Nutrisi yang tepat memperbaiki penglihatan dan menghindari penyakit mata tertentu. Prinsip utama diet mata adalah: moderasi;makanan penuh dan beragam;Penggunaan makanan dengan kandungan tinggi vitamin A, E dan C. Produk untuk memperbaiki penglihatan harus mudah dicerna, alami, kebanyakan berasal dari sayuran.
Produk yang mengandung sejumlah besar antioksidan, vitamin dan elemen jejak membantu mengembalikan penglihatan yang buruk dan mengatasi stres sehari-hari. Zat ini diperlukan untuk melawan radikal bebas, yang sangat merusak tidak hanya untuk penglihatan, tapi untuk tubuh secara keseluruhan.
Selain nutrisi yang tepat, ada cara lain untuk memperbaiki penglihatan. Ini termasuk latihan khusus untuk mata, kompres dan lotion, decoctions dan infus ramuan obat.
Produk makanan penting yang memperbaiki penglihatan
Untuk mengembalikan penglihatan dan mencegah gangguan, Anda harus mengkonsumsi makanan sehat dari dua warna primer - jeruk dan hijau tua. Produk jeruk mengandung banyak karoten, yang memiliki efek antioksidan. Lutein dan zeaxatin ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan hijau gelap, yaitu bayam, kubis Brussel, brokoli, kacang-kacangan, kacang polong, zucchini, kentang, anggur, kiwi, mangga, lada manis.
Semua produk ini dibutuhkan untuk memperbaiki penglihatan di rumah. Anda bisa memakan keduanya dalam bentuk mentah dan dalam makanan olahan.
Sayuran dan buah mentah mengandung zat yang lebih bermanfaat, dan diolah lebih mudah dicerna.
Sayuran dan sayuran
- Wortel adalah sumber vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Sayuran ini mengandung banyak antioksidan yang mendukung ketajaman penglihatan. Pada wortel juga banyak vitamin C, B, D, E dan trace element: kalium, kalsium, sodium, fosfor, besi, seng, tembaga, fluorin. Beta-karoten - agen utama untuk pencegahan degenerasi dan kemunduran penglihatan seiring bertambahnya usia.
Jus wortel juga memberi nutrisi pada organ penglihatan. Ini kaya akan vitamin A, cepat dan mudah diserap. Anda bisa memakannya kapan pun Anda mau, dan orang yang memiliki masalah penglihatan perlu meminumnya dua kali setahun. Sebagai obat untuk mengambil jus wortel sebaiknya satu gelas setiap pagi pada perut kosong selama sebulan. -
Bit membersihkan darah dan menyegarkan mata dan seluruh tubuh. Beberapa sendok makan jus bit ditambahkan ke jus wortel dan peterseli. Vitamin "bom" yang dihasilkan berguna tidak hanya untuk mata, tapi juga untuk seluruh tubuh. - Labu kaya akan karoten. Hal ini diperlukan untuk orang dengan gangguan penglihatan. Gunakan labu dengan menambahkan salad, sup, kentang tumbuk.
- Jus parsley sangat efektif dalam penyakit saraf optik, konjungtivitis dan katarak. Anda harus mengambil jus ini satu sendok makan per hari, mencampurnya dengan air atau jus sayuran lainnya. Misalnya, campuran peterseli dan jus wortel sangat bermanfaat, yang mengembalikan penglihatan setelah kerja keras mata berkepanjangan.
- Bayam merupakan makanan bergizi yang mengandung semua vitamin yang diperlukan untuk memperbaiki penglihatan. Lutein, yang terkandung dalam bayam, melindungi mata dari penyakit serius seperti katarak. Selain vitamin, bayam mengandung banyak unsur jejak - tembaga, seng, fosfor, kalium, magnesium, serta protein dan asam lemak. Pecinta bayam memiliki pengurangan 90% risiko terkena penyakit mata.
- Bawang putih dan bawang merah mengandung banyak belerang, yang memiliki efek positif pada penglihatan.
- Brokoli adalah produk yang mencegah perkembangan katarak. Lutein dan zeaxatin, yang terkandung dalam brokoli, bermanfaat untuk lensa oftalmik, dan karoten adalah perlindungan mata nyata terhadap radikal bebas.
Berries dan buah
- adalah senapan musim panas yang paling penting untuk penglihatan. Di musim ini dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya sepuluh gelas blueberry. Selai mentah dari blueberry juga menjaga khasiat penyembuhan dan khasiat buah. Untuk menyiapkannya, parut blueberry dengan gula dengan perbandingan satu lawan satu. Di bilberry, ada banyak antioksidan, asam, zat mikro, serta vitamin A, C, B dan PP.Lutein ditemukan dalam jumlah besar dalam blueberry. Pigmen ini menjaga penglihatan dan melindungi mata dari faktor lingkungan yang berbahaya. Hanya blueberry segar yang efektif untuk mata, buah beku kehilangan khasiat obatnya. Zat yang terkandung dalam blueberry menghilangkan keletihan dari mata dan meningkatkan ketajaman penglihatan. Berry ini berguna untuk driver, pilot, pemrogram.
- Aprikot memiliki efek positif pada mata, dan dalam bentuk yang berbeda - aprikot kering, jus, aprikot.
- Rosehip adalah produk yang mengandung jumlah vitamin C. Penggunaan harian pinggul mawar memberikan elastisitas dan kekuatan pembuluh mata.
- Hawthorn membantu dengan rabun jauh, karena mengandung banyak karoten dan asam askorbat.
- Kiwi dan jeruk kaya akan vitamin C. Mereka memperkuat dinding pembuluh darah, memperbaiki sirkulasi darah di organ penglihatan, yang mengurangi risiko penyakit mata.
- Dalam melon, ada banyak antioksidan beta karoten, yang merupakan provitamin A dan mencegah perkembangan rabun senja.
Telur, minyak ikan dan coklat pahit
- Telur mengandung belerang, lutein dan asam amino yang mencegah perkembangan katarak. Telur puyuh dibandingkan dengan kelompok vitamin A dan B lebih kaya dengan nasi, mengandung lebih banyak tembaga, besi dan glisin. Semua zat aktif biologis ini memperbaiki metabolisme di mata, dan kekurangannya menyebabkan perkembangan penyakit berikut: kekeringan kornea, konjungtivitis, jelai.
- Dalam coklat hitam, ada banyak flavonoid yang melindungi pembuluh darah mata dan menguatkan kornea. Harus diingat bahwa hanya coklat hitam murni yang efektif.
- Minyak ikan dapat mencegah degenerasi makula dan perkembangan patologi mata lainnya. Ikan merupakan sumber asam lemak omega, yang memiliki efek positif pada penglihatan. Kekurangan mereka sering menyebabkan mata kering.
Nutrisi rasional untuk peningkatan penglihatan harus terdiri dari produk-produk di atas. Ini sangat penting untuk pengobatan dan pencegahan penyakit mata.
Dengan bantuan diet yang dipilih secara khusus, penuaan dini mata dapat dicegah. Untuk melakukan ini, Anda harus menggunakan produk ini secara teratur dan dalam berbagai kombinasi. Anda harus mengganti produk yang berguna untuk penglihatan, menggabungkannya, dan tidak memilih produk tertentu yang Anda suka.
Produk makanan tambahan bermanfaat bagi mata.
- Butir najis yang buruk baik untuk mata. Dianjurkan agar pasien melihat makanan oatmeal, dedak roti, dan produk dari tepung gandum dengan tidak baik.
- Kacang mengandung sejumlah besar seng dan mineral, yang paling penting untuk kesehatan mata. Kandungan seng yang optimal memungkinkan Anda melihat dengan baik di malam hari dan mencegah perkembangan katarak.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak vitamin E, yang melindungi tubuh manusia, termasuk mata, dari efek berbahaya dari radikal bebas. Hutan dan kenari, kacang tanah, kacang almond mencegah perkembangan katarak dan degradasi retina.
Pengobatan rakyat untuk perbaikan mata meliputi decoctions dan infus ramuan obat atau yang disebut phytotherapy. Mata
berguna untuk mata, atau lebih tepatnya tingtur darinya. Penerimaan rutin tincture semacam itu menjamin peningkatan penglihatan.
Mengatasi hiperopia atau rabun jauh membantu infus daun bilberry atau anggur magnolia China. Tingtur alkohol seperti itu tidak hanya memperbaiki penglihatan, tapi juga menyegarkan sepanjang hari. Kaldu
dari daun jelatang membantu menghentikan perkembangan miopia. Bersamaan dengan kaldu rekomendasikan untuk mengambil tepung barley. Untuk menstabilkan kondisinya, Anda harus menyelesaikan keseluruhan perawatan. Kontraindikasi terhadap terapi semacam itu adalah peningkatan trombosis.
Untuk rumput, meningkatkan penglihatan, adalah wheatgrass. Rebusan dari akar wheatgrass meningkatkan ketajaman penglihatan.
Decoctions dan tincture di atas dapat diambil atau digunakan sebagai solusi untuk mencuci mata, lotion, kompres.
Selain menggunakan produk yang tepat, akan bermanfaat untuk melakukan latihan mata untuk memperbaiki penglihatan. Bagaimanapun, dalam perjuangan untuk kesehatan, seperti dalam banyak masalah lainnya, hasil terbaik diberikan melalui pendekatan terpadu!