Cara menjaga kesehatan: tips untuk setiap hari

Tidak sia-sia di toasts, semoga kita saling menginginkan kesehatan.

Ini benar-benar harta berharga, yang harus Anda tangani dengan hati-hati dan lakukan semuanya sehingga Anda tidak sampai usia yang sangat tua.

Tapi bagaimana menjaga kesehatan dengan irama gila ini, bila tidak cukup waktu untuk tidur yang nyenyak, untuk mendapatkan nutrisi yang tepat, untuk pemeriksaan kesehatan reguler, atau untuk hal lain yang perlu untuk tidak sakit?

Simpan kesehatan anda? Dan bagaimana?

Sekarang hampir semua informasi ada di ranah publik, jadi semua orang tahu( baik, atau harus tahu) apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan:

• makan dengan benar, mengkonsumsi lebih banyak vitamin;
• tidur 8 jam sehari;
• tidak terlalu banyak bekerja;
• mengambil jalan-jalan setiap hari di udara segar;
• masuk untuk olahraga;
• minum banyak air;
• menjalani pemeriksaan kesehatan preventif, hubungi dokter pada waktunya, jika ada sesuatu yang mengganggu, dll.

Kita tahu ini, tapi kemalasan dan disorganisasi kita memaksa kita untuk bertindak dengan cara kita sendiri: untuk menjalani gaya hidup tak berpindah-pindah, makan produk setengah jadi yang berbahaya, sedikit tidur, merasa gugup dan hanya ingat dokter ketika rasa sakit itu tidak ada lagi.

Secara alami, semua hal negatif di atas mempengaruhi kesehatan kita dan mencegahnya diselamatkan.

Apa yang menghalangi kita untuk tetap sehat?

Musuh utama yang mencegah kita menjaga kesehatan kita dalam kondisi baik sampai usia tua adalah:

1. Gaya hidup. Jika Anda memiliki pekerjaan yang "tidak banyak kerja", jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan TV, Anda harus menggunakan setiap menit gratis untuk berjalan, berjalan, menghirup udara segar, atau mengunjungi gym.

   Dan tidak perlu bicara tentang seberapa sibuknya Anda.

   Ingin - Anda akan menemukan waktu untuk menyelamatkan kesehatan Anda!

2. Stres dan depresi.

   Ungkapan yang kacau bahwa semua penyakit dari saraf masih relevan.

   Stres "makan" kesehatan kita, jadi Anda perlu melakukan segalanya untuk tidak membiarkannya masuk ke dalam hidup Anda.

   Belajarlah untuk bersantai( yoga, meditasi, latihan pernapasan) dan jangan gugup memikirkan hal-hal sepele.

3. Keras dan kurang tidur nyenyak.

   Saya ingin melakukan segalanya tepat waktu, dan hanya ada sedikit waktu dalam sehari, jadi kita mulai mencuri waktu untuk tidur dan beristirahat.

   Pertama kita tidur 7 jam dan bekerja dengan satu minggu, namun secara bertahap saat tidur tidak lebih dari 5 jam dan perlu untuk bekerja dan sama sekali tanpa hari libur.

   Apakah Anda pikir Anda dapat menjaga kesehatan Anda dengan kecepatan yang sangat penting?

4. Penyerapan makanan berbahaya.

   Mengonsumsi semua jenis mucks, Anda tidak bisa menjaga kesehatan Anda.

5. Adanya kebiasaan buruk : penyerapan alkohol dan rokok tidak membantu Anda tetap sehat.

   Segelas anggur merah atau segelas cognac tidak akan membahayakan dari waktu ke waktu, namun penyerapan alkohol oleh liter racun tubuh.

   Saya tidak berbicara tentang rokok.

   Mengikat keduanya dengan satu dan yang lainnya.

   Cara mudah untuk berhenti merokok

6. Membawa penyakit mudah ke penyakit kronis karena takut dokter atau keengganan untuk meluangkan waktu untuk berkunjung ke mereka.

   Bagaimana Anda bisa tetap sehat tanpa pemeriksaan medis reguler? Kelebihan berat badan.

   Orang tebal tidak sehat.

   Saya sangat khawatir dengan tren internet yang baru-baru ini muncul: pujilah wanita penuh. Seperti, ini jauh lebih seksi daripada "sup kit" dan "papan setrika."

   Pertama, Anda tidak perlu berbohong: beberapa pria akan memilih embun dengan satu set lipatan lemak dan selulit saat seorang gadis menjuntai di sampingnya dengan sosok kurus dan ketat.

   Dan kedua, bahkan jika Anda membuang aspek "suka / tidak suka", lalu mengapa mengiklankan bahwa itu menghancurkan kesehatan dan memancing wanita untuk makan dan lari dari gym sebanyak dari wabah?

Tanpa nutrisi yang tepat, tidak mungkin menjaga kesehatan

Kita adalah apa yang kita makan.

Tentu saja, tidak semuanya begitu klise dan mudah, namun dari apa yang kita makan dan apa yang harus menyangkal diri sendiri, tergantung pada keadaan kesehatan kita.

Kerusakan yang tidak dapat diperbaiki kepadanya disebabkan:

• Produk setengah jadi.

  Ya, mereka membiarkan Anda menghemat waktu memasak, tapi praktis tidak meninggalkan zat yang berguna.

  Satu-satunya keuntungan mereka adalah mereka memuaskan rasa lapar, tapi berapa harganya?

• Segala sesuatu yang tidak disiapkan dengan benar oleh : merokok, dipanggang dalam banyak lemak, dll.

  Makanan yang paling berguna dipanggang dengan jus sendiri atau dikukus, ini membantu menjaga kesehatan.

• Menjijikkan, seperti kerupuk, keripik, makanan ringan dan hal lainnya. Baca

  sekali komposisi produk, yang membeli dan Anda jumlah ngeri pengemulsi yang berbeda dan perasa dalam komposisi.

Bagaimana cara hidup dengan HIV?

Apa yang perlu anda makan agar tetap sehat?

1. Greenery - banyak dan berbeda.
2. Sayuran dan buah - buahan mentah dan dimasak.
3. Ikan - laut dengan kandungan kalsium tinggi dan satu yang jenuh dengan asam lemak omega-3: salmon, mackerel.
4. Hati - terutama jika Anda memiliki kadar hemoglobin rendah.
5. Seafood
6. Daging rendah lemak: ayam, kalkun, kelinci, daging sapi. Kacang
7. - efeknya bagus pada aktivitas dan ingatan otak dan akan memungkinkan Anda tetap waras sampai tua.
8. Roti gandum utuh.
9. Sereal, kacang polong, kacang-kacangan.
10. Kentang - jangan menggorengnya, tapi panggang di oven, jadi akan menyimpan semua khasiatnya. Telur
11. - berbohong orang-orang yang mengatakan bahwa kuning telur berkontribusi terhadap pembentukan kolesterol.
12. Madu adalah salah satu dari sedikit permen yang berguna dan sumber nutrisi yang sangat kuat.

Dan masih perlu minum banyak air: setidaknya dua liter di musim dingin dan tiga - di musim panas.

Ingat bahwa tubuh tidak menganggap air sebagai teh, kopi, sup, compotes, soda manis dan sebagainya.

Ya, itu cairan, tapi bukan air dan tidak membantu dengan sehat.

5 tips tentang cara untuk menyelamatkan kesehatan

Jika Anda telah serius memutuskan untuk menjaga kesehatan mereka untuk usia lanjut, maka di sini adalah lima tips yang akan membantu untuk mencapai hal ini:

1. Ikuti kebersihan tubuh nya: mandi dua kali sehari, sikat gigi di pagi haridan di malam hari, cuci tangan, pulanglah, terutama jika Anda berhubungan dengan uang.

2. Ambil vitamin.

   Bahkan jika Anda makan dengan benar, tidak akan berlebihan( terutama di awal musim semi) untuk memperkuat kesehatan Anda dengan vitamin dari toples.

3. Lupakan lift, gunakan hanya tangga.

   Mendaki tangga adalah latihan kardio yang sangat baik yang membantu memompa kaki dan bokong Anda.

4. Ambil tidak biasa, dan douches - itu tidak hanya membantu untuk menjaga kesehatan, tetapi juga memperpanjang keremajaan kulit.
5. Menghadiri gym hall setidaknya dua kali seminggu atau pergi untuk lari pagi.

5 tips menarik tentang cara untuk menjaga kesehatan

saya pikir akan berguna, dan orang-orang 5 tips asli untuk menjaga kesehatan.

1. Jangan masuk ke dalam argumen kosong, terutama dengan orang bodoh.

   Untuk membuktikan kebodohan apa pun tidak ada gunanya, dia tetap tidak mengerti.

   Anda akan mulai merasa gugup dan marah - dan ini buruk bagi kesehatan Anda. Pertarungan steril

2. .

   Saya memiliki seorang teman, yang rumahnya menyerupai ruang operasi, dan saya belum melihat sejumlah besar dana untuk melawan berbagai bakteri, bahkan di rumah sakit.

   Dan, bagaimanapun, dia sering sakit.

   Tahukah anda mengapa?

   Karena "operasi" sterilnya menghancurkan kekebalannya dan, memasuki keadaan yang lebih tidak menguntungkan, segera terkena infeksi.

3. CINTA adalah aktivitas menyenangkan yang memperkuat tubuh, mempertahankan latar belakang hormonal pada tingkat dan membantu menjaga kesehatan.

4. Jangan berbohong, jangan iri atau gosip.

   Luka berbahaya semacam itu berdampak buruk pada kesehatan dan menyebabkan berbagai penyakit.

5. Menjadi seorang yang optimis.

   Ilmuwan Amerika telah membuktikan bahwa orang optimis berhasil menjaga kesehatan lebih lama daripada penderita pesimis.

   Apa alasan untuk berhenti menggerutu, mengeluh, sungguh-sungguh mencintai kehidupan ini, mulai menikmati setiap menitnya dan selalu percaya yang terbaik?

saran lain tidak konvensional dari Jacque Fresco, untuk menjaga kesehatan,

ditampilkan dalam video:

Saya tidak mengerti mengapa orang tidak tahu, cara untuk menjaga kesehatan.

Menurut pendapat saya, semua tipnya sesederhana mungkin, mudah dipahami dan mudah diterapkan.