Seberapa banyak kita harus minum air putih?

Air, sendiri atau sebagai bagian integral dari nutrisi lainnya, merupakan salah satu unsur penting makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh. Organisme dewasa biasanya mengandung air 63%, sel hidup mengandung 70 sampai 80% air, organ tubuh kita yang lebih aktif mengandung lebih banyak air( otak - 79,8%);Selain itu, sejumlah proses kimia bisa terjadi di tubuh hanya dengan adanya air. Air, menguap melalui paru-paru dan kulit, menjaga regulasi suhu tubuh.

Orang sehat menyerap sekitar 35-40 g air per 1 kg berat badan.

Jumlah air yang diuapkan oleh tubuh bergantung pada sifat pekerjaan orang tersebut( profesinya) dan suhu sekitar;pada pekerjaan yang tidak berjalan, orang tersebut menguap 53,6 g, dan pada saat naik di gunung - 230 g air pada pukul satu. Kira-kira 63,7% disebabkan penguapan melalui kulit, yang harus diperhatikan pada sejumlah penyakit.

Setiap makanan mengandung sejumlah air, dan biasanya dengan makanan kita mendapatkan 60% dari jumlah yang kita butuhkan - jumlah air yang mungkin didapat dari makanan dapat dianggap sama dengan 1000 g per hari.

Dengan demikian, air merupakan bagian terpenting dari makanan kita, terlepas dari kenyataan bahwa ia tidak menyediakan energi panas.

Piring itu sendiri, termasuk sup, biasanya mengandung sekitar 1 liter cairan, tapi dengan sayuran susu atau makanan dari makanan nabati mentah, jumlah cairan yang diberikan bisa jauh lebih besar. Kurangnya air, seperti kelebihannya, ditoleransi dengan buruk oleh tubuh. Kelebihan air bisa melemahkan aksi jus lambung, dan dengan demikian mengganggu proses pencernaan. Rasa haus yang berlebihan juga bisa mengindikasikan penyakit usus.

Dengan makanan terpisah, ketika tempat pertama adalah sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak air di jaringan tumbuhan, konsumsi air dalam bentuknya yang murni harus dibatasi.

Banyak yang percaya bahwa dengan minum air minum bersih dalam jumlah berlebihan, mereka membersihkan tubuh dari limbah dan garam, bagaimanapun, ini masih jauh dari kasus ini. Garam dan terak "jangan dicuci" dari tubuh begitu saja. Jika Anda benar-benar ingin membuang toksin, maka pertama-tama, Anda harus membatasi konsumsi garam meja, yang menghalangi ginjal, dan hanya dengan itu Anda dapat membicarakan hasil positif apa pun.

Makan garam laut dan pastikan bahwa jumlah minuman cair, buah dan sayuran yang dimakan tidak di atas norma. Hal utama adalah keseimbangan internal tubuh. Saat memilih rezim makanan yang terpisah, kita berusaha untuk mendapatkan kembali keseimbangan alami yang hilang, dan tidak melanggarnya dengan semangat yang berlebihan.