Fitur diet dengan hot flashes pada wanita

Perasaan dituangkan ke bagian atas panas tubuh akrab bagi hampir semua wanita akan mengalami menopause. Ada banyak obat yang dapat menangani serangan tersebut. Tapi kadang-kadang fenomena ini dipicu oleh kekurangan gizi.

diet selama menopause pada wanita dengan hot flashes dapat membuat mereka kurang sering dan intens. Tidak sakit, bahkan saat menerima hormon dan obat-obatan lainnya. Mereka yang tidak menggunakannya, perubahan pola makan sangat penting.

Apa yang harus membayar perhatian di pasang tempat

pertama kontribusi untuk banyak situasi, tergantungdari kekuasaan.kelebihan berat badan ini, tekanan darah tinggi, zat tertentu dalam produk yang merangsang sistem saraf, menyebabkan hipertermia.

flushes - aspirasi darah ke kepala, mengangkat singkat dari suhu tubuh dan tekanan darah dengan aktivasi simultan dari kelenjar keringat. Ada makanan dan minuman yang berkontribusi untuk ini. Ada orang-orang yang mampu menahan fitur yang diuraikan.

harus diingat dan alasan utama mengapa pasang - mengurangi jumlah hormon seks. Zat yang bekerja pada jaringan tubuh yang mirip dengan estrogen dan progestin, dapat ditemukan dalam makanan.prinsip diet menopause hot flashes, mengingat sederhana:

• Menghindari atau meminimalkan jumlah "makanan berbahaya";
• Makan makanan sehat, vitamin;
• Pengantar produk diet yang menormalkan keseimbangan hormon.

Berkaitan dengan semangat besar untuk gizi, berat badan menonton wanita perlu memperingatkan bahwa puasa selama menopause tidak diperbolehkan. Hal ini juga sangat terganggu metabolisme, yang menyebabkan peningkatan dan lebih sering hot flashes.

Apa daftar

tidak diinginkan "terlarang" makanan tidak begitu luas, untuk mengubah hidup menjadi keberadaan membosankan tanpa kenikmatan makanan. Mereka tidak menguntungkan, tidak hanya di menopause, tetapi pada prinsipnya berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, penolakan dari mereka bukanlah pengorbanan besar.

di menopause untuk menyingkirkan hot flashes tidak harus mengabaikan:

• kopi dan teh yang kuat. Minuman mengiritasi SSP.Saraf di menopause dan begitu mudah bersemangat, yang merupakan salah satu alasan yang paling sering terjadinya pasang. Minuman memprovokasi kompresi pembuluh darah, penyebab irama jantung yang terlalu provokatif untuk awal serangan;garam
• , rempah-rempah panas. Mereka meningkatkan rasa makanan, tetapi melanggar fungsi sistem kardiovaskular, menyebabkan retensi cairan dan menurunkan panas;
• dimasak, daging asap, sosis, mentega dan analog buatan. Semua high-leleh ini lemak untuk pencernaan yang menghabiskan banyak energi yang memprovokasi overheating. Mereka menyumbat kolesterol pembuluh darah, menghambat sirkulasi darah. Dan ini adalah salah satu dari keadaan memprovokasi pasang;
• Gula, gula-gula, coklat, kakao, jus dikemas.makanan ini memiliki efek negatif pada hormon, sebagai kekuatan bekerja pankreas keras. Manis memprovokasi gangguan metabolisme yang dapat mengakibatkan diabetes. Kami menderita penyakit ini pasang lebih dan lebih;
• Alkohol. Alkohol itu sendiri menyebabkan sensasi panas, yang terkena panas melemahkan dinding pembuluh darah.

Cara melupakan pasang karena makanan

Daya di menopause pada wanita dengan hot flashes diperlukan untuk mengandung zat yang tubuh karena perubahan hormonal cepat kehilangan. memilih makanan, penting untuk mengetahui struktur mereka dalam rangka meningkatkan penerimaan:

• Vitamin E. Zat ini memiliki kemampuan untuk mencegah penuaan jaringan, termasuk indung telur. Akibatnya, keseimbangan keseimbangan hormon, mencegah terjadinya pasang surut dan edema yang kondusif bagi mereka, mudah tersinggung, kekeringan pada selaput lendir;
• Asam lemak omega-3.Konsep ini mencakup sekelompok bahan yang mengatur kerja jantung dengan memperbaiki elastisitas dan konduktansi pembuluh darah, memperkuat miokardium. Asam lemak omega-3 tidak akan membiarkan terjadinya sakit kepala dan rasa overheating;
• Magnesium. Zat ini diperlukan untuk fungsi sistem kardiovaskular yang jelas, mengurangi rangsangan sistem saraf pusat. Saraf yang gemuk berkontribusi pada arus pasang surut;
• LigninPolimer tanaman mengembalikan metabolisme, menghilangkan ancaman edema, mendorong suasana hati yang baik, yaitu menetralkan banyak penyebab hot flashes.

Selain komponen tubuh wanita yang menderita serangan semacam itu, Anda memerlukan vitamin lain, dan juga estrogen alami. Hampir semuanya ditemukan pada makanan nabati.

Produk apa yang akan mengurangi hot flashes

Diet yang digunakan untuk menopause pada wanita dengan hot flashes, produk yang diijinkan mengandung secara signifikan lebih dari yang tidak diinginkan. Karena itu, makanan akan bervariasi, tidak akan membiarkan Anda merasa lapar. Aspirasi dan penghapusan serangan panas akan berguna( dalam urutan):

• Asparagus, beras merah, telur ayam rebus, kacang polong( kedelai, kacang polong, kacang lentil, kacang-kacangan), minyak sayur. Produk ini mengandung komposisi tocopherol. Yang lebih berharga lagi adalah bahwa mereka memiliki efek mirip estrogen pada tubuh, yang sangat diperlukan dalam pencegahan wabah pasang surut;
• Ikan laut, minyak biji rami, biji bunga matahari, kacang-kacangan. Makanan yang tercantum mengandung asam lemak Omega-3, vitamin dan trace element. Produk yang sama ini merangsang ovarium untuk menghasilkan estrogen, yaitu, mereka berjuang dengan penyebab utama arus pasang surut;
• Rumput laut, salad, dedak. Ini semua - magnesium untuk jantung, dan oleh karena itu, jaminan untuk mengurangi pengaruh faktor pasang surut yang menguntungkan;
• Wortel, bit, mentimun, tomat, kubis. Produk mengandung semua vitamin dan serat yang dibutuhkan, yang membantu memperlancar proses metabolisme, menghilangkan kelebihan cairan. Ini menghilangkan penyebab serangan panas;
• Parsley, dill, bawang merah, bawang putih. Sayuran dan bumbu membersihkan pembuluh darah, menormalkan tekanan, yaitu menciptakan kondisi untuk meningkatkan imunitas, dan oleh karena itu, normalisasi sirkulasi darah, regulasi panas;
• Buah dan buah dalam bentuk mentah dan kering( apel, pir, kiwi, semangka, aprikot).Asam yang terkandung di dalamnya menormalkan fungsi pembuluh darah, antara lain dan otak, yang mengurangi kemungkinan hot flushes. Fruktosa menstabilkan keadaan emosional;
• Menanamkan sereal, oatmeal, bubur soba."Lambat" karbohidrat dan vitamin B9, B6, B12, yang membentuk dasar mereka, mencegah terjadinya pusing dan nyeri.

Sebaiknya baca artikel tentang pengangkatan obat dari hot flushes dengan menopause. Anda akan belajar tentang cara-cara non-medis untuk melawan gejala, mengobati tumbuhan, dan juga tentang obat-obatan yang efektif untuk kejang.

Seperti untuk menyingkirkan pasang surut

Dalam pencegahan serangan panas penting tidak hanya pemilihan produk, tapi juga sistem tenaga. Perut penuh, meski hanya mengandung makanan sehat, memicu iritabilitas, ketidaknyamanan, yang sudah cukup untuk memulai serangan. Mudah untuk menghindari hal ini jika:

• Buat porsi lebih kecil, dan tingkatkan jumlah makanan menjadi 5-6;
• Tinggalkan paling sedikit 2 jam antara makan malam dan tidur;
• Lebih suka makanan yang digoreng dimasak, dipanggang, dikukus atau direbus.

Diet yang dipilih untuk menopause dalam hot flushes tidak boleh dianggap sebagai tugas. Ini adalah diet sehat yang tidak hanya akan menghilangkan tanda menopause yang paling menyakitkan, namun akan memberi suasana hati yang baik, ringan dan penampilan yang indah.