Smoothie bergizi dengan oatmeal untuk menurunkan berat badan

Smoothie dengan oatmeal menormalkan kerja dari saluran pencernaan dan menormalkan proses metabolisme. Koktail ini bisa meliputi sayuran, buah-buahan, produk susu dan jus. Semua komponen ini membawa manfaat besar bagi kesehatan manusia, karena mereka memastikan pencernaan normal, yang merupakan kunci kulit yang indah dan sosok yang langsing. Karena alasan inilah smoothie disukai oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Koktail dengan serpihan oat akan menjadi asisten yang sangat baik dalam perang melawan pound ekstra

Resep minuman berkalori rendah

Smoothies dengan serpihan oat sangat diminati. Mereka mengambil sedikit waktu lebih banyak daripada koktail buah dan koktail biasa, tapi hasilnya sepadan. Kira-kira 10 menit akan disiapkan oatmeal itu sendiri, yang harus diisi dengan air panas atau susu, dan dibiarkan membengkak. Pada saat ini, Anda harus mengurus bahan lain - buah dan buah beri. Anda hanya bisa menggunakan satu buah saja atau membuat campuran. Di sini semuanya akan tergantung pada selera selera Anda.

Sementara oatmeal diinfuskan, produk untuk smoothie harus dibersihkan, dibilas dan dibersihkan jika perlu. Selanjutnya, semua komponen ditempatkan di dalam mangkuk kombinasi dan digiling dengan konsistensi yang seragam. Tip

!Minumannya tidak perlu seragam. Jika Anda atau orang yang Anda cintai lebih memilih penggilingan kasar, saat potongan buah ditemukan di smoothies, ini bisa diterima.

Buatlah koktail asli, tambahkan ke bumbu favorit Anda

Dengan pisang

Smoothie yang paling populer dengan oatmeal mengandung pisang. Siapkan minuman ini untuk sarapan pagi dan yakinlah bahwa itu hanya akan menguntungkan tubuh Anda.

1. 2 sendok makan serpih oat menuangkan 50 g air mendidih. Tip
   

   !Tidak perlu menggunakan serpihan oat, Anda bisa mengonsumsi nasi atau soba. Pilih selera kamu

2. 2 mandarin manis atau 1 kulit jeruk, pilih biji, fillet untuk dilepaskan dari film putih. Pisang
   
   
   
3. dipotong menjadi irisan.
4. Masukkan buah dan serpih ke dalam blender.
5. Tuang 150 ml yoghurt alami. Tip
   

   !Cobalah memilih yogurt tanpa rasa dan aditif. Jika Anda tidak dapat menemukannya, maka bisa diganti dengan krim asam rendah atau kefir.

6. Kombinasikan isi mangkuk dengan konsistensi yang diinginkan.

Bikin smoothie pisang dengan oatmeal tuangkan gelas rendah dan hiasi dengan daun mint. Jika Anda suka minuman manis, maka pilihlah pisang yang sedikit matang, di kulitnya terdapat bintik hitam kecil. Bagi yang lebih suka merasakan asam ringan, disarankan untuk menaruh jeruk lebih banyak.

Smoothie ini sangat memuaskan, tapi pada saat yang sama lembut dan ringan

Dengan cranberry

Ini menawarkan Anda untuk mencoba smoothening pelangsing dengan oatmeal dan cranberry, yang memiliki sedikit rasa asam agak menarik. Anda bisa menggunakan buah segar dan beku. Dalam kasus terakhir Anda akan mendapatkan minuman dingin yang bagus.

1. Tuangkan dua sendok makan serpih dengan air mendidih.
2. 100 g cranberry untuk dipilah, bilas dan lipat dalam blender.
3. Tambahkan 140 ml yogurt dan beberapa sendok teh madu.
4. Masukkan oatmeal dan kocok sampai halus.

Oat dan smoothies cranberry - awal yang bagus untuk hari

Dengan kiwi

Mengingat resep smoothie dengan oatmeal, perlu memperhatikan minuman dengan kandungan kiwi. Produk ini efektif membakar lemak, jadi sangat ideal untuk menurunkan berat badan.

1. Pak teh hijau.
2. Oatmeal dikukus dalam air mendidih.
3. 3 kiwi bersih dan potong menjadi irisan. Tip
   

   !Untuk menghilangkan lapisan kulit tipis dari kiwi, harus dipotong setengahnya dan mengeluarkan pulpa dengan satu sendok makan.

4. Masukkan buah yang telah disiapkan, oatmeal dan tuangkan 100 ml teh ke dalam blender blender.
5. Bahan untuk dikalahkan.

Smoothies dengan kiwi akan membuat sosok langsing, akan memperpanjang keindahan dan awet muda

Dengan ceri

Smoothie ini akan menyenangkan bahkan anggota keluarga terkecil Anda, yang sangat sulit dibujuk untuk makan oatmeal.

1. 2 sendok makan serpih oat tuangkan sejumlah kecil susu panas.
2. 100 g ceri untuk disortir, bilas dan bebas dari tulang.
3. Dalam mangkuk menggabungkan buah beri, oatmeal, tambahkan satu sendok madu, 100 ml yogurt dan kocok. Koktail
4. Ready menghiasi dengan kayu manis dan ceri.

Smoothie dengan oatmeal dan cherry akan menjadi makanan penutup yang ideal di liburan anak-anak. Dengan blueberry,

Blueberry oats menyegarkan dan menyegarkan rasa haus. Dia mengambil tempat terhormat dalam makanan banyak pendukung makan sehat.

1. Setengah gelas oatmeal tuangkan segelas yogurt alami dan diamkan dalam semalam.
2. Keesokan paginya, kupas dan bilas 200 g blueberry.
   
   
   
3. Tambahkan berry dan oatmeal ke blender bowl.
4. Tambahkan 2 sendok makan madu dan segelas susu.
5. Semua goyang. Tip

!Jika Anda ingin mendapatkan minuman dingin, Anda bisa menyiapkan buah beri di malam hari dan memasukkannya ke dalam freezer atau menggunakan es batu dan bukan susu. Smoothie Blueberry

akan meningkatkan efisiensi dan memperjelas pemikiran

. Trik kecil

1. Jika Anda menggabungkan makanan asam dan manis dalam satu koktail, rasanya akan berubah menjadi lebih kaya.
2. Dalam smoothies yang ditujukan untuk menurunkan berat badan, tidak termasuk es krim, krim dan krim asam lemak. Ganti dengan kefir rendah lemak atau yoghurt alami.
3. Jangan menambahkan jus yang dibeli ke minuman ini, gunakan juicer sebagai gantinya.
4. Saat menggunakan smoothie ini atau selalu mendengarkan tubuh Anda, karena tidak setiap resep bisa sesuai dengan Anda.

Oatmeal smoothies bisa diminum untuk sarapan pagi, snack dan digunakan langsung sebelum latihan. Diperkaya dengan minuman karbohidrat akan memberi Anda kekuatan, jenuh tubuh dengan energi dan akan memberi suasana hati yang hebat sepanjang hari.