Diet anti selulit. Menu untuk setiap hari, mode 10 hari

Selulit atau "kulit jeruk" pada bokong dan paha, meskipun itu adalah normal bagi wanita, ini menyebabkan beberapa ketidaknyamanan. Tidak ada orang seperti itu yang tidak ingin terlihat cantik. Komokki dan tuberkel di kulit di tempat tertentu memberi kesan silang pada kecantikan.

Oleh karena itu, Anda harus mencoba untuk menyingkirkan selulit. Untungnya, saat ini ada banyak cara untuk melakukan ini. Salah satunya adalah diet anti selulit.

Kebanyakan dokter tidak menganggap selulit sebagai penyakit. Biasanya, kulit ditutupi dengan "kulit jeruk" pada anak perempuan berusia 20-25 saat hamil atau sesudahnya. Ada tes sederhana yang bisa membantu dalam menentukan masalah ini. Untuk menahannya, Anda perlu meremas kulit di paha dengan tangan. Jika kerak yang dikompres menyerupai jeruk, maka inilah pertanda awal perkembangan selulit. Jika lesung dan tuberkel menutupi kulit, meski tidak dikompres, maka itu bukan gejala masalah, tapi selulit sejati.

PENTING: Penyebab dari "kulit jeruk" berbagai perubahan hormonal, stres, gangguan sirkulasi darah perifer, kurang olahraga, pola makan yang buruk, dan merokok. Kelebihan berat badan, menurut data terakhir, tidak secara langsung mempengaruhi perkembangan selulit.

Anti selulit diet: menu untuk 10 hari

percaya bahwa memprovokasi perkembangan selulit makanan berlemak seperti lemak, margarin dan mentega. Selain itu, piringnya, dimasak dengan penggorengan, memiliki efek merugikan pada keadaan metabolisme lemak di kulit.

PENTING: Untuk membantu kulit dalam melawan selulit, perlu menyediakannya dengan kelembaban. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan satu hari untuk minum 1,5 - 2 liter air.

Dalam kasus ini, sebagian besar air harus diminum di pagi hari. Setelah jam delapan malam lebih baik tidak menggunakan air. Jika tidak, itu bisa memancing efek sebaliknya.

Selama diet anti-selulit, Anda perlu memasukkan buah-buahan ke dalam makanan Anda. Zat yang berguna dari mereka akan membantu mengeluarkan racun dari kulit. Selain itu, makanan nabati kaya vitamin , yang dibutuhkan oleh tubuh untuk metabolisme yang tepat dari .

PENTING: baik dalam memerangi selulit dan lemak "baik" adalah Omega-3 dan Omega-6.Segar salad paling enak dibumbui dengan minyak zaitun. Selain itu dalam diet sebaiknya sertakan ikan salmonine keluarga. Ini kaya akan asam lemak tak jenuh ganda Omega-3.

Tapi dari produk tepung, minuman bersoda manis dan makanan cepat saji harus dibuang. Mereka tidak hanya memiliki efek buruk pada penampilan, tapi juga dapat menyebabkan pelanggaran metabolisme .Apa juga salah satu alasan pengembangan selulit.

Salah satu yang paling populer sampai saat ini, diet sepuluh selulit adalah diet terkenal kecantikan Amerika Nicole Ronsard .Dia menyarankan untuk menggunakan buah dan makanan nabati lainnya untuk melawan "kulit jeruk".
Pengecualian: anggur dan pisang.

Menu 10-hari diet terhadap selulit: hari ganjil( 1, 3, 5, 7, 9 hari)

• Untuk sarapan: salad buah berpakaian dengan jus lemon Siang
• .Sayuran salad dengan minyak sayur. Untuk lebih banyak nutrisi dalam salad Anda perlu menambahkan kacang dan menumbuhkan biji gandum. Makan malam
• Salad buah dan sayuran dengan biji-bijian bertunas.

Menu diet 10 hari melawan selulit( hari kedua)

Buah dalam bentuk siap pakai atau dalam bentuk salad. Nicole Rensar menyarankan untuk menggunakan hari kedua kiwi, pepaya, mangga, nanas dan / atau alpukat. Tapi, disesuaikan dengan diet manusia Rusia, Anda dapat menyertakan apel, pir, strawberry, kismis hitam, jeruk dan buah-buahan dan berry lainnya yang dapat Anda beli di supermarket manapun.

Menu 10-hari diet terhadap selulit( 4, 6, 8, 10 hari)

• B.Salad buah dan sayuran segar.
• Makan SiangBubur gandum kering direbus di atas air, salad sayuran segar. Sayuran, dikukus. Makan malam
• Sayuran segar dan bubur nasi. Di dalamnya Anda bisa menambahkan sayuran, dikukus.

Anti selulit diet: vitamin

kompleks Untuk memerangi selulit diperlukan untuk meningkatkan jumlah dalam makanan diet Anda kaya akan vitamin A, B, C dan E. Jika Anda berpikir bahwa hanya produk tidak akan dapat meningkatkan jumlah vitamin ini, Anda membeli di apotek suplemen makanan( Suplemen diet) atau kompleks preparat yang mengandung vitamin tertentu.

Selain itu, dalam memerangi selulit diperlukan untuk meningkatkan jumlah mineral seperti zinc, selenium dan fosfor.

Untuk perempuan dari 35 tahun dari vitamin kompleks yang terbaik adalah

• «Vitrum Kecantikan»
• «Leovit Womanlife»
• «Inneov»
• perusahaan jaringan suplemen diet dengan saran dari Persiapan distributor

berpengalaman selulit

salah satu selulitis faktor adalah kurangnya sirkulasi darah di bokong, perut,dan paha. Untuk membantu mengatasi masalah ini dapat «Troxevasin» .Gel venoprotective ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening di area bermasalah. Zat aktif obat ini bisa beraksi bahkan pada pembuluh yang berada jauh di bawah kulit.

«Troxevasin" yang dikeluarkan tidak hanya dalam bentuk gel, tetapi juga kapsul untuk pemberian oral. Mereka memberi efek yang sama.

juga terhadap "kulit jeruk" akan mendekati salep pemanasan lainnya:

• «Aminofilin»
• «Kapsikam»
• «Dimexidum»

Obat ini dapat digunakan dalam membungkus anti-selulit.

Untuk asupan yang disarankan:

• «Meridia»
• «Sel U-Loss»

Anti selulit diet: latihan untuk selulit

Singkirkan "kulit jeruk" hanya diet, vitamin dan obat-obatan tidak mungkin. Hal ini diperlukan untuk "beban" tubuh dengan berbagai latihan fisik. Terutama berguna adalah mereka yang bisa bertindak pada endapan di daerah pinggul, perut dan bokong.

Hal ini diperlukan untuk memulai latihan fisik dengan beban sedang, secara bertahap meningkatkannya. Untuk efek yang lebih besar, Anda bisa membawa dumbbell 1,5 kg.

1. Salah satu latihan anti-selulit yang paling efektif adalah squats .Setelah beberapa hari melakukan sit-up biasa, Anda bisa pergi ke sit-up dengan dumbbell. Untuk ini, tangan dengan dumbbell jatuh di sepanjang tubuh. Anda harus jongkok sebanyak mungkin. Saat mengangkat ke atas, Anda perlu berdiri di atas jari kaki dan peregangan.

PENTING: Pengaruh sensasi terbakar di otot selama dan segera setelah latihan menunjukkan bahwa daerah-daerah masalah kelebihan kelembaban dan membuat kulit menjadi elastis.

2. Latihan lain yang efektif untuk selulit - serangan .Posisi awal sama persis dengan squat. Tapi, alih-alih mereka, serangan alternatif dibuat dengan satu kaki, lalu yang lainnya. Tidak seperti berjongkok, latihan seperti itu lebih baik "bekerja keluar" permukaan bagian dalam paha.

3. Mahi dengan kaki .Hal ini diperlukan untuk mengambil dukungan di depan Anda. Sebagai pendukung, Anda bisa memilih bagian belakang bangku. Tapi, dalam latihan ini, seharusnya hanya sekedar dukungan, dan tidak menunjuknya. Bagian samping mahi dilakukan terlebih dahulu dengan satu kaki, lalu dengan yang lainnya. Jika latihan ini terasa mudah, maka Anda bisa menciptakan tekanan tambahan karena pembobotan. Mereka dijual di toko perlengkapan olahraga manapun.

4. "Gunting" dan "Sepeda" juga merupakan latihan yang efektif melawan "kulit jeruk" pada pinggul dan bokong. Untuk pelaksanaannya, perlu berbaring telentang dan membuat gerakan dengan kaki Anda menyerupai gunting atau memutar pedal sepeda.

PENTING: Selain latihan di area masalah, perlu disertakan dalam latihan kompleks dan latihan yang akan Anda lakukan di bagian tubuh lainnya. Untuk efek yang lebih besar dalam melawan selulit, Anda perlu menjaga seluruh sistem otot kencang.

Pijat anti selulit dan bungkus

Baca uraian mendetail di artikel di situs kami

Pijat anti selulit dan bungkus diet anti-selulit

: saran dan umpan balik

Tip # 1. Anda bisa menggunakan obat tradisional untuk melawan selulit. Penolong yang sangat baik dalam perang melawan "kulit jeruk" adalah cuka sari apel. Alat ini memiliki komposisi senyawa yang bisa "membakar" kelebihan lemak dan meregenerasi kulit di daerah bermasalah. Untuk melakukan ini, Anda bisa membuat lotion berdasarkan cuka sari apel.

RECIPE. Dalam setengah gelas air hangat, campurkan empat sendok makan cuka sari apel dan empat sendok teh madu. Lotion ini diterapkan pada area masalah pada kulit. Agar lebih baik menyerap zat bermanfaat dari obat ini perlu digosok selama 10 menit. Tip

# 2. Berbagai masker, scrub dan wraps efektif melawan selulit. Dengan bantuan mereka, Anda bisa memeriahkan kulit, membuatnya halus dan meningkatkan efek pembaharuan. Alat semacam itu sangat efektif pada tahap awal masalah. Selain itu, scrub dan wraps bisa dilakukan bersamaan. Apa yang selanjutnya akan memperkuat efek dari prosedur ini. Semua tentang pembungkus selulit bisa dilihat di artikel situs kami ini. Tip

# 3. Anda bisa menyingkirkan selulit dengan bantuan "pijat vakum".Prosedur kosmetik ini merangsang aliran darah ke tempat masalah. Berkat mana kulit "mengisi kembali" zat bermanfaat, metabolisme dipercepat, dan timbunan lemak dikeluarkan.

Ulasan

Hope .Setelah kelahiran anak pertama, saya memiliki tanda-tanda selulit. Saya mencoba diet, pengobatan tradisional dan prosedur kosmetik. Tapi, tanpa latihan fisik, saya tidak mendapatkan selulit. Sekarang saya mendukung otot-otot di tonus, mengunjungi gym beberapa kali dalam seminggu. Latihan tidak hanya membantu mengatasi masalah, tapi juga membantu menjaga tubuh tetap dalam keadaan baik. Diet anti-selulit

: video. Cara menghilangkan selulit selamanya