Mengapa saya membutuhkan vitamin E?Perannya dalam kesehatan manusia

Vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh untuk sejumlah fungsi. Secara eksternal, kurangnya zat ini dapat mempengaruhi kesehatan dan keindahan rambut, kuku dan kulit.

pemuda vitamin E, menghangatkan penelitian terbaru, memicu peningkatan grosir produk di mana ia disertakan. Ini muncul di pasar suplemen makanan, kosmetik dan berbagai persiapan, yang mengandung zat ini. Anehnya, dibuka pada tahun 1922, hanya sekarang mendapatkan popularitas tersebut. Beberapa tahun yang lalu ia dianggap sebagai "pengangguran jangka panjang".Jadi apa peran dari zat ini dalam tubuh? Sifat

vitamin yang larut dalam lemak E

menggambarkan suatu zat memiliki banyak fungsi:

• Ini berpartisipasi dalam proses reproduksi dan merupakan antioksidan yang sangat baik
• Tokoferol( nama vitamin yang larut dalam lemak ini) sempurna berjuang dengan berbagai patologi dan mencegah aksi karsinogen
• meningkatkan efek lainnya hubungannya antioksidan
• dengan asam askorbat,memiliki langkah yang paling penting, mengurangi jumlah sel-sel kanker di

darah pENTING: tokoferol dalam bahasa Yunani berartikesuburan aruyuschy. Zat ini ditemukan selama percobaan pada hewan. Pada tahun 1922, Herbert Evans dan Katherine Uskup Scott menemukan hubungan, kurangnya yang dalam diet melakukan membuahkan hasil eksperimen. Ini adalah pahlawan kami.manfaat kesehatan

vitamin E Tokoferol

• mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Zat ini diindikasikan dalam pengobatan diabetes. Hal ini sangat diperlukan untuk mengurangi sindrom Alzheimer pada tahap awal
• Zat ini meningkatkan pembekuan darah dan membantu penyembuhan cepat luka. Juga ia mampu memperkuat dinding kapiler dan mengurangi pembentukan trombus di pembuluh darah. Tokoferol mencegah perkembangan persiapan anemia
• mengandung zat ini, diberikan setelah operasi untuk penyembuhan cepat jahitan dan regenerasi jaringan. Berbagai suplemen yang mengandung vitamin E, atlet gunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh
• tokoferol sangat berguna dalam sindrom pramenstruasi. Wanita menopause adalah zat yang diperlukan untuk meningkatkan tingkat
• estrogen Menampilkan produk berdasarkan zat ini dalam pengobatan ulkus kulit, herpes dan eksim
• tokoferol mencegah penuaan. Hal ini meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah perkembangan keriput. Oleh karena itu, sering digunakan dalam kosmetik. Atas dasar bahan ini diproduksi sarana untuk perawatan kulit
• Vitamin E mengurangi risiko demensia
• Tokoferol meningkatkan respon antibodi terhadap vaksin

PENTING: Belum lama lalu, para ilmuwan Austria, bekerja sama dengan rekan-rekan mereka di Swiss, melakukan eksperimen menarik di mana untuk memperjelas peran zat dijelaskanuntuk mengurangi risiko patah tulang pada orang usia pensiun. Ternyata, makanan kaya tokoferol dan teratur digunakan untuk suplemen makanan dengan bahan ini mengurangi risiko patah tulang.

Apa harian tingkat vitamin kesehatan E?

• Bayi hingga 6 bulan - 3 mg
• Bayi 7-12 bulan
• -4 Anak mg 1-3 tahun - 6 mg
• Anak-anak berusia 4-10 tahun - 7 mg
• Men - 10 mg
• Wanita - 8 mg
• wanita selama kehamilan- 10 mg
• Wanita selama menyusui - 12 mg

Makanan apa yang mengandung vitamin E tocopherol?

Vitamin E yang terkandung dalam kacang-kacangan, biji mentah, sereal( terutama kecambah), sawi, bayam, kangkung, alpukat, pepaya, brokoli dan buah zaitun.

PENTING: Salah satu pemimpin kandungan vitamin E adalah chard Swiss. Sayuran yang sangat berguna ini di negara kita tidak begitu populer. Satu porsi chard Swiss dapat menyediakan hingga 20% dari norma sehari-hari vitamin E. Namun, selain tocopherol, sayuran ini mengandung vitamin dan unsur jejak bermanfaat lainnya. Apa minyak mengandung vitamin E?

Sangat banyak mengandung vitamin E dalam berbagai minyak. Mereka bahkan disebut "pemerasan" tokoferol:

• Wheat germ oil( 250% dari harian kebutuhan 100 produk gram) minyak
• kedelai( 54% dari Nilai Harian gram produk 100) minyak
• jagung( 124% dari kebutuhan harian adalah 100 gramproduk) minyak
• biji kapas( 660% dari kebutuhan harian per produk 100 gram) minyak
• Sunflower( dimurnikan)( 274% dari kebutuhan harian per produk 100 gram) minyak
• Olive( ekstraksi pertama)( 100% dari kebutuhan harian)
• lebihJumlah vitamin E yang ditemukan dalam minyak ikan

Bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan?kekurangan vitamin e?

Kekurangan tocopherol dapat menyebabkan konsekuensi berikut:

Pengurangan sel darah merah. Kekurangan dalam darah sel darah merah dapat menyebabkan perkembangan anemia. Hal ini diwujudkan dengan kelelahan yang cepat, kelelahan kronis, kelemahan dan depresi yang sering terjadi. Kulit menjadi pucat saat anemia terjadi.

Gerakan gangguan koordinasi. Kurangnya vitamin E dapat mempengaruhi operasi sistem saraf pusat. Yang pada gilirannya mengakibatkan pelanggaran aparat vestibular. Kerusakan Visual

. Sangat terbelakang dalam zat ini adalah retina mata. Pada kekurangannya ada yang menipis. Apa yang bisa menyebabkan bayangan siluet dan penglihatan malam yang buruk.

Kemunduran rambut dan kulit. Rambut dengan kekurangan vitamin E menjadi rapuh, redup dan kehilangan keharumannya. Kulit kehilangan elastisitas dan keriput kecil muncul di atasnya.

PENTING: Vitamin E tidak kompatibel dengan zat besi. Karena itu, sediaan yang mengandung zat ini diambil secara terpisah. Diharapkan bahwa di antara metode ini tidak kurang dari delapan jam.

Bagaimana kelebihan vitamin E mempengaruhi kesehatan?

Beberapa tanda kekurangan zat ini dapat terwujud dengan kelebihan .Secara khusus: peningkatan kelelahan, kelemahan dan penglihatan kabur. Selain itu, gejala vitamin E overdosis mungkin:

• Sakit kepala, mual, sakit perut dan diare
• dalam urin pada hypervitaminosis E mengurangi jumlah estrogen dan androgen
• mengamati peningkatan substansi creatine diperlukan metabolisme energi dalam tubuh
• PanjangStatus tokoferol overdosis menyebabkan disfungsi seksual pada wanita dan pria
• kelebihan zat ini dalam tubuh dapat menyebabkan pembuluh darah tersumbat, ginjal tidakkecukupan dan penurunan imunitas. Dengan sering menggunakan persiapan dengan kandungan tinggi tokoferol dapat membentuk
• pendarahan internal Menerima persiapan sintetis yang mengandung vitamin E dalam jumlah besar untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kekurangan vitamin D, A dan K
• Hypervitaminosis E selama kehamilan dapat menyebabkan kelainan janin. Sampai perkembangan keburukan

Untungnya, kelebihan vitamin ini hanya bisa didapat jika Anda secara sadar mengambil sajian yang mengandung tokoferol dalam jumlah banyak. Dapatkan hypervitaminosis E, mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin ini dalam jumlah banyak, hampir tidak mungkin.

Penyakit apa yang menunjukkan penggunaan vitamin E( tocopherol)?

Ada bukti bahwa tokoferol dapat membantu:

• pengobatan sindrom lemak serap
• cukup Selain itu, olahan mengandung vitamin ini diindikasikan untuk penyakit kardiovaskular
• klaudikasio intermiten dan penurunan kekebalan di masa dewasa
• Untuk pencegahan, vitamin E, terbukti orang-orang dengan risikoperkembangan kanker dan katarak

Bagaimana vitamin E melindungi pembuluh darah dari radikal bebas?

Hama "utama" organisme adalah radikal bebas dan molekul membran sel yang rusak olehnya.
Mereka adalah orang-orang yang memperkirakan penuaan dan meningkatkan risiko pengembangan berbagai penyakit serius.

Untuk mengendalikan radikal bebas, tubuh mengarah pada mokulasi antioksidan. Zat ini( paling sering vitamin), yang mampu berhasil mengatasi efek "agresif" atom.

Radikal bebas mengerikan bagi setiap sel di tubuh. Mereka juga menghancurkan pembuluh darah.
Vitamin E antioksidan melindungi selaput sel vaskular dari kerusakan.

PENTING: Selain itu, tocopherol mampu melakukan penguatan vaskular secara umum.

Instruksi instruksi vitamin E

Kapsul dengan vitamin E diambil dengan makanan. Mereka tidak perlu menggigit. Dosis tokoferol tergantung pada banyak faktor. Mulai dari berat badan dan diakhiri dengan karakteristik tubuh. Karena itu, tepat dosis obat yang terbaik adalah bertanya ke dokter.

Dalam kapsul tidak dapat dikonsumsi bersamaan dengan antikoagulan dan vitamin K. Penting untuk diketahui bahwa tokoferol ini sangat meningkatkan efek obat hormonal. Tapi dengan vitamin C dan selenium, vitamin ini terkombinasi dengan baik. Efek asupan gabungan mereka meningkat.

Vitamin E: Cara meminumnya? Dosis profilaksis dan terapeutik

Jika ada kekurangan vitamin E, maka dapat diisi ulang dengan produk farmasi. Tapi, kita harus mengerti bahwa kebanyakan bentuk sintetis vitamin ini lebih rendah dari asupan alaminya ke dalam tubuh melalui makanan.

«Aevitum"( vitamin A dan E bersama-sama)

• Kapsul diambil secara lisan, 1-2 kapsul 2-3 kali sehari
• ampul: 1 ml 1 kali per hari selama 20-40 hari. Sebelum menggunakan, ampul harus dipanaskan di tangan

«Biovital vitamin E»

dalam kapsul: Ambil satu kapsul selama atau segera setelah makan untuk pencegahan. Untuk tujuan terapeutik, ini diambil atas saran dokter.

«Vitaminel»

• Kapsul: 1 kapsul per hari selama 20-40 hari ampul
• : 1 ml setiap hari selama 20-40 hari

«Doppelgerts Vitamin E forte»

Kapsul: satu kapsul sehariwaktu asupan makananDurasi kursus ditentukan oleh dokter.

«tokoferil»

• dalam kapsul: satu kapsul setiap hari selama 20 hari
• The botol: 10 ml selama 20 hari

Vitamin E di

kehamilan Pada kehamilan, vitamin E adalah salah satu yang paling penting:

• Itu membantu untuk mengurangi risiko kegugurandan bertanggung jawab untuk
• kehamilan normal Anehnya, di tokoferol aksinya mirip dengan hormon progesteron, yang bertanggung jawab untuk kehamilan pada wanita
• mengapa vitamin E diberikan ketika kehamilan hampir selalu bentuk terbaik dari
• Trimester pertama kehamilan adalah tocopherol dalam kapsul. Mereka diambil dengan makanan dalam perhitungan 0,8 mg - 3 mg per hari
• Pada trimester kedua dan ketiga, perlu mengkonsumsi vitamin E pada kompleks multivitamin. Juga jangan lupa kaya akan makanan vitamin ini

PENTING: Vitamin E lebih baik diserap jika dikonsumsi dengan vitamin C. Ini akan meningkatkan efek kedua zat tersebut. Skema penerimaannya sederhana dalam kasus ini. Selama makan, Anda perlu membawa kapsul tocopherol dan asam askorbat sekitar 100 mg per hari.

Vitamin E untuk rambut: resep untuk masker

Tokoferol juga bisa digunakan di luar. Vitamin ini sangat berguna untuk rambut rapuh dan kering. Masker minyak sederhana dengan vitamin ini bisa dibuat oleh semua orang.

Resep : Untuk dasar-dasar, Anda dapat mengambil burdock biasa atau minyak zaitun. Dua sendok makan minyak dipanaskan dalam air mandi, dan dituangkan ke dalamnya 1 sendok teh vitamin cair E. Ini berarti Anda harus menempatkan pada rambut, gosokkan ke kulit dan folikel. Kemudian Anda perlu meletakkan kantong plastik di rambut Anda dan membungkus kepala Anda dengan handuk. Setelah 40 menit, masker harus dicuci dengan menggunakan sampo.

untuk rambut rusak berat memulihkan masker dapat digunakan dengan vitamin E.

Resep : diperlukan untuk memisahkan kuning telur dari protein dan mencampurnya dengan dua sendok teh minyak zaitun dan tambahkan ke campuran satu sendok teh vitamin E. masker ini harus diterapkan pada rambut dan gosokdi akar. Cuci produk 30 menit setelah aplikasi.

Vitamin E Skin: Resep masker dan scrub agar

untuk memperpanjang keremajaan kulit juga dapat menggunakan masker dan scrub pengelupasan, tubuh menggunakan bahan dijelaskan.

Resep : scrub tubuh yang sederhana dapat dibuat dengan bantuan sendok teh bubuk kopi, 50-milirammov minyak zaitun dan tiga kapsul vitamin E( untuk mengambil isi).Bahan harus dicampur bersama ke massa homogen dan dibiarkan selama 30 menit untuk pembengkakan. Hal ini diterapkan setelah sauna atau mandi, saat kulit putus.

RECIPE: Untuk masker exfoliating, Anda perlu mengonsumsi telur putih dan madu.10 tetes vitamin E ditambahkan ke campuran yang dihasilkan. Masker dioleskan ke kulit selama 20 menit. Setelah kumur dengan air.

Vitamin E untuk wajah: resep untuk masker dan scrub

RECIPE . Cara termudah untuk membuat masker wajah dari produk jadi. Baginya hanya beberapa tetes vitamin E yang ditambahkan. Masker semacam itu sudah mengandung semua bahan dalam proporsi yang tepat. Dan vitamin E akan memperkuat aksi mereka.

RECIPE.scrub yang sangat baik dapat dibuat dengan menggunakan gula merah( 2 sdm. Sendok), minyak almond( 1 sdm. Sendok) dan vitamin E( 1 sendok teh).Bahan harus dicampur dan digosok lembut ke dalam kulit. Setelah dioleskan, Anda perlu menggunakan krim wajah bergizi.

Vitamin E untuk bulu mata: resep untuk masker

RECIPE. Perawatan bulu mata menggunakan vitamin E bisa dilakukan berdasarkan minyak jarak atau minyak burdock. Untuk melakukan ini, beberapa tetes vitamin E ditambahkan ke dasarnya. Oleskan obat ini dengan sikat lembut dan setelah mengeluarkan make-up.

Dapatkah saya menambahkan vitamin E ke krim wajah saya?

Vitamin E bisa ditambahkan ke krim wajah. Terutama ditunjukkan untuk penuaan dan memudar kulit. Misalnya, Anda bisa menyiapkan masker ini untuk wajah.

RECIPE: Perlu diberi krim wajah bergizi atau pelembab. Tambahkan jumlah yang akan digunakan seperempat sendok teh vitamin E cair dan jus lidah buaya. Bahan harus dicampur ke massa homogen dan dioleskan ke kulit kering dan bersih. Setelah 15 menit, krim bisa dicuci dengan air hangat.

Vitamin E: umpan balik dari

Irina. Selalu tambahkan beberapa tetes vitamin E dan krim ke kulit. Setelah aplikasi seperti itu kulit menjadi halus dan indah. Dan di sini untuk bulu mata tidak dicoba atau di cita rasa. Hal ini perlu dilakukan.

Alya. Mungkin, bertahun-tahun dari 17 secara berkala saya minum vitamin E di dalamnya. Tentu saja, saya melakukannya di kursus. Tapi, kosmetik saya mengatakan bahwa vitamin dari apotek hanya diserap 15%.Karena itu, penting untuk makan dengan benar. Video

Sumber Kecantikan dan Pemuda Abadi