Perkiraan menu mingguan

Senin

Selasa

• Sarapan: jeruk, nasi dengan sedikit kulit jeruk parut dan 1 sdt.krim asam
• Makan siang: kaldu sayuran dengan sayuran rebus dan sebagian nasi.
• Makan malam: kaldu sayuran dengan sayuran rebus dan sebagian nasi.

Rabu

• Sarapan: pir, nasi, ditaburi kayu manis.
• Makan siang: kaldu sayuran, salad ketimun( dressing - lihat Senin), nasi dengan 150 g jamur segar, dikupas, diiris dan digoreng dengan minyak zaitun.
• Makan malam: kaldu sayuran, nasi dengan brokoli kubis, dikukus.

Kamis

• Sarapan: salad buah dengan 1-2 sdm.l.serpihan nasi, nasi dengan susu atau krim.
• Makan siang: kaldu sayuran, lobak dengan daun salad hijau, nasi dengan wortel, dikukus. Makan siang
• : kaldu sayuran, nasi dengan peterseli dan sejumput biji bunga matahari.

Jumat

• Sarapan pagi: nasi dengan anggur atau kismis dan 1 sdt.parut almond
• Makan siang: kaldu sayuran, nasi dengan banyak tanaman hijau dan sayuran kukus dari 1 sdm.l.minyak zaitun tidak dimurnikanMakan siang
• : kaldu sayuran, nasi, dibumbui dengan satu sendok makan kenari cincang, 2 sdm.l.bawang hijau dan 2 sdm.l.parut seledri akar atau peterseli. Bayam kukus

Sabtu

• Sarapan pagi: nasi +2 tanggal, 4 kenari, 1-2 buah buah ara dan 1 potong buah pir.
• Makan siang: kaldu sayuran, nasi dengan sayuran mentah( timun, lada manis, mint dan 1 sendok makan minyak zaitun yang tidak dimurnikan).Makan siang
• : kaldu sayuran, nasi dengan 1-2 apel, potong tipis-tipis, 1 sdm.l.krim atau krim asam dan 1/2 sdt.sayang

Minggu

• Sarapan pagi: nasi dengan apel dan pir dipotong menjadi kubus, dibumbui dengan beberapa tetes jus lemon dan 1 sdt.madu, 1/2 porsi yogurt.
• Makan siang: kaldu sayuran, sajian salad hijau, nasi dengan satu tomat dan kacang hijau, dikukus. Makan siang
• : kaldu sayuran, nasi dengan zucchini, dikukus, 1 sdt.minyak zaitun tidak dimurnikan, 5 buah zaitun, kemangi.