Ternyata tubuh bisa melawan racun yang diproduksi dengan asap tembakau, ia perlu mengeluarkan sekitar 100 kilokalori per hari. Saat asap berhenti memasuki paru-paru, maka terjadi periode yang singkat tapi sangat tidak nyaman, bila tubuh harus keluar dari racun tembakau. Apa yang harus saya lakukan untuk bertahan hidup kali ini?
Kurangi kandungan kalori dari diet
Untuk memulai, potong makanan Anda untuk 100 kilokalori ini. Jika Anda, misalnya, berhenti makan makanan cepat saji, permen atau keripik, tidak ada yang bagus yang akan membawanya. Saat seseorang merokok, lebih mudah menanggung rasa lapar, dan banyak orang sibuk dengan ketidakmampuan makan biasanya merokok daripada makan. Oleh karena itu, sebatang rokok pada saat perut kosong memungkinkan Anda untuk minum bukan sarapan secangkir kopi saja, untuk menolak makan malam, menggantinya dengan sebatang rokok.
Tapi sekarang nikotin telah berhenti masuk ke dalam tubuh, dan kemudian nafsu makan alami terbangun dan membutuhkan makanan. Inilah alasan penyerapan konstan dari semua jenis makanan oleh orang-orang yang berhenti merokok. Bagaimana perjuangan dengan nafsu makan, sehingga tidak membuatmu kesal dengan ukuran yang luar biasa? Perhatikan makanan rendah kalori, memuaskan rasa lapar, tapi hanya dengan makanan ringan dan non-kalori ringan. Tentu, di tempat pertama ada sayuran dan buah-buahan, yang seharusnya layak dikonsumsi dalam makanan berhenti merokok. Serat mereka akan mengisi perut Anda, dan Anda akan menyadari bahwa Anda kenyang.
Psikolog mengatakan bahwa orang sering ingin tidak merokok sama sekali, tapi ada juga orang yang merasa tidak aman sering merokok, penting agar tangan dan mulut mereka terus sibuk, lebih mudah mereka beradaptasi di masyarakat. Ada substitusi konsep dan sensasi, alih-alih makan, seseorang menyala, jika ia hanya perlu bergerak dan menjadi hangat, maka ia juga meraih sebatang rokok. Jadi, perhatikan keinginan Anda, jika Anda sangat lapar akan asap tembakau, minum sedikit air dalam tegukan kecil atau tarik diri ke atas bilah horizontal, larilah di tangga, poprised. Jangan terburu-buru segera untuk menangkap keinginan untuk merokok, cobalah untuk membunuh kelaparan yang tampak dengan sesuatu yang lain. Baru saat lapar gemetar di perut dimulai, maka akhirnya Anda bisa makan.
Temukan kesenangan lain
Saat asap rokok tidak melumasi gambar rasa dan rasa, reseptor bahasa dilepaskan dari penangkaran tembakau, maka makanan tersebut tiba-tiba menghasilkan tampilan dan aroma yang sangat menarik, yang menyebabkan keinginan bersemangat untuk segera mencobanya.
Jangan terburu-buru ke makanan pertama yang Anda makan, pergilah menjadi penikmat hidangan yang elegan, jadilah sedikit gourmet. Long memilih produk, mengambil semua tastiest dan segar, makan semuanya perlahan, menikmati setiap potongan dan mendapatkan kesenangan sejati dari kesempatan dipulihkan untuk merasakan rasa makanan yang sesungguhnya.
Nikotin adalah obat yang sama dengan alkohol, heroin, kokain. Dia, seperti mereka, menstimulasi zona otak yang mengendalikan kesenangan. Permen menstimulasi area otak yang sama ini, begitu banyak orang yang berhenti merokok dengan permen, permen, biskuit, coklat. Jangan tergoda untuk mengisi kulkas dengan permen, beli banyak apel hijau, seledri, mentimun, wortel. Benar, yang terakhir memiliki indeks glisemik tinggi, dan tidak banyak yang bisa dimakan, tapi segalanya mungkin terjadi. Buah dan sayuran merupakan alternatif yang sangat baik untuk mengunyah permen karet, dari mana ada gangguan pencernaan, pengganti gula, bahaya yang sangat sering melebihi manfaatnya. Biji, kacang-kacangan, buah kering adalah makanan enak, tapi mereka memiliki banyak kalori.
Hal yang paling penting dalam periode ini adalah tidak mencampuradukkan rasa lapar dan keinginan untuk merokok. Tubuh Anda dibangun kembali, sistem hormon dan reseptor rasa dan baunya hanya tertegun dari kebebasan nikotin. Anda tidak bisa terus tentang keinginan Anda, membantu tubuh dengan makanan ringan kalori yang tidak berguna, Anda akan tahu betapa lezatnya Anda akan memakannya.
Jika Anda memiliki masalah yang tidak dapat diatasi dengan penyapihan tembakau, Anda dapat menghubungi spesialis psikologi atau telepon dari pusat konsultasi telepon, dibuat khusus untuk mereka yang berjuang dengan kecanduan nikotin. Mereka bersama-sama dengan Anda akan memimpin penolakan ritual merokok, menemukan pengganti rokok yang sesuai, nasihat dan bantuan yang baik akan didukung dalam pertempuran yang sulit bagi kehidupan tanpa rokok.