Cara menurunkan berat badan di rumah dengan cepat dan mudah

Setiap wanita bermimpi mencari rahasia emas dari sosok cantik dan sehat. Tapi semuanya jauh lebih sederhana dari yang terlihat. Anda hanya perlu mengikuti aturan diet seimbang dan olahraga. Ingat bahwa tidak ada pil ajaib yang akan membantu Anda kehilangan apa yang telah Anda makan selama bertahun-tahun. Tentu saja ada diet yang membantu menurunkan 10 kg dalam 10 hari( yang sangat banyak untuk waktu yang singkat), tapi Anda akan segera mengembalikannya jika Anda mulai makan lagi, seperti sebelumnya. Kesimpulan

! Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, asalkan setelah itu Anda terus makan dan berolahraga dengan benar, jika tidak semua penurunan berat badan akan dikembalikan, dan yang terburuk, tambahkan beberapa lagi.

Setelah memahami cara memperbaiki hasilnya, mari beralih ke tip untuk yang sangat kurus, lalu lanjutkan ke makanan.

Tip untuk menurunkan berat badan:

1 Saran - Minum lebih banyak air.

Tubuhnya 70% air, jadi pertanggungjawaban pertama kami adalah menjenuhkannya dengan air. Ambil peraturan, minum segelas air selama setengah jam sebelum makan( jadi Anda akan makan lebih sedikit) dan jangan mengganti air dengan teh, jus dan kopi.

2 Council - Sajikan manis dan tepung.

Kurangi jumlah kue yang dikonsumsi, permen, roti seminimal mungkin. Berhenti memasukkan gula ke dalam teh dan minuman panas lainnya. Sebagai manis, Anda bisa memperlakukan diri Anda dengan madu.

3 Council - Konsumsi produk berkalori rendah.

Berbekal meja kalori dan ikuti dengan ketat. Berkadar kalori tinggi - kita mengecualikan sepenuhnya dari diet, rendah kalori - kita mengkonsumsi dalam jumlah tak terbatas. Lupakan makanan cepat saji dan soda!

4 Dewan - Kurang garam.

Garam mempertahankan cairan dalam tubuh, sehingga konsumsi makanan dan asinan sangat asin akan memperlambat proses penurunan berat badan.

5 Dewan - Bergeraklah lebih jauh. Olahraga

meningkatkan metabolisme, yang berarti bahwa semua lemak Anda benar-benar akan meleleh. Anda bisa melakukan charge kecil 20 menit setiap pagi atau hanya 3 kali seminggu untuk menghadiri sesi kelompok atau gym.

6 Council - Kurangi porsi.

Semuanya harus di moderasi, sehingga mengurangi porsi, Anda secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Makanan

Selama periode penurunan berat badan yang ekstrem, makanan akan lebih parah dan ketat daripada pada waktu normal. Karena itu, setelah cukup menyesuaikan rasio protein: lemak: karbohidrat dengan norma - 1: 1: 4.1-protein, 1-lemak, 4-karbohidrat.

Sarapan pagi: Sarapan Anda bisa menjadi susu atau dimasak di atas air, oatmeal dengan buah rendah kalori, keju cottage atau yogurt alami( Anda dapat memiliki Activia).

Snack: Anda harus makan makanan ringan. Jadi Anda tidak punya waktu untuk merasa lapar, yang berarti Anda makan lebih sedikit. Sebagai camilan, Anda bisa menikmati produk tersebut: yogurt alami, buah rendah kalori atau sayuran, segelas kefir.

Makan Siang: Makanan yang sangat penting dan sangat diharapkan bahwa ini adalah sup makanan ringan atau salad dengan sepotong dada ayam yang dimasak. Makan malam

: Segelas kefir atau satu sayuran non-gizi.

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, kilogram akan hilang sendiri, dan pengaruhnya dapat disimpan selama bertahun-tahun.