Diet pada mandarin selama 3 hari, seminggu, 10 hari: gunakan, menu, mode. Mungkinkah makan jeruk keprok saat menurunkan berat badan, pada protein, diet soba dan Ducane?

keprok dapat menjadi bagian dari diet Anda. Untuk menikmati buah manis, Anda harus mengikuti beberapa rekomendasi yang tercantum dalam artikel ini.

keprok - manfaat dan bahaya pelangsing

mereka yang menonton tubuh mereka dan secara teratur mematuhi diet, penting untuk menyadari pentingnya dan nilai gizi memiliki favorit 'musim dingin'jeruk - Mandarin. Tentu saja, rasa manis yang kuat dari buah ini sangat terlihat dengan segmen pertama dan banyak menakut-nakuti ini rasa menyenangkan.

penting untuk mengetahui bahwa sejumlah manis-mencicipi, dalam bahasa Mandarin adalah "bersembunyi" saham besar elemen jejak penting. Secara khusus, mandarin kaya protein dan lemak, asam amino, minyak esensial, mineral dan vitamin. Selain itu, saham besar zat kimia yang mampu mandarin menguntungkan mempengaruhi banyak proses metabolisme dalam tubuh. Kebanyakan

Mandarin nilai beruang sebagai produk yang mampu memecah akumulasi timbunan lemak tidak hanya di otot dan organ internal, tetapi bahkan dalam darah. Kemampuan untuk memiliki kulit jeruk, teh dari yang bisa diseduh, teh herbal dan kemacetan jangan, hanya makan segar.

Selain itu, salah satu buah dimakan sebelum mengambil makanan dapat meningkatkan proses pencernaan dan nafsu makan. Akibatnya, seseorang memperoleh kemampuan usus dan perut yang lebih baik menyerap mineral dari makanan. Tangerine jus segar atau jus dapat secara efektif membersihkan usus akumulasi racun, dan darah dari racun.

PENTING: Mengingat semua fakta, adalah aman untuk mengatakan bahwa Mandarin - buah dari sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Tapi, bila digunakan perlu untuk tetap berhati-hati, memilikinya dalam jumlah yang ketat dan hanya mengikuti aturan nutrisi yang tepat.

Mandarin membantu seseorang menurunkan berat badan

Diet mandarin dan yoghurt, keju cottage, apel, kesemek, telur

keprok dan apel - buah rendah kalori, mereka berguna untuk digunakan pada diet apapun, karena mereka jenuh tubuh dengan vitamin yang bermanfaat dan asam, membuat usus "bekerja », dengan produk susu fermentasi memudahkan proses buang air besar.

Persimmon , tidak seperti apel dan mandarin, lebih banyak kalori .Ini berisi banyak gula, sehingga harus ada dalam jumlah terbatas jika Anda berada pada diet. Jangan makan kesemek sebuah - juga tidak mungkin, memiliki banyak protein, tanin dan vitamin , diperlukan selama diet.

PENTING: Untuk memilih diet kesemek matang.kesemek itu, yang "rajutan mulut" - tidak matang( ini adalah fitur utama).kesemek mentah mengiritasi usus dan menyebabkan diare.menu Tentatif

untuk satu hari:

Sarapan:

• 150-200 g keju, 0-5%( tidak lebih).Keju cottage dapat diisi dengan sendok yogurt tanpa gula dan runtuh ke dalamnya 100 gram kesemek.
• Rebus telur - 1-2 potong.(Lihat kenyang Anda) kopi atau teh
• kuat tanpa gula Siang

:

• Apel - 1 pc.(Acid atau kelas manis dan asam)
• Mandarin - 1 pc.(Acid atau kelas manis dan asam)
• Kefir 0-1% - 1 cangkir

Siang:

• dalam sup ayam atau kaldu sayuran tanpa kentang dan nasi goreng.
• dimasak daging atau ikan - 100 g
• hitam atau teh hijau
• apel atau jeruk mandarin - 1 pc.

Snack:

• Yogurt - 1 cangkir
• Buah - 100 g( kesemek, apel dan mandarin)

makan malam( tidak lebih dari 17-18 pm):

• rendah lemak keju cottage - 100 g( tentu 0%)
• asam apel atau jeruk -1 pc
• Yogurt - 1 cangkir( tidak lebih dari 1% lemak)
• Tea, pelajaran

berumput gizi yang baik dengan jeruk, kesemek, apel dan produk susu menu diet

Tangerine, dan modus selama 10 hari

Tangerine diet telah menjadi sangat populer karena penting untuk menyadaricara makan yang benar pada diet seperti itu, sehingga tidak menjadi lebih baik, namun menurunkan berat badan .Salah satu aturan penting - mandarin( karbohidrat) tidak dapat dikombinasikan dengan lemak dan mereka membutuhkan tidak dalam jumlah yang berlebihan namun terbatas. Pilih untuk varietas yang manis dan asam dengan sedikit gula.

Diet Mandarin selama sepuluh hari:

Cara pemberian makan "paksa" ini jauh dari semua orang. Duduk pada diet seperti itu tidak mungkin terjadi, jika Anda memiliki kecenderungan alergi, borok sistem pencernaan, gastritis dan bahkan meningkatkan keasaman lambung.

PENTING: Salah satu aturan terpenting dalam diet adalah makan banyak bahasa Mandarin, tapi tidak sekaligus. Untuk memulai proses metabolisme tubuh dianjurkan untuk memakan satu mandarin setiap 1,5-2 jam.

harus seperti sarapan:

• minuman panas cangkir( tentu saja, tidak manis)
• 1 buah mandarin
• Setelah setengah jam Anda dapat minum 0,5 - 1stakan yogurt tanpa lemak, jika Anda merasa sangat lapar.

Sarapan pagi harus lebih awal, sekitar jam 7-8 pagi. Setelah dia datang sarapan kedua setelah 2 jam.

Bagaimana sarapan kedua akan terlihat seperti:

• Egg - 1 pc.(hanya direbus atau dalam bentuk telur dadar untuk beberapa, rebus).
• Mandarin - 2-3 pcs.(tergantung ukurannya, Anda bisa mengganti 1 apel untuk perubahan atau jeruk).
• minuman panas tanpa

gula akan terlihat seperti makan siang: sup

• rendah lemak( tanpa kentang, sereal atau pasta), dapat diganti dengan daging rebus atau ikan( 100-150 g).Telur
• - 1 pc.(rebus, Anda bisa menambahkan ke sup, orak-arik telur, rebus).
• Sayur segar atau acar - 100 g( Kubis, tomat, zucchini).
• Piala minuman panas
• Mandarin - 1 pc.

PENTING: Antara makan siang dan makan malam Anda bisa mengatur camilan dan makan 1-2 pcs.wanita mandarinSeperti harus melihat

makan malam:

• Setiap produk susu( 100 g atau 200 ml dadih yoghurt, yoghurt tanpa pemanis, susu mengental, susu asam - kadar lemak yang rendah.).
• Mandarin - 2 pcs.
• Teh herbal atau kembang sepatu

PENTING: Sepanjang diet penting untuk mengamati rezim minum tanpa merampas cairan penting 1,5-2 liter.per hari

Tangerine diet selama 10 hari

Tangerine Diet: Menu dan mode 7 hari

akan terlihat seperti sarapan:

• telur rebus - 1 pc.(bisa diganti dengan 100 g 0% keju cottage).
• Mandarin - 2 pcs.
• Kopi panas atau teh tanpa gula.

Bagaimana sarapan kedua akan terlihat seperti:

• Produk susu asam susu - 1 gelas
• Mandarin - 1-2 pcs.
• Teh atau kopi tanpa gula

Apa yang harus makan malam itu terlihat seperti:

• Sup sayuran, kalkun atau ayam( tanpa kentang, pasta dan sereal).
• Daging atau ikan tanpa minyak - 100 g( Ikan apapun, kecuali bahasa laut, daging kecuali daging babi dan domba).Sayuran
• dikukus, direbus, direbus - 100 g
• Mandarin - 2 pcs.(asam)
• Teh( apapun, tanpa gula)

PENTING: Diijinkan makan 1-3 pcs.jeruk keprok dan minum teh. Mandarin bisa diganti dengan jeruk atau apel asam.

Apa yang harus makan malam itu terlihat seperti:

• Curd - 100 g( bisa diganti dengan daging rebus - 100 g atau salad sayuran tanpa minyak).
• Yogurt rendah lemak tanpa gula - 1 gelas
• Mandarin - 2 pcs.
• Teh herbal

Diet Mandarin untuk minggu

Diet Mandarin: menu dan mode selama 3 hari

Diet Mandarin selama 3 hari dapat sepenuhnya disebut "bongkar muat makanan".Hal ini diperlukan untuk menyelamatkan seseorang dari terak dan stagnan tinja, untuk memulai semua proses metabolisme dan pencernaan, untuk memberi kejenuhan.

Bagaimana sarapan seharusnya seperti:

• Coffee - 102 cangkir, tentu saja, bebas gula
• Mandarin - 2-3 pcs.

Bagaimana sarapan kedua akan terlihat seperti:

• Telur direbus - 1 pc.(tidak lebih, Anda bisa membuat telur rebus atau orak-arik).
• Mandarin - 2 pcs.

Bagaimana makan malam seharusnya:

Opsional:

• Sayuran salad tanpa mentega, dengan jus lemon
• Sayuran salad dari buah dengan jus lemon atau yoghurt tanpa pemanis.
• Daging rebus - 100 g
• Ikan rebus - 100 g

Anda juga perlu makan:

• 2-3 pcs.jeruk keprok
• Kefir atau yogurt rendah lemak - 1 gelas teh
• ( apapun tanpa pemanis)

Bagaimana seharusnya terlihat camilan:

• Mandarin - 1-2 pcs.
• Teh hijau atau herbal

Apa yang harus makan malam itu terlihat seperti:

• Produk susu fermentasi( bebas lemak) - 100 g atau 200 ml.
• Mandarin - 2 pcs.
• Teh herbal

Bongkar mandarin diet selama 3 hari

Mungkinkah makan jeruk keprok saat menurunkan berat badan, pada protein, diet soba dan Ducane?

Buah mandarin yang manis dapat dilarang sama sekali pada saat Anda mematuhi diet ketat. Sebagai contoh, diet protein sama sekali tidak mengkonsumsi kelebihan lemak dan karbohidrat dan oleh karena itu tidak ada jeruk keprok.

Diet soba lebih hemat dan oleh karena itu pada beberapa hari Anda mampu mengonsumsi 1-2 janin , namun hanya di pagi hari dan jeruk keprok varietas asam. Dalam diet Dukan, mandarin dilarang dalam dua tahap pertama dan hanya saat "Cruise" dan "Fastening" datang, Anda bisa membeli beberapa buah dalam sehari.

Mungkinkah makan mandarin dalam makanan?

Mungkinkah makan jeruk keprok di malam hari, di malam hari, setelah berlatih dengan menurunkan berat badan?

Mandarin adalah jeruk paling manis dari , dan semua orang berpikir tentang fakta bahwa ia harus memiliki banyak karbohidrat. Tapi, meski manis, satu buah mengandung jumlah gula minimum dan sejumlah besar nutrisi.

Anda bisa makan jeruk keprok di malam hari, jika Anda tidak melebihi 1-2 buah, Anda bisa memilih tidak manis, tapi juga varietas asam. Hal ini berguna untuk mencuci jeruk keprok malam dengan produk susu asam untuk "pekerjaan usus".

Perlu juga dicatat bahwa 1-2 buah mandarin - adalah makanan ringan yang sempurna setelah latihan. Dia akan mengisi kembali tubuh dengan kekuatan dan tidak akan memberi kalori ekstra, sekaligus memuaskan dahaga Anda dan mempersiapkan perut Anda untuk asupan makanan yang tepat( meningkatkan nafsu makan dan penyerapan).

Penggunaan kulit mandarin

untuk melangsingkan tubuh, cara meminumnya?

Diketahui bahwa kulitnya, yang dilemparkan setiap orang saat makan pulp mandarin, memiliki banyak zat bermanfaat yang tidak ditemukan di jeruk itu sendiri. Itulah sebabnya, jika Anda sedang diet atau diet yang benar, penting agar memakan buah tidak hanya pada lobulus, tapi juga semua kerak.

Jika Anda tidak bisa memaksa diri untuk memakan kulit yang pahit, Anda bisa mencoba untuk merebusnya dan meminumnya sebagai teh. Kulit primrose tidak hanya memperbaiki proses metabolisme dan "membersihkan usus", tapi juga berkat minyak esensial, ini meningkatkan kondisi rambut dan kuku.

nilai besar

seperti kulit jeruk kering, yang dapat direbus dalam kompot lezat atau hanya menambahkan teh. Minumlah minuman sebanyak itu selama setengah jam sebelum makan dan setelah setengah jam setelah sarapan, makan siang, makan malam. Kerak mandarin, direndam dalam air mendidih, bisa dimakan setelah diminum untuk manfaat maksimal, tidak akan sepahit segar.

kulit jeruk dan kulit pelangsing

keprok dan kompatibilitas yoghurt, bagaimana untuk minum?

Kompatibilitas jeruk keprok dengan produk susu asam rendah lemak bisa sangat bermanfaat. Ini akan membantu Anda membersihkan usus dari racun dan kotoran, daripada meningkatkan fungsi pencernaan dan penyerapan. Ambil "alat" sangat sederhana: hanya makan jeruk sebuah( 1-2 pcs.) Dan mencuci dengan segelas kefir atau tanpa gula yogurt rendah lemak. Anda juga bisa mengalahkan blender dalam blender dan mendapatkan koktail tangerine yang lezat.

mandarin: penurunan berat badan selama produk

kalori( 100 g)	Lemak Protein		Kalori Karbohidrat
Mandarin	0,8 g	0,3 g	13,3 g	30 kkal.

Video: "Mandarin Diet"