Memberi makan anak usia sekolah

Untuk anak usia sekolah, nutrisi itu penting. Ini menentukan saat-saat seperti jumlah makanan dan interval antara mereka, jumlah kalori per setiap penerimaan, kegunaan kualitatif produk untuk penerimaan terpisah, dan distribusi jatah makanan pada siang hari.

Santai anak-anak yang menderita berbagai penyakit kronis, serta siswa sekolah dasar dan kelompok usia lanjut, dapat merekomendasikan diet lima kali lipat. Selain itu, disarankan untuk menggunakan rezim yang sama untuk anak-anak sekolah selama periode liburan musim panas, bila biaya energi mereka jauh lebih tinggi daripada musim dingin. Perhatian khusus harus diberikan pada masalah pemberian vitamin esensial bagi remaja usia 14-18 tahun. Dalam periode usia ini, sangat sering ada diet monoton atau tidak benar-benar bergizi, dalam beberapa kasus dipersulit oleh merokok, yang meningkatkan kebutuhan tubuh akan vitamin C.

Juga periode ini dalam banyak kasus ditandai dengan penyalahgunaan makanan tinggi karbohidrat atau diet untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.dan, selain itu, kurangnya sikap sadar terhadap kesehatan seseorang, dll.

Data yang ada menunjukkan bahwa konsumsi preparat multivitamin secara teratur pada masa pubertas dan prepubertal memungkinkan untuk menghindari terjadinya sejumlah penyakit kronis di masa depan, dan untuk meningkatkan ketahanan keseluruhan organisme.

Keseimbangan makanan untuk asam amino esensial harus memiliki nilai awal dalam menyusun makanan. Perlu diingat bahwa 1,5 liter susu, atau 200 g daging sapi, atau 200 g cod, atau 0,5 kg roti, mampu memberi seseorang dengan massa 70 kg dengan semua asam amino esensial.

Juga dalam bahan makanan yang dikonsumsi, semua spektrum mineral dan vitamin mineral yang diperlukan harus terkandung. Dianjurkan untuk mengenalkan vinaigrette sayuran dengan minyak sayur( 20 g) ke dalam makanan - wortel 100 g, kubis 100 g, apel 100 g, lemon 20 g dengan kulit. Produk ini mampu menyediakan kebutuhan sehari-hari untuk vitamin A, beta-karoten, dan vitamin C, serta 50% kebutuhan akan vitamin, garam mineral dan serat lainnya.

Bahan yang digunakan:
Shilov VN, Mits'yo VP"Makanan sehat"