Pada jam 6 pagi. ..
Selama 10 menit jam alarm berdering, tapi Anda tidak bisa membuka mata! Setelah beberapa menit kemudian, entah bagaimana mengambil posisi vertikal, Anda berada di sebuah bredete yang berkerut di kamar mandi dan mengutuk keseluruhan cahaya putih.
Atau Anda melompat ke makan malam dan mulai mengemukakan alasan untuk terlambat bekerja.
Situasi yang akrab?
Saya kira begitu. Bagaimanapun, di dunia modern kita harus bekerja, bersenang-senang, mencurahkan waktu untuk istri( suami), dan selain itu jangan lupakan orang tua. Pada kebanyakan kasus, ternyata Anda harus bangun jam 6 pagi, saat tidur jam 1-2 pagi.
Mengapa ini terjadi dan bagaimana cara belajar bangun pagi , kita akan berbicara di artikel hari ini yang berguna!
Keuntungan pemulihan awal
Kenaikan yang kuat di pagi hari mampu memberi pemiliknya sejumlah keuntungan.
- Pertama, "burung purba" hari ini memiliki waktu untuk melakukan banyak hal lebih banyak daripada rekan mereka burung hantu.
- Kedua, di pagi hari otak bekerja paling produktif, dan akibatnya Anda bisa menghasilkan ide yang jauh lebih curam dan produktif.
- Ketiga, Anda bisa terlihat jauh lebih baik dan lebih muda.
- Juga di pagi hari, menjadi mungkin untuk makan sarapan pagi dan mulai bekerja tanpa macet.
Jika Anda berpikir bahwa bangun pagi - ini adalah hukuman, Anda keliru.
Anda bisa bangun dengan suasana hati yang bagus dan terangkat bahkan jam 6 pagi.
Dan sekarang saya akan mengajari Anda cara mencapainya.
Namun, saya akan segera memperingatkan Anda: dalam artikel tersebut Anda tidak akan menemukan metode ajaib untuk melompat dari tempat tidur seolah-olah berakhir.
Tidak, kebiasaan ascents awal masih perlu dilakukan!
Cara bangun pagi - instruksi:
Langkah 1. Memperkenalkan setetes olahraga
Tak heran bila di taman kanak-kanak dan sekolah, pendidikan jasmani selalu menjadi pelajaran pertama. Setelah semua, di pagi hari tubuh dalam kondisi mengantuk dan perlu diguncang. Dan apa yang bisa mengguncang tubuh dengan benar, mengisi dengan endorfin dan kekuatan?
Tentu saja, olahraga yang sama!
Itulah sebabnya membuat peraturan berjalan sekitar di pagi hari. Menjalankan
akan membantu Anda bangun dan menyesuaikan diri dengan suasana kerja.
Jika Anda tidak suka berlari, mulailah melakukan latihan cepat di pagi hari.
Tetapi cara yang paling efektif adalah dengan membeli langganan pagi ke klub kebugaran.
Menghabiskan uang tidak akan membiarkan Anda berbaring di tempat tidur sebelum makan malam!
Langkah 2. Mulailah makan dengan benar
Agar dapat belajar bagaimana bangun pagi di , tidak dianjurkan untuk memasukkan perut Anda sebelum tidur.
Ingat saat Anda makan berlebihan di malam hari?
Sulit tidur, bukan?
Anda melempar dari sisi ke sisi, terbaring setengah tidur dan terbangun lagi.
Dan hanya pada pagi hari Anda berhasil tertidur.
Dan kenaikan awal apa yang bisa kita bicarakan saat Anda tertidur 2 jam yang lalu?!
Kita mulai mengubah hidup kita!
Kesulitan dengan tidur timbul saat perut Anda penuh dengan makanan. Tubuh mulai membuang energi untuk mencerna seluruh keseluruhan makanan di perut Anda dan itu sama sekali tidak sesuai.
Jika Anda ingin tertidur dan bangun dengan baik, menolak makan terlambat! Makan malam minimal 4 jam sebelum tidur.
Jika Anda lapar sebelum tidur, makan yogurt atau minum segelas susu!
Langkah 3. Motivasi yang benar untuk
Lebih dari sekali kita berbicara tentang kegunaan motivasi dalam kehidupan kita.
Berbicara tentang bagaimana belajar bagaimana bangun lebih awal, tanpa motivasi itu tidak perlu. Anda harus jelas membayangkan tujuannya, mengapa Anda bangun pagi dan baru kemudian mulai mencapainya.
Aimless early wake-up dalam hal apapun tidak akan berlangsung lama!
Misalnya, pada musim panas Anda ingin membuang 20 kg. Untuk melakukan ini, Anda perlu bangun jam 6 pagi dan pergi berlari( atau klub olahraga).
Mencoba mencapai tujuan ini, kenaikan awal tidak akan lagi menjadi beban.
Anda juga bisa merencanakan pagi hari semua hal penting.
Dalam hal ini, Anda tidak akan mampu untuk menunda sebelum makan malam.
Langkah 4. Mengubah Kebiasaan
Setelah memutuskan untuk mulai bangun pagi , Anda harus mengerti bahwa dibutuhkan beberapa waktu untuk mengembangkan refleks.
Jika Anda selalu tidur sampai 12, jangan mulai hari berikutnya jam 5 pagi. Perubahan secara bertahap!
Pertama atur alarm jam 10 pagi, lalu jam 9:30 dan seterusnya. Dalam proses pelatihan ulang, Anda bahkan bisa melakukan shhulturit beberapa kali, tapi pastikan bahwa hacking tidak menjadi kebiasaan untuk Anda.
Sebagai contoh, ketika saya melatih diri untuk bangun lebih awal, pada tahap awal saya bangun pagi esok harinya. Pada hari jam alarm saya berdering pukul 6.30, hari jam 9 pagi.
Lalu saya mengurangi kenaikan 9 jam menjadi 1 kali seminggu, setelah itu saya membersihkannya sama sekali.
Sekarang bahkan tanpa jam alarm, mataku terbuka secara refleks pada pukul 6:40.
Langkah 5. Berbaringlah di depan
Kita semua tahu bahwa semakin cepat kita berbaring, semakin cepat kita bangun.
Serp aturan ini dan coba tidur sebelum pukul 23.00! !!
Mengapa saya menentukan dengan tepat kali ini?
Ini sederhana!
Secara biologis, tubuh kita bisa beristirahat total hanya dalam interval dari pukul 23:00 sampai 4:00.
Itulah mengapa penting untuk tidur di jam-jam ini.
Semua tentang jam biologis manusia!
Satu jam sebelum tidur, usahakan menyelesaikan semua urusan Anda. Matikan komputer dan berhenti memotong ke ipods dan ipads.
Satu jam sebelum tidur penting untuk dibelanjakan dengan tenang.
Anda bisa membaca buku, mandi hangat atau menonton film yang menarik. Pahami, tubuh Anda bukan robot. Dia butuh waktu untuk bersantai dan bersiap tidur.
Dan beberapa tip yang lebih efektif,
bagaimana cara belajar bangun pagi,
dalam video berikut:
Langkah 6. Metode alternatif
Jika tidak ada metode di atas yang membantu Anda, pergilah ke metode tempur pemulihan awal.
Dengan membujuk diri Anda untuk bangun lebih awal, Anda dapat memotivasi diri Anda dengan tidur siang hari.
Sekarang Anda akan bangun jam 6 pagi, dan pada pukul satu siang Anda bisa tidur siang.
Jika ada burung awal di lingkungan Anda, Anda dapat meminta mereka untuk menghubungi Anda pada waktu tertentu.
Mintalah mereka untuk menelepon Anda di rumah, yang harus ditempatkan sejauh mungkin dari tempat tidur.
Jika terjadi keadaan darurat, belilah jam alarm Anda sendiri.
Saat ini, toko online penuh dengan berbagai model simulasi sirene yang melolong atau dengan cepat menggelinding di lantai.
Jam alarm ini harus ditangkap terlebih dulu, dan baru kemudian matikan.
Nah, seperti apa mimpi setelah stres seperti itu?
Ada juga jam alarm-shredders.
Tuck di jam alarm 10 dollar.
Jika Anda tidak bangun di pagi hari, jam alarm akan menghancurkan darah Anda menjadi "bagian" kecil! !!🙂
Akhirnya, saya ingin memberi tahu Anda bahwa metode pemulihan awal apa pun yang Anda gunakan, cobalah mencapai tujuan Anda.
Segera setelah terbangun, cobalah bangun dan mulailah melakukan sesuatu.
Juga, selalu dorong diri Anda untuk pendakian awal dan kembangkan kebiasaan konstan.