Bagaimana cara menjalani gaya hidup sehat tanpa banyak stres?

Gaya hidup sehat( HLS) adalah salah satu topik terpopuler di dunia saat ini.

Orang pintar menyadari bahwa menghancurkan kesehatan mereka dengan makanan, alkohol, rokok, pesta malam, kemalasan yang tidak sehat, berarti mencuri waktu di dunia ini dari diri sendiri.

Jika Anda menganggap diri Anda orang yang cerdas, Anda harus memahami bagaimana cara menjalani gaya hidup sehat agar merasa hebat, terlihat bagus dan meletakkan dasar yang kuat untuk usia tua yang menyenangkan.

Anda dapat mengatasi kemalasan dan kelemahan Anda - hidup Anda akan jauh lebih cerah daripada sebelumnya, kesehatan - lebih kuat, dan gambar - lebih menarik.

"Cara hidup yang sehat - untuk orang bodoh"

Anda mungkin tidak percaya, tapi ada orang yang benar-benar memikirkan HLS.Aku bahkan tidak berkenalan dengan seorang wanita muda seperti itu.

Saya belajar di sekolah mengemudi dengan Jana. Dia adalah seorang wanita besar yang gemuk, yang entah mengapa memiliki benda-benda pendek dan sempit yang tidak berukuran dan, sepertinya, tidak pernah dalam hidupnya bukan di salon kecantikan, tapi di salon biasa.

Saya sering merasa kasihan pada orang gemuk. Pertama, jauh lebih sulit bagi mereka untuk menciptakan citra yang menarik bagi diri mereka sendiri daripada bagi mereka yang pada dasarnya telah mendapatkan tubuh yang buruk. Kedua, sering kelengkapan merupakan konsekuensi dari masalah kesehatan, bukan kemalasan.

Tapi saya sama sekali tidak merasa kasihan pada Jan. Bukan saja dia makhluk malas yang sama sekali tidak ingin mengurus dirinya sendiri. Jadi makhluk ini sangat yakin bahwa kecantikan sehat lainnya tidak dapat ditemukan di dunia ini.

Dan semuanya akan baik-baik saja - yah, orang suka ilusi - ini urusannya, tapi Yana mengungkapkan pendapatnya tentang daya tarik pribadi dan tidak menariknya gadis langsing yang mengekspresikan diri mereka ke tempat itu dan tidak pada tempatnya. Dan saya juga menyerang penggemar hidup sehat saat kecil.

Gadis-gadis dalam kelompok kami terdiam( siapa yang mau berkomunikasi dengan orang bodoh?), Dan orang-orang di atas gunung ini-kecantikan yang meringkik dengan tenang. Tapi skandal itu masih terjadi.

Selama jeda, kami dengan beberapa cewek mulai membicarakan olahraga( masing-masing mengikuti pelatihan), nutrisi dan gaya hidup sehat. Salah satu teman sekolahku Marina mengatakan kepada saya bahwa, setelah beralih ke vegetarisme, dia dapat dengan mudah kehilangan 6 kilogram dalam 2 bulan dalam dua bulan, namun dia mencapai hasil yang sangat bagus saat dia benar-benar melepaskan alkohol dan tidak memulai hanya 2 tapi 3 kali seminggu di aula,sambil melakukan charge 15 menit setiap pagi.

Selama setengah tahun mode seperti itu di HLS Marina dari seorang gadis gemuk berubah menjadi kecantikan gorengan yang ramping. Kami sepakat bahwa merawat kesehatan seseorang di kompleks jauh lebih penting daripada diet jangka pendek.

Manis dan sehat, ini adalah percakapan, tapi di sini sulit dibawa Yana.

Kami masih tidak mengerti apa yang dia alami dalam percakapan kami dan mulai menyerang Marina, bahwa dia bodoh, dia kehilangan semua kesenangan dalam hidup: "Anda juga tidak makan dengan normal, tidak terburu-buru, atau tidak tidur untuk waktu yang lama."

Lalu benar-benar pikun: "Ya, lihat siapa penampilan Anda. Ya, tidak satu orang pun tidak mau kamu, capercaillie dikeringkan. Beri petani volume dan kegembiraan yang sehat, tapi bukan bayangan yang menyedihkan: maka jangan minum, lalu jangan makan, maka Anda perlu pergi ke aula, lalu Anda membaca ceramah tentang NON bodoh Anda. "

Situasi yang tidak menyenangkan ini semakin meningkat dan sampai pada titik di mana beberapa orang melakukan intervensi, dengan suara bulat menyatakan bahwa mereka tidak akan memilih Yana sebagai pasangan, bahkan jika dia adalah satu-satunya wanita di bumi, namun Marina yang cantik itu bahagia.

Saya ceritakan cerita panjang ini sehingga Anda tidak akan tertipu dengan gambar Anda, seperti Jan. Tubuh positif adalah penipuan diri yang besar. Untuk HLS - masa depan.

Tubuh gemuk( meski jantan, meski betina) menjijikkan dan tidak menarik bagi lawan jenis.

Unscrupulousness dalam memilih makanan, kebiasaan buruk, kurang aktivitas fisik adalah cara terpendek untuk memiliki kuburan.

Sebelum terlambat, mulailah gaya hidup sehat!

Bagaimana memulai hidup sehat: 5 tip umum

Untuk benar-benar mulai menjalani gaya hidup sehat, dan tidak hanya tertarik dengan masalah ini, Anda perlu menyadari: "Saya membutuhkannya. Aku menginginkannyaAku siap untuk perubahan. "

Berikut adalah beberapa tips bagi mereka yang ingin memulai gaya hidup sehat:

1. Musuh utama Anda adalah kemalasan dan karakter lemah.

   Pilih mereka, maka akan lebih mudah menjalani gaya hidup sehat.

2. Suka apa yang kamu lakukan

   Jika Anda dengan paksa akan datang ke gym, jika Anda merasa jijik untuk melihat makanan sehat, maka cepat atau lambat Anda akan patah.

   Anda harus menikmati jalan Anda, tidak menderita karenanya.

3. Buang TV dan temukan sesuatu yang sesuai dengan keinginan Anda.

   Apakah Anda makan dengan benar dan bahkan mengunjungi simulator dua kali sehari, tapi pada saat yang sama melakukan semua waktu luang Anda bekerja dengan segel di depan sofa? Anda tidak menjalani gaya hidup sehat, Anda cukup meniru itu. TV

   - out, dan waktu luang yang dihasilkan untuk mengisi dengan buku, olahraga, hobi yang berguna, jalan-jalan outdoor, rekreasi aktif. Ini adalah neraka yang nyata.

4. Jatuh cinta.

   Sangat diharapkan untuk jatuh cinta dengan penggemar gaya hidup sehat, karena dengan dukungan orang yang dicintai lebih mudah memulai perawatan kesehatan seseorang.

5. Lebih optimis dan keceriaan.

   Senyum, kemampuan untuk menikmati hal-hal kecil, berharap untuk masa depan dan pandangan hidup yang optimis adalah teman Anda. Tapi omelan, air mata, pesimisme, ketidakpuasan adalah musuh yang harus Anda hilangkan.

   Tidak ada pesimis di kalangan penggemar HLS.

Bagaimana cara menjalani gaya hidup sehat setiap saat?

Jika Anda telah menyelesaikan masa persiapan, telah sedikit mengubah sifat karakter mereka dan telah yakin bahwa Anda masih ingin menjalani gaya hidup sehat, mulailah:

• makan dengan benar;
• masuk untuk olahraga;
• bergerak lebih banyak;
• membentuk rutinitas hari yang wajar;
• jaga dirimu.

Sebenarnya, ini adalah komponen utama gaya hidup sehat.

1) Mulai makan dengan benar dengan gaya hidup sehat.

Untuk memulai gaya hidup sehat adalah dengan nutrisi yang tepat, karena inilah dasar fondasi bagi kesehatan manusia.

Nutrisi yang tepat dengan gaya hidup sehat adalah:

1. Konsumsi sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, karbohidrat kompleks( sereal, kentang, akar), rempah-rempah, buah beri, keju cottage, dll.
2. Pengecualian dari diet produk setengah jadi, karbohidrat sederhana( misalnya, permen), makanan asap, makanan cepat saji.
3. Minum banyak air.
4. Cinta teh hijau, jus sayuran dan buah segar, sikap tenang terhadap kopi.
5. Rescue dari produk olahan, dimana praktis tidak ada nutrisi yang tersisa. Sarapan pagi, makan malam seimbang, makan malam ringan dan beberapa kudapan yang berguna( buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, buah beri, produk susu asam) sepanjang hari.
6. Pemilihan minyak zaitun untuk salad dan memasak.
7. Favorit( meski tidak terlalu berguna) mengobati yang membentuk tidak lebih dari 10% dari total diet sehat.

Memasak produk lebih baik dengan memasak( termasuk mengepul), merebus atau memanggang. Tapi piring goreng dan asap meninggalkan musuh, biarkan mereka pulih dan hancurkan kesehatan mereka.

Masih sangat penting bagi mereka yang ingin memulai gaya hidup sehat - jangan makan berlebihan. Bangun dari meja sedikit lapar - jadi Anda diam-diam terbiasa makan makanan lebih sedikit dari sebelumnya, dan bergabunglah dengan HLS.

Jika Anda tetap menggunakan tip sederhana tentang nutrisi ini, Anda tidak akan menjadi lebih baik tanpa diet( yang, by the way, sangat berbahaya bagi tubuh).Dan kesehatanmu akan sangat luar biasa!

2) Rejim hari ini dengan gaya hidup sehat.

Mungkinkah untuk mengatakan tentang seseorang bahwa dia menjalani gaya hidup sehat jika dia:

• tidur selama 5 jam sehari;
• sering terjaga di malam hari;
• bekerja tanpa hari libur;
• hampir tidak pernah pergi berlibur;
• makan, bahkan jika itu makanan yang tepat, tapi kapan harus?

Saya tidak berpikir begitu! KUDA di sini dan tidak berbau!

Gaya hidup sehat bukan hanya nutrisi dan olahraga yang tepat, tapi juga:

1. Tidur minimal 8 jam sehari.
2. Cukup istirahat.
3. Mulai tiga kali sehari normal, tidak dalam pelarian dan di tempat kering.
4. Menolak minum di malam hari.
5. Pastikan untuk memasukkan dalam mode hari Anda: olahraga, jalan-jalan di luar ruangan, istirahat, dll.

3) Memulai gaya hidup sehat dengan tenaga fisik.

Jika Anda memutuskan untuk memulai gaya hidup sehat, maka tanpa tenaga fisik itu tidak akan bekerja.

Bekerja di rumah( walaupun dibutuhkan) - ini bukan ketegangan fisik yang sedang saya bicarakan. Anda perlu mulai menjalani HLS sehat yang dipenuhi dengan aktivitas fisik konstan.

HLS meliputi: Olahraga reguler

1. ( 2 - 4 kali seminggu selama 1 - 1,5 jam).
2. Kombinasi kardio, beban daya dan stretch mark.
3. Biaya harian yang mudah.
4. Bekerja pada postur tubuh.
5. Hiking di udara segar( minimal 1 jam sehari).Hiburan aktif
6. ( pada akhir pekan Anda tidak perlu berbaring di depan TV atau pergi ke kelab malam, tapi bermain ski, skate, roller, pergi hiking, memancing, dll.).Gerakan Konstan
7. ( orang sehat harus melakukan setidaknya 10 ribu langkah per hari).

Apakah Anda berpikir bahwa mempertahankan gaya hidup sehat terlalu sulit untuk Anda?

Tidak ada yang lebih mudah! Ingat aturan dasar orang yang sehat:

4) Apa lagi yang harus Anda lakukan jika Anda ingin memulai gaya hidup sehat?

Untuk memulai gaya hidup sehat, Anda juga perlu:

1. Lebih baik berada di bawah sinar matahari untuk memberi makan diri Anda dengan vitamin D.
2. Lindungi kulit Anda dari radiasi ultraviolet dengan bantuan alat khusus.
3. Bermeditasi dan terlibat dalam praktik spiritual lainnya.
4. Baca buku itu.
5. Self-develop dan terus belajar sesuatu yang baru.
6. Punya teman yang suka berpikiran, yang juga penggemar HLS.
7. Menjalani pemeriksaan kesehatan reguler.
8. Jangan makan tablet tanpa kebutuhan khusus.
9. Punya hal favorit( ini berlaku untuk aktivitas dan hobi utama).
10. Memulai jadwal harian untuk membentuk rutinitas sehari-hari dan mengelola semua urusan Anda.
11. Menolak semua kebiasaan buruk.
12. Jangan terlalu banyak bekerja dan cari waktu untuk memulihkan kesehatan. Perjalanan
13. .
14. Dengarkan tubuh sehat Anda, misalnya, jika tidak bisa melepaskan ikan dan daging, janganlah memperkosanya dengan vegetarisme.
15. Jangan gugup memikirkan hal-hal sepele dan menguatkan sistem saraf Anda.
16. Menjaga kebersihan di rumah dan di tempat kerja Anda.
17. Ikuti kebersihan pribadi, prosedur air cinta.
18. Berhubungan seks.
19. Merawat wajah, tubuh, rambut, berpakaian indah, karena HLS juga merupakan gambar cantik eksternal.
20. Menjadi orang yang bahagia, tidak hanya untuk menampakkan diri kepada mereka.

Apa lagi yang perlu Anda ketahui tentang bagaimana cara menjalani gaya hidup sehat ?

Apa yang Anda butuhkan untuk mulai mencintai diri sendiri. Seseorang yang mencintai dirinya sendiri, tidak akan merusak kesehatannya sendiri dengan kotoran makanan, nikotin, alkohol, kelaparan oksigen, pound ekstra dan lainnya "lezat".