Vitamin apa yang ada dalam peterseli: apa yang mereka berikan pada kita?

Curly peterseli diketahui setiap orang, apalagi di planet kita begitu lama sehingga sulit untuk mengatakan siapa yang pertama kali membukanya. Misalnya, dunia kuno, yang kita tahu dari buku sejarah, mengetahuinya. Peterseli adalah untuk orang Yunani, Mesir dan Romawi dan sebuah tanaman untuk mendekorasi kebun, karangan bunga, dan makanan, yang memberikan kekuatan, keindahan dan kesehatan. Tapi mengapa tanaman hijau sederhana itu dihormati, ini sangat biasa? Ini adalah kesalahpahaman banyak orang, karena kebanyakan bahkan tidak tahu apa itu vitamin dalam peterseli, dan secara tidak sengaja mengecilkan arti pentingnya dalam kehidupan kita.

Ini menarik! Orang Romawi tidak suka peterseli, tapi juga dihormati. Mereka memberi sayuran hijau kepada gladiator mereka sebelum pertempuran, maka tentara menjadi tak terkalahkan dan sangat kuat. Ada juga banyak keyakinan bahwa tangkai peterseli di rumah akan meringankan penghuni kekuatan jahat, penyakit, orang-orang yang tidak baik.

Vitamin A peterseli

Vitamin A

Kami akan mengambil jumlah dari perhitungan untuk 100 gram sayuran hijau, karena ini adalah ukuran yang diakui. Dan jika kita berbicara tentang kehijauan, maka ini adalah satu bundel yang bagus, yang setiap orang bisa makan sepanjang tahun tanpa masalah dan biaya material yang besar. Anda bisa menanam kehijauan bahkan di ambang jendela Anda, peterseli sangat bersahaja.

Jadi, vitamin A di hijau mengandung 0,95 mg. Petrushka, meski bukan pemegang rekor untuknya, tapi tetap saja, yang berarti bagian dari defisit akan diisi ulang. Mengapa kita membutuhkannya:

• sangat membantu kulit kita, membuatnya lebih halus, akan lebih cepat pulih setelah lecet, jerawat;
• memiliki properti regenerasi;
• memiliki efek menguntungkan pada tulang, kerangka kita;
• membantu sistem kekebalan tubuh;
• berguna untuk penglihatan;
• bermanfaat bagi keadaan sistem genitourinari, membantu pencernaan.

Untuk informasi! Vitamin juga disebut retinol. Anda sering dapat mendengar bahwa itu disebut karoten, tapi ini tidak sepenuhnya benar.

Vitamin B1, B2 dan B5

Kami menggabungkan vitamin ini dalam peterseli, karena mengandung kira-kira jumlah yang sama - pada 0,05 mg. Masing-masing bertindak dengan caranya sendiri pada tubuh manusia. Vitamin B1:

• memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf;
• membantu mengatasi stres, depresi;
• dibutuhkan oleh sistem kardiovaskular kita.

Untuk informasi! Vitamin B1 juga disebut tiamin, sering diresepkan oleh ahli saraf dengan penyakit yang sesuai pada sistem saraf.

Vitamin B2:

• diperlukan untuk sistem saraf dan pencernaan;
• mempengaruhi proses pertukaran, termasuk pertukaran energi;
• dibutuhkan untuk kulit;
• kekurangan vitamin B2 mempengaruhi penglihatan negatif;
• membantu perbaikan jaringan.

Untuk informasi! Nama kedua adalah riboflavin. Vitamin B5

membantu pembelahan lipid;

mempromosikan biosintesis neurotransmitter;

membantu produksi antibodi;

merangsang produksi sejumlah hormon penting;

memiliki efek menguntungkan pada perbaikan jaringan.

Untuk informasi! Vitamin B5 dalam peterseli adalah asam pantotenat. Hal ini dapat dengan mudah rusak saat memproses produk dengan cara termal.

Vitamin B3

Ramuan ini sudah dalam jumlah yang lebih banyak dalam peterseli - 16 mg. Dia memberi kita keuntungan sebagai berikut:

• membantu penyerapan nutrisi;
• memiliki efek menguntungkan pada penyerapan energi dari makanan;
• meningkatkan metabolisme, metabolisme karbohidrat;
• menurunkan kolesterol;
• dibutuhkan untuk penderita diabetes;
• membantu dalam produksi sel darah merah;
• menstabilkan tekanan.

Untuk informasi! Vitamin B3 disebut niasin, juga asam nikotinat.

Vitamin B6

Komposisi sayuran hijau sekitar 0,2 mg, dan kita memerlukannya untuk kesehatan, karena:

• merangsang proses metabolisme;
• membantu asimilasi asam dan protein;
• memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular;
• mengurangi tekanan;
• meningkatkan pertahanan tubuh;
• sangat penting untuk metabolisme genetik;
• menstabilkan sistem saraf, membantu stres, depresi.

Untuk referensi! Vitamin B6 juga memiliki nama keduanya dan itu adalah pyridoxine.

Dan vitamin terakhir dari kelompok ini dalam peterseli adalah B9.Mari kita cari tahu mengapa kita membutuhkannya.

Vitamin B9

Terdiri dari 110 mcg. Saya rasa Anda tahu lebih banyak tentang asam folat. Wanita yang merencanakan kehamilan atau sudah menjadi ibu tahu betul bagaimana vitamin ini dibutuhkan untuk masa depan anak dan kesehatan ibu. Juga diperlukan asam folat:

• pada tulang dan tulang kita secara umum;Sistem pencernaan
• ;Sistem peredaran
• ;
• ke sistem saraf, terutama penting bagi anak-anak, sehingga bisa berkembang dengan baik secara mental.

Jadi, sekarang mari kita beralih ke para pemimpin dalam komposisi peterseli, yang masing-masing kita butuhkan, dan berkat tanaman hijau, defisit akan diisi ulang.

Vitamin C

Bayangkan saja kandungan petelur vitamin C melebihi banyak produk, namun kegunaan dan signifikansinya tidak hanya malas. Dan semua orang tahu bahwa ini adalah asam askorbat. Mengapa kita membutuhkannya:

• meningkatkan pertahanan tubuh, kita kurang sakit;
• merangsang kerja sistem kardiovaskular, sistem saraf, melayani pencegahan diabetes, stroke dan serangan jantung;
• adalah antioksidan;
• membersihkan tubuh dari racun dan toksin;
• memiliki efek menguntungkan pada kulit kita;
• membersihkan tubuh virus, bakteri;
• membantu perkembangan sejumlah hormon.

Vitamin E

Hal ini juga sangat sering terdengar, misalnya dari iklan di televisi berbagai kosmetik. Semua karena itu adalah penolong yang baik untuk kulit dan rambut kita. Selain itu, membantu kita untuk menjadi lebih muda, dalam komposisi peterseli vitamin E - 1,6 mg.



Ini memberi kesehatan kita sebagai berikut:

• adalah antioksidan kuat yang membantu kita untuk tidak menua, juga berfungsi sebagai tindakan pencegahan aterosklerosis dan onkologi;
• memiliki efek positif pada kulit, kuku, rambut;
• mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dalam darah;
• membantu tidak menua tidak hanya pada kulit, tapi juga otak;
• menstabilkan sistem kardiovaskular;
• penolong untuk semua orang usia.

Vitamin K

Dan vitamin terakhir dalam komposisi peterseli, tapi tidak penting. Ini berwarna hijau - 1,8 mg. Disebut juga lipovitamin, karena terdiri dari sejumlah komponen. Salah satu fungsi utama vitamin ini dalam peterseli adalah normalisasi berfungsinya sistem peredaran darah kita.

Kita juga membutuhkannya agar:

• memiliki efek menguntungkan pada koagulilitas darah;
• untuk membantu fungsi hati;
• mencegah perdarahan;
• membantu jaringan tulang;
• tidak mempromosikan pembasuhan kalsium dalam tubuh, yang mencegah berbagai penyakit, termasuk osteoporosis;
• vitamin sempurna mengatasi dengan pemurnian tubuh kita dari racun dan karsinogen.

Seperti yang bisa Anda lihat, komposisi vitamin yang begitu kaya memiliki peterseli sederhana, tapi bukan hanya komponennya, karena juga ada makro dan mikro, asam, serat atau serat. Penggunaan yang terakhir ini juga tidak boleh diremehkan, karena selulosa hanya bisa terkandung pada tanaman, membantu kerja saluran pencernaan kita.

Ini membersihkan tubuh dari semua zat berbahaya, karena tidak dapat diserap tubuh hampir seluruhnya, yang berarti disingkirkan dan berfungsi sebagai sistem pemurnian. Kami berhenti tumbuh gemuk, kulit memperoleh penampilan yang bersih dan bersih, tapi energinya lebih dari cukup. Serat diwakili oleh karbohidrat kompleks atau yang lambat. Mereka tidak membahayakan sosok kita, tapi bermanfaat. Nah, jika kita mulai berbicara tentang karbohidrat, maka perlu disebutkan tentang peterseli BZH, yang diucapkan oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup sehat.

dan nilai energi

Apa itu BZHU?Jawaban dasar adalah protein, lemak dan karbohidrat. Banyak wanita sekarang menghitung perhitungan mereka, dan bahwa pria juga dapat menghitung kalori seperti sekarang dan sekarang berguna untuk mengetahui figur dan mengisi defisit. Jadi, dalam komposisi peterseli: kalori

• - 47 kkal;Protein
• - 3,7 gram;Lemak
• - 0,4 gram;
• karbohidrat - 7,6 gram.

Kami harap Anda telah mengubah sikap Anda terhadap rumput sederhana untuk salad. Ini harus dianggap bukan sebagai aditif, melainkan sebagai produk yang membawa manfaat dan keindahan. Kesehatan untuk anda