15 pilihan camilan tanpa membahayakan figur. Apa yang bisa kamu makan tanpa melukai sosok itu?

Resep makanan diet untuk meningkatkan angka. Varian makanan ringan di tempat kerja dan di rumah.

Bermanfaat di tempat kerja Hampir TelegramSaya bekerja, terutama di kantor, terhubung dengan situasi stres. Banyak pekerja 'merebut' makanan berkalori tinggi tertekan. Biasanya itu adalah karbohidrat sederhana: roti putih, permen dan coklat. Manfaat dari produk tersebut adalah kecil, apalagi, mereka menimbulkan kilo tambahan. Apa yang harus makan, tidak sembuh?produk

tanpa membahayakan angka

paling menarik adalah bahwa belum tentu menyerah permen favorit Anda. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa karena adanya biji kakao theobromine dan kafein Anda akan cepat mengatasi stres. Dibutuhkan hanya satu bagian dari cokelat untuk meningkatkan mood. Bahkan ada diet coklat yang groupies model. Mereka jarang mampu untuk makan permen. Dengan

produk yang berguna meliputi:

• kering buah-buahan. Mereka mengandung banyak fruktosa, sehingga secara bertahap meningkatkan tingkat gula dalam darah. Ini memberikan kontribusi untuk panjang perasaan kenyang. Dalam rangka untuk menyingkirkan rasa lapar, makan 2-3 aprikot kering atau plum
• Dairy. Hal ini terutama berlaku yogurt dan keju cottage. Hati-hati untuk keju keras, untuk 100 g produk ini mengandung 40-60% lemak. Minum susu tidak lebih dari 0,5 liter per hari, yang terbaik adalah untuk skim. Produk ini menyebabkan fermentasi dalam usus dan dapat menyebabkan ruam kulit atau dysbiosis
• Laut. Dalam mereka mengandung asam lemak tak jenuh. Mereka terlibat dalam proses metabolisme dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan infeksi
• Pisang. Ini adalah sumber dari hormon kebahagiaan - serotonin. Jangan menyalahgunakan, itu adalah kalori buah
• cukup Ramping daging dan jeroan. Makan ayam tanpa kulit dan produk daging tanpa lemak. Anda bisa makan hati ayam dan tembolok

makanan ringan pada pekerjaan tanpa membahayakan angka

biasanya di tempat kerja ringan sandwich dan makanan cepat saji.tidak harus melakukannya kategoris. Dan, yang paling penting, tidak minum Coca-cola, teh manis, kopi dan milkshake. Ini karbohidrat cairan yang Anda menjenuhkan tubuh tanpa disadari. Makanan ringan juga membuang di tempat sampah.daftar

keamanan untuk angka ngemil:

• Curd. Anda bisa membeli keju manis anak-anak. Jangan membeli makanan penutup dengan isi coklat atau selai. Aditif semacam itu meningkatkan kandungan kalori makanan. Cara terbaik adalah makan yogurt keju rendah lemak
• Yogurt. Terbaik jika Anda bisa memasaknya di rumah sendiri. Dapatkan starter bakteri dan gunakan termos atau yogurt. Anda tidak bisa menambahkan gula. Jika diinginkan, tiriskan dengan sendok madu buah
• . Anda bisa makan buah apapun kecuali anggur. Lebih suka jeruk dan apel
• Buah kering, selai jeruk dan marshmallow. Produk ini dapat dengan aman dikaitkan dengan sandwich permen rendah kalori
• dari roti gandum dengan ikan merah. Sereal adalah sumber karbohidrat kompleks, yang berkontribusi pada rasa kenyang. Pada ikan, banyak lemak sehat. Anda tidak bisa mentega roti, gunakan keju lembut atau keju cottage
• Muesli. Ini juga merupakan sumber karbohidrat kompleks. Beli muesli dengan kacang dan buah kering

Apa yang harus dimakan di malam hari tanpa melukai sosok itu?

Jangan tidur dengan perut kosong. Anda akan bangun jam 3 pagi karena kelaparan dan pergi ke kulkas. Untuk mencegah hal ini terjadi, makan malam 3 jam sebelum tidur. Perjamuan harus mudah. Berikut adalah beberapa pilihan untuk makanan yang baik:

• Curd casserole
• Rebus ikan dengan salad
• Baked dada ayam dengan kubis
• Curd salad makanan penutup buah dengan yoghurt

Seperti yang Anda lihat, daftar produk tidak hiasan, yaitu beras, kentang dan pasta. Ini adalah karbohidrat sederhana, yang akan menyebabkan munculnya lingkaran "penyelamatan" di bagian pinggang.

Ikan dan dada ayam adalah produk protein, yang telah lama berpisah dan mengkonsumsi sejumlah besar energi untuk mendaur ulang.

The camilan setelah makan malam:

• segelas kefir
• Apel Pisang
• beberapa buah
• Rebus bit
• Jeruk
• bisa memasak kubis salad dengan setetes

minyak zaitun Apa yang harus makan di malam hari tanpa merugikan angka?

Pada malam hari tubuh harus beristirahat, karena itu tidak ada makanan di malam hari. Tetapi jika Anda secara teratur bangun di tengah malam dan ingin makan buruk, ada solusi:

• yakin sarapan. Malam berjalan di dapur dipicu oleh kekurangan makanan yang Anda makan di siang hari. Pagi mulai dengan oatmeal atau telur dadar dengan salad. Jangan menolak sarapan
• Untuk makan siang, makan sup dan yang kedua. Cara terbaik adalah jika hiasan akan mengacaukan
• Makan malam harus rendah kalori dan terdiri dari buah-buahan, sayuran dan produk
• protein makan yang benar dan tidak melewatkan makan siang hari, Anda membasuh melupakan

malam kelaparan sementara tubuh Anda terbiasa dengan rezim baru, Anda masihBeberapa waktu akan terbangun di malam hari.

tidak mendapatkan kelebihan berat badan, makan produk seperti

• Kefir rendah lemak keju cottage
• teh hangat dengan madu
• sepotong ayam rebus tanpa
• Kulit apel
• Almond, aprikot kering, plum
• pastikan untuk minum segelas protein telur dadar
• air dengan paprika dan tomat

Sebagaiapakah ada yang manis tanpa membahayakan figur?

Ingat, yang terpenting, saat Anda mengkonsumsi permen. Cokelat, permen dan kue harus dimakan di pagi hari. Ini adalah aturan dasarnya. Tapi jangan menaruh segenggam permen dan biskuit. Tidak lebih dari 70-100 g kue dan beberapa coklat diperbolehkan.

Perhatikan komposisi permen. Jika Anda berpikir bahwa pengganti gula berkontribusi untuk menurunkan berat badan, berarti Anda salah. Mengonsumsi makanan semacam itu, Anda berisiko terkena diabetes dan penyakit autoimun.

Permen diperbolehkan di pagi hari

• Marshmallow Marmalade
• permen lolipop, Caramel
• Bitter Chocolate Nut permen

resep kue tanpa membahayakan angka

Ingin biskuit teh, tetapi takut untuk mendapatkan yang lebih baik? Siapkan resep lezat dan sehat.

Curd makanan penutup Dyukanu

• Ambil 200 gram keju cottage rendah lemak dan mengirimkannya dalam
• blender Tuangkan fruktosa sedikit bukan
• Campur gula 2 sendok makan oat bran dengan telur dan susu sendok
• Tuang adonan ke dalam loyang kue, dan di atas adonan berbaring dadih
• Panggang selama 20 menit

diet kue gandum

• Ambil oatmeal kaca "Hercules" dan mengisinya dengan 200 ml yoghurt
• Diamkan 1 jam
• berat parut 3 jus apel menguras
• Tambahkan yabl campuran oatki dan sendok teh dadih
• Tutup baking perkamen dan mengatur cookie
• tangan basah Panggang 20 menit

pancake

• dedak Mix dalam mangkuk 2 butir telur, dan 50 ml susu
• Tambahkan gula sendok atau fruktosa
• Aduk 2 sendok makan tepung
• Aduk dan goreng dalam wajan, mentega

Cheesecakes tanpa membahayakan angka

Cheesecakes - lezat dan sarapan favorit. Ini adalah pilihan tepat jika Anda ingin menyimpan bentuknya.

Resep Cheesecake diet: serpihan

• Grind polstakana oat di
• blender Mix 500 gram dadih dengan 2 kuning telur setengah robek sereal
• Protein cepat dalam
• busa lembut Add 50 g gula dan lagi mengocok
• Tambahkan protein untuk massa keju dan lembut aduk
• gulungan Cheesecakedalam tepung gandum yang tersisa dan tempat di baking
• Panggang 20 menit

hidangan ini rendah kalori karena kurangnya tepung dan minyak goreng. Anda bisa menambahkan dessert manisan buah atau kismis.

Curd casserole tanpa membahayakan angka

Untuk mempersiapkan hidangan menggunakan keju cottage rendah lemak. Berikut adalah resep rinci

• Kupas apel dari inti dan potong menjadi irisan tipis
• Masukan apel di bagian bawah formulir, untuk menghindari kesenjangan
• paket Grind keju cottage dengan satu telur dan fruktosa
• Sendok keju cottage pada apel dan panggang selama 30 menit keju
• casserole dan labu
• Rubpada labu parut dan apel. Labu membutuhkan 400 g apel 2 pcs
• 500 gram keju cottage dicampur dengan 2 telur dan
• gula Tambahkan campuran keju cottage apel dan labu
• Masukan massa menjadi bentuk dan panggang selama 30 menit
• Tinggalkan untuk mendinginkan dalam oven

Desserts dan permen tanpa merugikan angka

Bagaimanamengejutkan, tetapi untuk menurunkan berat badan, tidak harus makan hanya ramping dan rendah lemak makanan. Dengan pilihan yang tepat Anda bisa makan makanan lezat dan seimbang.

dadih makanan penutup makanan

• Mash dalam blender 500 gram dadih dan 100ml menulis yoghurt
• ke laktat
• fruktosa berat Rendam sachet gelatin di
• air dingin Setelah itu membengkak, tempat panci di atas api sampai biji-bijian
• pembubaran lengkap Tuang cairan gelatin ke dalam massa dadihmenambahkan
• pisang dan cambuk sampai merata
• Ladle menurut kremanki dan tempat dalam lemari es selama 2 Chasa

Caramel labu

• Potong labu menjadi irisan tipis dan tempatkan tegas pada baking
• fruktosa Mix kayu manis
• campuran taburi kayu manis dari labu
• Gerimis dengan jus lemon berat
• Panggang 30 menit

Resep tanpa membahayakan angka

Ingat, musuh Anda - lemak dan sederhana karbohidrat. Karena itu, diikutkan dari menu produk yang terbuat dari tepung grade yang lebih tinggi dan gula. Produk ini menggantikan oatmeal, bran, biji rami dan fruktosa. Berikut adalah beberapa resep lezat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Ayam

• sup Tuang dada ayam air dingin dan didihkan
• Hapus busa, dan tambahkan bawang dan wortel
• Rebus 40 menit
• Add seledri dan brokoli
• Rebus sampai matang, garam dan tambahkan
• rempah-rempah Chop dalam blender, melayani denganterung yang diisi cream

• Chop dada ayam dalam
• blender Tambahkan jamur dan tomat dengan campuran garam
• Cut terong cincang memanjang menjadi dua bagian
• sendok, menghapus tengah, Anda harusmendapatkan perahu
• nafarshiruyte terung dengan daging cincang dan tuangkan di atas yoghurt alami dengan bawang putih
• Panggang 40 menit

bisa makan enak dan benar. Makanan seperti itu akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat. VIDEO

: makanan ringan yang berguna di

kerja