Musim dingin adalah waktu yang sangat berbahaya sepanjang tahun untuk sosok perempuan.
Kami makan banyak, karena diperlukan tubuh kita, terlindung dari dingin, banyak mempersiapkan karena tidak ada yang istimewa dan lagi karena mereka ingin makan, bergerak sedikit.
Dan di bawah beberapa lapis baju longgar tebal, kami tidak memperhatikan bagaimana lemak terbentuk.wanita
Cerdas memulai kesepakatan dengan pada akhir musim dingin untuk musim panas yang akan di bentuk, yang paling cerdas tidak dapat makan berlebihan dan kemalasan, sementara tetap mempertahankan bentuknya yang ideal, terlepas dari musim, tetapi ada orang-orang yang mulai pengalaman, bagaimana menurunkan berat badan dengan musim panas, saat pembukaan musim pantai tidak lebih dari sebulan.
Tentu, untuk jangka waktu yang singkat sulit untuk mendapatkan sosok cantik, tapi Anda bisa membuat langkah besar ke arah ini.
Anda harus selalu bekerja pada diri sendiri untuk tidak memikirkan bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas!
Saya menikmati mengatakan Lyudmila Gurchenko bahwa tubuh wanita - dan tidak akordeon bukan setiap sekarang dan kemudian untuk mendapatkan yang lebih baik - untuk menurunkan berat badan, yang terbaik adalah untuk terus menjaga diri dalam kondisi yang baik.
cara, membuatnya lebih mudah daripada yang Anda pikirkan: hanya biasa beban olahraga( akses ke klub olahraga setidaknya dua kali seminggu) dan makan dengan baik:
- kurang tepung makanan, permen, goreng, merokok;
- tidak nastiness, seperti keripik, kerupuk dan hal lainnya;
- lebih banyak produk yang mengandung protein, sayuran hijau, sereal, sayuran dan buah-buahan.
Namun, agar tidak peduli bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas, sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat dan tidak menyalahgunakan alkohol berkalori tinggi.
Rokok untuk wanita umumnya jahat, karena membuat kulit lelah dan kusam, menyebabkan sesak napas, mahal, dan tidak ada gunanya bagi mereka.
Apa yang terjadi jika Anda berhenti merokok?
Jika Anda menjalani gaya hidup olahraga yang sehat, kelemahan kecil( dalam bentuk sepotong kue atau kue ibu) tidak akan mempengaruhi figur Anda, dan Anda tidak perlu menurunkan berat badan pada musim panas. Namun semua yang saya katakan tentang adalah, tentu saja, situasi ideal, dan kenyataan seringkali jauh lebih menyedihkan.
Jika semua musim dingin Anda jangan khawatir apa yang Anda makan, tapi gym bahkan tidak ingat, maka Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat di musim panas, agar tidak terlihat dalam pakaian renang sebagai selulit jelly dengan lapisan lemak.
Dalam hal ini perlu mengumpulkan semua kekuatan yang ada dalam kepalan tangan, karena di depan Anda adalah bulan yang sulit di depan.
Bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas dan apa yang harus saya lakukan?
Seiring waktu menurunkan berat badan pada musim panas, kita memiliki sedikit, maka Anda perlu bertindak cepat.
Untuk memulainya, Anda harus menentukan berapa kilogram yang Anda dapatkan selama periode kerakusan musim dingin dan tidak melakukan apa-apa. Jika
angka bencana, misalnya, berat badan Anda adalah 10-20 kilogram di atas normal, maka menyingkirkan itu selama sebulan tanpa membahayakan kesehatan mereka tidak realistis.
Dalam kasus ini, proses penurunan berat badan memerlukan lebih banyak waktu dari Anda.
Gambarkan gambar yang lebih apik: Anda perlu kehilangan tidak lebih dari 7 kilogram untuk terbang dan untuk ini Anda memiliki satu bulan penuh.
Apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan berat badan pada musim panas? Dan hanya dibutuhkan:
- Mendaftar di gym dan mintalah pelatih untuk mengembangkan program individual sesuai dengan masalah gambar Anda.
- Lupakan pesta malam dengan jumlah alkohol yang terlalu tinggi.
- Buanglah banyak sekali permen, biskuit, keripik dan produk berbahaya lainnya dari rumah. Mulai tidur( 8 jam tidur - normalnya).
- Berjalanlah sejauh mungkin dengan berjalan kaki dan gunakan tangga bukan lift.
- Memobilisasi semua kemauanmu agar tidak jatuh setengah jalan.
- Lakukan latihan otomatis "Saya akan menurunkan berat badan pada musim panas" atau dengan tulus percaya bahwa Anda akan menyesuaikan diri.
Apa yang perlu Anda makan untuk menurunkan berat badan pada musim panas?
Saya umumnya setuju dengan pendapat ahli gizi yang berpendapat bahwa diet( dan terutama makanan mono sekarang populer adalah jahat).Beberapa kali saya berkesempatan untuk mengamati, contoh dari teman-teman saya, bagaimana berat badan turun selama diet berlangsung, kembali setelah beberapa saat lagi, membawa beberapa tambahan pon lagi.
Solusi terbaik untuk masalah ini adalah makan sehat, maka Anda tidak perlu khawatir tentang bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas.
Makan dengan benar( aku tidak akan melukis Anda, yang berarti bahwa frasa "diet yang tepat" Anda tahu itu dengan baik tanpa saya), Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan di musim panas selama 4-6 kilogram, pengeluaran tidak lebih dari sebulan.
menyusun menu, ingat bahwa norma harian kalori untuk fungsi normal tubuh - 1200, dan satu lagi di diet harus protein( 45%) dan lemak( 20%) dan karbohidrat( 35%).
Dengan kekuatan seperti itu Anda selalu bisa memiliki sosok yang ideal.
Bagaimana cara menjadi terawat dengan baik?
Jika Anda terlambat melihat di cermin dan Anda harus menurunkan berat badan pada musim panas, bahkan tidak ada satu bulan pun, maka Anda bisa duduk di semacam diet.
Saya menentang amatir dalam bisnis ini, jadi saya sarankan Anda pergi ke seorang ahli diet, yang akan mengambil diet yang optimal Anda untuk menurunkan berat badan untuk musim panas, dan akan memberitahu bagaimana untuk keluar dari itu, tidak untuk mengembalikan kg dibuang.
Apa yang harus saya minum untuk menurunkan berat badan pada musim panas?
Saya akan mengecewakan orang-orang yang memutuskan bahwa pidato di bagian ini adalah tentang beberapa tablet ajaib untuk menurunkan berat badan.
Tidak, aku lawan kimia dan bahkan lebih sehingga dalam kasus seperti akuisisi harmoni, jadi jangan percaya semua pil, ramuan, teh ini dan kotoran lainnya yang diiklankan.
Duduk di atasnya, Anda hampir tidak bisa menurunkan berat badan pada musim panas, tapi mudah merusak kesehatan Anda.
Tapi saya percaya pada kekuatan pemberian air, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan pada musim panas.
Untuk memastikan bahwa sel Anda mendapat kelembaban yang cukup dan metabolismenya normal, Anda harus minum minimal 2 liter per hari.
Dan tidak sulit jika air minum membuatnya menjadi kebiasaan.
Ingat bahwa Anda tidak dapat mentolerir perasaan haus, maka ajarkan diri Anda untuk minum segelas air putih, misalnya setiap jam.
Namun, untuk menurunkan berat badan pada musim panas, Anda dapat minum: teh hijau tanpa pemanis
- ;
- jus buah dan sayuran segar;Produk susu skim
- : kefir, susu panggang fermentasi, yoghurt alami, dll.
Tapi dari kopi terlalu banyak, terutama jika Anda terbiasa minum dengan gula, lebih baik menyerah, secangkir sehari untuk sarapan cukup.
Untuk menurunkan berat badan pada musim panas, Anda juga harus mengecualikan dari menu minum Anda:
- alkohol;Soda manis
- ;
- minuman berkalori tinggi, seperti koktail susu coklat, yoghurt manis, coklat manis, dan sebagainya.
Untuk menurunkan berat badan pada musim panas akan membantu aktivitas fisik yang baik.
Dengan cepat menurunkan berat badan pada musim panas, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dengan makanan.
Saya kagum pada dewan dengan gaya "senam lima belas menit ajaib ini akan cukup untuk menurunkan dua pound dalam 5 minggu."
Itu semua omong kosong.
Jika Anda benar-benar ingin mengembalikan gambar Anda ke normal pada musim panas, maka Anda perlu melakukannya di gym di bawah bimbingan seorang pelatih profesional.
Diharapkan bisa mengunjungi klub olahraga setiap hari.
Dan saya secara pribadi meyakinkan diri saya bahwa latihan pagi hari lebih efektif daripada malam hari, jadi lebih baik melakukan olahraga sebelum bekerja / sekolah, dan bukan setelah itu.
untuk mengkonsolidasikan hasil dan cepat untuk menurunkan berat badan untuk musim panas, jangan menyerah lebih dari aktivitas fisik:
- hiking dan jogging di udara segar;
- memanjat dan menuruni tangga;
- berjalan untuk bekerja bukan transportasi umum dan menghabiskan uang bensin untuk mobil mereka sendiri
beberapa tips yang tidak biasa namun efektif,
untuk menurunkan berat badan untuk musim pantai,
Anda akan menemukan di video berikut:
Dan sangat penting untuk tetap aktifhidup, untuk menurunkan berat badan pada musim panas.
menghabiskan akhir pekan tidak di depan TV atau laptop, berbaring di sofa dengan sepiring barang dan berjalan di alam, mengunjungi museum, teater, bioskop, presentasi, menari sampai Anda drop, dll
Masuk ke kebiasaan untuk mengunjungi di akhir pekan bowling klub, panjat tebing, klub berkuda, lapangan tenis, atau sesuatu yang lain yang Anda inginkan.
Saya sangat berharap pada tahun depan pembaca saya tidak akan khawatir dengan bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas , karena mereka akan mulai makan dengan benar, melakukan olahraga dan menjalani gaya hidup sehat sepanjang tahun.