Vitamin E memiliki nilai tinggi untuk organisme, berpartisipasi dalam hampir semua proses biokimia nya.defisiensi yang menyebabkan riam efek negatif untuk semua organ dan sistem. Penggunaan Vitamin E, dan digunakan di rumah karena seluruh kompleks sifat obat, yang digunakan dalam pengobatan dan pencegahan banyak penyakit.konten
- nilai vitamin
- Berguna sifat
- Indikasi
- Dimana ditemukan gejala
- defisit aplikasi
- fitur
- Harm nilai
- Kontraindikasi
Vitamin Vitamin E diwakili dalam lingkungan biologis 8 isomer, turunan dari tocol( kelompok tokoferol dan tokotrienol).Ini adalah zat berminyak yang larut dalam lemak secara aktif terlibat dalam metabolisme sel: sintesis protein dan heme, respirasi jaringan, proliferasi sel dan sebagainya.
Vitamin E, atau tokoferol, efektif menghambat proses peroksidasi patologis, sehingga berjuang dengan penuaan, memiliki sifat antioksidan yang kuat, melindungi dari pengaruh negatif dari racun dan radikal bebas. Dengan demikian substansi stabil terhadap panas, asam, alkali.kebutuhan
harian vitamin E untuk berbagai kategori orang: kelompok
| orang, usia | Norma miligram |
|---|---|
| Anak-anak sampai 1 tahun | 3-5 |
| 1-6 tahun | 5-7 |
| 7-14 tahun | 10-12 |
| 12 | |
| Wanita Dewasaselama kehamilan dan menyusui | 16 atau kelebihan asupan lebih |
vitamin ini alami berasal: dengan urin dan feses.
kekurangan Its negatif mempengaruhi fungsi seluruh organisme, dapat bertindak sebagai penyebab anemia, kelemahan, kerusakan kulit, rambut, kuku dan sebagainya. Tokoferol fitur kemampuan untuk mengkompensasi kurangnya vitamin lainnya dan meningkatkan kecernaan mereka.
untuk isi ^Berguna sifat
membangun berguna untuk minum vitamin E, mungkin dalam studi dampaknya pada fungsi tubuh. Efek penyembuhan dari tokoferol karena kehadirannya dalam proses utama metabolisme sel. Untuk vitamin E sifat menguntungkan adalah sebagai berikut.
- Pengurangan proses oksidatif, penghambatan penuaan organisme pada tingkat sel. Penelitian
- Meningkatnya kekebalan tubuh, penindasan terhadap fenomena inflamasi di tubuh. Terutama vitamin E bermanfaat bagi anak-anak, yang mana resepnya diberikan untuk pengobatan dan pencegahan flu.
- Meningkatkan kemampuan jaringan untuk beregenerasi. Tokoferol mengurangi keparahan bekas luka, bekas luka pada kulit, melindungi dari efek berbahaya dari radiasi ultraviolet.
- Stimulasi pembentukan kapiler baru, nada yang meningkat, permeabilitas jaringan vaskular, peningkatan sirkulasi darah.
- Sifat antikoagulan membantu memurnikan tempat tidur vaskular dari bekuan darah, mencegah trombosis.
- Saat merencanakan kehamilan dan secara langsung selama itu, vitamin E sangat bermanfaat bagi wanita. Tidak heran tokoferol Yunani terdengar seperti bantalan keturunan( tosos - "keturunan", Phero - "lahir").Vitamin betina ini penting untuk perkembangan janin dan pencegahan keguguran, ini memperbaiki fungsi plasenta, mencegah detasemennya. Hal ini juga ditentukan untuk normalisasi siklus menstruasi dan penghapusan disfungsi ovarium.
- Vitamin E berguna untuk laki-laki, dianjurkan untuk diambil dengan tujuan meningkatkan aktivitas sperma, kualitas sperma, pencegahan kanker prostat.
- Stabilisasi ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, karena tokoferol terlibat dalam sintesisnya. Vitamin ini digunakan untuk pelanggaran dalam sistem endokrin. Dengan diabetes, ini membantu mengurangi gula darah.
- Berguna sifat vitamin E untuk kelenjar susu adalah karena stimulasi fungsi mereka. Ini meningkatkan pertumbuhan payudara, elastisitas kulit, memperlambat tanda penuaan. Tokoferol secara aktif berperang melawan mastopati, ini digunakan untuk pencegahannya.
- Sifat antioksidan vitamin membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, menghilangkan racun, bahan kimia, radionuklida, menurunkan kolesterol, mencegah terjadinya kanker kandung kemih dan penyakit onkologi lainnya.
- Mempromosikan asimilasi vitamin A, yang berguna untuk menggunakan vitamin E dengan retinol.
- dampak positif pada fungsi jantung dan pembuluh darah, sistem saraf, meningkatkan sirkulasi darah, nutrisi dari jaringan jantung dan otak, mencegah terjadinya dan pengobatan penyakit Alzheimer.
- Peningkatan respirasi jaringan, nutrisi. Vitamin E berguna untuk bayi, yang resepnya diberikan pada wanita selama menyusui. Terutama menyangkut anak-anak yang prematur dan lemah, yang membutuhkan pertolongan dalam memulihkan fungsi tubuh.
- Sifat hipotensi dari tocopherol digunakan dalam pengobatan hipertensi dan patologi kardiovaskular lainnya.
- Berpartisipasi dalam produksi serat kolagen dan elastis, yang memberikan perbaikan pada kondisi kulit, elastisitasnya. Ini mempromosikan retensi kelembaban di lapisan dermis, mencegah pembentukan pigmentasi pikun. Ini menjelaskan apa vitamin E yang berguna untuk kulit.
- Meningkatnya ketahanan fisik dan mental tubuh.
- Vitamin E yang baik untuk rambut, yang ia diangkat untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam jaringan kepala, meningkatkan gizi mereka, pembentukan sel-sel baru dalam folikel rambut.
Pengangkatan pengobatan tokoferol dan pencegahan mungkin memiliki status berikut:
ketidakseimbangan hormon- ;disfungsi
- dari sistem kekebalan tubuh;kegagalan
- dalam siklus menstruasi, sindrom pramenstruasi, menopause;
- merencanakan kehamilan, risiko keguguran, masa kehamilan anak;pencegahan
- infark miokard;
- penyakit jantung dan pembuluh darah;penyakit pernapasan
- ( asma);Terapi
- atau pencegahan katarak;penyakit kronis
- dan berlarut-larut tentu saja;
- ditingkatkan latihan;penyakit onkologi
- ;
- pemulihan dari kondisi parah, operasi, kemoterapi;alkoholisme
- , merokok;
- patologi dan disfungsi sistem saraf dan otot;disfungsi
- dari sistem pencernaan( hati, pankreas, kandung empedu).
Perhatikan bahwa orang yang menderita cardiosclerosis dengan riwayat stroke atau infark miokard, serta anak-anak, wanita hamil dan menyusui untuk mengkonsumsi vitamin E mungkin hanya pada saran dokter, dan dalam dosis ketat ditentukan.
untuk isi ^Yang berisi
sumber makanan utama tokoferol adalah produk sayuran tetap.
konsentrasi tertinggi zat hadir dalam minyak gandum. Hal ini diyakini bahwa konsumsi rutin berbagai minyak nabati( bunga matahari, zaitun, labu, wijen, almond) menyediakan tubuh yang diperlukan untuk pengiriman tocopherol.
Namun, tidak dianjurkan untuk tunduk mereka untuk perlakuan panas, itu diinginkan untuk menggunakan produk alami, seperti salad dressing.
kurang vitamin E memiliki konsentrasi mentega. Sejumlah besar tokoferol diwakili dalam kacang-kacangan( almond, kacang), sereal, mangga, alpukat, herbal, biji-bijian, jagung. Juga, vitamin ini ditemukan dalam susu, keju, hati, daging, ikan, wortel, kuning telur.
Beberapa tumbuhan juga memiliki konsentrasi yang signifikan tokoferol: dandelion, jelatang, daun raspberry, rami dan alfalfa. Kehadiran
vitamin E dalam makanan diwakili indeks kuantitatif pada tabel berikut: Jenis
| sumber makanan konten | tokoferol per 100 gram miligram produk |
|---|---|
| gandum minyak 400 Soya Oil | |
| 113 | |
| 92 | |
| Jagung minyak bunga matahari Biji bunga matahari minyak | 44 |
| 31,2 | |
| almond | 24.6 |
| kenari | 21 |
| 13 | |
| minyak kacang minyak zaitun kacang 12,1 | |
| 9 | |
| Jagung | 6 |
| Aprikot kacang | 5 |
| 4 | |
| Rosehip | 4 |
| Oatmeal, semolina | 3 |
| Bayam | 2,5 |
| Squid | 2 |
| 2 | |
| telur Butter | 1 |
| Brokoli | 0,78 |
| Wortel | 0,63 |
| Tomat | 0,4 |
| Keju | 0,3 |
Penting untuk diketahui bahwa vitamin E, yang terkandung dalam makanan, tahan terhadap asam, alkali dan suhu sampai +200 derajat. Praktis itu tidak mengubah isinya dalam produk saat memasak, mensterilkan dan melestarikan. Tokoferol
Gejala
kekurangan Kekurangan vitamin E menyebabkan memburuknya kondisi umum tubuh dan memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
- penurunan gairah seksual pada pria - kerusakan sperma, wanita - gangguan dalam siklus menstruasi, kekeringan vagina selama menopause telah meningkatGejala yang tidak menyenangkan( hiperhidrosis, perubahan mood, hot flashes, dll.);Kelemahan
- dari jaringan otot;
- menurunkan respons imun;
- selama kehamilan, komplikasi kehamilan dapat terjadi;
- sesak napas;Penampilan
- atau peningkatan pigmentasi pada kulit, kekeringannya;
- memburuknya rambut dan kuku;
- merupakan proses penyembuhan lesi pada kulit yang panjang;
- pada pria mungkin memiliki penampilan kejang dan nyeri pada otot-otot kaki dan, akibatnya, kemunculan ketimpangan;
- pada anak-anak diamati kelesuan, apatis;Pelanggaran perhatian
- ;Kegagalan
- dalam fungsi miokardium;Sakit kepala
- ;Gangguan metabolisme
- ;
- adalah kegugupan, depresi, mudah tersinggung.manfaat
Fitur aplikasi
asupan vitamin E memiliki manfaat, perlu untuk melaksanakan penerimaan pada resepdan dalam dosis ini, karena konsekuensi negatifnya bisa timbul baik dalam kekurangan tokoferol, dan kelebihannya. Berikut adalah beberapa fitur dari aplikasi harus menyadari:
- Saat menetapkan dosis vitamin E harus dibedakan dari bahan alami sintetis. Yang pertama memiliki tanda "d", yang kedua - "dl".Aktivitas biologis tocopherol alami 2 kali lebih kuat dari pada yang sintetis. Oleh karena itu, dosis yang terakhir biasanya lebih tinggi. Vitamin E dapat segera disajikan dalam 2 jenis: baik secara alami maupun sintetis, tapi lebih baik memilih salah satunya untuk menetapkan dosis yang tepat.
- Gunakan tocopherol kulit wajah tidak hanya di dalam, tapi juga dapat menerapkannya topikal atau ditambahkan ke krim untuk rambut - menggunakan masker dengan bahan ini( biasanya dikombinasikan dengan burdock).
- Pada penerimaan simultan beberapa vitamin, penting untuk mempertimbangkan interaksinya. Vitamin A, C dan D kompatibel dengan tocopherol. Selenium meningkatkan aktivitasnya. Tokoferol meningkatkan daya cerna magnesium. Namun, ada antagonis - misalnya, besi, kelebihan yang ada persyaratan untuk penerimaan vitamin E. Tokoferol
- bersama-sama dengan antikoagulan( seperti Aspirin, Ibuprofen, clopidogrel, Warfarin dan lain-lain) dapat menyebabkan perdarahan. Untuk efek yang sama dapat menyebabkan dan dosis tinggi.
- Tokoferol meningkatkan aktivitas obat dari kelompok non-steroid anti-inflamasi( Diklofenak, Ibuprofen, dan sebagainya), serta agen steroid.
- Dosis vitamin E dalam kapsul ditentukan, tergantung pada penyakitnya. Rata-rata 100 milimeter per hari. Kursus - 1-2 bulan. Ambil obat yang dianjurkan saat makan, gunakan pada saat perut kosong tidak diinginkan.
- Karena sifat antioksidan tokoferol tidak harus mengambil selama kemoterapi dan radiasi pengobatan tumor untuk menghindari mengurangi efektivitas mereka.
- Dengan menggunakan sumber makanan vitamin E, Anda perlu ingat bahwa itu mengandung peningkatan jumlah kalori. Dalam hal ini, harus diingat bahwa mengonsumsi makanan manis dan panggang dapat mengurangi kecernaan tokoferol.
salahnya
efek negatif ketika mengambil vitamin E jarang terjadi dan biasanya berhubungan dengan penggunaan dosis tinggi substansi. Sedikit kelebihan dosis biasanya tidak memiliki manifestasi yang jelas, dan kelebihannya adalah keluaran dengan cara alami: dengan air seni dan kotoran. Namun, asupan overdosis atau asupan vitamin secara signifikan dapat merusak kesehatan seseorang secara serius. Tanda-tanda kelebihan tokoferol meliputi:
Kerusakan penglihatan- ;
- pusing dan sakit kepala;Kelesuan
- , apatis;
- meningkatkan tekanan darah;
- mual, hepatomegali, diare;Gangguan pendarahan
- , perdarahan;
- sakit di perut dan jantung;
- meningkatkan laju pernafasan;Kram
- dan nyeri pada otot.
Biasanya, mengurangi dosis atau menolak vitamin menghilangkan fenomena negatif dan menormalkan kesehatan.
ke daftar isi ^Kontraindikasi
Kontraindikasi untuk mengambil tokoferol adalah: Reaksi
- dari hipersensitivitas kulit;Penerimaan
- obat-obatan yang mengandung besi dan antikoagulan;Intoleransi individu
- ;
Dengan sangat hati-hati dan ketat atas rekomendasi dokter, vitamin E digunakan untuk kardiosklerosis, infark miokard, tromboemboli.