Selulitis di kaki. Nutrisi, olahraga, pijat, pembungkus vitamin dan olahan

Jika Anda memiliki selulit di kaki Anda dan Anda tidak tahu bagaimana menyingkirkannya, baca artikelnya. Di sini Anda akan belajar bagaimana menyembuhkan penyakit dengan bantuan nutrisi, latihan, pijat, membungkus.

selulit kulit jeruk( selulit) di kakinyatrechaetsya hampir satu dari tiga kaum hawa. Tapi, sayangnya, beberapa wanita, setelah menemukan kekurangan kulit seperti itu, mencoba menyembunyikannya di bawah rok panjang. Dan mereka tidak berjuang dengan manifestasi cara hidup yang salah ini. Artikel yang sama bagi mereka yang memutuskan untuk melawan selulit dan siap untuk perubahan ini cara kebiasaan hidup Anda, mulai mengamati sistem tenaga tertentu, untuk secara aktif bergerak, melakukan prosedur kosmetik.

Resep untuk menghilangkan selulit di kaki

Mengatasi kulit jeruk adalah proses sistemik yang panjang. Hanya komplek yang bisa mengatasi selulit. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan diet yang tepat, mulailah melakukan senam setiap hari, beberapa kali dalam seminggu - pijat dan pembungkus. Kemudian Anda pun di rumah akan menyingkirkan tahap awal selulit di kaki Anda. Dan hanya ada empat di antaranya:

• Yang pertama hampir tidak terlihat( awal).Mudah untuk diobati.
• Yang kedua sudah terlihat. Pada kompresi tampak penyimpangan kulit pada kaki, paha.
• Ketiga - simpanan lemak subkutan yang terlihat baik. Tapi bahkan tahap ini pun bisa diobati di rumah.
• Keempat - Anda tidak hanya bisa melihat akumulasi selulit, tapi juga kulit menjadi sianotik di beberapa tempat. Kapal yang tertekan tidak bisa berfungsi normal, aliran darah terganggu. Tentu saja, lebih baik tidak memulai penyakit pada kategori terakhir pembangunan, karena dengan bentuk seperti itu sudah sulit untuk bertarung, spesialis akan membutuhkan pertolongan.

  Penting: Akar penyebab munculnya kulit selulit pada kaki adalah makanan berlemak, manis, asin, berlemak. Selain itu, sumber manifestasi kulit jeruk bisa jadi: kehamilan, stres, gangguan hormonal, diet, kebiasaan buruk.

  studi lebih lanjut secara rinci apa yang harus dilakukan untuk mencegah perkembangan penyakit ke tahap lanjutan, benar-benar menyingkirkan itu dan mencegah kemampuan re-display.

  

  Nutrisi untuk selulitis di kaki

  Beralih ke diet seimbang dan fraksional. Hal ini berguna untuk makan sedikit, tapi sering - 5 - 6 kali sehari. Hal ini tidak diinginkan untuk kelaparan. Untuk mencapai kulit halus di kaki Anda, habiskan makanan cepat saji, produk asap, acar, permen. Lebih ikuti untuk sampai pada tubuh Anda jumlah yang tepat dari mineral , vitamin , mikronutrien.

  Diet makanan Anda harus produk hadir tercantum di bawah :

  • berbagai sayuran ( kacang, terong, kol, brokoli, bayam, bawang merah, timun), mereka secara efektif membersihkan tubuh;
  • buah ( raspberry, blackberry, kismis, stroberi, buah sitrus), grapefruits, lemon, bukan apel manis, terutama berpengaruh negatif terhadap perkembangan selulit;
  • roti ( dari tepung gandum);
  • telur , ikan rendah lemak daging ;
  • seafood , mengandung antioksidan, microelements yang diperlukan untuk peremajaan kulit;
  • oatmeal , produk inilah yang mengatasi akumulasi cairan dengan baik;
  • merah anggur ( kering) dalam dosis kecil, jangan bersemangat, minumlah satu hari seratus gram dan Anda menyingkirkan terak;
  • Aloe flower juice ( empat sampai lima tetes) - akan menghemat racun berbahaya. Meskipun Anda tidak merasa lapar, makanan terakhir diperbolehkan paling lambat pukul enam sore. Jika tidak, cek malam dari kulkas untuk sesuatu yang lezat akan berubah menjadi zona masalah bagi Anda di area paha dan kaki. Semua upaya sebelumnya akan menuju nirwana.

    Penting: Selain diet, amati rejimen minum. Minumlah air tanpa gas. Sehari dianjurkan minum minimal 1,8 liter cairan.

    

    Perkiraan ransum untuk sarapan

    • pagi - di pagi hari, cicipi gandum dalam air panas, setelah setengah jam makan, seperti minum, gunakan jusnya. Makan siang - jeruk atau apel( variasi manis dan asam).
    • Makan siang - asin, daging rebus dengan salad yang baru disiapkan, dari berbagai jenis sayuran dan minyak sayur.
    • Snack - keju cottage rendah lemak, dihiasi dengan buah beri.
    • Makan malam adalah secangkir susu( kefir atau susu).Latihan

    

    untuk selulitis di kaki

    Jika otot pada kaki tidak berkembang, di area lemah inilah kulit jeruk kemudian akan muncul. Dengan demikian, itu tidak perlu memperkuat otot-otot ini. Lebih baik berlari, lompat tali, berolahraga, dengan tugas ini tidak akan mengatasi apapun. Sangat bagus, jika Anda menggabungkan semua aktivitas ini. Bahkan tingkat muatan yang rendah akan membawa hasil positif.

    Namun, semua orang tahu bagaimana melompati tali skipping dan lari, tapi latihan apa yang cocok untuk meningkatkan nada otot pada kaki tidak diketahui semua orang. Mari kita membahas masalah ini secara lebih rinci.

    Foot Exercise Complex

    1. LATIHAN : Letakkan kaki Anda ke lebar pinggul, kaki lurus. Di tangan ambil dumbbell( 1,5 kg).Tarik perutmuLakukan setengah jongkok, peregangan kaki Anda dan tinggal selama beberapa detik( 3-5 detik), lalu kembali ke rak sebelumnya.
    2. LATIHAN : Berbaring miring. Peregangan perut. Enam kali perlahan angkat kaki, turunkan, tanpa menyentuh kaki kedua. Ulangi di sisi lain.
    3. LATIHAN : Berdirilah di keempat kakinya( lengan lurus, kaki ditekuk di lutut).Angkat kaki kanan yang bengkok, saring, tahan 15 detik, pegas di baskom. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Lakukan 10 pendekatan.
    4. LATIHAN : Tempatkan kursi yang kokoh di dekat kaki. Letakkan dirimu di lantai dan letakkan kakimu di kursi. Angkat batang dengan kaki dari lantai. Kencangkan pinggul, kaki, tetap di posisi ini selama enam detik. Lalu turunlah. Lakukan ini lima belas kali. Pijat

    

    untuk selulitis di kaki di rumah

    Pijat anti selulit adalah alat yang efektif. Jika Anda melakukannya dengan benar, hasilnya akan terlihat setelah beberapa prosedur. Anda dapat memijat kaki Anda di rumah dengan urutan sebagai berikut:

    • dimulai dengan pemanasan, ada gunanya mandi atau mandi;
    • membersihkan kulit dengan scrub krim;
    • menerapkan minyak untuk pijat;
    • searah jarum jam membuat pijat dengan tekanan, melawan - ringan, membelai yang menyenangkan;
    • mulai bergerak di kaki dari bawah ke atas.

    Detil pelaksanaan pemijatan kaki yang akan Anda lihat di video

    Video: Pijat melawan selulit

    Penting: Pijat dilakukan setiap hari. Untuk kursus minimal, 12 prosedur sudah mencukupi. Selulitis

    di kaki: selulitis anti selulit untuk kaki di rumah

    Ideal jika Anda segera setelah pijatan akan melakukan bungkus. Manfaat prosedur seperti itu akan maksimal. Dan, Anda bisa melakukan prosesnya di rumah. Anda perlu menyiapkan film makanan, masker, selimut hangat.

    

    Komposisi untuk membungkus berbeda, mari kita lihat resep yang paling populer:

    • Resep : Beli di Farmasi putih( biru) tanah liat. Ambil dua sendok bubuk, larutkan dengan air hangat. Massa harus berubah seperti krim kental. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa menambahkan minyak aromatik( 1-2 tetes).Minyak yang cocok untuk adas manis, oranye, rosemary, lemon.
    • RECIPE : Dapatkan kelp di toko kosmetik( rumput laut).Tuangkan air hangat, tunggu sampai alga membengkak, oleskan.
    • RECIPE : Ambil 80 ml madu dicampur dengan sendok kecil mustard kering dan sesendok minyak zaitun. Sebelum menggunakan, lakukan tes di pergelangan tangan Anda. Campuran ini memiliki efek pemanasan. Karena itu, jangan menjaga konsistensi ini pada kulit kaki Anda selama lebih dari 26-30 menit.
    • RECIPE : Untuk masker, ambil dua ubin coklat hitam. Mencairnya. Bila akan hangat hangat, oleskan pada jaringan kulit kaki, buat bungkus. Simpan jam komposisi.

    

    Penting: Bungkus coklat adalah proses yang sangat menyenangkan. Selain mengurangi volume, menyingkirkan selulit, prosedur ini memperbaiki kondisi umum, menimbulkan mood.

    Selulitis di kaki: Vitamin dan olahan

    Tanpa obat, selulit di kaki tidak bisa disembuhkan pada stadium akhir. Bagaimanapun, penyakit ini disertai dengan sejumlah patologi. Tentukan ketersediaannya hanya bisa menjadi dokter. Baru kemudian resep obat. Lebih sering daripada yang lainnya selulitis berlanjut bersamaan dengan limfostasis. Untuk pengobatan penyakit ini diberi obat phlebotrophic, obat antikoagulan, diuretik.

    Untuk mengembalikan struktur sel kulit, penting bagi tubuh Anda untuk menerima sejumlah vitamin. Tanpa make up semacam itu jangan sampai mengatur. Anda akan perlu vitamin A , Dalam , Dengan , E .

    Dalam vitamin A , tubuh membutuhkan perhatian konstan. Bagaimanapun, ini mempercepat produksi kolagen, yang pada gilirannya mempengaruhi kulit dengan baik. Mereka mendapatkan elastisitas, elastisitas sebelumnya. Vitamin B6

    , B2 , B12 , B3 peningkatan metabolisme, oksigen ke jaringan menjalankan memperbaiki kondisi kulit kembali ke mantan kesegarannya.

    Vitamin C mencegah pembentukan keriput, mengembalikan eritrosit , sintesis protein dimulai.

    Vitamin E memiliki sifat antioksidan. Hal ini dapat larut, bersihkan akumulasi subkutan lemak.

    Omega-3 meningkatkan kesehatan pembuluh darah, dan kualitas darah, yang memberikan kontribusi untuk jaringan selulit nutrisi yang lebih baik dan meningkatkan metabolisme di seluruh tubuh.

    

    selulit pada kaki: Tips

    Penting: Setelah selulit menghilang, tidak kembali ke dasar-dasar lama, akrab bagi Anda,.Jika tidak, Anda berisiko mengembalikan "kulit jeruk" pada kulit kaki Anda.

    

    • TIP : Penyembuh yang baik dari selulit adalah mandi. Jika Anda tidak memiliki penyakit jantung, pembuluh darah, dll, maka cobalah untuk mengunjungi sauna minimal sebulan sekali.
    • COUNCIL : Buat minyak aromatik di rumah. Prosedur seperti itu meringankan pembesaran tuberkel selulitis di kaki, meningkatkan mood. Untuk ini, tambahkan hanya beberapa tetes minyak esensial untuk menghangatkan air. Bawa kamar mandi tidak lebih dari sepuluh menit.

    Melaksanakan semua metode di atas untuk melawan kulit oranye, kaki Anda tidak hanya akan mulus, tapi juga ramping. Luangkan waktu untuk merawat tubuh Anda agar selalu awet muda, bugar.

    Video

    : Senam dari selulit di kaki

    Video: Pembungkus tubuh untuk selulit