Cara berhenti merokok sendiri: petunjuk terapis Amerika

Lagu "Asap rokok dengan mentol" sudah tidak menginspirasi Anda?

Dan kemudian ada gatal asli di kedua telinga, seperti pak tawon marah: "Cari tahu, berhenti merokok untuk , dan berhenti untuk meracuni diri mereka sendiri dan di sekitar!".

Jika lebih dan atasan di tempat kerja bergegas ke dalam jajaran penganut dari cara hidup sehat, memiliki tempat untuk pergi - harus mengatakan selamat tinggal pada rokok.

Kami akan dengan senang hati membantu Anda dalam hal yang terpuji ini.

Houston, apakah kita memiliki masalah atau seribu satu alasan untuk belajar bagaimana berhenti merokok sendiri?

untuk memotivasi Anda untuk berhenti merokok pada mereka sendiri dan kemudian mendapatkan menghindar dari rokok, seperti iblis dari air suci, menunjukkan bahwa pertama Anda lihat inforgrafiku tentang bahaya merokok:

«Kau tahu, aku tidak pernah berpikir bahwa, 'Sementara guntur pecah - petani tidak akan menyeberang' - sebuahtentang saya
30 tahun saya merokok, kadang-kadang "mengumumkan" Anda tahu bahwa saya membuang rokok, tapi kemudian saya menemukan banyak "alasan": mengatakan, dan pekerjaan tanggung jawab saya( 300 siswa dalam pengajuan), dan semua teman-teman merokok.

Begitu halus sampai saat ambulans membawanya dengan serangan jantung. Dan semua - bagaimana beberapa dekade pengalaman "tembakau" saya terputus. Untuk hidup itu akan diinginkan, bukan untuk merokok!
Jadi jangan mengulangi kesalahan saya "- saran Kolonel Vladimir Lenyuk dari kota Ukraina Kamyanets-Podolsky.

jalan dengan berjalan 12 tips cara berhenti merokok

Jadi napas pahit lalu mulai lebih paket merokok, air mata SRON manusia tamak dan membaca tentang bagaimana untuk berhenti merokok.

1) Ready, Set, Go: 2 langkah pertama mereka yang memutuskan untuk berhenti di

• melompat mereka sendiri berhenti merokok secara dramatis seperti dalam air dingin - tanpa "besok", "Tahun Baru", "segerasetelah ulang tahun Sharik. "

  Dan beritahu kami tentang keputusan membuat keputusan untuk tidak merokok orang yang Anda cintai, jadi mereka tidak akan membiarkan Anda tersesat;

• membuang semua aksesori yang mengingatkan Anda tentang merokok, lupakan semua ritual yang menyertai proses ini.

  Lighter, yang disumbangkan oleh anting-anting lainnya, asbak dengan putri duyung telanjang, rokok "simpanan" di dapur dan bahkan sweter dengan rusa, di mana Anda pergi keluar di balkon untuk asap - untuk dump!

2) Saya melihat tujuannya - Saya tidak melihat hambatan: 10 tip untuk tidak putus jika Anda perlu keluar dari diri Anda sendiri

1. Setidaknya untuk sementara waktu, habiskan kopi dan alkohol - sahabat merokok yang kekal.

   Tentu saja, kopi dan rokok di pagi hari - ini lesu dan "vanilla", tapi bagaimana dengan pagi di departemen onkologi, di mana mereka menempatkan Anda dengan kanker paru-paru? Apakah akan sama cantiknya?

2. Dapatkan jurnal "pelempar" jika Anda tidak bisa berhenti merokok sekali dan untuk selamanya.

   Di dalamnya, perbaiki setiap hari, karena jumlah tembakau yang merokok menurun( dan harga diri Anda tumbuh secara paralel!).

3. Jika Anda perlu berhenti merokok sendiri, minumlah banyak air( 1,5-2 liter per hari).

   Apakah Anda ingin mengejutkan organisme Anda yang telah lama menderita? Alih-alih asap rokok, tawarkan kepadanya air mineral "non-karbonasi".

4. Temukan "pengganti" rokok, jika Anda tidak ingin merokok.

   Ketika nampaknya keinginan untuk menerangi matanya di dahi naik, cobalah masuk ke mulutnya dan bukannya permen rokok, apel, permen permen, permen untuk berhenti merokok.

   5 penyembuh rakyat untuk mereka yang ingin berhenti sendiri, rekomendasikan:

   • 1 sdm.soda biasa larut dalam 1 gelas air hangat. Begitu tangan meraih sebungkus tembakau, bilas mulut Anda dengan cairan dan kemudian rokoknya akan tampak lebih kotor lagi;
   • membuat gulungan daun rosemary, bila tidak ada kekuatan, bagaimana Anda ingin merokok;
   • 250 gram oatmeal yang dihancurkan dalam blender harus dilemparkan dalam 0,5 l air mendidih. Masukkan campuran ini selama 1 jam, lalu saring. Ambil 100 ml dengan 1 sdt. Sayang, saat Anda akan "menutupi" keinginan untuk merokok;
   • untuk 1 sdm.dandelion, valerian dan kucing tuangkan 1 cangkir air mendidih dan bersikeras di bawah tutup sampai mendingin sepenuhnya. Setelah beberapa teguk campuran "berderak-derak" ini, Anda perlu minum saat kakimu dibawa ke kios rokok;
   • 1 sdmHiperikum menuangkan 1 cangkir air mendidih, lalu minum kopi dan teh biasa sepanjang hari. Dan saraf Anda akan baik-baik saja, dan Anda akan ingin merokok lebih sedikit!

5. Booting diri Anda maksimal saat Anda mencoba berhenti merokok sendiri.

   Ya, dan sekarang saatnya bekerja keras di kantor( dan tidak merokok, menghentikan prom di "ruang merokok" setiap setengah jam), masuk untuk olahraga( dapatkan sepatu lari tahun lalu dan setelan olahraga yang sudah ketinggalan mode sampai Anda "matang"sebelum kelas), untuk meletakkan barang-barang di rumah( dan "oh, berapa banyak penemuan indah yang disiapkan untuk kita" oleh rumah asli berupa video yang rusak, catur kakek dan foto siswa lama).

6. Jika Anda perlu berhenti merokok sendiri, dan menjadi benar-benar tak tertahankan, kemudian minum senam pernafasan.

   Ada kompleks yang sangat bagus di Internet. Anda melihat - dan saat mengkoordinasikan kaki tangan dengan napas dan hembusan napas, maka keinginan untuk menyeret agar tembakau hilang!

7. Temukan mereka yang akan berhenti merokok dengan Anda.

   Bersama dengan teman masa kecil Lehy, ada baiknya tidak hanya menyeret piano ke lantai delapan, tapi juga berhenti merokok. Ambillah satu sama lain "lemah"( siapa yang akan bertahan lebih lama tanpa nikotin) - dan biarkan yang paling kuat menang!

8. Dua minggu!

   Ingat bahwa hanya dua "hasrat Kristus" ini akan bertahan selama dua minggu.

   Jika Anda bertahan selama 14 hari ini untuk berhenti merokok, Anda bisa mengeluarkan sebotol anggur dari tahun 1915 yang telah digali kakek Anda di kebun dan merayakan kemenangan atas tembakau, karena kemungkinan besar Anda tidak akan pernah kembali ke kebiasaan buruk ini.

9. Jangan takut pulih saat Anda berhenti merokok sendiri.

   Tidak ada hubungan antara penarikan diri dari nikotin dan satu set berat. Tapi antara kehadiran di kulkas pai, permen coklat, kue wafel dan hasrat yang tak tertahankan untuk memasukkan sesuatu ke mulut Anda alih-alih rokok - lurus.

   Oleh karena itu - kontrolnya, dan sekali lagi kendalikan "kenaikan" Anda di dapur. Pikirkan tiga kali sebelum Anda menggunakan patch nikotin, gusi nikotin, inhaler khusus, hipnosis, plot, akupunktur, dan "perdukunan" lainnya agar tidak merokok.

   Semua yang dibutuhkan untuk berhenti merokok secara independen adalah keinginan dan kemauan yang besar, segala sesuatu berasal dari manajer penjualan yang cerdik.

Petunjuk langkah demi langkah dari terapis Amerika tentang cara berhenti merokok selama 5 hari

Apakah Anda benar-benar "Organisasi Pakar", di sebelah mana Mary Poppins tampak seperti orang bodoh?

Kemudian tangkap rencana tindakan untuk 5 hari ke depan, bagaimana berhenti merokok sendiri:

• selama 5 hari berat ini Anda harus bangun setengah jam lebih awal dari biasanya.

  Tidak, kami bukan monster, kami menyarankan untuk kebaikan Anda sendiri, sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk tidak merokok!

• pada waktu perut kosong perlu diminum setengah liter murni, masih air.

  Ini bukan cappuccino di kafe yang modis untuk cambuk!

• selama 5 hari, makanlah hanya makanan tanaman ( sup sayuran, salad, buah-buahan, sayuran rebus, rebus dan "sukacita" vegetarian lainnya).

  Jadi, cutlets kemarin akan menyelesaikan kucingnya. Kami pikir dia tidak akan keberatan bahwa Anda dengan demikian melemparkan rokok;

• meningkat hari ini beban fisik untuk berhenti merokok sekali dan untuk selamanya.

  Hmm, pergi selama 2-3 pemberhentian dengan peshochk untuk bekerja bukanlah kepahlawanan, teman saya, ini disebut "Saving Private Ryan" dari hypodynamia!

• pada hari keempat akan datang "pencerahan", dan pada tanggal kelima Anda akhirnya akan memperbaiki hasilnya.

  Semuanya, ini dia - kehidupan indah baru tanpa rokok!

Saat pertempuran hilang, tapi bukan perang: 7 kesalahan utama orang-orang yang memikirkan bagaimana cara berhenti merokok

Saat mempersiapkan pertempuran "epochal" untuk kesehatan seseorang, orang harus tahu tentang kesalahan yang paling sering dicegah untuk berhenti:

• sangat percaya bahwa tidak mungkin membuang rokok sendiri.

  Ayo! Apakah anda seriusOrang

  kekuatan untuk menaklukkan Everest, untuk menciptakan kecerdasan buatan, dan mendarat di bulan, dan menyerahkan sebagian sampah berbahaya - dengan cara apapun?

  Anda jelas meremehkan kekuatan semangat manusia! Pertimbangkan kembali film-film Soviet lama tentang Great Patriotic War dan malu dengan kepengecutanmu!

• mulai merayakan kemenangan kecanduan nikotin terlalu cepat.

  Oh, tidak, jika Anda enggan meninggalkan "sah" Pagi rokok, bahwa tidak ada alasan untuk melihat Athos tetua mengutuk rekan-rekan di ruang merokok dari kemauan yang lemah.

  Statistik tanpa ampun mengklaim bahwa mereka sendiri biasanya melempar rokok dengan 5-7 usaha;

• «nongkrong" di perusahaan rokok, sampai akhirnya melemparkan 'setan tembakau.'

  Man, itu seperti seolah-olah seorang imam Katolik, seorang selibat, secara teratur turun di rumah bordil untuk "hanya melihat."

  menunda perusahaan di mana asap sampai Anda tidak dapat melihat dengan tenang pada pria dengan rokok di tangannya;

• berhenti merokok sendiri, tapi tanpa tujuan tertentu.

  Ini adalah kegagalan yang dijamin! Hitung lebih baik berapa banyak Anda kemudian dapat menghemat perjalanan impian Anda.cara

  , berhenti merokok di suatu tempat di Spanyol cerah jauh lebih mudah daripada di kantor Anda sendiri, "gudang".

  Dan seseorang dapat menginspirasi pemikiran tentang bagaimana dia akan tua untuk berbagi dengan pembaca rahasia koran republik umur panjang 102 tahun.

• tidak memberitahu siapa pun tentang keinginan seseorang untuk berhenti merokok.

  Tidak, ini tidak akan berhasil! Katakan

  yang akan berhenti merokok pada mereka sendiri masing-masing dan setiap orang yang ditemukan di jalan, dan bahkan dengan tenggat waktu tertentu. Tutup catatan motivasi di seluruh apartemen.

  Blokir semua gerakan "mundur"!

• beralih ke produk tembakau "ringan" agar tidak merokok lagi.

  Ya, akhirnya Anda menghapus "kacamata berwarna mawar" ini!

  Fakta bahwa rokok tersebut membuat Anda merokok lebih banyak dan menghirup lebih dalam untuk mendapatkan takaran nikotin "buzz".

  Dan sebagai hasil dari niat terpuji Anda sendiri untuk mengikat dengan merokok hilang dalam asap rokok.

• beralih ke rokok elektronik, untuk berhenti merokok secara mandiri.

  Gadget bermodel, sebagai suatu peraturan, juga mengandung nikotin, yang menyebabkan kecanduan, karena dengan bantuan mereka untuk berhenti merokok - tugas tanpa pamrih.

Kami yakin bahwa Anda akan mengatasi kecanduan ini!

membantu Anda dalam video dengan 10 cara yang paling populer:

Top 5 buku tentang cara berhenti merokok sendiri: untuk memutar tangan rokok tidak naik!

№ n \ n	Judul Penulis
1	«Cara mudah untuk Berhenti Merokok»	A.Karr
2	«Cara 100% berhenti merokok, atau untuk mencintai diri sendiri dan mengubah hidup Anda»	D.Kipnis
3	«Psikologi perubahan positif. Bagaimana menyingkirkan kebiasaan buruk »	D. Prochazka, D.Norkross dan K.Klemente
4	«Mengubah Hidup Anda dengan NLP»	A.Iton
5	bagaimana mengatasi kebiasaan buruk. Jalan spiritual untuk memecahkan masalah	Ch. Diprak

Kami adalah 100% yakin bahwa di antara semua metode, bagaimana untuk berhenti merokok , Anda yakin untuk menemukan satu yang akan membantu Anda. Biarkan kemenangan kecil ini atas diri sendiri hanya akan menjadi "tanda-tanda pertama" dalam serangkaian prestasi megah Anda.