Vitamin kecantikan biotin dan segala hal tentang itu

konten:

fungsi biotin
sumber utama
Dosis
Aman menggunakan

Biotin, juga dikenal sebagai vitamin H atau vitamin B7, juga dikenal sebagai koenzim R itu sendiri zat yang larut dalam air yang secara aktif terlibat dalam banyak proses dalam tubuh kita, sertadalam sintesis komponen biologis aktif yang paling penting. Dalam jumlah tertentu diproduksi oleh mikroflora usus kita, tetapi pada kehancuran mungkin kekurangan biotin, yang penuh dengan masalah kesehatan tertentu.

Biotin - itu adalah perasaan yang hebat, tetapi juga kesehatan rambut, kulit dan kuku

fungsi biotin

Jadi, apa yang dibutuhkan oleh tubuh biotin. Jika pembahasan rinci tentang perannya sebagai adalah mungkin untuk memilih beberapa proses yang dengan cara apapun mempengaruhi substansi:

menormalkan proses pertumbuhan dan pembelahan sel;
terlibat dalam metabolisme protein dan lemak;
merangsang sintesis asam askorbat dan glukosa;
meningkatkan metabolisme karbohidrat;
mengurangi nyeri otot;

instagram viewer

membantu dalam menghilangkan masalah dermatologis;
mencegah rambut rontok;
mengambil bagian aktif dalam pembentukan mikroflora usus yang bermanfaat.

Dengan demikian, penggunaan biotin menjadi jelas. Dengan bantuannya, sistem kekebalan tubuh diperkuat dan pertahanan tubuh tetap terjaga. Selanjutnya, ketika kecukupan pasokan bahan ini telah terjadi peningkatan yang signifikan dalam fungsi dasar dari sistem saraf, sedangkan pada orang kekurangan yang mungkin merayakan kelelahan, lekas marah parah tanpa alasan, penurunan ditandai dalam kualitas tidur, hingga insomnia dan kegelisahan, dan kecemasan.

Biotin membantu menormalkan suasana hati, melindungi terhadap stres dan depresi

Perhatikan! Biotin dianggap salah satu partisipan terpenting dalam metabolisme karbohidrat, dan karena itu bisa sangat bermanfaat dalam diabetes mellitus. Menurut penelitian, dengan penggunaan sumber utamanya yang cukup, proses pengolahan glukosa diluncurkan!

Penggunaan untuk rambut

Tapi popularitas biotin paling hebat pantas sebagai alat yang sangat baik untuk rambut. Zat ini merupakan pemasok belerang langsung, yang mana tergantung elastisitas dan penampilan setiap rambut dan kesehatan kulit kepala. Karena sifatnya, biotin mengatur kerja kelenjar sebaceous, dan karena itu membantu mencegah pengelupasan, gatal dan iritasi. Selain itu, ia memberikan pencegahan ketombe, seborrhea dan terlibat dalam pembentukan folikel rambut.

Fungsi dasar yang biotin lakukan untuk memastikan kesehatan rambut adalah sebagai berikut.

Diketahui bahwa untuk pertumbuhan rambut normal, diperlukan oksigen, untuk pengangkutan sel darah merah yang bertanggung jawab. Namun, sel darah merah hanya mampu melakukan fungsi utama mereka dengan dukungan vitamin seperti biotin.
Selain itu, dalam proses berfungsinya folikel rambut, glukosa juga ikut berpartisipasi, yang pada gilirannya memberi mereka energi dalam jumlah yang diperlukan. Biotin, dengan merangsang metabolisme insulin, membantu karbohidrat untuk mengubah glukosa, setelah menjadi energi dan memasoknya ke setiap helai rambut.
Salah satu komponen dari rambut keratin - protein khusus, yang membuat mereka fleksibel dan memberikan mereka perlindungan sebelum efek yang merugikan dari lingkungan. Biotin juga mengatur produksi keratin dalam jumlah optimal.

Seringkali vitamin dengan biotin diresepkan untuk berbagai penyakit pada kulit kepala, dan juga untuk memperbaiki kondisi rambut: dengan kekeringan berlebihan, peningkatan kesuburan, kehilangan dan bahkan dengan munculnya uban di awal rambut.

Biotin mempengaruhi pembentukan folikel rambut dan pertumbuhan rambut

Kekurangan vitamin B7: gejala dan penyebab

Jika biotin tidak masuk ke tubuh dalam jumlah yang dibutuhkan, hal itu dapat menyebabkan masalah seperti:

metabolisme glukosa;
meningkatkan kolesterol;Anemia
;Kelemahan umum
;Gangguan makan
;
mengantuk saat tidak bisa cepat tertidur;Sikap apatis
;
mual;Kerontokan rambut
;Gangguan
pada kelenjar sebaceous.

Situasi ini dapat diamati karena beberapa alasan. Kekurangan biotin timbul dari penyalahgunaan minuman beralkohol, yang justru menghambat penyerapan vitamin, mineral dan zat aktif biologis lainnya, meski masuk ke dalam tubuh. Seringkali ini juga terjadi saat mikroflora usus hancur, misalnya setelah terapi berkepanjangan dengan antibiotik. Obat semacam itu mampu menghancurkan bakteri apapun, dan zat yang berguna tidak terkecuali.

Sumber utama

Untuk mencegah kekurangan biotin dan menghindari masalah kesehatan, Anda harus tahu produk apa yang dikandungnya. Sumber utamanya adalah kacang-kacangan

;Kuning telur rebus
;Kacang
;
oats;Gandum
;Dedak beras
;Hati
;
ginjal;Ragi
;Susu
;Bayam
;Kubis
;Bit
;Champignons
;Jamur putih
;Daun stroberi
;Daun blueberry
;Pisang

Namun, juga diinginkan untuk mengetahui tidak hanya di mana biotin terkandung, tetapi juga apa yang dapat mencegah asimilasi normal. Jadi, konsentrasi zat ini bisa mengurangi bahan pengawet E221-228 yang saat ini populer, yang hadir dalam banyak produk makanan. Selain itu, kemampuan protein telur untuk mencegah penyerapan biotin normal oleh aliran darah tubuh harus diperhitungkan.

Penting! Jika Anda memiliki usus yang sehat dan biasanya Anda makan, maka kekurangan biotin jangan sampai diperhatikan!

Selain makanan saat ini ada sumber biotin lain. Ini adalah zat aditif aktif yang disebut biologis. Kemudahan mereka terletak pada kenyataan bahwa mereka dapat dikenakan dengan benar tanpa perhitungan khusus.

Plus, vitamin B7 dalam hal ini sudah ditempatkan di lingkungan yang optimal untuk asimilasi asDIMD nya Penting! Namun, ingatlah bahwa asupan suplemen diet tentu harus disepakati dengan spesialis!

Dosis

Cukup sering, konsumen tertarik untuk cara biotin dengan itu atau tujuannya. Dengan mempertimbangkan penelitian medis terbaru, kita dapat mengatakan sebagai berikut:

jika asupan biotin dikaitkan dengan masalah spesifik yang memerlukan perawatan, misalnya kerontokan rambut atau seborrhea yang berlebihan, dalam situasi seperti itu, dokter yang merawat biasanya memberi resep sekitar 10-15 mg vitaminB7 adalah tarif harian;
pada aktivitas fisik konstan untuk membangun massa otot untuk mengkompensasi efek negatif kelebihan protein per hari, cukup untuk mendapatkan 0,6-1 mg biotin;
dengan asupan biotin untuk pencegahan atau dengan sedikit kehilangan rambut, tingkat optimal adalah 5 mg per hari.

Dosis terakhir aman dan tidak mampu menyebabkan kelebihan vitamin B7 di dalam tubuh. Rekomendasi

!Saat membeli produk biotin, selalu perhatikan dosis vitamin ini dalam satu unit obat( kapsul, tablet).Hal ini karena fakta bahwa tidak selalu dalam satu dosis akan ada bagian yang diperlukan dari zat ini!

Di pasaran saat ini, Anda juga bisa menemukan banyak shampo dengan biotin, yang tindakannya ditujukan untuk mencegah rambut rontok. Namun, efek khusus bila menggunakan hanya zat permukaan sebaiknya tidak diharapkan, karena vitamin B7 bila diaplikasikan pada rambut oleh tubuh tidak diserap. Penggunaan shampo semacam itu sangat diharapkan untuk digabungkan dengan diet khusus yang bertujuan untuk melengkapi kekurangan biotin. Hanya dengan cara ini Anda dapat membantu tubuh Anda pulih dan menebus hilangnya nutrisi.

Penting! Ingat bahwa rambut sehat bisa didapat hanya pada kondisi nutrisi yang cukup dari dalam, yaitu dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan!

Penggunaan

yang aman Overdosis biotin, yang disertai efek samping, jarang terjadi, karena kelebihannya dikeluarkan dari tubuh kita secara alami( dengan air kencing).Dalam beberapa kasus, dengan asupan vitamin ini yang tidak terkontrol, mungkin ada:

meningkat berkeringat;Ruam
pada kulit;
memperburuk penyakit menular yang sudah ada;
mengganggu produksi insulin;
meningkatkan glukosa;
meningkatkan frekuensi dorongan untuk buang air kecil.

Jika gejala ini muncul, hentikan penggunaan biotin dan dapatkan bantuan medis.

Adapun kontraindikasi penggunaan biotin, mereka termasuk anak-anak di bawah 12 tahun, serta pengakuan mereka tanpa pengangkatan spesialis selama kehamilan dan menyusui.