Sulit menemukan seorang gadis yang benar-benar puas dengan penampilannya. Setiap detik menyebabkan pertarungan yang tidak setara dengan pound ekstra, namun latihan yang melelahkan dan diet ketat sering terganggu, karena sama sekali tidak memiliki kemauan keras. Dan untuk mencari "pil ajaib" banyak yang tersingkir, sehingga hasilnya dan tidak menemukan cara yang didambakan. Dalam situasi ini, satu produk dapat membantu - benih chia untuk menurunkan berat badan sangat efektif dan ini dibuktikan dengan kesaksian orang-orang yang telah mencobanya dalam tindakan.
Bagaimana dan mengapa itu berhasil?
Benih Chia sebagai alat untuk menurunkan berat badan menarik perhatian di awal tahun 90an, saat sebuah majalah Inggris terkenal menerbitkan sebuah artikel tentang produk yang bisa membakar timbunan lemak sekaligus sekaligus meringankan usus racun. Setelah membaca materi ini, ilmuwan menjadi tertarik pada benih. Mereka melakukan sejumlah penelitian dan menemukan bahwa mereka benar-benar mampu menjenuhkan tubuh manusia dengan asam lemak tak jenuh dan membantu menyingkirkan kelebihan kilogram.
Mari kita ambil sebelum kita mengambil biji chia untuk menurunkan berat badan, kita akan melihat secara lebih rinci komposisi mereka: Asam lemak
- , yaitu omega-3 dan omega-6 - keduanya adalah zat yang dominan."Tujuan" mereka adalah pemurnian pembuluh darah dari kolesterol dan peningkatan sirkulasi darah, yang, pada gilirannya, berkontribusi pada normalisasi proses metabolisme dalam tubuh;
Penting! Terbukti bahwa asam ini adalah antidepresan yang sangat baik. Karena bukan rahasia bagi siapa saja yang sering mengalami depresi yang menyebabkan cemilan malam dan makan malam yang berlebihan, yang sangat merugikan kondisi figur.
Jangan mengkompensasi suasana hati yang tertekan dengan makanan lezat - ganti sandwich dengan biji serat chia - - 25% dari total massa. Seperti yang Anda tahu, terak tidak memungkinkan Anda untuk menemukan sosok yang ideal, dan juga mengganggu asimilasi nutrisi. Serat secara aktif berkelahi dengan sisa-sisa produk olahan dan menghilangkannya dari usus;
- mucins, yang "bekerja sama" dengan serat, tidak membiarkan makan berlebihan - biji chia membengkak dengan cepat dan mengisi perut mereka, sehingga rasa lapar menjadi tumpul;
- chlorogenic acid adalah zat yang sangat langka dalam makanan. Asam ini membantu membakar jaringan lemak, yang kemudian diubah menjadi energi. Peringatan
!Sifat biji chia ini sangat berguna bagi orang yang menjalani gaya hidup aktif. Bagaimanapun, energi hanya perlu untuk latihan!
Seperti yang Anda lihat, biji chia bisa menjadi untuk Anda "sekutu" terbaik dalam perang melawan pound ekstra.
Cara menggunakan produk ini?
Jadi, kita beralih ke pertanyaan utama - bagaimana cara mengambil biji chia untuk menurunkan berat badan. Rasa mereka netral dan ini memungkinkan mereka ditambahkan ke berbagai macam hidangan: salad
- ;Bubur
- ;Sup
- ;Saus
- ;Jus
- ;Koktail
- Namun pada saat yang sama, Anda perlu memastikan bahwa sajian itu sendiri rendah kalori, karena, setelah menaburkan sepotong kue bolu dengan krim mentega, tidak mungkin menurunkan berat badan dengan tepat. Aturan dasar untuk menggunakan produk ini adalah sebagai berikut: Kandungan kalori
- dari biji chia - 486 kkal per 100 g produk, oleh karena itu, dosisnya harus dikontrol dengan jelas;
- menggabungkan biji chia dengan beberapa produk susu, baik itu yoghurt, susu atau kefir, dan, setelah meminumnya dengan perut kosong, Anda akan bisa menggunakan sifat pembersihan mereka secara maksimal;Tip
!Siapkan koktail di pagi hari, dan Anda dengan cepat merasakan rasa kenyang, yang cukup untuk makanan berikutnya. Usus akan dibersihkan dari toksin, dan proses pencernaan akan kembali normal.
- bahwa pada malam hari tidak lari ke kulkas dan tidak menderita insomnia, mengatasi rasa lapar, siapkan diri Anda salad berpakaian dengan gel dari biji ini untuk makan malam. Komponen piringan ini akan membengkak di perut dan memberi rasa kenyang;Biji chia
- dapat dikonsumsi 20-30 menit sebelum makan, namun harus dikombinasikan dengan air. Metode ini tidak akan memungkinkan Anda untuk makan terlalu banyak;
- untuk mempertahankan beratnya, produk ini harus dikonsumsi setelah makan - benih dalam kasus ini akan mengubah makanan menjadi energi.
Makanlah sejumlah kecil biji beberapa jam sebelum latihan, dan mereka tidak akan membiarkan Anda terburu-buru ke kulkas setelah itu. Pada akhirnya Anda perlu lebih jelas menunjukkan bagaimana Anda bisa menggunakan biji chia untuk menurunkan berat badan.Smoothies
Dalam hal ini perlu disiapkan smoothies pada kefir atau yoghurt alami, aditif bisa sangat berbeda, sayuran segar, buah beri, buah-buahan.
Tetapi pada saat yang sama, sepadan dengan memperhatikan kandungan kalori dari komponen, misalnya dari pisang, pir, plum, alpukat dan anggur, lebih baik menolak dan memperhatikan cranberry, melon, grapefruit dan semangka. Dalam satu porsi koktail itu akan cukup untuk menambahkan satu sendok teh biji chia. Jika Anda ingin mencapai hasil yang cepat, Anda cukup menyambungkan segelas minuman susu dengan biji, membunuh campuran dan minum 40 menit setelah memasak. Gel
Seperti disebutkan di atas, gel yang terbuat dari biji chia adalah saus salad yang sangat baik. Dan untuk menyiapkannya sederhana saja:
- menaruh 2 sendok makan biji dalam mangkuk;
- tuangkan segelas air matang;
- berangkat selama 8 jam atau semalam;
- setelah waktu tertentu, campurkan campurannya dengan blender hingga seragam.
Gel benar-benar siap dan bisa ditambahkan ke salad.
Benih Chia merupakan produk yang ideal bagi mereka yang peduli dengan tubuh mereka dan ingin memberikannya bentuk yang sempurna. Tarik diri Anda di tangan tidak begitu sulit - jalan menuju sosok ideal tertutup dalam dua sendok teh. Dengan biji chia, Anda bisa mengatur proses metabolisme, membuang terak dan akhirnya menurunkan kelebihan berat badan, tanpa melelahkan diri dengan diet ketat.