Smoothies - 13 resep untuk semua kesempatan

Smoothies - minuman tebal yang terbuat dari hancur untuk pure status sayuran, buah-buahan dan berry.getar ini cukup populer di seluruh dunia, karena mereka mewakili vitamin bom nyata, yang juga memiliki rasa yang lezat. Setelah membaca artikel ini, Anda akan dapat memilih resep jus yang sempurna untuk sarapan dan makan malam, dan beberapa dari mereka bahkan dapat ditawarkan kepada anak-anak.

Smoothies - sebuah kelincahan dan suasana hati yang baik untuk seluruh smoothie hari

minuman menjadi cukup tebal dan lebih seperti dalam konsistensi mereka kentang tumbuk. Hal ini biasanya disajikan dingin, sering digunakan untuk tujuan es ini. Smoothies dapat mempersiapkan atas dasar susu dan kefir, yoghurt dan krim, es krim dan jus buah. Bahan tambahan sering kacang atau bumbu.

Apa manfaatnya?

Baru dibuat jus smoothie yang jauh lebih berguna sebagai menyiapkan mereka dari seluruh makanan. Seiring dengan vitamin dan mineral tubuh menerima serat berharga, yang membantu untuk mendirikan perut.

Smoothies - koktail multi-komponen, sehingga memperkuat aksi masing-masing bahan terjadi bila digunakan. Karena strukturnya, sangat cepat dicerna, dan semua zat yang berharga dapat dengan mudah diserap, dan ini, pada gilirannya, sangat memudahkan pekerjaan lambung dan menetapkan fungsi dasar tubuh.

Smoothies berguna untuk anak-anak dari segala usia

Kalori Smoothies akan tergantung pada komponen yang terdiri. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, mungkin dianjurkan untuk menggunakan lebih banyak sayuran, yoghurt atau penambang + air battening sebagai dasar, serta buah dan rempah-rempah.

Penting! Ingat bahwa kehadiran kacang, whipped cream dan pisang akan menyebabkan peningkatan berat badan.

Apa yang bisa salahnya?

Tapi ingat, hanya makan smoothie, Anda akan membawa tubuh Anda lebih berbahaya daripada baik. Cukup sering, begitu orang-orang yang memiliki waktu singkat ingin menurunkan berat badan. Tapi itu adalah penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan untuk sejumlah alasan: serat

• , yang terkandung dalam minuman ini tidak cukup untuk beban penuh ke perut. Tidak adanya berkepanjangan makanan padat akan menyebabkan sembelit serta motilitas usus akan melemah;
• kesehatan gigi juga memerlukan beban tertentu. Ketika mengunyah makanan untuk mengeluarkan air liur, yang dengan sendirinya antiseptik alami dan secara aktif terlibat dalam pengolahan makanan.makanan cair mengurangi proses air liur, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi, plak kejadian dan gangguan pencernaan.

aturan dasar memasak Bagaimana membuat smoothie di rumah? Ini sangat sederhana

1. cukup rumit dalam mangkuk blender dipilih bahan dan menggiling mereka untuk haluskan negara.
2. Jika Anda memilih buah-buahan dan sayuran yang rendah dalam jus, dianjurkan untuk minum diencerkan dengan air, yoghurt, kefir atau susu.
3. sayuran padat harus dipotong-potong kecil atau parut.
4. Untuk membuat minuman yang paling harum, perlu untuk menambahkan buah atau berry dengan bubur berair - mangga, pir, pisang, raspberry, kismis hitam.

Jadi, pergi ke resep jus yang mudah untuk mempersiapkan di rumah. Rekomendasi

!Cobalah untuk memberikan preferensi untuk produk musiman. Jadi Anda tidak hanya menghemat persiapan minuman, tetapi juga dapat menyembuhkan tubuh Anda sebanyak mungkin. Di musim dingin Anda dapat menggunakan buah beku, yang akan ada kurang berguna daripada segar.

Smoothies 2 menit!

Pertama, mari kita lihat resep yang paling sederhana untuk smoothie yang dapat memasak bahkan seorang anak.

Kiwi dan pisang

Kiwi - sumber vitamin C, yang sangat penting bagi sistem kekebalan yang kuat, seperti halnya pisang struktur koktail beludru dan memberikan rasa halus.

1. Pisang kupas dan potong menjadi irisan. Kiwi
2. juga dibersihkan dan dipotong menjadi irisan. Tip
   

   !Untuk cepat membersihkan kiwi, bagi menjadi dua bagian dan gunakan satu sendok makan untuk memisahkan pulpa dari kulit buah.

3. Bahan olahan dimasukkan ke dalam mangkuk blender dan gosok.
4. Jika diinginkan, encerkan minuman dengan air mineral.

Lezat dan bergizi!

Aprikot dan wortel

Apricot adalah bantuan untuk pencernaan, dan wortel adalah sebagian besar beta-karoten, yang memantau kesehatan mata Anda.

1. Keluarkan wortel dari kulitnya dan giling di atas parutan besar.
2. Apricot Cuci dan lepaskan batu. Tip
   

   !Jika ingin koktail lebih homogen, maka dengan aprikot juga perlu dibebaskan dari kulitnya.

3. Tambahkan satu sendok teh madu dan campurkan semuanya.

Berguna, cerah dan wangi!

Buah hutan dan peach

Kombinasi ini tidak akan membuat orang acuh tak acuh. Aroma buah beri matang akan berseri, dan zat yang terkandung dalam pulp pulpa merangsang kerja otak dan jantung.

1. Kosongkan buah persik dari kulit buah, potong daging menjadi irisan.
2. Buah dicuci dan dibersihkan.
3. Tambahkan segenggam hazelnut dan 50 ml susu.
4. Semua goyang.

Rasa koktail ini akan membawa Anda ke hutan yang cerah dan akan memberi biaya energi

Untuk anak-anak

Resep smoothies berikut sangat ideal untuk menu anak-anak. Seiring pertumbuhan anak, minuman koktail ini bisa diperkaya dengan bahan tambahan.

Penting! Berries dan buah warna merah harus dimasukkan ke dalam makanan bayi secara bertahap dan selalu memantau jika terjadi alergi. Selain itu, hati-hati dengan madu dan kacang-kacangan: yang pertama adalah alergen yang kuat, yang kedua terlalu berlemak untuk tubuh anak.

Pisang dengan kefir

Minuman ini bisa dimasukkan ke dalam makanan bayi sejak tahun pertama hidupnya. Kefir harus digunakan di rumah atau untuk anak-anak. Pisang memilih matang, bahkan kulitnya pun rata.

1. Pisang dikupas dan dipotong menjadi irisan.
2. Tambahkan 50 ml kefir.
3. Semua goyang.

Bayi Anda akan menyukai minuman ini

Pisang dan blueberry Blueberry

sangat penting bagi tubuh anak yang sedang tumbuh. Ini kaya akan vitamin C, kalsium, potassium dan mangan. Bilberry bilas dan kupas.

Salin Blueberry merawat usus bayi Anda

Apple dan pir

Dalam resep ini, disarankan untuk menggunakan apel panggang, karena buburnya akan memantulkan mikroflora usus dan membersihkannya dengan lembut. Pir harus ditambahkan dalam porsi kecil, karena bisa memicu diare.

1. Apel harus dipanggang di oven dan dibersihkan dari biji.
2. Pear lepas dari kulit, biji dan potong menjadi irisan.
3. Tambahkan 100 ml susu.
4. Semua untuk digosok.

Koktail apel-pir adalah hati yang sehat dan paru-paru

Keju cottage dan raspberry

Apakah bayi Anda tidak menyukai keju cottage? Lakukan untuknya koktail ini dan bersiaplah untuk fakta bahwa Anda akan diminta untuk aditif.

1. 50 gram keju cottage dimasukkan ke dalam blender blender.
2. 60 g raspberi bilas dan kupas.
3. 1/3 bagian dari pisang dipotong menjadi irisan.
4. Tuang ke dalam 70 ml kefir.
5. Tambahkan satu sendok teh gula jika diinginkan.
6. Semua untuk membunuh

Berkat smoothie ini, anak Anda akan makan dadih setiap hari!

Untuk sarapan

Resep smoothie ini bisa disiapkan untuk sarapan pagi. Mulailah pagi hari dengan minum vitamin, dan sepanjang hari Anda akan dijamin performa tinggi, kejernihan pikiran dan suasana hati yang sangat baik.

Pisang dan alpukat

Mulailah pagi hari dengan sarapan penuh. Produk utama di dalamnya adalah alpukat, yang memperlambat proses penuaan dan menstimulasi proses saturasi oksigen tubuh. Pisang merupakan sumber magnesium dan potasium, yang bekerja bersamaan, secara signifikan memperbaiki kerja sistem kardiovaskular dan menormalkan keseimbangan garam air.

1. Alpukat bersih, lepaskan batu itu. Pisang
2. terkelupas. Bahan
3. dipotong dan dilipat ke dalam blender blender.
4. Tuangkan 100 ml susu.
5. Apapun.

Tambahkan sedikit jus jeruk dan nikmati labu

dan oatmeal

Siapkan smoothie ini untuk sarapan pagi, dan rasa kenyang tidak akan meninggalkan Anda sampai makan malam itu sendiri. Labu diet sempurna dilengkapi dengan havermut bergizi, yang merawat keadaan saluran pencernaan Anda.

1. 100 g kupas labu, potong kubus dan panggang di oven sampai lembut.
2. Sendok satu sendok makan serpih oat dalam 100 ml susu panas.
3. Lipat makanan yang didinginkan ke dalam blender blender.
4. Tambahkan satu sendok makan madu dan sedikit kayu manis.
5. Semua goyang.

Oatmeal-pumpkin cocktail adalah awal terbaik untuk hari

Berries dengan susu almond

Almond milk adalah produk yang sangat bermanfaat dan bergizi. Apakah Anda pergi ke gym di pagi hari? Smoothie ini akan dengan sempurna mengatasi pengisian tubuh Anda dengan energi yang diperlukan dan mengembalikan kekuatan yang hilang setelahnya.

1. Tuangkan 100 ml susu ke dalam blender blender.
2. Tambahkan 100 gram yoghurt alami.
3. Segenggam kulit beri dan bilas.
4. 50 g serpihan oat berendam dalam air mendidih dan dikirim ke sisa produk.
5. Masukkan satu sendok makan biji rami.
6. Semua goyang.

Minuman ini akan menggembirakan Anda di pagi hari dan memberi Anda persediaan energi yang besar. Untuk makan malam

Untuk mempersiapkan makanan cepat saji untuk makan malam, Anda perlu memilih bahan-bahan untuknya dengan hati-hati. Lagi pula, sangat penting untuk tidak membebani tubuh Anda dengan makanan berat sebelum tidur.

Pisang dan kacang almond

Pisang almond almond adalah solusi sempurna bagi mereka yang berada di dapur setelah hari yang sibuk. Ini disiapkan dengan sangat cepat dan juga diserap tubuh dengan baik.

1. Pisang kupas dan potong menjadi irisan.
2. Tambahkan 100 ml air mineral, setengah sendok teh kayu manis dan sedikit garam.
3. Semua goyang.
4. Tambahkan segenggam kecil kacang almond, sebelumnya direndam dalam air.
5. Bunuh lagi

Segarkan daun cocktail mint atau bayam dan menikmati makan malam

lezat Alpukat dan hijau

Minuman ini akan memungkinkan untuk memperbaiki kekurangan serat, yang mengurangi intensitas penyerapan lemak melalui dinding usus, membersihkan tubuh dan mengurangi kolesterol.

1. Alpukat harus dikosongkan dari kulit dan tulang. Pisang
2. dipotong menjadi irisan.
3. Tuang ke dalam air jeruk nipis.
4. Tambahkan segelas sayuran hijau: bayam, peterseli, mint.
5. Tuangkan 100 ml air mineral dan cambuk bahannya.

Green smoothies - ini adalah solusi yang sangat baik untuk makan malam

makan malam di daerah tropis

Siapkan diri Anda minuman yang akan menggantikan kompleks vitamin farmasi. Dan menambahkan sepotong kecil cabai, dapat meningkatkan pencernaan dan meningkatkan sirkulasi darah.

1. Ripe mangga kupas dan potong dadu.
2. Tambahkan segelas santan.
3. Tuang ke dalam air jeruk nipis.
4. Opsional menaruh sepotong cabai.
5. Semua menghancurkan massa yang homogen.

Koktail tropis ini akan memungkinkan Anda menyelesaikan hari Anda dengan sempurna.

Apa yang akan terasa dari smoothies, tergantung hanya pada Anda. Bereksperimenlah, buat resep asli baru dan jadilah sehat!