Kenapa kamu selalu ingin tidur?

Mengantuk biasanya tampak sebagai reaksi tubuh terhadap kerja paksa fisik atau tekanan mental berlebihan. Tetapi jika keadaan ini tidak lama lagi meninggalkan Anda, mengurangi aktivitas sehari-hari, perlu mencari alasannya untuk menghilangkannya. Pertimbangkan mengapa Anda selalu ingin tidur dan saat kantuk melampaui norma.

Alasan untuk

Dokter mengidentifikasi beberapa alasan utama mengapa keinginan tidur yang berlebihan dapat terjadi:

• Kelelahan fisik dan psikologis. Dalam hal ini, kelemahan dibenarkan oleh faktor eksternal dan tidak membicarakan masalah kesehatan.
• Insufisiensi oksigen memasuki korteks serebral.
• Prevalensi reaksi penghambatan eksitasi pada sistem saraf pusat yang terkait dengan penggunaan obat-obatan beracun atau obat-obatan lainnya.
• Trauma kusta paru atau patologi bawaan pusat otak bertanggung jawab untuk tidur. Gangguan endokrin
  

  
  

• .
• Penyakit organ dalam, menimbulkan akumulasi dalam darah zat yang menghentikan aktivitas korteks serebral.

Selain itu, kantuk berlebihan terjadi karena keadaan kehidupan biasa. Beberapa diantaranya:

• Paksa tidak adanya tidur untuk waktu yang lama menyebabkan pengaktifan otomatis reaksi pengereman otak.
• Overload reseptor taktil dan nyeri, serta pendengaran dan penglihatan, memprovokasi kemungkinan terjerumus ke dalam trans, ditandai dengan perubahan gelombang kortikal pendek yang berlangsung lama, yang diamati pada fase cepat tidur. Perlu dicatat bahwa inilah yang digunakan spesialis saat mengenalkan seseorang ke dalam hipnosis.
• Setelah makan, menarik tidur karena fakta bahwa darah dari pusat otak mengalir ke perut, hati, pankreas, kantung empedu untuk pencernaan lebih aktif. Jadi, saat ini korteks otak menderita kekurangan oksigen, yang menyebabkan terhambatnya aktivitasnya.
• Kurang tidur. Norma harian tidur malam untuk orang dewasa adalah 7-8 jam. Jika karena keadaan Anda tidak berhasil mendapatkan cukup tidur di malam hari, akan sulit untuk menghindari kantuk di siang hari. Jika jadwal seperti itu berlanjut selama beberapa hari, maka akan menjadi kecenderungan konstan untuk tidur, yang berarti situasi harus segera diperbaiki, karena bodi bekerja pada keausan.
• Menekankan. Beban psikologis yang berkepanjangan menyebabkan respons fisiologis yang benar-benar memadai dalam bentuk rasa kantuk. Anehnya, pada awalnya, stres sangat menggairahkan sistem saraf, namun pada akhirnya mengeluarkannya dari fungsi normal, menguras adrenalin yang menghasilkan adrenalin dan kortisol. Kehamilan
• .Hamil senantiasa ingin tidur, dan ini cukup normal reaksi tubuh terhadap perubahan hormonal, toksikosis dan restrukturisasi internal tubuh. Selain itu, pada trimester terakhir, latar belakang hormon membantu menghambat fungsi korteks serebral, yang menyebabkan kantuk di siang hari.

Apa yang harus dilakukan

Dalam kebanyakan kasus, Anda selalu ingin tidur di siang hari karena alasan, yang bisa dengan mudah dihilangkan. Diperlukan:

• Memperbaiki pencahayaan ruangan tempat Anda berada sebagian besar hari. Jika ini tidak dilakukan dengan cara alami, letakkan bola lampu neon dengan panjang gelombang 420 nanometer. Selain itu, di pagi hari cobalah untuk segera membuka tirai atau menyalakan lampu di kamar tidur: menit pertama setelah terbangun sangat mempengaruhi keseluruhan hari berikutnya: semakin aktif otak akan menjadi awal, semakin lesu yang akan Anda rasakan menjelang malam.
• Pagi mandi, pengisian, cepat( tapi tidak tajam) terbangun. Unsur-unsur gaya hidup sehat normal ini akan membantu menyingkirkan kantuk, karena membantu memperlancar peredaran darah dan, karenanya, aliran oksigen ke korteks serebral.
• Analisis bioritme alami dan pemesanan sesuai dengan rutinitas sehari-hari. Untuk aktivitas sehari-hari yang normal, sangat penting untuk menangkap waktu tidur untuk makanan dan pekerjaan yang nyaman bagi tubuh Anda.
• Tidur siang hari juga bisa menjadi obat yang sangat diperlukan untuk kantuk. Hal ini diperlukan setelah beban mental atau fisik yang kuat, karena membantu mengembalikan sistem saraf. Dalam kasus ini, Anda tidak perlu tidur selama dua atau tiga jam: untuk sedikit kelincahan, bahkan tidur 15 menit pun akan cukup.
• Tonic drinks: teh hijau atau hitam, kopi. Dengan dana ini, jangan berlebihan, tapi bagus dalam menghadapi kelemahan.
• Mengonsumsi makanan yang tepat. Ada hidangan yang bisa mengaktifkan organisme atau menidurkannya. Yang pertama meliputi ikan dan seafood. Sayuran: tomat, asparagus, lada Bulgaria, dan buah-buahan: jeruk bali, kiwi, apel.
• Pijat lobulus telinga dan kumpulan jari, di mana ada banyak titik akupunktur, tekanan yang mengaktifkan pusat-pusat tertentu di tubuh.
• Udara bersih di dalam ruangan dan suhu yang tidak lebih tinggi dari 21 ° C meningkatkan jumlah oksigen optimal di udara, yang menyebabkan aktivitas otak.
• Jika Anda sakit kepala dan ingin tidur sebelum hujan atau perubahan cuaca yang tajam, ada kemungkinan ketergantungan meteorologi, yang merupakan manifestasi distonia vaskular vegetatif. Dalam kasus tekanan darah rendah sebagai gejala yang menyertainya, perlu konsultasi dengan terapis. Selain itu, jika tidak ada kekuatan, dan setiap saat Anda ingin tidur selama tiga minggu, ada baiknya segera menemui dokter.
memuat. ..