Seluruh kebenaran tentang nilai tidur

Tidur adalah keadaan fisiologis istirahat, di mana pekerjaan kesadaran benar-benar atau sebagian dihentikan. Tidur memberi istirahat pada organisme tidur, menormalkan detak jantung, membantu memulihkan sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf. Nilai tidur - isu yang sangat penting dalam kehidupan setiap orang, seperti tidur yang tepat, sehat dan tepat waktu mampu melindungi tubuh dari negatif eksternal dan berbagai penyakit.

• & Science Fiction
• Energi nilai Nilai
• per jam tidur nilai
• Nilai batas
• dari siang tidur

& Science Fiction

Banyak yang menganggap nilai tidur fiksi, namun terbukti secara ilmiah bahwa saat tidur tubuh sementara terputus dari dunia. Selama periode ini, orang membuat untuk energi yang hilang, tubuh menjadi psikologis dilindungi, dipulihkan otot serat dan sel-sel saraf. Semua momen ini sangat penting untuk kehidupan normal.

Nilai tidur per jam juga telah berulang kali diuji secara ilmiah dan validitasnya terbukti. Karena kurang tidur adalah penyebab pertama banyak masalah kesehatan.

Untuk kesehatan normal sepanjang hari, orang sehat perlu tidur 7-12 jam. Jika kita mendekati masalah penyembuhan tidur mengutip nilai, kemudian tidur semua 12:00 tidak perlu, perlu hanya untuk mengetahui apa waktu hari Anda perlu tidur 01:00 untuk mendapatkan batch baru keceriaan.

Energi ada tahap dasar tidur yang mempengaruhi nilai energi.tahap ini adalah tahap transisi dalam tidur REM dan durasinya 90 menit:

• Tahap 1 - poludrem. Dalam kasus ini, orang tersebut belum tertidur, ia merasakan suhu turun, mendengar suara bising di sekitarnya. Tahap tidur ini tidak menghasilkan nilai dan berlangsung sekitar 15 menit.
• 2 tahap - tertidur. Selama periode ini, paling mudah untuk membangunkan seseorang dan terbangun seperti itu sering disertai dengan sedikit ketakutan. Tahap berlangsung sekitar 30 menit dan kemudian dapat dianggap berharga, jika ambang batas dilewatkan satu jam.
• Tahap 3 - awal tidur. Pada saat tidur ini, seseorang melewati ambang setengah jam keadaan tidur dan benar-benar tenggelam dalam tidur nyenyak. Pada tahap ini tubuh manusia menjadi praktis tak tergoyahkan oleh faktor pengaruh eksternal( noise dan lainnya).Tahap 90 menit berlangsung dan bernilai langsung untuk penyembuhan.
• Tahap 4 - tidur nyenyak. Tahap ini merupakan lanjutan dari slow sleep. Transisi ke tidur nyenyak dilakukan saat tidur nyenyak untuk pemulihan energi yang lengkap, dan bukan untuk mengisi ulang tubuh. Tahapan ini bisa bertahan hingga 12 jam atau lebih. Baru pada tahap ke 4 tidur seseorang benar-benar tenang dan damai.

per jam

Tidak ada persyaratan khusus atau untuk menentukan kapan dan berapa banyakperlu tidurPertanyaan ini dipecahkan secara terpisah oleh setiap orang, tergantung pada kekuatan dan kebutuhan mereka sendiri. Untuk waktu tidur tertentu, hanya anak-anak yang tinggal yang perlu tidur minimal 10 jam semalam dan paling tidak 2 jam di siang hari.

Waktu optimal dan berharga untuk tidur orang sehat dewasa adalah pada malam hari sampai pukul 24.00.Hanya pada tengah malam antara tubuh benar-benar mengisi kekuatan hilang dan pulih setiap sel tubuh.

Nilai tidur per jam

dari

siang tidur diketahui bahwa tidur siang - merupakan bagian integral dari hari manusia sejak kecil.

tidur seperti meningkatkan perhatian, peningkatan kecepatan reaksi visual, daya tahan dan meningkatkan efisiensi secara keseluruhan.

penting untuk diingat bahwa siang hari tidur seharusnya tidak menjadi waktu kurang dari 30 menit, karena dalam waktu singkat hanya datang tahap tidur gelombang lambat. Jika Anda bangun selama periode ini ambang transisi dari setengah jam dari waktu tidur, tubuh tidak mencapai kekuasaan, tetapi hanya mengurangi efisiensi, dijamin suasana hati yang buruk dan sakit kepala selama sisa hari.