Diet terbaik untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari. Menu diet selama 3 hari: pisang, kefir, coklat, apel, minuman, dadih, telur, ayam

Cara cepat menurunkan berat badan dan menjaga berat badan - pertanyaan yang membuat banyak orang khawatir. Artikel ini akan membantu Anda memahaminya.

TerlaluSering orang mulai bertanya-tanyadan "Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat? Ka menurunkan berat badan dalam seminggu dan tidak menambah berat badan kembali? ".Jawabannya jelas - tidak mungkin.

Setiap penurunan berat badan non-rasional akan menyebabkan kenaikan berat badan. Diet singkat, sayangnya, hanya seperti penurunan berat badan dan juga. Tetapi bahkan dari diet semacam itu ada manfaatnya, jika pilihan mereka mendekati dengan pikiran.

Berat Badan dan transformasi

terbaik diet penurunan berat badan selama 3 hari

dramatis menurunkan berat badan dalam 3 hari tidak realistis. Garis plas maksimum tidak akan lebih dari tiga kilogram. Terkadang bob plumb mungkin tidak sama sekali.

Tidak peduli bagaimana Anda mencoba, jika berat awal Anda tidak terlalu besar, tiga-hari diet Anda manfaat khusus tidak membawa. Tapi pada mereka Anda dapat secara signifikan meringankan tubuh Anda, membersihkan perut dan usus.

Jika Anda sangat membutuhkan untuk membuang beberapa kilo untuk beberapa peristiwa penting - memilih diet pendek dan kaku, misalnya: soba, beras, telur, dan lain-lain. Berikut adalah menu diet tersebut.

Bongkar diet selama 3 hari di soba:

menu Bongkar diet soba adalah salah satu yang paling populer. Soba tidak mahal, tersedia untuk semua, itu tidak perlu memasak, dan hanya tuangkan air di malam hari atau yogurt.

Selain itu, soba sangat bergizi dan sehat. Krupa hanya mengandung 320 sampai 360 kcal per 100 gram, yang dibuktikan dengan kandungan kalori rendahnya.100 g soba dalam bentuk kering setelah memasak menjadi porsi yang baik.

Jadi makanan apa yang diizinkan untuk debit diet soba 3 hari:

• Buckwheat
• Kefir
• Susu
• Sayuran non-pati( kebanyakan mentimun, paprika, tomat, kubis, wortel, bawang, rempah-rempah) Apel

Buckwheat diet

Cara membuatmenu? Akan

untuk menu soba diet sangat sederhana: semakin banyak berat badan Anda perlu melempar, sehingga Anda ingin memasukkan dalam diet lebih sedikit produk. Pilihan yang paling sulit adalah makan satu soba selama tiga hari.

Diet soba-kefir selama 3 hari.

Untuk malam mencuri air soba. Untuk tujuan ini, 1-1,5 cangkir gandum kering perlu menuangkan air mendidih dan biarkan sampai pagi hari di bawah penutup. Di pagi hari, Anda bisa mulai makan. Resep ini sama untuk varian diet soba selama 3 hari.

Selanjutnya Anda akan perlu untuk setiap hari minum 1,5 liter yoghurt segar( kandungan lemak sekitar 2%, kurang mungkin) dan untuk makan seluruh soba dikukus. Ini sulit, tapi untuk penggemar pembatasan ketat diet ini sangat sesuai.

itu juga cocok untuk mereka yang sangat membutuhkan kehilangan beberapa kilo untuk masuk ke gaun favorit sebelum acara penting. Kefir bisa diganti dengan susu rendah lemak( 3,2%).

Buckwheat-kefir diet

Catatan! Jika Anda tidak menyukai susu atau kefir, Anda bisa minum soba dengan air, teh atau kopi tanpa pemanis. Tapi porsi soba harus 1,5 kali lebih besar. Artinya, misalnya, segelas soba, dan 1,5 cangkir. Tidak 1,5 gelas, dan 2.

Pilihan lain penanganan diet soba selama 3 hari - soba dan diet sayuran. Selain

dikukus soba di malam hari, Anda bisa makan setiap sayuran non-tepung dalam bentuk mentah. Misalnya, potong 2 tomat menjadi soba masak dan aduk.

Banyak orang menyukai kombinasi ini. Atau membuat salad, musim dengan jus lemon, cuka sari apel atau ganti non-kalori lainnya.

sayuran biasanya tidak terbatas, namun masih ada tingkat direkomendasikan - tidak lebih dari 500 gram sayuran per hari .Anda mendapatkan banyak vitamin dan serat.

terakhir sangat baik membersihkan usus. Kefir tidak dianjurkan untuk minum, tetapi jika kelaparan tidak memberikan Anda biasanya ada, bisa minum 1-2 cangkir yogurt tanpa lemak siang hari.

soba dan diet sayuran

Pilihan lain - menambah apel soba. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang tidak suka sayuran, toko soba dan penanganan sayuran diet selama 3 hari. Pitches mereka akan kurang lebih sama 0,5-2 kg selama 3 hari.

Bongkar diet selama 3 hari pada beras, menu

untuk tiga hari diet beras yang Anda butuhkan tentang set yang sama produk, dan kombinasinya, seperti untuk diet soba. Hanya bukannya mengambil soba Gambar. Sayuran, yoghurt, dan bahkan apel dapat meninggalkan.

Namun, perlu dicatat bahwa beras harus dimasak tanpa garam, susu, gula dan minyak. Idealnya, Anda ingin nasi kukus atau coklat, tapi tidak bulat atau dipoles.

Pada awalnya banyak vitamin dan serat makanan( fiber).Selain itu, mereka tetap perasaan lagi kenyang, karena tidak mengandung karbohidrat cepat.

Beras diet

Catatan! Selama tiga hari diet beras mengambil segelas beras, rebus tanpa garam, bilas. Apakah diet Anda untuk hari itu, jika Anda tidak berencana untuk menambahkan buah-buahan dan sayuran.

Pisang diet selama 3 hari

versi berikutnya dari diet cepat. Tapi kali ini Anda tidak perlu tersedak bubur, pisang karena seperti hampir semua. Bagaimana itu bisa terjadi sebaliknya?berbuah manis lezat yang seperti bahkan anak-anak. Hal ini diyakini bahwa pisang dapat meratakan alergi.

Diet Pisang ditransfer dengan mudah. Pisang cepat memberikan perasaan kenyang. Selama hari Anda bisa makan pisang untuk 7( tergantung ukuran).Ini adalah tentang 750-800 kkal. Untuk penanganan hari hasil yang baik.

Diet Pisang

Penting! Jika Anda sangat menyukai buah-buahan dan hidup tanpa mereka tidak bisa, pisang diet - keselamatan Anda.

Jika ide untuk makan beberapa pisang selama tiga hari, Anda mungkin tidak menyukai. Dalam hal ini, pertimbangkan hal berikut pilihan pisang diet selama 3 hari:

1. 3-4 pisang, keju cottage pack( 200g) 1,8%
2. 3-4 3 pisang menengah dan apel hijau( mereka memiliki sedikit gula)
3. 4 pisang dan secangkirsusu rendah lemak atau yogurt( Anda dapat membuat koktail dan smoothie!)
4. 4 pisang dan 2 sinar hijau yang baik( peterseli, bayam, kemangi, mint, lemon balm).Dari set ini, Anda dapat membuat koktail yang indah, jika Anda menambahkan air dan campuran dalam blender untuk koktail

pisang diet

Anda dapat dengan mudah bergantian antara opsi yang diajukan. Misalnya, satu hari makan pisang dengan apel, yang lain - pisang dengan zelenyu. Tak bosan.

Kefir diet selama 3 hari

Kefir tiga hari diet berjuang untuk tempat pertama dalam popularitas dengan diet gandum. Tetapi perlu mengatakan bahwa kefir diet ditransfer selama 3 hari jauh lebih rumit daripada soba yang sama.

minum tiga hari, satu yoghurt sangat slozhno. Osobenno, jika Anda sudah terbiasa dengan erat sarapan, makan siang dan makan malam.

Kefir diet selama 3 hari

Untungnya untuk Anda, ada pilihan lain untuk diet kefir tiga hari, yang ditransfer lebih mudah:

1. 1 liter yogurt dan paket keju( naik 1,8%).Itu bagus untuk memiliki keju dan yoghurt, setengah bungkus keju dan secangkir yogurt dalam blender, aduk. Anda bahkan dapat menambahkan satu sendok teh madu untuk manisnya. Sekarang tidak begitu menjijikkan untuk minum, bahkan sangat lezat
2. 1 liter yogurt tanpa lemak dan 1 liter susu skim. Dapat lagi membuat koktail sebagai bisa bergantian yoghurt dan susu siang hari
3. 2 pisang dan 500 ml yogurt tanpa lemak
4. 2 apel dan 500 ml yogurt tanpa lemak
5. kilogram mentimun( atau 300 g tomat dan 700 g mentimun) dan 1 liter skim yogurt

kefir dan diet sayuran selama 3 hari

menarik! Yogurt sangat berguna bagi mikroflora usus kita, menenangkan saraf, menormalkan pencernaan. Tapi bagaimana Anda tidak suka yoghurt, kefir diet tidak terbawa terlalu lama. Tiga hari - cukup jangka waktu yang layak untuk menguji kemauan Anda.

Keju diet selama 3 hari, menu

Di situlah ada kesempatan untuk membereskan, jadi ini diet curd. Keju cottage, tentu saja, bukanlah buah, tidak semua orang menyukainya, tapi demi sosok yang cantik dan harmonis seseorang terkadang harus menderita.

Berapa banyak keju cottage yang harus Anda makan dengan diet curd? Jika kita menganggap bahwa yang direkomendasikan kalori keju cottage - 5%, agar tidak kehilangan berguna untuk lemak tubuh perempuan, maka 500 g keju cottage hari akan cukup. Jangan lupa bahwa kandungan kalor lima persen curd adalah 120 kkal.

Diet keju cottage selama 3 hari untuk menurunkan berat badan

Ingat! Jangan terbawa dengan keju cottage tanpa lemak! Terlepas dari kenyataan bahwa kalori yang lebih rendah( dan karena itu memakannya bisa lebih), tidak mengandung jumlah yang diperlukan lemak, sehingga tubuh Anda pada diet ini akan sangat menderita!

Bagian bagus lainnya pada diet curd: buah dan beri! Ini adalah tambahan yang bagus untuk diet curd tiga hari. Pilihan:

1. 2 pisang dan 300 gram dadih
2. 500 ml yoghurt tanpa lemak( 2 cangkir) dan 300 g dadih 5%
3. 2-3 peach dan 300 gram dadih
4. 2 apel merah atau hijau dan 350 g dadih
5. sendok teh madu 400 gkeju cottage
6. Tomat madu, pisang, 300 g dadih

Penting! Dari kombinasi ini buatlah menu yang sesuai. Jangan lupa bahwa setiap varian di bawah digit adalah satu set produk untuk satu hari.

Diet keju cottage selama 3 hari

Yang paling berani bisa makan 500 gram keju cottage setiap hari selama tiga hari. Ini jauh lebih rumit. Jika Anda memutuskan untuk mengambil langkah seperti itu dengan berbagai alasan, amati tingkat air( 1,5 liter per hari), buat jalan-jalan setiap hari, habiskan kopi, ganti dengan teh herbal tanpa gula. Maka hasil dietnya akan menyenangkan anda. Diet cokelat

selama 3 hari, menu

Salah satu makanan yang paling manis dan lezat adalah coklat. Semua orang bermimpi menurunkan berat badan dengan mengonsumsi permen? Diet cokelat berkontribusi pada hal ini! Anda diberi suasana hati yang baik dalam diet ini.

Perlu dicatat bahwa tidak semua coklat cocok untuk diet cokelat. Beberapa jenis coklat ditumpangkan pada tabu yang ketat.

Cokelat untuk diet coklat

Aturan diet coklat:

• Cokelat berpori, susu, hitam dilarang. Hanya
• yang pahit. Anda bisa memilih cokelat dengan kacang. Rasanya dan kandungan gizi
• kakao tidak harus di bawah 70%
• cokelat 1 per hari( 100 g)
• Batasi konsumsi kopi dan teh pada saat diet cokelat. Cokelat itu sendiri memiliki aksi seru dari

Attention! Jika Anda menderita tekanan darah tinggi atau rendah, insomnia, diabetes, gangguan saraf - berikan diet cokelat! Jika tidak, Anda akan memperparah kondisi Anda.

Jika Anda melewatkan satu coklat di siang hari, Anda bisa minum segelas kefir sedikit lemak di malam hari. Kefir sangat menenangkan, dan setelah seharian mengonsumsi cokelat, itu perlu dilakukan. Diet

Diet

Peringatan! Jangan terbawa dengan diet cokelat.3 hari adalah waktu optimal untuk diet coklat.

Diet apel selama 3 hari, menu

Diet pada apel tidak kalah efektifnya dengan diet sebelumnya. Apel mengandung zat besi, vitamin C, B dan E. Mereka yang rendah kalori), sekitar 50 sampai 100 gram, sehingga tidak bisa lebih baik cocok untuk diet tiga hari, dan semua diet seimbang makanan secara keseluruhan.

Apa yang harus menjadi menu diet tiga hari pada apel? Untuk mengatur ulang berat dengan cepat, pilih opsi yang paling sulit. Untuk membersihkan tubuh cukup untuk makan apel dan sayuran, bukan apel.

Diet Apple

Diet tiga hari pada apel, pilihan ketat:

1. 1,5 kg apel di siang hari. Karena air, teh, kopi
2. minum 1 kg apel dan 0,5 liter yogurt rendah lemak

tiga hari diet pada apel, perwujudan lax:

1. 0,7 kg apel, 2 pisang
2. 700 g apel, paket keju cottage rendah lemak atau tanpa lemak( 200 gram)
3. 1 kg apel, 1 telur, 100 g dadih
4. 1 kg apel, mentimun 500 g, 200 g tomat
5. 1 kg apel2 digoreng tanpa mentega roti dari gandum atau roti gandum( satu potong 25-30 g)
6. 700 g apel, satu sendok teh madu, 2 cangkir yogurt

penting! Jika Anda memiliki masalah dengan saluran gastrointestinal( gastritis, ulkus), tinggalkan makanan apel.

apel diet untuk menurunkan berat badan selama 3 hari

Telur diet selama 3 hari,

menu diet telur bagi mereka yang mencintai lezat dan memuaskan untuk makan. Telur memberi rasa kenyang untuk waktu yang lama, meski mengandung banyak vitamin, protein.

Dalam kuning telur bermanfaat bagi lemak tubuh kita. Jadi jika Anda memutuskan untuk duduk pada diet telur - makan telur secara keseluruhan, tidak memisahkan protein dari kuning telur.

Untungnya, Anda tidak perlu makan telur selama tiga hari. Anda bisa membuat omelet, casserole, telur orak-arik.

Penting! Berilah diet telur, jika Anda menderita diabetes, atau masalah dengan tinja.

Diet telur selama 3 hari

Diet varian selama 3 hari dari telur:

1. 3 butir telur, 200 gram tomat dan 100 g susu. Dari set ini Anda bisa membuat telur dadar, atau Anda bisa makan telur
2. 3 terpisah, sepotong roti gandum atau gandum hitam( 25 g) dan ketimun. Mentimun bisa makan sampai 1 kg
3. 3 telur dan 3 cangkir kefir
4. 3 butir telur 2 dan direbus kartoshinu
5. 2 butir telur, 1 protein, hijau balok 2

cangkir susu perwujudan paling parah mengasumsikan penggunaan selama tiga hari setiap hari untuk 4 telur. Ini adalah 12 butir telur dalam 3 hari. Pada saat dokter menyarankan makan tidak lebih dari 5 butir telur seminggu. Tentu saja, inilah pilihanmu, tapi ingat kesehatanmu.

Penurunan berat badan pada diet ini bisa mencapai tiga kilogram! Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa telur - produk protein, masing-masing selama diet sangat mengurangi jumlah karbohidrat dalam makanan. Inilah faktor kunci dalam menurunkan berat badan. Peringatan

!Mengulang diet seperti itu lebih sering dari sebulan sekali sangat tidak dianjurkan!

Salad musim semi kubis dan lobak

Diet ayam selama 3 hari, menu

Diet tinggi protein lainnya adalah ayam. Dada ayam bagi banyak orang telah menjadi sumber protein yang tak terpisahkan dalam makanan. Berapa banyak orang berhutang pada sosok idamannya tidak bisa dihitung.

Tak heran bila ada diet untuk menurunkan berat badan, berdasarkan dada ayam. Kenapa di payudara, dan bukan di kaki bagian bawah? Karena payudara mengandung jumlah lemak paling sedikit.

Harap diperhatikan! Diet ini cocok untuk mereka yang memiliki masalah dengan hati, ginjal, perut, usus.

Menu diet ayam ketat selama 3 hari termasuk makan 500 gram dada ayam setiap hari. Sangat tangguh dan efektif.

Satu-satunya hal yang dapat Anda tambahkan ke diet ini adalah beberapa mentimun dan segelas yoghurt. Pilihan ini cocok untuk penurunan berat badan yang paling gigih dan berpengalaman. Jika Anda seorang pemula, pilih pilihan yang berbeda dan mudah.

Diet ayam selama 3 hari

Mudah varian makanan ayam selama 3 hari. Di bawah setiap digit - menu hari:

1. 300 gram dada ayam, sebungkus keju rendah lemak( 200g), mentimun dalam jumlah terbatas, selada dan kubis
2. 300 gram dada ayam, 2 cangkir yogurt atau susu( rendah lemak), telur, mentimun,kubis
3. 250 gram dada ayam, 2 iris rye atau roti gandum
4. 250 g ayam, sepotong keju rendah lemak( 30 gram), sepotong roti, seperti dalam perwujudan sebelumnya( hanya satu bagian), pada malam hari bisa minum secangkir yogurt, jika
5. kelaparan yang kuat300 gram ayam, sayuran dari daftar( mentimun, tomats, wiski Bulgaria, kubis), sayuran hijau. Sayuran tidak lebih dari 1 kg

Seperti yang bisa Anda lihat, makanan ayam tidak terlalu lapar. Tidak perlu memiliki payudara rebus selama tiga hari penuh. Hal ini dapat direndam dalam kefir dan dipanggang dengan bumbu dan sayuran di oven, Anda bisa memasukkannya ke dalam air, susu atau kefir. Anda bahkan bisa membuat potongan ayam. Jadilah kreatif agar diet tidak menyiksa Anda.

Penting! Dalam setiap sayuran kasus diet ayam diperbolehkan dalam jumlah berapapun( bayam, arugula, selada, peterseli, dill, ketumbar, kemangi) diet

ayam selama 3 hari

Minum diet selama 3 hari, menu

Dari judul jelas bahwa minum diet melibatkan minum banyak cairandan kurangnya makanan padat. Terkadang dianjurkan untuk penderita maag. Tapi sebagai sarana menurunkan berat badan, meminum makanan bukan pilihan teraman. Prinsip

minum diet:

• kalori total per hari tidak boleh melebihi 700
• kkal dapat minum hampir semuanya, kecuali untuk minuman beralkohol
• makanan padat dalam makanan tidak hadir harus

Apa yang bisa minum di minum diet:

• rendah lemak kaldu
• Susu
• Kefir
• Ryazhenka
• Yogurt
• Snowball
• Tea Coffee
• Air
• Juice Smoothies
• Kolak

minum diet pelangsing diet minum terjadi dengan cepat karena pengurangan isi usus. Biasanya orang minum rata-rata kehilangan 1 kg per hari. Jika Anda belum pernah duduk di diet, penurunan berat badan Anda mungkin hingga 1 kg dan 300 gram.

Jangan lupa bahwa diet minum - itu adalah langkah darurat dan tidak untuk semua orang. Dari menu makan minum Anda perlu berjalan lancar, agar tidak membahayakan tubuh.

dari setiap diet Anda harus lancar dan secara bertahap keluar, tidak untuk mendapatkan kembali semua kg yang dibuang. Hal ini terutama berlaku untuk diet yang tercantum di atas. Tingkatkan asupan kalori tidak segera, maka anda selamatkan hasilnya.

Rekomendasi sederhana untuk diet tiga hari: video