Vegetarisme adalah makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Jenis makanan vegetarian, menu dan resep

Fitur diet vegetarian, jenisnya. Resep, tip dan umpan balik

atau gaya hidup tanpa daging menonjol dari masyarakat, terbiasa menggunakan produk yang berasal dari hewan. Namun, 20-30 tahun terakhir tentang vegetarisme dan manfaatnya bagi kesehatan manusia berbicara lebih keras dan lebih meyakinkan.

disukai arah di dalamnya seperti vegan, foodists baku, fruktolyuby, laktosa( mengkonsumsi produk susu) dan ovolaktovegetariantsy( makan ikan, seafood dan telur) menunjukkan semakin populernya vegetarianisme.

diet vegetarian untuk menurunkan berat badan

memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh:

• membersihkan racun, racun, kelebihan kolesterol
• menurunkan
• gula darah menormalkan tekanan darah dan
• berat badan meningkatkan kulit dan suasana hati
• menambah kekuatan dan energi
• tidak berbahaya rohanipandangan - kita tidak makan salah satu dari saudara-saudara yang lebih kecil
• selama satu minggu menjalani diet vegetarian Anda dengan mudah akan kehilangan 2 sampai 4 kg

Jika Anda memutuskan untuk mencoba vegetarianisme untuk dicicipi atau dengan tspenurunan berat badan Lew, memberikan diri dua minggu untuk secara bertahap mengurangi jumlah daging yang dikonsumsi untuk menghindari stres tubuh saat diet.

Jika Anda telah mencapai hasil yang diinginkan atau telah memutuskan bahwa Anda belum siap untuk gaya hidup ini, maka jalan keluar dari makanan juga dibutuhkan dengan lancar.

Dan ingat bahwa air untuk diet apapun harus diminum sekitar 2 liter sehari. Ini harus berkualitas baik dan tidak berkarbonasi.

Menu diet vegetarian untuk menurunkan berat badan

• Untuk menurunkan berat badan dengan diet vegetarian, Anda harus menghilangkan kue dan permen dalam jumlah tidak terbatas dan dalam semalam. Mampu manis atau beberapa kotak coklat di pagi sampai 10:00
• juga lupa kentang goreng di malam hari, pasta dari nilai yang lembut, makanan cepat saji, cola dan turunannya
• Klik direbus, dikukus atau dipanggang dalam sayuran
• oven bukan permendan kue-kue di pagi hari makan salad buah segar
• Cinta atau dimasak sayuran, salad buah dengan yogurt rendah lemak, sup sayuran
• Jika Anda lapar pesters antara waktu makan, memuaskan dengan kacang, kismis, aprikot kering di mScrap kuantitas

seimbang vegetarian diet

seimbang diet vegetarian itu sendiri.
Di pagi hari, tolonglah diri Anda dengan rasa manis, pada siang hari makan makanan yang paling beragam, pada malam hari ambil sebagian kecil sayuran rebus. Dan bahkan jika setelah makan malam Anda merasa sedikit lapar, minumlah segelas susu rebus, yang dipermanis dengan madu atau rempah-rempah, misalnya kapulaga. Ini berarti dan kelaparan Anda akan padam, dan tidur akan membuatnya lebih kuat. Diet Protein Vegetarian

Protein diet cepat membakar kelebihan lemak dan kilogrammy. Ona efektif karena peningkatan konsumsi protein - untuk setiap 1 kg berat - 2-3 gr. Durasi dari jenis diet - hingga 10 hari. Minimal 3 hari. Hasil - dari 10 sampai 30 kilogram turun.

Selain daging, makanan tinggi protein adalah:

• rendah lemak keju cottage
• telur
• kedelai keju
• tofu
• susu
• buah
• yoghurt
• , kecuali pisang dan anggur sayuran
• jamur

sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dari diet Anda tidak perlu, dan membawa merekauntuk minimum adalah mungkin.

Seperti yang Anda lihat dari daftar produk, vegetarian dapat dengan mudah menerapkan diet protein untuk mengurangi berat badannya.

diet vegetarian untuk anak-anak

• Pendapat tokoh-tokoh pediatri, nutrisi dan obat-obatan pada umumnya berbeda pada saat ini. Kebanyakan dari mereka sangat menganjurkan vegetarian untuk anak-anak disebut sebagai alasan yang berbeda "cerita horor" tentang kurangnya zat besi, vitamin B12 & D, zat penting lainnya untuk pertumbuhan
• anak di sisi lain, orang tua vegetarian vryatli memberi anak mereka sepotong sosis atau kaki ayam. Kecuali dalam kasus penyakit serius tertentu dari anak
• ilmu kuno Ayurveda( trans. "Ilmu kehidupan") mendalilkan vegetarian sebagai aksioma makanan untuk semua orang, termasuk anak-anak
• Sarankan remah-remah Anda curd puding dengan kismis, salad cerah sayuran segar ataubuah, lezat yoghurt atau smoothie, pancake dan menyenangkan buatan sendiri kue dalam bentuk beruang atau bebek atau sepotong goreng daging babi, ayam, domba, dibumbui dengan saus tomat, mayones dan mustard
• Lihat apa yang ia memilih. Nya tertarik pada hidangan vegetarian, tentu saja, jika Anda cenderung untuk makan tanaman, buah-buahan

dan sayuran diet Vegetarian untuk membersihkan

tubuh karena keseimbangan serat, protein, karbohidrat dan vitamin, yang kaya akan makanan vegetarian, tubuh Anda sendiri dibersihkan dari racun. Hanya memberinya beberapa waktu dan praktek diet selama minimal 2 minggu berturut-turut.diet vegetarian

untuk atlet

Ini ada dan digunakan oleh banyak orang. Hanya bukan industri minuman untuk membangun otot menggunakan alami dimasak sendiri.
Misalnya, setelah latihan yang baik menghibur diri sedemikian koktail protein-karbohidrat:

• 250 ml susu kedelai
• 150 g kedelai berkecambah
• 1 pisang
• 150g setiap berry manis

semua dicampur dalam blender, tuangkan ke dalam kapal dan membawa sepanjang lorong.
dan mengembalikan kekuatan dan memuaskan rasa lapar, dan membantu.

Cobalah setiap hari untuk makan sereal dari biji-bijian, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah segar sepanjang tahun.

Lacto diet vegetarian

ini adalah jenis khusus dari diet atau gaya hidup, itu adalah penggunaan yang diizinkan susu dan turunannya, dalam kasus yang jarang - telur yang tidak dibuahi. Keju diproduksi cara industri dikecualikan untuk digunakan karena penggunaan lemak hewan.

Lacto diet vegetarian adalah baik untuk pengurangan cepat dari kadar kolesterol dalam darah. Kadang-kadang merupakan langkah transisi ke veganisme.

Susu diet vegetarian

• ditampilkan hanya untuk waktu yang singkat 1-2 hari. Periodisitas sekali seminggu selama satu bulan. Efek - dikurangi 1-3 kg. Mudah digunakan pada musim panas perhatian
• khusus diberikan untuk susu dan produk susu dengan rendah lemak atau bebas lemak
• -Idealnya, makanan sehari-hari Anda mempertahankan satu produk - susu. Jika sulit, Anda dapat menambahkan buah. Hanya sebelum menggunakan memperhatikan kompatibilitas mereka dengan susu

ketat vegetarian diet

Atau dengan kata lain, veganisme, dan dalam kekristenan - pos. Pada saat ini tidak termasuk telur, ikan dan susu bagi kebanyakan orang dalam bentuk murni. Semua hidangan yang terbentuk hanya dari kacang-kacangan, sereal, buah-buahan segar dan sayuran. Untuk veganisme adalah karakteristik dari biji-bijian berkecambah, dan kemudian memakannya.

diet vegetarian untuk menurunkan berat badan 10 kg

nama kedua vegetarian diet Kremlin Her. Perbedaan utama dari Kremlin klasik adalah tidak adanya daging.

Durasi - 2 minggu, maka perlu istirahat selama satu bulan dan Anda masih dapat mengulangi seperlunya.

Selama diet dilarang: minuman beralkohol

• kopi
• , termasuk anggur
• lada sebagai efektivitas bumbu

diet ini dicapai melalui optimal gizi keseimbangan dan kepatuhan produk.

diet vegetarian menu untuk seminggu

Hari 1

• Sarapan: 150 g soba, direbus dalam susu atau air, 200 gram rendah lemak Siang yogurt
• : 200 sup ml sayur, 1 iris roti gandum, 200 gram salad dari sayuran segar, berpakaian dengan beberapa sendok makan zaitun
• minyak Makan malam: 150 g coklat nasi 200 gram sayuran, panggang

Day 2

• Sarapan: 2 butir telur rebus, 1 sandwich dari roti gandum dengan keju dan
• tomat Siang: 200 g salad dari apel, seledri, keju parut, berpakaian dengan minyak zaitun,jus lemon dan rempah-rempah, 2 iris roti gandum 2 menengah kentang rebus
• Makan malam: 150g Labu betis

Hari 3

• Sarapan: 150 g keju, 2 pir menengah, 150 ml tanpa lemak minum yoghurt
• siang: 200 ml kedelai sup fie,150g direbus sayuran, 1 gulungan segar dengan wijen 1 media orange
• Makan malam: 200g direbus sayuran jamur dan bawang

Day 4

• Sarapan: 1 telur rebus, 1 mentimun kecil, cabang peterseli 200 ml yogurt tanpa lemak 2 menengahapel
• Makan siang: 2 kentang rebus medium, 150 g barangoh kacang hijau, 1 iris roti gandum, 2 tomat ukuran sedang
• Makan malam: sayuran isian 200g dan

beras merica Day 5

• Sarapan: 100 ml oatmeal dengan susu atau air, 1 pisang ukuran sedang, 200 ml yogurt tanpa lemak
• siang: 200 mllentil soup, 150 g daun selada dan wortel dan kubis, minyak zaitun, 2 menengah kiwi
• Makan malam: 250 g sayuran rebus

Day 6

• Sarapan: 100g granular dadih 100g setiap buah segar, 150 ml yogurt tanpa lemak
• Siang:200 ml borsch tanpa daging, 150 g vinigrette dalam minyak zaitun, 2 irisdan roti gandum, 1 Rata-rata apel
• Makan malam: 150 gram kubis dengan jamur, 200 ml yogurt tanpa lemak

Hari 7

• Sarapan: quiches keju 150g, 150 ml tanpa lemak minum yoghurt, 1 orange
• Siang: 200 gram susu barley atau air, 150 g salad yang terbuat dari kembang kol dalam minyak zaitun, 200g komersial jus
• Makan malam: 200 gram kentang dan sayuran casserole, 150 gr melihat atau direbus asparagus

vegetarian diet: menu untuk 2 minggu

diet vegetarian dapat diterima dan menarik karena produk dapatswapalternatif. Jadilah kreatif.

harus diikuti aturan sederhana:

• makan malam yang sangat kaya, termasuk kalori
• sarapan manis dengan mengorbankan buah, produk susu, madu
• sedikit makan malam, disukai penerimaan direbus atau air sayuran segar
• minum dalam jumlah yang cukup, yaitu 1,5-2 liter
• jika Anda menghitung kalori, maka suatu hari mereka akan tidak kurang dari 1500

Berikut adalah beberapa variasi makanan tanpa daging dan ikan.

Perwujudan 1.

• Sarapan: pisang( 1 pc.), Orange( 1 pc), yogurt tanpa lemak( 150 ml), madu( 1 sdt)
• Siang: sayuran atau sup jamur( 400 ml) dan sepotong roti gandum rye atau
• Makan malam: 150g panggang sayuran( terong dan labu)

perwujudan 2.

Sarapan

• : 200 g muesli atau sereal dengan susu, buah
• Siang: Pizza dengan sayuran kecil tanpa saus tajam dan mayones
• Dinner: 200 g sayuran casserole

Perwujudan 3.

• Sarapan: telur rebus( 1 pc), bioyoghurt( 150 ml), sepotong roti gandum dengan selai, jeruk
• Siang: kentang panggang dan salad sayuran
• makan malam: 150 g direbus kacang, salad dari kubis segar dengan minyak

zaitun untuk makanan yang lebih menarik menenangkan diri hari-harinya, misalnya, satu haribuah, yang kedua - sayuran. Dan alternatif di antara mereka, seperti:

menu sayur hari

• Breakfast: 4 tomat panggang, 1 gelas jus segar sayuran
• Siang: salad mentimun dengan zaitun
• minyak Makan malam: porsi sayuran direbus atau dikukus untuk memilih dari dan secangkir teh herbalbebas gula menu buah

hari:

• Sarapan: salad buah dengan bioyoghurt, teh herbal dengan lemon
• Siang: salad buah, 2-4 irisan melon
• makan malam: mirip dengan memiskinkan menu

diet vegetarian: menu untuk bulan

Anda memutuskan untuk makan satu bulanttanaman nly dan makanan susu, maka jangan ragu untuk menggabungkan makanan bersama-sama. Sebagai dasar kita dapat mengambil menu dan menambahkan variasi mereka sendiri di atas.

Ketika Anda pertama kali mencoba untuk selera vegetarian, melakukannya di musim panas, ketika banyak sayuran segar, buah-buahan dan berry, area di mana Anda tinggal.

diet Vegetarian resep resep vegetarian

banyak piring. Pertimbangkan beberapa yang menarik.

Curd casserole

Produk

• 300g keju cottage
• 50g kismis
• 1 telur
• 70 g
• gula 5 g gula vanili
• 100g semolina

Cooking

• pound dengan keju
• Tambahkan telur, vanili dan kismis
• Jatuh merek tertidur dan semua hati-hati mencampur
• adonan dituangkan ke dalam
• cetakan silikon yang juga dipanaskan menit panggang oven 15-30
• Siap cek tusuk gigi

Vinaigrette

Produk

• 2-3
• kentang wortel 1 1
• bit
• 150g sauerkraut
• 100g Preservedvannogo kacang polong kalengan
• 1 mentimun
• 2-3 sdm minyak zaitun

Memasak

• merebus kentang, wortel dan bit
• dingin, bersih dan sering kubus
• ukuran rata-rata dicampur dengan kubis, kacang polong dan cincang mentimun
• pra-isi dengan
• minyak menghias makanan siap pakai segarhijau

Vegetarian Soup diet diet 5

5 dirancang khusus untuk mereka yang mengalami obesitas, memiliki pelanggaran serius pada hati, saluran empedu, lambung dan sistem pencernaankita umumnya menderita sembelit.

Untuk diet ini ditandai dengan pengecualian dari daging dari diet dan memperkaya dengan serat alami, protein dan karbohidrat.

Apa kursus pertama yang diet optimal untuk 5, mempertimbangkan sup beberapa resep.

Sayuran sup

Produk

• 2 kentang menengah 1 wortel kecil
• 4-5 perbungaan
• kembang kol 1 ikat daun bawang
• 1 ikat daun bayam 1
• lada
• sepanjang peterseli balok dan dill,
• jintan, garam
• 1-2sdm minyak zaitun

Cooking

• 1 liter air atau kaldu sayuran mendidih
• rendah sayuran dengan cara yang ditunjukkan dalam daftar produk.
• Setelah menambahkan kentang menunggu 5-7 menit.
• kemudian menyerahkan wortel, rendam selama 2-3 menit, dan seterusnya. Minyak
• Olive dapat mengisi karofelem sebelum atau pada akhir memasak sup.

barley sup atau pasta produk

• 2 kentang menengah
• 1 wortel kecil
• 50-70 c sereal( padi, gandum, barley) atau durum pasta
• 1 ikat daun bawang
• peterseli, dill, daun salam, garam
• 1-2 sendok makan olive

minyak goreng Cooking

• skema mirip dengan resep sebelumnya, tapi setelah bubur jagung kentang atau pasta 4-5 menit.
• Tambahkan sisa sayuran yang tepat melalui interval waktu 2-3 menit.
• sup sebelum disajikan mungkin untuk menghiasi dengan rempah segar yang Anda suka. Vegetarian

sup diet 5

• 500g kubis segar
• 2-3 kentang wortel
• 1
• 1 seledri
• peterseli dan dill
• 2 laurel daun
• 3 3 kacang manis
• tomat
• asafoetida pinch

Cooking

• kentang dipotong setengahmenghilangkan di mendidih batang air
• daun kubis, yang memanjang dari batang, potong kotak-kotak besar dan menambah kentang
• Pemasangan laurel dan akar kacang manis
• seledri tiga di parutan kasar, edaun keriting dan dipotong kasar, semua kapal di menggosok
• wortel pan pada bibi baik dan dengan asafoetida ditambahkan ke dalam air dengan sayuran
• disiksa dengan api 10 menit
• sup Siap dalam piring dihiasi dengan rempah segar dan musim dengan krim asam

Lezat diet vegetarian

Vegetarisme sangatlezat dan bervariasi. Membuatnya begitu rempah-rempah, seperti:

• Vanilla
• Kunyit Cardamom Adas
• asafetida
• Barberry
• Anise Cinnamon

Daftar rempah-rempah alami sangat besar, sebagai palatabilitas makanan dengan aplikasi mereka.

mungkin untuk gagal hormonal dengan diet vegetarian yang berkepanjangan?

mengingat cerita Alkitab Adam dan Hawa. Mereka tinggal di Taman Eden dan hanya makan produk nabati, bahkan lebih, mereka adalah foodists mentah pertama. Dengan hewan, mereka ramah dan senang obscheniyu. I tidak ada penyakit dan malfungsi dalam tubuh mereka tidak diketahui.

• Tentu saja, sekarang dan di internet, dan di antara ahli gizi, Anda dapat menemukan pendapat bahwa diet vegetarian jangka panjang memiliki dampak negatif pada latar belakang hormonal merupakan kontraindikasi atau orang tua, anak-anak, wanita hamil dan menyusui
• alasan - kurangnya elemen tertentu. Tapi mempertimbangkan apakah ada kebenaran dalam hal ini? Mungkin tidak semua produk herbal telah diteliti secara mendalam oleh komposisi kimia atau orang-orang daerah tertentu ini mikronutrien yang sama saat ini tidak diperlukan sama sekali
• Pilih sadar sumber yang terpercaya untuk jawaban tentang bahaya vegetarian
• memang memiliki efek negatif pada karya organ tubuh manusia dan sistem bisamakanan mentah diet. Dan hanya karena menunjukkan beberapa orang karena karakteristik fisiologis mereka

produk diet vegetarian

• mengecualikan produk hewani kecuali susu dan telur, buah-buahan
• dan
• susu buah sayuran
• kacang-kacangan dan biji-bijian rumput
• sereal dan biji-bijian
• dan turunannya
• rempah-rempah jamur minyak
• dan mentega telur

diet vegetarian untuk menurunkan berat badan: Tipsdan ulasan

karena ingin postroynet pada diet vegetarian memiliki beberapa tips:

• minum air bersih tanpa gas pada 2 liter setiap hari
• ketat mengikuti kekuatan rezim
• eksklusif dari menu toko permendan scone dan kue
• menguasai resep baru dan memasak sendiri
• pagi pemanis buah-buahan, malam bersama dengan sayuran
• sebuah lagu yang positif dan merasakan rasa makanan tanpa

daging Ulasan

Galina, insinyur muda.
Setelah bertahun-tahun belajar di institut dan makanan ringan serampangan, kesehatan saya terguncang. Ahli gizi dokter menyarankan untuk melakukan diet vegetarian di musim hangat. Akibatnya, kesehatan saya membaik dan masalah kesehatan saya berkurang menjadi manifestasi minimal.

Valentina Petrovna, guru.
Setelah lulus dari universitas segera mulai bekerja sebagai guru. Stres, kurikulum baru, sesi individu dengan orang-orang kadang-kadang melumpuhkan modus, dan saya lupa tentang makan untuk makan malam. Hasilnya - sosok saya berenang. Seorang konselor nutrisi telah mengembangkan menu vegetarian untuk saya selama sebulan. Karena berat badan saya turun 3 kg, dan kesehatan saya membaik dan kekuatan saya menjadi lebih besar. Berlatih diet tanpa daging selama 5 tahun.

Video: Menu diet vegetarian untuk minggu ini