Contoh menu
Diet ini rata-rata menghilangkan 3-4 kg per minggu, cukup vitamin. Satu-satunya kontraindikasi adalah tidak makan setelah pukul tujuh malam.
1 hari
Sarapan: grapefruit atau jus yang dibuat darinya tanpa gula, 2 irisan ham seberat 25 g( tanpa lemak putih), kopi atau teh tanpa gula.
Makan siang: salad jeruk dan sayuran berpakaian dengan jus lemon( sayuran tanpa sayuran + sayuran hijau).Bagian 250 g Kopi atau teh.
Makan malam: daging rebus atau panggang( 150 g berat basah), salad hijau dengan jus lemon( 200 g), teh dengan satu sendok madu.
Hari 2
-
Sarapan pagi: grapefruit atau jus dari dalamnya +2 butir telur( tidak digoreng), teh, kopi tanpa gula.
-
Makan siang: grapefruit +50 g keju( lebih disukai 20-30% kandungan lemak), Anda bisa mengganti 150 gram keju, keju cottage rumahan atau keju rendah lemak. Makan malam
-
: 200 gr ikan bakar, salad sayuran hijau berukuran besar yang berpakaian dengan saus zaitun lemon( yaitu satu sendok teh jus lemon dan minyak zaitun sebanyak) sepotong roti hitam atau roti renyah( 20 g).Sarapan pagi: jeruk bali atau jus darinya.
.Dua ruang makan.oatmeal atau muesli dengan satu sendok makan kismis, beberapa kacang giling( kecuali kacang) dengan penambahan yogurt rendah lemak atau susu( 4 sendok makan). Makan siang: grapefruit, secangkir sup sayuran atau kaldu bening dengan dua rusa. Makan malam di
: setengah grapefruit( makan sebelum tidur), 200 g ayam( panggang atau rebus), 2 tomat panggang. Teh
Hari ke 4
-
Sarapan: segelas jus tomat, telur rebus, teh dengan lemon.
-
Makan siang: grapefruit + salad wortel besar atau sayuran hijau( timun, lada, seledri, daun selada, brokoli, dll.) Dengan saus zaitun lemon, sepotong roti atau roti panggang. Makan malam
-
: sayuran rebus atau direbus - kubis, bit, wortel, seledri, zucchini. Anda bisa mengaplikasikan kombinasi apapun, kecuali kentang dan jagung( tidak lebih dari 400 g).TehDi malam hari, segelas jus grapefruit atau jeruk segar. Sarapan: salad buah( jeruk bali, jeruk, apel).Kopi atau teh dengan lemon.
-
Makan siang: kentang besar panggang dengan salad kubis atau sayuran hijau( 200 g).Makan malam
-
: steak daging sapi( 200 g) atau ayam( 250 g) atau ikan( 250 g).Baking tomat atau jus tomat. Pada malam hari jeruk bali atau jus.
Lebih banyak topik:
