Produk apa yang berguna untuk jantung?

Alpukat

Melalui membentuk bagian dari vitamin dan elemen jejak( B2, tembaga, besi, kalium) dan asam tak jenuh ganda, buah yang indah ini mengatur fungsi jantung, mengurangi tingkat stres( di atasnya kita benar-benar perlu!), Menurunkan tekanan darah.

Bukannya alasan untuk memanjakan diri di akhir pekan ini "enak"?

Nuansa penting: semua zat yang berguna bagi jantung hanya diawetkan dalam bentuk segar, jadi jangan mencoba menjadi orisinal dan siapkan beberapa pancake dari alpukat.
Grapefruit.

Kita tahu bahwa sekilas buah sehat jantung ini Anda oskoma, tapi perlu dipikirkan bahwa hal itu secara ajaib mempengaruhi pembuluh darah Anda, segera setelah Anda mencarinya ke supermarket terdekat! Apel
.

Ya, ya, sama, kebiasaan menggiling gigi, yang kita beli dari grannies di pasar! Mereka sangat berguna bagi jantung.

Kalium, pektin, serat nabati dan "kegunaan" produk lainnya akan membantu merasakan "makhluk hidup" sejati!

Produk Otak: TOP-10 Produk Otak

Delima.

Dan kita tidak berarti "sesuatu" dalam kotak plastik, dengan bangga disebut sebagai "jus delima", sebagai produk alami dengan toko buah untuk kesehatan jantung dan mengandung "kejutan" dosis antioksidan.
Minyak biji rami.

memberikan peluang untuk makanan jantung-sehat lainnya dengan jumlah asam lemak omega-3, dan dengan demikian menormalkan pembuluh darah bekerja, menurunkan tekanan darah dan umumnya melakukan segala sesuatu yang Anda butuhkan untuk menjaga bibir atas kaku!

Dengan minyak, ahli gizi menyarankan untuk mengisi salad, dan menambahkan biji rami ke dalam sereal.

«Setiap pagi, setiap anggota keluarga saya dimulai dengan sepiring oatmeal, tetapi tidak bubur membosankan, yang tidak ingin bahkan memiliki anjing dan hidangan penutup lezat, karena saya menambahkan biji rami makan, kismis, hazelnut dan kenari, bit plum kering, sayangDan tidak ada bahan kimia yang berwarna! Kami merasa baik-baik saja! "- kata wanita Kharkov Galina.

Semua sereal.

Serat nabati, asam Omega-3, potassium - semua ini benar-benar "kesenangan surgawi" untuk jantung Anda!

Dan tidak ada serpih dan serpihan memasak instan - hanya sereal alami, sebaiknya penggilingan kasar.
Kacang dan kacang polong lainnya - sangat baik untuk produk jantung Anda karena kandungan serat, protein nabati, asam folat, zat besi, flavonoid yang tinggi.

Mungkin tidak begitu bodoh adalah sang putri dari dongeng, tertidur dengan kacang, tapi hanya berpegang pada gaya hidup sehat?
Labu adalah hadiah yang bagus untuk jantung Anda.

Produk yang berguna tidak akan cocok untuk memotong monster ke liburan "bajingan" Halloween, sehingga dengan berbaris ke dapur untuk memasak bubur darinya!
Bawang putih

Produk "wangi" ini mengandung lebih dari 60( !) Zat yang berguna, dimana jantung, termasuk hidrogen sulfida dan oksida nitrat, akan bersyukur.

Nikmati sayur dengan jodoh Anda - dan Anda dapat dengan aman menciumnya!
Brokoli

Hanya pada pandangan pertama, kubis ini - membosankan simbol makanan sehat dengan kandungan vitamin C, C, E, dan magnesium, kalium, mangan dan lainnya jejak unsur, tetapi jika Anda ingin mengalahkan centenarians Kaukasia dan mengasuh cucu mereka, sebaiknya tidak menghalangi perhatian produk yang bermanfaatuntuk jantung
Berries

Di sini sebenarnya, di mana pesta pora cottagers: ceri dan plum, kismis( putih, hitam, merah) dan stroberi, gooseberry dan stroberi - mereka semua baik untuk jantung dan pembuluh darah Anda.

Jadi maju - ke tempat tidur nenek!

Seberapa pentingkah susu kambing? Ikan

Nikmati beberapa kali dalam seminggu dengan salmon atau salmon dengan kandungan isi asam Omega-3 - dan Anda biasanya melupakan peningkatan tekanan darah dan rasa sakit di daerah jantung.

Untuk wali anggaran keluarga, kami dapat menawarkan pilihan yang lebih sederhana - sarden, makarel, hake, pollock, tuna. Ini adalah pilihan utama ketika hampir semua jenis produk sama-sama berguna!
Jamur( dikumpulkan pada area bersih) mengurangi tingkat kolesterol "berbahaya" dan meningkatkan tonus pembuluh jantung karena kandungan serat, selenium, seng, mangan, magnesium, kalium, dan berbagai vitamin lainnya.

Dan tahukah anda apa hal terindah dari produk yang bermanfaat ini? Fakta bahwa semua sifat halus itu tetap dengan perlakuan panas! Cokelat hitam pahit.

Dan kita merasakan bagaimana hati gigi manis sejati dengan sukacita melompat.

Berguna untuk jantung hanya akan kelezatannya, yang mencakup setidaknya 70% coklat, hal lain - dari kejahatan!
Kenari dan almond memiliki efek menguntungkan pada jantung karena tingginya kandungan asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal.

Alasan bagus untuk memercikkan dengan kacang cookies atau menambahkannya ke salad, bukan, apakah hostes?

Jika kehidupan sehari-hari Anda tidak sesuatu yang di waltz tempo, dan mulai dari lezginka yang sangat nyata( setelah semua, perlu "mengambil dan hangat," suaminya, anak-anak, orang tua, bos dan hewan peliharaan anjing dalam tawar-menawar, dan tujuh pertemuan sehari - tidak membatasi)saatnya untuk memikirkan produk yang berguna untuk jantung , untuk membantunya mengatasi masalah serius.

6 peraturan utama untuk penggunaan produk yang berguna untuk jantung

salt - fight!

Dan tidak ada kompromi yang merugikan kesehatan Anda: baik benar-benar meninggalkan ini "kematian putih"( itu kita tidak datang dengan, dan ahli gizi!), Sedikit menambahkan garam makanan siap;
magnesium dan potasium adalah segalanya!

Apakah Anda ingin mengonsumsi produk yang berguna untuk jantung? Jangan malas untuk "google" dan cari juara di antara mereka untuk konten kedua elemen jejak yang menguatkan hati;
teh yang kuat dan kopi? Bukan pengecualian dari aturan!

tidak ada yang mencegah Anda menikmati "rumor-mongering" tanpa teman terbaik atas secangkir cappuccino kebiasaan dan non-alkohol merenungkan anggur atau superpoleznogo smoothie;

"Ketika saya mulai sakit hati, saya benar-benar beralih ke teh herbal. Dan kau tahu apa? Merasa seperti "hangat" tidak lebih buruk daripada setelah secangkir pepatah kopi membantu jahe teh atau segelas air putih dengan jus lemon. Ini diperiksa pada dirinya sendiri! "- untuk berbagi pengalaman Andri Moskow.

air untuk kita, dan banyak lagi!

Dokter merekomendasikan tidak kurang dari 2-3 liter per hari, sehingga darah tidak mengembun dan jantung tidak kelebihan beban.

Jadi, saatnya untuk membeli aksesori bergaya - sebotol untuk air minum. Biarkan itu menjadi hiasan desktop Anda;Lemak hewan
hampir dikecualikan dari makanan!

Dan jika Anda benar-benar tak tertahankan - "lebih jahat" pergi ke toko perangkat keras untuk multivarka dan kapal untuk membuat burger favorit Anda
"Perang adalah perang, dan makan siang sesuai jadwal" - ungkapan ini harus menjadi motto Anda.

Cobalah untuk makan dalam porsi kecil minimal 5 - 6 kali sehari. Pada saat yang sama, "night doorman" di kulkas - di bawah larangan ketat!

15 berguna untuk produk jantung: "motor" Anda akan bersyukur atas perawatannya!

Masukkan dalam diet makanan sehat untuk jantung Anda - dan dapat dengan mudah menunda kunjungan ke notaris untuk menulis wasiat, karena pemikiran ini masih sangat, sangat awal:

Ayo, selamat tinggal!produk 7 pembunuh untuk jantung, kecuali jika Anda ingin membawa diri Anda untuk

serangan jantung Jika Anda telah mempelajari panjang dan luasnya daftar produk kami yang berguna untuk jantung, saatnya untuk berkenalan dengan sumpah "musuh»:

daging sapi dan babi meningkatkan kadar kolesterol.

Ya, kami setuju bahwa barbekyu lezat untuk liburan di bulan Mei - adalah maha suci, sebuah "orgasme" gastronomi dalam bentuk murni, tetapi tidak perlu untuk mengatur 1 Mei setiap hari;
margarin menghancurkan pembuluh darah jantung.

Tentu saja, kami menyadari bahwa Anda tidak mungkin untuk sarapan setengah pachechku makanan, tapi bagaimana croissant renyah dan Pirozhenko bahwa Anda "umyali" untuk makan siang? Komposisi

Anda tahu? Itu sama. ..
semua itu digoreng, diisap dan "direbus" di yang dalam - jelas bukan produk yang berguna untuk jantung Anda.

Selamat tinggal, kentang goreng, kami akan merindukanmu!
popcorn, keripik dan makanan cepat saji lainnya mengandung lemak padat.

Nah, apa yang kamu pesan untuk pergi ke bioskop? Mengunyah wortel?

Berapa tahun saya bisa minum kopi?

garam menunda air dalam tubuh, yang meningkatkan tekanan darah.

Dinding pembuluh, termasuk hati, yang menipis, yang bisa menyebabkan pecahnya.

Betapa ngeri! Mungkin ada gunanya membuang shaker garam melalui jendela? B rempah-rempah
, cuka, berbagai marinades meningkatkan risiko ruptur jantung aorta.

Kita akan belajar menikmati cita rasa hidangan yang bersih dan "tidak rumit".
alkohol adalah salah satu musuh utama jantung, karena menebal darah.

Oh, di mana kami delapan belas tahun, ketika itu mungkin untuk minum pelabuhan sampai 4, dan kemudian, seolah tidak ada yang terjadi, jelas menjawab pasang di universitas?

Tanyakan apakah Anda dapat mengganti produk ini dengan yang lebih bermanfaat? Tidak ada yang mustahil bagi pria yang serius memikirkan kesehatan motornya!

No.	Produk berbahaya	Bagaimana cara mengganti?
1	Godyavina, babi, bebek	kalkun, sapi, kelinci
2	Bumbu	segar hijau
3	sosis dan merokok	dipanggang
4	daging tanpa lemak jus Roti putih	Rye roti
5	Salt	Lemon,
6	kecap Magazinny keju	cottage cheese

Makan serangan jantung3 kelompok produk yang berguna untuk jantung pada penyakit tertentu

Jika ada penyakit jantung sudah dirobohkan, masuk akal untuk mempelajari produk yang berguna yang membantu untuk mengatasi dengan itu:

Baca - tidak permembaca Top 7 buku yang berbicara tentang makanan sehat untuk jantung dan tidak hanya produk

berguna untuk jantung - ini hanya bagian dari bagaimana Anda dapat melindungi "tubuh cinta" Anda dari kegagalan prematur, jadi pastikan untuk memeriksa:

№ n \n	judul, penulis
1	«kesehatan jantung Anda"( I.Malysheva) kesehatan
2	«kode jantung dan pembuluh darah"( S.Bubnovsky)
3	«175 resep untuk jantung sehat"( A.Sinelnikova)
4	«jantung. Kardiopatsienta Handbook "(M.Gillinov, S.Nissen)
5	« Jaga hatimu "(E.Radulesku)
6	« kesehatan jantung dan pembuluh darah "(A.Rodionov)
7	« Apa yang menceritakan EKG "(A.Rodionov)

TOP-5 produk paling bermanfaat untuk pencegahan penyakit jantung.

Berguna tips dalam video ini:

Berguna untuk produk jantung akan membantu Anda secara permanen( jika tidak selamanya), lupakan di mana kantor ahli jantung Anda berada di klinik Anda.

Biarkan lebih kuat hanya dari emosi positif, perasaan hangat dan mengambil "ketinggian" vital, apakah itu pernikahan dengan orang yang dicintai atau pembukaan bisnis sendiri.