Tanggal: manfaat dan kerugian untuk menurunkan berat badan, olahraga, diet. Dapatkah saya mendapatkan yang lebih baik dari tanggal yang kering?

Artikel

akan memberitahu Anda bagaimana untuk benar menggabungkan tanggal dengan nutrisi yang tepat, dan apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan makan tanggal?

Bagaimana berguna kering untuk menurunkan berat badan? Tanggal

- kalori buah-buahan manis, yang juga sangat berguna untuk organisme, sebagai orang biasa, dan bahwa perang melawan kelebihan berat badan. Hal utama yang diperlukan dari kehilangan berat badan - tidak mematuhi aturan dan melebihi porsi menyelesaikan konsumsi per hari. Tanggal

dapat menjadi manfaat besar bagi tubuh:

• meningkatkan perut dan seluruh
• saluran pencernaan Berikan sebuah perasaan kenyang
• menormalkan kolesterol darah
• meningkatkan ketahanan dan ketahanan imunitas
• meningkatkan kualitas darah, meningkatkan kolesterol
• untuk meningkatkan kerja sistem

kardiovaskular di Phoenicia sangat banyak garam, vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk periode penurunan berat badan. Selain itu, buah ini kaya akan asam amino, memperpanjang pemuda, kesehatan dan kecantikan tubuh. Sejumlah vitamin Tanggal( khususnya, kelompok B, A, C, dan asam pantotenat) membantu untuk mengatur pertukaran lipid dalam tubuh.

Kurma sangat tinggi kalori, 100 g buah mengandung sekitar 280-300 kkal( tergantung pada bagaimana mereka kering).Indeks glikemik tanggal 145-146.Jika Anda menonton berat badan Anda, diet dan kontrol kalori, Anda dapat membiarkan diri Anda untuk tanggal sangat langka dan dalam satu pergi makan beberapa buah-buahan.

	Lemak Protein Karbohidrat
Tanggal 100 g		2,6 0,6 69,5

ini diyakini bahwa jika kita mengikuti monodiets ketat dan hari muat( air dan dikeringkan), maka untuk jangka waktu tertentu( 7hingga 10 hari) dapat membuang hingga 5 kg berat badan. Diet melibatkan makan sehari-hari dari sekitar 10 buah, diperas teh atau air mereka. Jumlah ini buah akan memberi Anda kekuatan cadangan yang diperlukan, manis kusam nafsu makan. Amati makanan ini bisa tidak lebih dari 2 hari, dan kemudian pergi ke "diet yang tepat."Tanggal

berguna untuk menurunkan berat badan?

diet untuk menurunkan berat badan pada tanggal dan susu

Segera perlu dicatat bahwa diet tanggal kalori sangat. Namun, hal ini membantu untuk menurunkan berat badan dalam rentang waktu cepat. Seperti diet "seperti" orang-orang yang tidak bisa menyerah manis. Biasanya setiap tanggal-diet - untuk menekan nafsu makan dan memberikan energi. Juga, berada di diet, Anda dapat membersihkan usus dari akumulasi racun. Sebagai tanggal

akan membantu untuk menurunkan berat badan:

• Saturate serat, yang memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol dan gula darah.
• Serat juga membantu untuk membersihkan usus dari stagnasi feses.
• meningkatkan metabolisme tubuh Aturan

berdiet:

• Ada sejumlah tanggal, tidak melebihi norma.
• Bagilah jumlah total tanggal pada 5 resepsi minuman
• minimal 2 liter cairan per hari( air)

Susu-date-Anda diet melibatkan kepatuhan selama 6-7 hari:

Bagilah

• 300 g tanggal untuk persis 5 resepsi
• Makan porsi tanggal dan membawa mereka dengan segelas kandungan lemak susu dari 0,5-1%.
• Pada siang hari, minum air tanpa batasan, diet teh

hijau dan herbal untuk menurunkan berat badan pada tanggal dan tanggal-Anda

diet yogurt Kefir melibatkan kepatuhan selama 6-7 hari:

• Bagilah 300 gram tanggal tepatnya 5
• resepsi makan porsi tanggal danmembawa mereka dengan segelas kefir 0,5-1% lemak. Selama hari
• minum tanpa air batasan, teh hijau dan

herbal PENTING: Pilih yogurt bisa tidak gemuk atau tidak lebih dari 1% lemak.diet aturan yang sama, jumlah tanggal per hari 250-300 g sebelum tanggal penggunaan harus diisi dengan air atau bilas dengan air mendidih untuk mencuci gula berpegang pada permukaan debu dan kotoran.

Susu dan diet kefir untuk Tanggal Tanggal

dan air diet untuk malam: resep

Mereka yang memahami kandungan kalori dari tanggal, tahu bahwa produk ini tidak dapat "lelucon."Kurma manis dan berkalori tinggi, mereka penuh dengan "cepat" karbohidrat. Namun, penanganan tanggal-hari bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kehilangan berat badan.aturan penting

membutuhkan kepatuhan - itu adalah kombinasi dari tanggal dengan makanan lain. Atau lebih tepatnya, untuk menggabungkan mereka, Anda tidak harus!hari-hari puasa harus terdiri hanya dari air dan tanggal, beberapa kali sehari Anda dapat minum bersih teh hijau atau herbal tidak manis.

diet makanan seperti Secret - beberapa langkah, yang melibatkan metabolisme manusia, menyebabkan ia beroperasi dalam mode darurat. Selain itu, tanggal akan membantu Anda membersihkan usus, dan jumlah yang cukup air per hari, untuk mengembalikan keseimbangan air garam.

PENTING: Jika Anda minum air dengan tanggal untuk malam, kita bisa mencapai efek positif dalam saluran pencernaan. Keesokan paginya Anda akan merasakan dorongan untuk buang air besar. Power, berdasarkan hanya pada tanggal dan air, dapat berlangsung tidak lebih dari 2-3 hari.

manfaat diet untuk Tanggal

Dapatkah saya memiliki tanggal, yang lain duduk di diet? Kurma

yang tinggi kalori dan oleh karena itu termasuk mereka dalam diet lain harus dengan hati-hati. Disarankan untuk mendengarkan rekomendasi untuk mereka gunakan, tentang waktu hari. Makan buah yang terbaik untuk sarapan atau makan siang untuk tanggal karbohidrat mengeluarkan mampu siang hari( yaitu, sampai malam) dan cadangan disimpan dalam tubuh.tanggal saja

jauh lebih baik permen lainnya. Jika Anda merasa bahwa Anda ingin mencairkan makanan ramping dengan sesuatu yang lezat, atau Anda mampu sedikit lebih banyak kalori per hari dan mengganti kue dan permen oleh segelintir tanggal. Pertama, Anda akan menikmati, dan kedua tidak menyakiti diri sendiri, dan ketiga untuk pasokan tubuh vitamin dan elemen.

Diet Phoenicia: ulasan

Maria: «Saya suka buah ara, dan membiarkan diriku secara teratur, tetapi dalam jumlah kecil. Pada prinsipnya, manisnya mereka begitu besar bahwa lebih dari 4-5 buah pada waktu makan tidak bisa. Aku makan kurma, teh, minum banyak cairan. Saya sarankan untuk menggabungkan buah dengan alam-daun teh yang bersih hijau untuk mendapatkan lebih banyak digunakan dan mudah dicerna tanggal. "

Marina: «Bagi saya tanggal - itu cepat dan bermanfaat camilan. Aku membiarkannya dari waktu ke waktu, ketika saya merasakan dorongan yang kuat untuk sesuatu yang manis. Aku mencoba untuk tidak menggabungkan buah dengan makanan utama, bukan untuk mendapatkan kalori ekstra. Phoenicia baik "daun" Saya punya kopi atau teh, bahkan dengan air biasa. "

Vilina: «Aku mencoba hari puasa di atas air dan 200 gram kurma. Saya harus mengatakan bahwa itu adalah hari yang sulit, terutama di malam hari. Ya, rasa lapar tumpul efektif, tapi kemudian muncul dengan kekuatan baru. Tapi, setelah melewati hari ini, saya merasa lega sebagai berikut: tubuh terasa ringan, pikiran yang jernih, usus bebas ".Sebagai tanggal

membantu untuk menurunkan berat badan?

Bagaimana berguna dikeringkan tanggal olahraga, binaraga?

Banyak atlet dan binaragawan tahu bahwa kencan - itu adalah makanan, yang dapat pada saat yang sama memberikan pasokan yang diperlukan energi dan rasa kenyang. Makan tanggal bisa latihan langsung aktif untuk mendapatkan kembali kekuatan dan aktivitas.

PENTING: Hal ini penting untuk tidak makan terlalu banyak tanggal, segelintir 100 gram lebih dari cukup. Minum kurma diikuti dengan banyak air atau teh herbal. Tanggal akan memberi vitamin dan trace elemen tubuh.

Bisakah saya mendapatkan yang lebih baik dari tanggal kering?

Menggunakan pasti hanya satu kurma kering dan air, Anda pasti tidak dapat pulih. Itu sebabnya hari libur pada tanggal sangat berguna. Meski begitu, kurma terlalu tinggi kalori untuk memakannya tanpa batasan makanan lain. Tanggal

tidak dapat dikombinasikan:

• Dengan sereal
• dengan roti dan kue-kue
• dengan gula dan permen
• Dengan
• daging Dengan
• pasta dengan keju lemak cottage dan krim
• asam Dengan

minyak Cara terbaik adalah untuk menggabungkan tanggal:

• dengan buah-buahan kering lainnya
• dengan
• buah segar Dengan segarsayuran
• dengan susu rendah lemak dan Tanggal produk susu

dalam olahraga: Anda harus makan mereka sebelum latihan atau setelah?

Date adalah makanan yang sangat berguna bagi para atlet, baik sebelum aktivitas fisik, dan sesudahnya. Faktanya adalah bahwa tanggal makan sebelum latihan, Anda mendapatkan cadangan karbohidrat, yang memungkinkan untuk bekerja secara aktif, cepat dan kuat. Pada saat yang sama, setelah latihan, sebagian dari tanggal dapat menyehatkan tubuh kalium, penting untuk otot, magnesium jaringan lunak, fosfor, ligamen dan tulang, serta zat-zat lain yang bermanfaat.

Tanggal: kandungan kalori dari 100 g dan 1 buah

Jika tanggal terkandung 100 g untuk 280-300 kkal, dalam satu Kurma( buah besar beratnya sekitar 8-10 g) memiliki 24-30 kkal.

Video: "Diet pada tanggal: pisang-tanggal smoothies"