Kecantikan seorang wanita sehat. Bagaimana cara melestarikan keindahan alam, tanpa menggunakan jasa kecantikan?

Bagaimana menjaga kesehatan, kecantikan dan awet muda sederhana, rekomendasi yang telah teruji waktu.

kuku rapuh, kulit kering, rambut kusam, lingkaran di bawah mata, kelebihan berat badan dan masalah kulit - semua ini sering menunjukkan masalah kesehatan.'' S Skin "kosmetik di terbaik memberikan hasil sementara, dan sering - hanya ilusi perbaikan, karena tidak dapat mempengaruhi penyebab perubahan negatif.

kecantikan sejati berasal dari dalam, dan rahasia abadi keindahan - gaya hidup sehat. Filosofi

kecantikan dan

kesehatan filosofi kecantikan

Keturunan, lingkungan, kualitas makanan dan air, tingkat perawatan medis, kebiasaan buruk, negara psiko-emosional - faktor ini mempengaruhi kesehatan kita dan keindahan dalam berbagai derajat, tetapi faktor yang paling penting dalam kondisi modern - adalah carahidup, yang kita pilih

Bagaimana pilihan ini mempengaruhi penampilan?

• Daya mempengaruhi kulit, kuku, rambut, pengembangan otot, bentuk dan garis wajah. Sejumlah cacat kosmetik kulit paling sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme, dan mudah dihapus dengan diet.
• beban fisik yang memadai dapat mengurangi risiko beberapa penyakit dan mengurangi berat badan, memperlambat penuaan organ dan sistem. Aktivitas fisik juga memiliki efek menguntungkan pada keadaan psikologis.
• Alkohol dan nikotin penyebab kesehatan dan kecantikan perempuan kerusakan yang luar biasa: penuaan dini, kantong di bawah mata, kulit yang tidak sehat, rambut rapuh dan kuku.
• merusak emosi negatif ( takut, marah, iri hati) dan situasi stres memprovokasi berat badan, vitamin dan kelaparan oksigen, keriput dini.
• organisasi yang salah dari kurangnya rutin dan harian tidur juga negatif tercermin pada eksterior. Wanita kelelahan hidup di stres psikologis konstan dan terburu-buru, dapat dibandingkan dengan kelelahan pekerja yang bekerja di pekerjaan fisik yang berat.

Tidak ada kosmetik ajaib atau obat untuk kecantikan. Cepat atau lambat harus menghadapi kenyataan bahwa tanpa gaya hidup sehat dan penolakan dari kebiasaan buruk untuk mencapai kesehatan yang baik, kecantikan luar dan harmoni tidak mungkin.barang

untuk industri modern

kesehatan menawarkan gudang besar produk dan alat-alat untuk membantu meningkatkan kesehatan mereka dan mempertahankan gaya hidup sehat.

meningkatkan kualitas udara dalam ruangan akan membantu peralatan pendingin udara: pembersih, pelembap, penurun dan pembersihan udara. Teknologi filtrasi modern bisa meningkatkan kualitas air minum.

Tidak ada waktu atau uang untuk menghadiri gym? Atur gaya hidup aktif dirimu sendiri! Memilih cara aktivitas fisik, dijual adalah segalanya - dari simulator untuk kursus video aerobik atau yoga.

ortopedi bantal dan kasur untuk membantu membuat impian Anda sehat dan mendalam, perangkat untuk fisioterapi domestik dan pemijat modern memungkinkan untuk membuang kunjungan ke salon kecantikan dan serangkaian revitalisasi perawatan di rumah.

Suplemen: manfaat kesehatan?

Nutrisi seimbang adalah jaminan kesehatan dan penampilan yang baik. Untuk mengisi kekurangan vitamin, mikro dan mikro menggunakan suplemen makanan yang aktif secara biologis( suplemen makanan).
Berbagai mineral, makanan laut, tanaman obat dan produk lebah, ekstrak hewan, analog sintetis zat alami, produk fermentasi digunakan untuk produksinya.

Bagaimana cara memilih vitamin dan suplemen?

Tidak seperti obat-obatan, suplemen diet tidak melalui prosedur standar uji klinis. Dalam hubungan ini, perlu untuk mengamati beberapa aturan :

• memberikan preferensi Badam perusahaan dikenal
• membeli suplemen diet di jaringan apotek, sehingga mengurangi kemungkinan mengakuisisi palsu atau agen tanpa sertifikat
• yang tepat sebelum membeli hati-hati memeriksa struktur untuk hipersensitif terhadap komponen dari
• idealnya - sebelum memulai resepsi untuk berkonsultasi dengan dokter

Produsen yang tidak bermoral, mengiklankan martabat obat mereka, menganggapnya luar biasa.s sifat ajaib.

Penting untuk diingat bahwa suplemen diet bukanlah obat-obatan maupun obat mujarab ajaib, tapi hanya sumber makanan dan zat bioaktif tambahan.

Penggunaannya tidak mengurangi pentingnya diet seimbang dan gaya hidup sehat.

Kecantikan Rambut

elastisitas, kelembutan dan bersinar rambut tergantung pada perawatan dan kesehatan kondisi yang tepat dari tubuh secara keseluruhan.
penyebab paling umum dari kondisi yang buruk dari rambut: perawatan yang tidak benar

• dan penyalahgunaan Hairdressing perawatan agresif( pewarna, menyoroti, perms);Kekurangan gizi
• dan kekurangan vitamin;
• Gangguan hormonal atau penyakit organ dalam;Merokok
• ;Sering stres
• .

Perhatian khusus harus diberikan pada makanan. Sertakan cukup banyak makanan protein dalam makanan: daging, ikan, kacang polong akan menyediakan tubuh dengan protein dan zat mikro yang diperlukan untuk pertumbuhan dan penguatan rambut.

Kandungan lemak berlebih pada rambut dapat dikaitkan dengan kekurangan vitamin B - tambahkan telur, kacang, sereal, kembang kol dan kacang ke menu.

Pemilik rambut kering dan rapuh dalam diet harus mencakup makanan yang mengandung asam lemak( ikan yang kaya minyak, sereal, kacang-kacangan, buah zaitun), seafood, minyak sayur, serta mengoptimalkan rezim minum.

Kecantikan wajah Kecantikan wajah

Rahasia kulit beludru yang sehat tidak hanya kosmetik perawatan yang baik dan benar, tetapi juga sesuai dengan prinsip-prinsip gaya hidup sehat.

Aturankan pertama: nutrisi seimbang dan konsumsi air yang cukup.

• Inklusi dalam makanan varietas daging dan lemak ikan mempromosikan pemulihan sel-sel kulit yang cepat dan memperlambat proses penuaan.
• Sayuran dan buah yang memberi tubuh vitamin dan antioksidan, juga membantu terlihat bagus.

Harian minum air bersih( 8-10 gelas per hari) untuk membantu sel-sel kulit dan tubuh secara keseluruhan untuk berfungsi dengan baik, memiliki efek positif pada kondisi kulit dan mencegah penuaan dini.

• Tapi gula dan karbohidrat dengan indeks glikemik memimpin tinggi untuk kehilangan elastisitas, kerutan di wajah, memprovokasi jerawat, jerawat.
• Puffiness kulit wajah sering dikaitkan dengan nutrisi yang tidak efisien, yaitu dengan kekurangan protein dan kelebihan garam.

Aturan kedua : penolakan terhadap kebiasaan buruk.

• Alkohol dan nikotin memiliki dampak negatif pada kulit, menyebabkan edema, pembengkakan, kulit kering. Kerusakan pada kulit dan minuman yang mengandung kafein, karena berkontribusi pada dehidrasi pada kulit.
• Aturan tiga: sering berjalan di udara segar. Ini adalah cara sederhana untuk secara alami menjenuhkan epidermis dengan oksigen, sedangkan kulit wajah memperoleh penampilan segar dan sehat.

Aktris

Populer dan pemenang berulang judul "wanita paling cantik di dunia," Gwyneth Paltrow berbagi resep untuk kecantikan dan menyarankan wanita:

• jangan douche sehari-hari untuk kulit;
• menghabiskan banyak waktu di luar rumah;
• tidur nyenyak;
• menggunakan minimal makeup.

tubuh Kecantikan tubuh Kecantikan

latihan kecil - musuh tubuh yang indah.

• penurunan aktivitas motorik membuat tubuh "tak berbentuk»
• berkurang
• otot metabolisme
• rusak muncul
• kelebihan berat badan terutama menderita wanita imobilitas bekerja 'kantor' pekerjaan

Berjalan bagian dari jalan ke atau dari bekerja pada kaki, menyerah lift untuk bangun danlentur antara kerja - yang sederhana dan mudah diakses untuk setiap resep mengurangi imobilitas.

Lakukan latihan tidak mengabaikan. Hanya 20 menit latihan pagi tidak hanya akan terlihat lebih baik, tetapi juga untuk bersenang-senang, rasa pembaharuan dan pengisian energi untuk sepanjang hari.

Olahraga teratur - aerobik atau kekuatan kelas, berenang, bersepeda - cara terbaik untuk menurunkan berat badan berlebih, untuk menemukan sosok ramping indah dan postur.

Selama kegiatan tenaga fisik aktif darah beredar melalui pembuluh, merangsang aktivitas sistem ekskresi, mempercepat proses regenerasi sel, memperpanjang keremajaan tubuh.

Kesehatan dan kecantikan Perempuan: dampak dari stres dan emosi negatif stres dan kesehatan

ketegangan internal yang , pikiran dan emosi negatif segera tercermin pada eksterior.

• muncul negara
• kelemahan nafsu makan berkurang
• atau sebaliknya memburuk angka sebagai hasil dari "jamming» masalah
• karena emisi dari pembuluh hormon stres menyempit, menyebabkan
• memburuk sel-sel kulit
• makanan rusak memproses regenerasi keriput
• stres - penyebab umumrambut rontok dan kuku rapuh

untuk menghindari masalah seperti:

• Belajar untuk bersantai - ada banyak cara untuk bersantai, mengambil cocok dan praktek jika perlu
• Jangan lupa olahraga yang relief baik stres - jika Anda tidak dapat mengunjungi gym atau kolam renang, Anda hanya bisa menari untuk musik keras atau membuat joging malam sekitar

taman Cobalah untuk menghindari situasi stres - benar-benar merencanakan hari Anda, obyektif menilai kemampuan mereka, tidak memikulterlalu banyak tugas.

Bagaimana tidur mempengaruhi kesehatan wanita?

tidur dan

kesehatan mata merah lelah, wajah pucat, tas atau lingkaran hitam di bawah mata, lelah - semua efek dari kurang tidur kronis.

ilmuwan Penelitian terbaru telah membuktikan bahwa kurang tidur menyebabkan kenaikan berat badan dan penuaan yang cepat.

nyenyak tidur mengisi Anda dengan energi, Anda akan terlihat baik, diatasi dengan pekerjaan, sementara Anda akan memiliki energi untuk latihan yang efektif di aula, dan untuk liburan yang menyenangkan.

• Durasi tidur malam setidaknya 7-8 jam
• Jangan makan sebelum tidur banyak, lebih memilih makanan ringan dan mengatur makanan terakhir minimal 2 jam sebelum tidur
• Menyerah pada malam minuman menyegarkan, minum secangkir susu hangat atau herbalteh;
• berjalan setelah makan malam, meredakan ketegangan, Anda akan memiliki kelelahan
• menyenangkan Buang TV dan gadget sebelum tidur, lebih baik mendengarkan musik santai atau membaca
• buku ventilasi, membiarkan udara di kamar tidur adalah
• keren Pergi tidur pada waktu yang sama

Bagaimana menjadiindah?

bagaimana menjadi

indah

Mari kita meringkas dan berhenti sekali lagi dengan peraturan sederhana yang akan membantu Anda untuk selalu cantik, langsing, tampil segar dan menjaga masa muda dan kesehatan selama bertahun-tahun:

• Melacak kualitas dan kuantitas makanan, jangan makan berlebihan, pikirkan terlebih dahulu menu sehat Anda.
• Amatirezim minum yang optimal
• Setiap hari tanpa kecuali, pergi ke luar rumah
• Tambahkan ke kehidupan Anda lebih banyak lalu lintas
• 2 - 3 kali seminggu mengunjungi gym atau kolam renang
• Amati kemiripan karakter, perlakukan dengan tenanguntuk memahami kecewa, cobalah untuk berdamai dengan diri sendiri dan orang lain.
• Berikan setiap hari 15-20 menit ke prosedur perawatan di rumah: masker, mandi dari rebusan herbal, pijat diri
• Jangan tertidur
• Gunakan kosmetik dekoratif secukupnya: jauh lebih penting untuk memantau kesehatan Anda.dan perawatan yang tepat, daripada terus-menerus terlibat dalam "mengaburkan" kekurangan

. Anda mungkin mendapati bahwa rekomendasi ini sudah diketahui dan tidak ada yang istimewa dari mereka. Tapi itulah yang membuktikan kebijaksanaan mereka, terbukti berabad-abad.

VIDEO: Rahasia Kecantikan