Buckwheat BJU - kita membongkar groats sesuai komponennya

Ini sangat sederhana - BZU soba - ini komposisinya atau protein, lemak dan karbohidrat lainnya.

Setiap produk memiliki BZHU

Tentang BZHU juga ahli gizi perusahaan, karena perhitungan yang kompeten dapat membantu menyesuaikan berat badan dan tidak merekrut lebih banyak. Mari kita membongkar soba BZU lebih jauh, kita juga akan membicarakan komponen sereal lainnya, yang juga sangat penting bagi kesehatan kita.

Itu menarik! Tempat kelahiran soba adalah India. Sekitar 2 ribu tahun sebelum penduduk lokal Himalaya menemukan bahwa benih tanaman bisa dimakan dan mulai memakannya dengan warna hijau. Baru setelah lama orang menemukan bahwa soba bisa dihangatkan, dan kemudian rasanya lebih enak, kita juga makan croup tersebut di zaman kita sekarang.

Buckwheat - kami membongkar grout yang berguna

Kernel mentah

BJU berubah selama pemrosesan umpan gandum Urat

( mentah).Komposisi per 100 gram produk: protein

• - 12,6 g;Lemak
• - 3,3 g;Karbohidrat
• - 62,1 g;Nilai energi
• adalah 313 kkal.

Anda dapat memperhatikan bukan kandungan kalori kecil dari produk ini, namun segera dicatat bahwa kandungan protein, lemak dan karbohidrat dalam bumbu rebus dan pada jerry mentah akan berbeda. Mengubah kalori, dan jika bubur dilas di atas air, maka akan lebih banyak diet daripada makanan yang hanya dikukus air hangat untuk malam ini. Tapi saat memasak, tentu saja, bagian dari manfaat sajiannya pun habis. Jadi terserah Anda bagaimana cara makan soba. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, maka lebih baik memasak untuk mengurangi kandungan kalori, dan jika ingin makan dengan benar dan dengan demikian memperbaiki kesehatan Anda, lebih baik tuangkan saja croup untuk satu malam dengan kefir atau air hangat. Tip

!Sangat mudah dan berguna untuk menyeduh soba dalam botol termos. Hal ini sepenuhnya disiapkan, dan di pagi hari Anda tidak perlu memanaskan bubur dengan perlakuan panas tambahan. Lezat, sederhana dan bermanfaat.

Soba rebus di atas air BZHU

Sekali lagi, kami mencatat bahwa Anda bisa memasak bubur susu atau air, tentu saja, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, Anda perlu menyiapkan sajian dengan bantuan pilihan kedua. Jadi, buburnya akan benar-benar diet. Bubur bubur gandum

di atas air. Komposisi per 100 gram produk: protein

• - 6,3 g;Lemak
• - 2,6 g;
• karbohidrat - 32,8 g;Nilai energi
• adalah 90-100 kkal. Seperti yang Anda lihat, kandungan kalori menurun secara signifikan, jika Anda memasak bubur, ada juga pendapat bahwa angka-angka ini bisa dikurangi bahkan jika Anda menambahkan lebih banyak air. Tapi ingatlah bahwa akan lebih sulit bagi Anda untuk mengisi norma sehari-hari pada zat tertentu.

  Untuk informasi! Indikator BZHU dapat bervariasi tergantung pada varietas, fraksi sereal. Artinya, jika Anda membeli serpih gandum dan mencurinya, komposisinya akan berbeda dengan komposisi jerigen atau soba.

  Soba rebus pada susu BZHU

  Tentu saja, susu akan lebih banyak bubur, tapi disini indikatornya mungkin berbeda, karena susunya berbeda lemak, bisa juga dari toko atau yang sederhana, tidak diobati dengan pedesaan. Yang terakhir ini akan lebih enak, bergizi, bermanfaat, tapi untuk diet yang tidak terlalu cocok. Kami akan mengambil susu dari toko untuk membuat bubur, dan kami memiliki pilihan 1,5%, karena sebagian besar pembaca artikel cenderung ingin menurunkan berat badan. Tapi kami akan mengulanginya, lebih baik anda makan bubur di atas air, agar bisa menurunkan berat badan secara lebih produktif. Tentu saja, jika Anda memasukkan mentega ke dalam bubur, tuangkan saus, kecap, maka kandungan kalori akan tumbuh, ini juga harus diperhitungkan.

  Bahan bubur soba susu per 100 gram produk: protein

  • - 6,7 g;Lemak
  • - 2,2 g;
  • karbohidrat - 27,7 g;Nilai energi
  • adalah 151,6 kkal.

  Penting! Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan membuat sendiri menu, sebaiknya berkonsultasilah dengan ahli diet dan pastikan melalui pemeriksaan untuk mengetahui penyebab kelebihan berat badan.

  Tapi bagaimana dengan karbohidrat?

  Banyak dari Anda mungkin mengajukan pertanyaan, tapi bagaimana cara kerja soba membantu menurunkan berat badan atau kesehatan agar benar, bila mengandung begitu banyak karbohidrat dalam bentuk apapun dari rebus atau keju. Lagi pula, di mana pun mereka mengatakan sekarang bahwa jika Anda ingin langsing, maka tidak ada karbohidrat. Dan terlebih lagi, mereka mempengaruhi pengendapan lemak terutama pada pinggul dan perut, dan menyebabkan selulit. Ya, Anda benar, selain itu, karbohidrat bisa menyebabkan lonjakan tajam kadar gula dalam darah, yang dikontraindikasikan untuk penderita diabetes. Di sini tentang kesehatan dan penurunan berat badan dan ucapan tidak mungkin terjadi. Hanya efek ini yang disebabkan oleh karbohidrat cepat, dan soba adalah kompleks atau, seperti yang mereka katakan, memperlambat jenis karbohidrat.
  
  
  
  Karbohidrat kompleks seperti itu ditunjukkan oleh serat kasar atau serat di dalam gugus. Zat ini memberi rasa kenyang yang sangat panjang, mereka tidak diserap tubuh sepenuhnya, tapi bersihkan saluran pencernaan, membebaskan tubuh kita dari akumulasi yang berbahaya. Akibatnya, metabolisme kita, pencernaan sudah normal, berat badan mulai menurun secara bertahap, dan, secara umum, penampilan menjadi lebih atraktif.

  Untuk informasi! Jika Anda hanya mencuri soba, maka kandungan kalori dari hidangan akan sekitar 250 kkal.

  

  Soba gandum adalah gudang manfaat dari

  Apa lagi komposisi sereal?

  Kita sudah mengatakan pada awalnya bahwa kita tidak hanya berbicara tentang kandungan protein, lemak dan karbohidrat, tetapi juga tentang komposisi kimiawi soba yang lengkap juga akan diceritakan. Dan dia kaya akan serealia, yang soba dan produknya berharga di banyak negara selama ratusan atau bahkan ribuan tahun. Dalam soba, gudang vitamin dan mineral - vitamin B, PP, E dan A, ada asam - sorrel, ulus dan lemon, gula. Komposisi banyak zat besi, ada potasium, kalsium, tembaga, seng, yodium, kobalt, boron, nikel dan fosfor. Ada asam lemak jenuh dan tak jenuh. Tapi gluten, yang bisa menyebabkan masalah kesehatan, tidak ditemukan di soba.

  Semua komponen ini sampai batas tertentu mempengaruhi tubuh kita, menebus defisit, mengurangi sejumlah penyakit, dan juga berfungsi sebagai pencegahan penyakit. Soba perlu makan secara teratur, Anda bisa memasukkannya di hari libur. Anda akan melihat bahwa Anda menjadi lebih sehat, dan kelebihan berat badan lancar.

  Penting! Beberapa diet mengatakan bahwa pada satu soba saja Anda bisa menurunkan berat badan dalam 1-2 minggu dengan banyak kilogram. Makanan mono semacam itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik, tapi hanya merusak kesehatan Anda. Anda perlu menurunkan berat badan dengan pikiran dengan bantuan diet seimbang dan gaya hidup aktif.

  Hanya itu yang ingin kami katakan, kami harap, sekarang Anda juga mengerti apa itu BJU, mengapa hal itu dipertimbangkan, dan bagaimana soba dapat membantu menurunkan berat badan.