Tidur yang sehat, pengisian dan pengerasan - banyak orang yang tahu bahwa mereka memungkinkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan banyak penyakit. Tapi dalam daftar kondisi wajib kesehatan yang baik adalah hal lain yang sangat penting - inilah makanan yang tepat.
Madu Alam - itu adalah cara yang paling sederhana namun efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Cara terbaik adalah menggunakan produk ini dengan teh, sedikit dengan potongan apel atau roti segar. Harian cukup makan hanya satu sendok makan madu alami. Kunci sukses dalam hal ini bukan hanya kualitas produk lebah itu sendiri, tapi juga keteraturan penggunaannya.
Penting! Jangan tambahkan madu ke minuman panas, karena di bawah pengaruh suhu tinggi, proporsi zat berharga yang lebih banyak akan hancur!
Kesehatan Resep
Madu bekerja dengan baik secara individu, tetapi dengan penurunan yang kuat dalam kekebalan dapat dihubungkan dengan produk lain yang bermanfaat:
- madu + jus segar dari lidah buaya, dicampur dalam proporsi yang sama, diambil dua kali sehari - di pagi hari sebelum sarapan dan malam sebelum tidur;Madu
- + jahe segar parut - campuran ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan kolesterol;
- 100ml madu lemon + 1 + 3 siung bawang putih - semua dalam penggiling daging dan menggiling menerima sendok sebelum sarapan dan sebelum tidur.
Lemon
Buah jeruk ini terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga mencakup vitamin, asam organik, pektin dan karoten, yang akan membentuk kerja sistem kardiovaskular dan saluran gastrointestinal.
Aplikasi
dalam memerangi pilek lemon juga menunjukkan hasil yang sangat baik:
- menyingkirkan sakit tenggorokan dan faringitis membantu Anda perasan lemon, diencerkan dalam segelas direbus didinginkan air - solusi yang dihasilkan digunakan untuk membilas;
- untuk pilek menggunakan formulasi yang sama dengan penambahan sejumlah kecil garam meja.
Jahe Jahe akar adalah pemimpin dalam daftar sumber daya, efek yang bertujuan untuk meningkatkan pertahanan tubuh. Obat alami ini bisa digunakan tidak hanya untuk orang dewasa, tapi juga untuk anak-anak dari usia dua tahun.
Penting! Dalam makanan anak-anak, akar jahe harus diberikan secara bertahap, setelah berkonsultasi dengan dokter anak!
Konsentrasi nutrisi tertinggi terkonsentrasi pada produk segar. Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, ditambahkan ke teh, infus dan decoctions, dan pada manifestasi pertama, pilek digunakan untuk inhalasi.
Penyembuhan minuman
- dua sentimeter akar dikupas;
- pada panas tinggi mendidih 2 liter air;
- parut parut halus kita menurunkan dalam air mendidih dan memasak di atas api yang tenang tidak lebih dari 10 menit;
- , jika diinginkan, tambahkan lemon dan gula ke minumannya dan ambil satu sendok teh dengan cara mencuci teh dengan madu.
Bawang Putih
Bawang putih mengandung zat yang disebut allicin, yang merupakan antibiotik alami. Komponen inilah yang memberi bawang putih kekuatan khusus - ini membantu mengembalikan kekuatan tubuh dengan cepat setelah flu dan memiliki kemampuan untuk mengencerkan dahak, jadi penggunaannya akan sepenuhnya dibenarkan untuk bronkitis dan pneumonia. Bawang putih
menunjukkan efek antiseptik dan penggunaan satu lobulnya setiap hari adalah pencegahan yang sangat baik terhadap infeksi flu dan virus. Tapi produk ini tidak hanya bisa memurnikan tubuh mikroorganisme patogen, tapi juga memiliki efek diuretik dan diaphoretic, yang menghilangkan demam dan demam.
Kubis
Produk ini adalah salah satu sumber asam askorbat yang paling terjangkau dan murah. Dan jika Anda menambahkan ke asinan kubis sejumlah kecil minyak sayur yang tidak dimurnikan dan sebagian kecil dari bawang cincang, Anda akan mendapatkan "bom vitamin" yang sebenarnya! Semacam sederhana, pada pandangan pertama, salad mampu:
- untuk memperkuat kekebalan tubuh;
- mengaktifkan proses metabolisme;
- menurunkan kolesterol;
- untuk meningkatkan daya tahan tubuh;
- merangsang kerja otot jantung.
Rosehip
Rosehip adalah tanaman liar dengan buah yang sangat bermanfaat. Buahnya telah lama digunakan untuk pembuatan infus obat, yang terbebas dari proses inflamasi kronis dan akut. Menurut kandungan vitamin C, rosehip lebih unggul dari lemon dan black currant, ia memiliki efek bakterisida yang kuat dan sering digunakan sebagai pencegahan terhadap flu dan pilek.
Resep sederhana untuk penyembuhan infus
- Kami mencuci segenggam buah naik mawar matang atau kering;
- dalam panci mendidih satu liter air;
- menambahkan buah dan beberapa sendok makan gula;
- segera matikan api, tutup dengan tutup dan biarkan selama satu jam.
yang dingin Penting! Rosehip sangat tidak dianjurkan untuk disertakan dalam menu orang-orang yang telah menderita serangan jantung dan stroke!
Produk susu fermentasi
Produk susu fermentasi merupakan bagian tak terpisahkan dari makanan sehat. Nutrisi dalam komposisi mereka mudah diserap oleh tubuh, dan lacto- dan bifidobacteria merangsang penyerapan gula asam laktosa dan kompleks.
Asam laktat, yang terbentuk selama pembuatan produk tersebut, membantu tubuh kita sebagai berikut:
- mencegah reproduksi mikroflora patogen;
- mengaktifkan perkembangan bakteri menguntungkan;
- membuat resistensi yang layak terhadap patogen berbagai penyakit.
Produk susu fermentasi kaya akan asam lemak organik yang menormalkan mikroflora dan fungsi dasar usus - dan ini, seperti diketahui, adalah salah satu kondisi utama imunitas yang kuat.
Radish
Ini mengandung vitamin A, vitamin dari kelompok B, dan juga C, E, H dan PP.Penambahan ini adalah rangkaian mineral terkaya, yang memungkinkan lobang menjadi komponen berharga dalam makanan sehari-hari.
Bahan aktif biologis yang membentuk produk memainkan peran stimulan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi pelindung tubuh. Menggunakan lobak, Anda dapat dengan mudah menghindari pilek dan mencegah perkembangan penyakit menular dan virus.
Ikan laut mengandung sejumlah besar nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tubuh kita. Komposisi produk ini termasuk protein khusus yang cepat dan mudah dicerna, dan tidak ada sama sekali lemak berat.
Varietas populer
- Dorada - penggunaannya akan mencegah trombosis dan melindungi jantung dari tindakan radikal bebas.
- Flounder adalah sumber selenium yang tak habis-habisnya, begitu pula vitamin A dan E.
- Salmon dikenal dengan konsentrasi nutrisi yang tinggi seperti asam lemak tak jenuh Omega-3, kalsium dan protein.
- Ikan berminyak - Omega-3 lebih unggul dalam kandungan salmon, selain itu mengandung vitamin B12, banyak niasin dan selenium.
Brokoli
Sayuran ini ditandai oleh sifat antioksidan yang diucapkan. Ini mengandung sejumlah besar vitamin C dan asam amino bermanfaat yang membantu tubuh menjaga pertahanan dan mencegah perkembangan berbagai penyakit.
Berkat penggunaan brokoli, adalah mungkin untuk memurnikan darah dari kolesterol, menghilangkan kelebihan cairan dan garam, mengembalikan keadaan normal jaringan tulang dan memperbaiki proses hematopoiesis.
Buah adalah produk yang biasa dimakan mentah. Tanpa memerlukan perlakuan panas, mereka memberikan sejumlah besar zat berharga organisme kita, di antaranya: bioflavonoid
- - membantu tubuh manusia untuk berfungsi secara normal, memperkuat dinding pembuluh, menstabilkan tekanan darah, menyesuaikan metabolisme dan melindungi terhadap radikal bebas;
- kumarin dan catechine( jenis bioflavonoid) - efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi darah, meredakan sakit kepala dan menunjukkan aktivitas antitumor.
Perhatikan! Tapi ingat bahwa perlindungan yang paling andal bagi tubuh bisa memberi buah yang cerah dan berwarna!
Almond
Manfaat almond terutama dikaitkan dengan konsentrasi vitamin E yang tinggi dalam komposisinya. Zat ini merupakan antioksidan yang kuat dan menghentikan proses penuaan. Juga kacang-kacangan seperti itu adalah vitamin B, yang bertanggung jawab untuk memperbaiki fungsi tubuh kita secara keseluruhan.
Berguna sifat almond
- Meningkatkan pelepasan pasir dari ginjal.
- Menormalkan fungsi limpa dan hati.
- Membersihkan darah.
- Memiliki efek antikonvulsan.
- Meningkatkan aktivitas otak.
- Meningkatkan ketahanan terhadap tegangan.
Kashi gandum Kashi
biji-bijian memiliki nilai biologis yang tinggi, karena mereka fokus jauh lebih banyak vitamin, makro dan mikro, serta nutrisi, dariproduk dari biji halus.
Sereal whole grain adalah sumber serat yang mempengaruhi kesehatan dengan cara berikut:
- merangsang aktivitas usus;
- mempromosikan pengosongan alam yang benar;
- adalah pencegahan sembelit;
- membersihkan saluran pencernaan dari zat berbahaya yang bersatu dalam makanan;
- mempromosikan pengembangan mikroflora "baik".
Berries
Berry segar adalah salah satu komponen terpenting dari makanan sehat. Fungsi utamanya adalah mengurangi proses oksidatif dalam tubuh, yang, seperti diketahui, memprovokasi penuaan dini dan menekan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat buah
Kebanyakan berry mengandung dalam komposisi mereka antioksidan alami, termasuk:
- Vitamin C - mendukung kesehatan pembuluh darah, jaringan sendi dan kulit;Kuersetin
- - menghilangkan peradangan, memperbaiki fungsi otak, menghentikan kehilangan ingatan;Anthocyanin
- - memberikan pencegahan dan pengobatan arthritis, menunjukkan sifat anti-inflamasi. Berries
Hijau
teh Komposisi teh hijau mengungkapkan sekitar 450 jenis senyawa organik, sekitar 500 sel dan hampir semua vitamin baris. Tapi perhatian khusus harus diberikan zat dimana teh hijau mampu mengerahkan sifat menguntungkan: mineral
- - berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh dan bertanggung jawab untuk fungsi normal dari semua sistem;Alkaloid
- - memberi kelincahan dan energi, berkat mereka, aktivitas mental dan fisik diaktifkan dan kapasitas kerja meningkat;Polifenol
- - sering digunakan di bidang kedokteran untuk pencegahan kanker dan penyakit kardiovaskular.
Buatlah menu Anda dengan benar dan tetap sehat!