Apa itu meditasi?

Ketika di artikel itu adalah pertanyaan tentang relaksasi, pengangkatan stres, jalan keluar dari depresi dan sejenisnya, saya sering menyarankan Anda untuk bermeditasi.

Mereka yang serius terlibat dalam latihan spiritual yoga oriental, sangat tahu apa itu meditasi dan bagaimana cara menerapkannya dalam kehidupan.

Tapi kebanyakan orang Ukraina dan Rusia skeptis tentang meditasi, mengingat sesuatu yang asing, rumit dan tidak berguna.

Jadi atau tidak, kita akan coba mengetahuinya hari ini.

Dalam situasi yang tidak dapat dipahami, ingatlah apa itu meditasi

Temanku Marina telah berlatih yoga dan meditasi selama 5 tahun sekarang, tidak hanya menghadiri kelas terkadang, tapi melakukan yoga sebagai bagian dari hidupnya dan tahun lalu bahkan tinggal sebulan di ashram India.

Dia mengatakan bahwa dia sangat tertarik pada yoga tidak begitu oleh kenyataan bahwa dia dapat membuat sosoknya cantik dan postur tubuhnya anggun, tapi apa yang dia pelajari untuk meditasi dan menguasai berbagai teknik pernapasan.

Setelah mulai serius melakukan yoga, seorang teman tidak hanya belajar meditasi apa, tapi menguasai praktik ini tanpa cela. Marina mengklaim bahwa dia melupakan stres dan depresi, dan keadaan mudah tersinggung dan marah telah belajar menembak dengan dua atau tiga latihan pernafasan.

Saat-saat tersulit dalam hidupnya dibantu oleh meditasi. Marina

menyarankan semua orang untuk mengerti meditasi apa, terutama jika hidup Anda penuh dengan stres, sejumlah masalah, memiliki ritme yang terlalu cepat dan Anda tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat.

Anda juga bisa menguasai meditasi sendiri jika Anda merasakan kekuatannya, namun pada tahap awal lebih baik mencari mentor spiritual yang akan mengkoordinasikan Anda.

Apa itu meditasi: asal dan interpretasi istilah

Bila mengacu pada kamus, istilah "meditasi"( dari kata Latin meditatio - meditasi) menjelaskan bagaimana:

• adalah semacam latihan khusus yang digunakan dalam latihan spiritual untuk tujuan penyembuhan atau relaksasi;
• adalah sensasi trans yang spesifik, termasuk meditator, yang membuat latihan khusus untuk meditasi;Refleksi mendalam pada sebuah topik, objek, kebenaran ilahi, dan sebagainya, bila memungkinkan untuk menghilangkan rangsangan eksternal, seperti cahaya, kebisingan, bau dan sebagainya;
• kemampuan untuk berkonsentrasi secara internal, melepaskan diri dari dunia nyata.

Saya akan menambahkan satu lagi indikasi meditasi: latihan spiritual, yang membantu menahan stres, depresi, iritasi, kemarahan dan faktor negatif lainnya, tanpa itu tidak mungkin membayangkan kehidupan orang modern, terutama kota metropolitan. Meditasi

- ini bukan fisik, tapi sebuah proses berpikir, ini bukan untuk apa-apa yang berasal dari lat.kata kerja meditari, yang bisa diterjemahkan sebagai "melahirkan gagasan," "berpikir," "nikmati meditasi."

Istilah "meditasi" berasal dari zaman purba.

Dalam Taurat Anda dapat menemukan kata "haga"( הגה), yang secara langsung dan berarti "bermeditasi".Ketika Kitab Suci diterjemahkan ke dalam bahasa Yunani, maka הגה menjadi meditatio.

Deskripsi meditasi ditemukan dalam tulisan-tulisan filsuf Hindu, Cina dan Budha, yang dibuat sebelum SM.e.

Jadi Anda lihat, sumber kuno dari istilah "meditasi".

Apa lagi yang menarik untuk diceritakan tentang meditasi?

Saya tidak menetapkan tujuan saya dalam artikel ini untuk mengajari Anda untuk bermeditasi.

Pertama, ini adalah praktik yang cukup rumit dan menguasainya sendiri, hanya belajar teori yang memilikinya.

Kedua, saya bukan spesialis di bidang ini, lebih memilih meditasi untuk latihan yang lebih aktif: kekuatan dan kardio, yoga dan yoga yang diukur dengan tenang bukanlah ceritaku.

Tujuan artikel saya adalah memberi Anda dasar teoritis dari latihan spiritual yang luar biasa ini, untuk menceritakan tentang asal mula istilah ini, tentang notasi yang berbeda, tentang bagaimana meditasi menaklukkan seluruh dunia.

Dipercaya bahwa meditasi tersebar luas di India kuno, karena dalam risalah religius dan spiritual, berasal dari abad ke XV.BC.e., ada referensi untuk nyanyian terulang untuk mendamaikan para dewa dan mendekatinya selangkah lebih dekat.

Dari India, meditasi mulai menaklukkan negara-negara lain di Timur.

Sebagai contoh, pada tahun 653, orang Jepang pertama kali membuka sebuah ruangan khusus, di mana Anda bisa belajar untuk bermeditasi.

Dan inilah instruksi nyata pertama tentang bagaimana menguasai latihan spiritual ini, muncul di China pada 1227.

Hari ini, meditasi, sebagai cara relaksasi, digunakan di berbagai negara di dunia.

Kelonggaran kejuaraan masih milik India, namun orang Eropa, Amerika, dan Slavia tidak malu untuk bersantai dengan bantuannya.

Misalnya, jika Anda meyakini penelitian terbaru ilmuwan Amerika, rata-rata 20 juta orang Amerika setidaknya satu tahun bermeditasi.

Apa yang Anda butuhkan untuk mulai bermeditasi?

Agar Anda mengerti apakah latihan spiritual ini sesuai atau tidak untuk Anda, saya, yang dipandu oleh nasehat Marina dan guru spiritualnya, akan memberi tahu Anda apa yang perlu dilakukan untuk bermeditasi: Waktu

1. .Pemula

   harus bermeditasi dua kali sehari( di pagi dan sore hari), memberikan pelajaran ini tidak lebih dari 15 menit, jika tidak, itu akan membuat Anda jijik sampai Anda benar-benar rileks. Tempat

2. .

   Mereka yang baru mulai belajar meditasi, Anda harus memilih tempat yang paling nyaman dan sepi untuk latihan.

   Jika Anda tidak ingin pergi ke ruangan khusus, Anda bisa berlatih di rumah dengan melepaskan semua telepon dan melindungi jendela. Ketika Anda belajar bermeditasi di lingkungan rumah Anda, Anda dapat mempersulit pekerjaan Anda, melakukan sesuatu di tempat umum di mana Anda harus menghilangkan diri dari kebisingan.

   Bagaimana cara tenang setelah stres? Postur

3. .

   Tentu, klasik untuk meditasi adalah postur teratai, tapi Anda juga bisa mengambil posisi lain yang nyaman, yang terpenting adalah punggung Anda rata dan udara bisa leluasa melewati paru-paru. Mantra

4. .

   Ini adalah pengulangan kata-kata konstan dengan intonasi terukur.

   Apakah Anda ingin menggunakan mantra klasik, misalnya, "Om" atau "Hare Krishna", tapi doa dalam bahasa ibu Anda juga sesuai.

   Alih-alih mengucapkan mantra, seseorang dapat fokus pada pernapasan saat meditasi.

5. Kemampuan untuk memvisualisasikan gambar. Anda bisa bermeditasi, membayangkan gambar abstrak abstrak, misalnya air terjun perak atau bunga api, atau Anda bisa menggambar gambar yang sangat spesifik di pikiran Anda, misalnya dengan memindahkan diri Anda ke tempat ideal Anda dimana Anda merasa benar-benar aman.

Tentang meditasi apa dan jenisnya,

lihat juga di dalam video:

5 tip untuk mereka yang ingin belajar lebih banyak tentang meditasi

Jika Anda benar-benar tertarik dengan latihan spiritual ini dan memutuskan untuk belajar meditasi untuk tujuan itu,maka saran saya kepada Anda - pergi ke pusat yoga terdekat, mereka akan mengajari Anda segalanya.

Bagi mereka yang ingin belajar meditasi secara mandiri, saya memberikan 5 rekomendasi dari guru teman saya Marina:

1. Jangan terburu-buru.

   Anda tidak bisa masuk ke trans untuk sesi pertama.

   Kebanyakan orang membutuhkan banyak waktu latihan untuk belajar bermeditasi.

2. Jangan regangan selama sesi berlangsung.

   Jangan kesal jika Anda tidak bisa menghilangkan beberapa gagasan.

   Matikan perhatian Anda pada hal lain, teknik visualisasi akan membantu Anda.

3. Jangan bermeditasi sebelum tidur dan segera setelah bangun tidur.

   Anda perlu mendekati meditasi dengan penuh kesadaran akan apa yang ingin Anda lakukan.

4. Jangan makan berlebihan sebelum dan / atau setelah sesi berlangsung, tapi sebaiknya jangan lapar untuk meditasi.

5. Jangan mulai panik jika Anda tidak dapat bersantai untuk waktu yang lama. Seseorang membutuhkan lebih banyak waktu untuk belajar berlatih, dan seseorang tidak dapat memahaminya sendiri.

   Semua cepat atau lambat akan berubah jika Anda benar-benar ingin belajar bermeditasi.

Saya pikir Anda mengerti dengan sempurna, apa itu meditasi , dan jangan abaikan latihan spiritual ini untuk bersantai, menenangkan diri dan melawan stres.