Semua orang tahu tentang manfaat keju cottage dan khasiatnya yang bermanfaat. Keju cottage kaya terutama dengan kalsium, juga vitamin D, A dan zat berharga lainnya. Juga produk ini adalah salah satu yang paling rendah kalori dan diet.
Jika Anda makan untuk waktu tertentu dengan satu keju cottage, Anda dapat mengurangi berat dan volume Anda secara signifikan. Tapi diet seperti itu tidak akan menguntungkan. Untuk mendiversifikasi menu makanan mereka, dan juga untuk hasil yang lebih efektif, bersama dengan keju cottage, perlu menyertakan kubis dalam menu makanan. Kubis juga sangat bermanfaat dan berkalori rendah, hanya 20 kkal, dan berapa banyak zat bermanfaat yang dikandungnya! Pertama-tama, vitamin C, kandungannya dalam sayuran ini lebih tinggi daripada buah jeruk.
Aturan sup kubis
Untuk makanan kubis, keju cottage dengan kandungan lemak tidak lebih dari 5%, tentu saja, tanpa gula dan krim asam, serta selai, kue kering, coklat, madu dan barang lainnya, akan sesuai dengan sempurna. Kubis harus dipilih sesuai dengan selera dan tas anda. Yang terbaik adalah mengambil kolus putih biasa, karena memiliki kandungan kalori paling rendah. Tapi, jika karena alasan tertentu memilih varietas lain, maka tidak ada yang penting dalam hal ini.
Sejumlah aturan diet harus diikuti selama diet. Jangan hanya membatasi diri Anda pada kurma dan kubis dalam bentuk di mana setiap orang terbiasa melihat di toko. Makanan bisa beragam, semuanya tergantung imajinasi dan ketersediaan waktu luang. Cara terbaik adalah menggunakan semua jenis casserole dari keju cottage, syrniki di oven, sayuran yang dimasak untuk beberapa atau panggang, serta berbagai salad sayuran dan sup ringan. Perlu minum banyak air minum bersih, dan juga suplemen diet dengan latihan fisik.
Namun, bagi orang-orang yang memiliki setiap menit dalam akun mereka dan dengan cepat perlu kehilangan berat badan dan kilogram mereka yang membenci, dianjurkan untuk mengikuti menu diet ketat, dan dalam seminggu kemungkinan untuk menyingkirkan ekstra 5-7 kilogram.
Diet tujuh hari pada dadih dan kubis
Mari kita pertimbangkan menu makanan kubis selama seminggu.
Hari 1
- Untuk sarapan pagi, diperbolehkan untuk makan keju cottage dengan serpihan oat - 150 gram, untuk minum secangkir teh hijau tanpa pemanis - 200 ml. Makan siang di
- termasuk salad kubis, kol, wortel dan sayuran putih - 150 gram, sepotong daging rendah lemak atau ayam( semua hanya dalam bentuk rebus) - 100 gram. Anda bisa minum air putih atau teh.
- Untuk makan malam, Anda bisa membeli salad kubis, wortel dan apel, dengan minyak zaitun atau minyak sayur - 150 gram, ditambah soba rebus - 70 gram. Teh tanpa gula.
Hari 2
- Untuk sarapan pagi, Anda perlu memilih kue keju dari keju cottage, dimasak dalam oven - 150 gram, teh hijau tanpa pemanis. Makan siang
- harus terdiri dari sup sayuran dan salad kubis dan wortel, dengan minyak zaitun - 200 gram, air minum, teh. Makan malam
- : keju cottage rendah lemak - 150 gram. Teh hitam tanpa gula atau sawi putih.
Hari 3
- Sarapan: casserole keju cottage - 150 gram, telur ayam rebus, teh hijau dengan satu sendok madu dan kayu manis.
- Makan Siang: Sayuran untuk beberapa( zucchini, kol, terong, tomat) - 200 gram, teh jahe hijau. Makan malam
- : salad sayuran ringan dari kubis, sayuran hijau dan bit - 150 gram, ikan dengan varietas rendah lemak, dimasak untuk beberapa - 70 gram, teh tanpa gula.
Hari ke 4 dari
- Sarapan: keju cottage - 150 gram, teh hijau dengan madu, biskuit.
- Makan siang: salad kubis dan apel - 150 gram, daging sapi rebus - 70 gram, teh hijau.
- Makan malam: sayuran dipanggang dalam oven - 150 gram, potongan daging - 50 gram, teh hijau dengan jahe.
Hari ke 5
- Pagi: kue dimasak dalam oven - 100 gram, teh hitam tanpa gula atau kopi hitam.
- Makan siang: sup sayuran - 150 gram, ikan untuk beberapa - 60 gram, teh hijau. Makan malam
- : salad kubis segar dan bit - 150 gram, telur ayam rebus, teh tanpa gula.
Hari 6 dan 7 - ulangi setiap hari untuk dipilih.
Jika Anda mengikuti menu ini, hasil penurunan berat badan yang sangat baik dipastikan!