"Meluncur" dari tempat tidur, Anda merasakan bagaimana setiap tulang rusuk, otot-otot sakit, dan otak dengan "autopilot" penuh? Ya, dan sepanjang hari tidak bisa membanggakan kecepatan Spider-Man?
Saatnya untuk mengetahui apa aturan gaya hidup sehat untuk mendapatkan kembali "cahaya ringan yang tak tertahankan".
Apakah itu layak? Atau 7 alasan untuk mempelajari peraturan gaya hidup sehat
Ya, kita tahu bahwa setiap orang bisa menceritakan sebuah cerita tentang seorang kakek mistik tertentu yang hanya mendengar secara langsung olahraga apa, minum nonsen, merokok seperti lokomotif uap, dan meninggal pada usia 98 tahun waras.dan memori padat, tapi ini bukan alasan untuk mengabaikan aturan gaya hidup sehat, karena:
-
ini akan membantu memperkuat kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Anda sendiri tidak bosan tidur di tempat tidur setelah bertemu dengan setiap bacillus influenza?
-
aturan gaya hidup seperti itu membantu mengatasi stres.
Ya, setelah setiap perjalanan di minibus yang penuh sesak, Anda harus memberi susu untuk bahaya! Aturan
- ini sehat memperpanjang umur , yang berarti Anda akan punya waktu untuk menulis novel yang cemerlang, menciptakan bisnis yang keren dan melakukan perjalanan keliling dunia;Aturan
-
gaya hidup sehat praktis menjamin tubuh yang cerdas dan cantik, dan Anda akan terlihat jauh lebih muda dari usia paspor Anda.
Itu sesuatu yang obzaviduyutsya mantan teman sekelas di pertemuan wisuda! Apakah ini bukan alasan untuk mengikuti peraturan dan mengganti telur orak-arik pagi dan daging dengan oatmeal? Aturan
-
yang baru diperlukan, paling tidak, memberikan contoh bagus tentang cara hidup positif bagi kerabat dan teman seseorang.
Nah, saat mereka berbaring sekitar sebelum siang hari di tempat tidur, jika jam 8 pagi Anda telah menyelesaikan jogging sepanjang 5 kilometer, tapi karena Anda ceria dan segar, seperti May rose.
-
berkat peraturan seperti itu, Anda akan berhenti "membangkitkan" di pagi hari, dan bangun dengan "keceriaan" yang sesungguhnya;
- adalah suasana hati yang baik - produk sampingan dari peraturan gaya hidup sehat , dan oleh karena itu Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada citra Putri Nesmeyana selamanya.
Bagaimana masa muda kekal dimulai? Atau 10 aturan utama untuk gaya hidup sehat
Aturan HLS # 1. "Mainan lelah tidur, buku sedang tidur. .."
Bagaimana Anda tidak ingin mengetahui diagnosis Dr. Hauz yang akan diajukan ke pasien berikutnya, kami tidak merekomendasikan untuk duduk menonton serial ini sampai larut malam, Seseorang dengan peraturan membutuhkan tidur 7-8 jam, tapi untuk melawan semua orang dengan blush and pancaran mata - itu semua 9.
Pada saat bersamaan, dokter bersikeras bahwa jika Anda telah mengatasi kesehatan Anda dan memutuskan untuk mematuhi peraturan, kemudian pergidi tempat tidur Anda perlu polunchi, sesuai dengan fase tidur, jika tidak hari berikutnya - tidak ada wawasan cemerlang tentang bagaimana menjual sekumpulan ban yang cacat, atau kekuatan untuk bermain dengan anak di "Twister"( akui - Anda sendiri tertarik dengan hal ini?) Aturan
HLS № 2Kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya "saudara" - bertarung!
Betapapun menyedihkannya, aturan gaya hidup sehat tidak dikombinasikan dengan makan makanan kering, saat bepergian, dengan makanan "sampah"( keripik, kerupuk, mayones, kecap, air berkarbonasi, pirozhenki yang dibeli, dll.), Dan selain ituSelain itu, mereka menyediakan:
-
sebagian besar diet sesuai aturan harus berupa sayuran segar, buah-buahan, sereal;
-
sesuai aturan, sebaiknya jangan "hamster" di malam hari.
Cobalah makan malam 2-3 jam sebelum tidur;
- semua makanan yang Anda masukkan ke dalam cara hidup yang benar, cobalah untuk membagi ke dalam 5-6 resepsi sepanjang hari di , jangan mencoba membunuh keseluruhan ayam untuk malam ini!
-
cair, makanan hangat( sup ibu - paling banyak!) - ini hanya pesta untuk beberapa jenis perut dan tubuh secara keseluruhan.
Berdiri minimal 3-4 kali seminggu;
-
peraturan Anda harus memberikan bahwa pada hari Anda akan minum 2-3 liter air murni murni.
Hmm, nampaknya bagi kita bahwa jika Anda "naik tinggi badan ini", Anda bisa melakukannya tanpa melembabkan krim wajah dan susu tubuh. Akan menyirami tubuh dari dalam!
Rule of Healthy Lifestyle No. 3. Mulus tepat waktu!
Ya, kami juga tidak suka meminta pertolongan dari dokter, seperti Anda( dan dokter gigi sama sekali tidak takut!), Tapi lebih mudah untuk memperingatkan semua "luka" daripada menyembuhkan.
Aturan gaya hidup sehat memerlukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.
Aturan HLSH No. 4. "Yo-ho-ho dan sebotol rum" dibatalkan!
Anda tidak berpikir bahwa berbicara tentang aturan cara hidup yang baru, kita lupa meminta Anda untuk berpisah dengan kebiasaan buruk - rokok, alkohol, "kafein"?Pagi hari, menurut penganut kehidupan sehat, bisa baik dan dengan secangkir teh hijau, dan malam hari akan dengan sempurna mencerahkan jalannya daripada berkumpul dengan bir. Aturan kejam seperti itu!
"Sering kali, saya" memahami Zen, "membaca di taman di bangku atau menggali kebun di tempat tidur. Inilah "tempat kekuasaan" saya dan peraturan saya untuk gaya hidup sehat. Dan tidak ada "All Inclusives" Mesir tidak akan menggantikan dengungan ini! " - Veronica dari Kiev mengatakan.
Aturan HLS No. 5. Udara segar kepada kita, ya lagi!
Apakah tubuh Anda merenggut cukup udara segar selama dasbor Anda dari pintu masuk rumah ke halte bus atau ke garasi? Dan pada akhir pekan, rute berjalan mencakup tiga barang: dapur sofa dan kamar mandi?
Ya, Anda adalah seorang musafir sejati!
Maka jangan kaget bahwa tubuh Anda menandakan kebutuhan akan udara segar dengan sering pilek, kulit wajah dan suasana hati yang buruk. Cara hidup seperti itu tidak membawa kebaikan!
Aturan Hidup Sehat No. 6. Gerakkan tubuh Anda!
Tidak, Anda brilian dari sudut pandang peraturan cara hidup baru Anda, latihan pagi bukanlah arak-arakan zaman Soviet, tapi cara untuk merasakan seperti "energizer" sejak pagi hari.
Tidak suka melambaikan tangan dan kaki Anda? Pergilah untuk bekerja dengan berjalan kaki, mendaftar ke gym atau kolam renang, tolong, belilah rumah di desa dengan 6 ratus bagian yang terkenal - dan Anda akan memiliki kebahagiaan dan beban fisik yang diperlukan.
Aturan HLS # 7. "Tenang, tenang saja. .."
Inilah perjanjian semua Carlson yang dicintai bahwa pendukung gaya hidup positif berusaha untuk memenuhi. Lagi pula, dari pengalaman dan tekanan - tidak lain hanyalah hipertensi, rambut gugup dan abu-abu.
Pikirkan, apakah menurut Anda malapetaka universal seperti itu memarahi kepala atau gaya rambut yang tidak berhasil bertahun-tahun di tahun 5?
Aturan Hidup Sehat No. 8. "Senyum dan Mash"!
Fakta bahwa tertawa memperpanjang hidup bukanlah berita "palsu" dari Internet, namun terbukti secara ilmiah.
Oleh karena itu, perusahaan kami "Ya" - untuk komedi, prosa lucu dan bahkan( dalam jumlah minimum) "Kamedi Klabu".
Penulis artikel ini akrab dengan direktur firma hukum yang membuat novel Ilf dan Petrov "The Twelve Chairs" di atas meja dan segera setelah dia menyadari bahwa tidak mungkin untuk mendapatkan jauh dari beban kerja, dia "beralih" dari rutinitas sehari-hari ke petualangan selama 15-20 menit.yang brilian Ostap Bender.
Aturan Liburan Sehat No. 9. Pelukan, tapi jangan menangis
Kami semua tangan dan kaki mendukung mode saat ini di kalangan anak muda untuk dipeluk saat bertemu dan mengucapkan selamat tinggal kepada teman sebayanya.
Tanyakan bagaimana hal ini berlaku untuk aturan gaya hidup sehat?
Berkat pelukan, "hormon kesenangan" diproduksi, dan sebagai hasilnya - "suasana hati yang baik tidak akan meninggalkan kita".
HLSPeraturan nomor 10. Polshazhochka dari "zona nyaman»
aturan gaya hidup sehat - ini adalah sesuatu yang tidak selalu nyaman dan mudah pada awalnya.
Bersiaplah untuk fakta bahwa bayam segar jauh dari jus delima, joging di sekitar stadion pukul 6 pagi - sebuah "kepahlawanan" tingkat 80, dan pengumpulan spesimen, misalnya, penanda tumor, mengharuskan Anda keberanian. Aturan
untuk gaya hidup sehat: selebriti juga "dalam subjek"!
Jika Anda masih tidak bisa membawa dirinya untuk bahkan melakukan latihan pagi di serangkaian "dua prihlopa tiga tertanam", kami memberikan daftar selebriti yang berpegang teguh pada aturan gaya hidup sehat:
- Gwyneth Paltrow;
- Cindy Crowfield;
- Madonna;
- Gisele Bundchen;
- Jennifer Lopez;
- Ksenia Sobchak;
- Jessica Alba;
- Nicole Kidman;
- David Beckham;
- Robert Pattinson;
- Hugh Jackman;
- Jamie Oliver.
Bintang yang bagus, bukan? Kami berharap bahwa tampilan mekar para selebriti ini memotivasi Anda untuk mengikuti peraturan gaya hidup sehat.
6 aturan sederhana untuk gaya hidup sehat.
Percayalah, inilah kekuatan masing-masing dari kita:
TOP-5 buku tentang aturan gaya hidup sehat: kebenaran ada di suatu tempat!
Bagi mereka yang memilih untuk tidak terbatas pada studi tentang aturan gaya hidup sehat satu artikel, kita harus membaca:
| № p / p | Judul, penulis |
|---|---|
| 1 | «Buku ini tentang tubuh," Cameron Diaz dan Sandra Bark |
| 2 | «The Science of Sleep", DavidRandall |
| 3 | «gula» Jacob Teitelbaum dan Crystal Fiddle |
| 4 | «350 Ducane diet resep" Pierre Ducane |
| 5 | «Salt gula dan lemak. Sebagai raksasa makanan menempatkan kita pada jarum, "Michael Moss |
Kami berharap bahwa aturan pengetahuan dari gaya hidup sehat akan ada untuk Anda teori hanya kering, karena pandai menggunakan mereka akan membantu untuk membuat semangat tubuh kuat - ceria, dan mood -" melalui atap ".