Apa dan dimana mengandung banyak vitamin D

Vitamin D, juga dikenal sebagai kalsiferol, dikenal karena kemampuannya untuk membantu dalam penyerapan kalsium dalam tubuh manusia. Selain itu, menormalkan fungsi sistem saraf dan jantung. Fitur vitamin D adalah properti terbentuk di dalam tubuh di bawah sinar ultraviolet. Ini adalah perbedaan utama dari vitamin lainnya. Di mana vitamin D ditemukan dalam jumlah besar, baca terus.

• kalsiferol
• vitamin D
• Tabel
• Kontraindikasi

kalsiferol

1. Fungsi Fungsi utama vitamin D mendukung, tanpa kalsium dalam tubuh diserap perlahan-lahan, dan karena itu kehilangan efektivitasnya. Kalsium sangat penting untuk pembentukan yang tepat dari jaringan tulang, dan benteng mereka sepanjang hidup seseorang.
2. Dalam kalsiferol kanker melakukan fungsi regulasi - mensintesis hormon dan mencegah pertumbuhan sel kanker.fungsi pelindung
3. .Vitamin A membantu melindungi tubuh terhadap infeksi, multiple sclerosis, jantung dan penyakit pembuluh darah dan masalah serius lainnya dalam tubuh.
   

   
   

instagram viewer
4. bertanggung jawab untuk fungsi normal dari kelenjar tiroid dan otot, membantu untuk menjaga tekanan darah normal. Dalam proses hematopoiesis
5. vitamin D adalah "bertanggung jawab" untuk normalisasi tingkat tidak hanya kalsium, tetapi juga fosfor. Sebagai agen pencegahan
6. kalsiferol digunakan pada pasien dengan diabetes mellitus, arthritis, beberapa spesies dan osteoporosis, serta lesi mata. Karena
7. penyerapan penuh magnesium, kalsium dan fosfor, ada pulsa transfer penuh, kontrak otot dan selubung pelindung dari sel-sel saraf dapat memulihkan.
8. mengkoordinasikan proses insulin di pankreas.

vitamin D

diketahui bahwa vitamin D dibagi menjadi dua bentuk, D2 kode digital digunakan untuk merujuk kepada mereka, dan D3.Pertama( ergocalciferol) datang ke dalam kontak hanya dengan makanan, kedua( cholecalciferol) mampu dibentuk di bawah pengaruh sinar matahari. Berkat fitur D3 ini sering disebut dalam literatur "vitamin dunia".Tetapi perlu mempertimbangkan bahwa ultraviolet tidak menembus ke dalam kulit melalui kaca, krim pelindung dan semprotan dari Matahari, dan melalui pakaian.

• D3 efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi pada pemecahan protein, menyebabkan penyakit tua Alzheimer.
• Untuk wanita dan pria dari asupan usia pertengahan dan lebih tua dari vitamin D sangat penting, karena mereka berada pada risiko osteoporosis, yang dikenal untuk benar-benar sembuh dan ditandai oleh meningkatnya kerapuhan tulang. Dalam osteoporosis penuh dengan cedera atau patah tulang dari pembentukan retak( lubang kecil).Oleh karena itu, dokter meresepkan obat untuk kalsium pasien tersebut dalam kombinasi dengan vitamin D.
• Untuk ibu hamil Vitamin D diperlukan sebagai tindakan pencegahan terhadap terjadinya rakitis pada bayi. Ya, dan oleh anak-anak di bawah 5 tahun dianjurkan asupan rutin vitamin ini, terutama di musim dingin ketika ada sedikit berjemur. Tapi Anda harus menghindari overdosis pada bayi - prematur pertumbuhan berlebih "ubun" dapat terjadi.dokter gigi
• untuk memperkuat enamel dan dentin gigi juga disarankan untuk mematuhi konsumsi rutin obat yang mengandung kalsium dalam kombinasi dengan vitamin D.
• sebagai terapi kombinasi untuk meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh dan meningkatkan kinerja vitamin D cocok.

Namun, dokter sebelum meresepkan obat, memberitahu Anda untuk mencoba untuk menebus kekurangan kalsium dan vitamin D dengan bantuan makanan dan rekreasi luar ruangan. Jadi, apa jenis makanan tinggi vitamin kelompok D?Mari kita lihat lebih detail.

Yang buah-buahan mengandung vitamin D?Sayangnya, dalam makanan nabati vitamin D hampir tidak hadir. Beberapa jamur memiliki ergosterol substansi, yang sudah dalam tubuh manusia di bawah aksi sinar ultraviolet untuk mensintesis vitamin D. Dalam beberapa sayuran mengandung vitamin D?Sejumlah kecil cholecalciferol ditemukan dalam kentang, oat, peterseli, ekor kuda, dandelion hijau.

Tapi memilih makanan kalsiferol kaya, harus memperhitungkan aksi matahari. Organisme dalam hari musim panas yang cerah mampu mensintesis hingga 10 mikrogram per hari dengan hanya setengah jam berjalan.

Tabel

Vitamin D ditemukan dalam minyak ikan, terkenal karena kekuatannya( 210 mikrogram / 100g).Namun, di tempat pertama - minyak ikan cod( 375 mg / 100 gram).Untuk orientasi yang lebih baik untuk produk lain, Anda dapat menggunakan meja. Produk

kontraindikasi Seperti dengan semua zat, apakah vitamin atau mineral vitamin D, ada kontraindikasi untuk penggunaan. Secara khusus, dokter menyarankan untuk menjauhkan diri dari obat dengan vitamin ini dalam masalah kesehatan seperti: ulkus lambung

• dan 12 ulkus duodenum;
• hati dan ginjal penyakit( bentuk akut dan kronis gagal);
• beberapa penyakit pada sistem kardiovaskular( miokarditis, penyakit jantung bawaan, iskemia, kardiomiopati).pasien

dengan TB paru aktif, juga, seharusnya tidak mengambil vitamin A sebagai overdosis yang dapat menyebabkan masalah pernapasan. Dan tentu saja, jika tes darah Anda menunjukkan kandungan kalsium yang tinggi, untuk menerima vitamin D harus didekati dengan hati-hati.

vitamin Kelebihan serta kurangnya dampak negatif pada kesehatan manusia. Dia tidak memiliki nafsu makan, ada mual, muntah, mengantuk, mengurangi tonus otot, peningkatan berkeringat, mungkin demam dan kram.kulit semakin rona kekuningan atau bersahaja, ada sering dan nyeri buang air kecil, sakit kepala. Anak-anak biasanya gejala yang sama overdosis, seperti pada orang dewasa.

meluap-luap dari produk vitamin tidak menyebabkan, dan obat diambil, membawa mereka tentu harus disepakati dengan dokter Anda. Kemungkinan besar, ketika tanda-tanda overdosis, ia menyarankan Anda untuk mengambil istirahat dalam terapi.

Ingat bahwa setidaknya 90% dari total volume vitamin D disintesis dalam tubuh oleh aksi sinar ultraviolet. Tapi sebelum memilih tempat untuk berjemur, pastikan pantai itu bersih. Dengan udara yang tercemar, sinar ultraviolet menembus kulit dengan buruk, dan tidak akan ada manfaat dari kulit seperti itu.