Sebuah chlorella kecil tapi sangat berguna

chlorella kaya chlorella dengan cepat mendapatkan popularitas di kalangan orang-orang yang memantau kesehatan mereka. Rumput laut yang dapat dimakan mikroskopis ini memiliki seperangkat properti yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia - mulai dari meningkatkan imunitas hingga efek anti kanker.

Apa itu Chlorella

Chlorella adalah alga hijau uniseluler, yang dianggap sebagai perwakilan tertua dari dunia tumbuhan di planet ini. Itu tinggal, terutama di badan air tawar dan tidak meluas. Karena kandungan klorofil tinggi, chlorella secara aktif memperkaya air dengan oksigen. Bagaimana chlorella terlihat di lingkungan alami dapat dilihat pada foto di bawah ini:

Chlorella mampu mensintesis semua zat yang diperlukan - protein, lemak, karbohidrat, vitamin. Dalam bentuk biomassa kering, protein ini mencakup lebih dari 50%, diwakili oleh 40 asam amino, yang semuanya diperlukan untuk manusia. Pada daging dan unggas, misalnya, hanya mengandung protein 26%.

Hanya 1 gram chlorella kering yang berisi daftar lengkap vitamin, mineral dan mineral esensial. Di sini Anda dapat menemukan provitamin dan vitamin A, vitamin dari kelompok B, vitamin C, K, PP, E, D, asam folat dan pantotenat, biotin. Dan juga - kalsium, potasium, tembaga, yodium, besi, sulfur, kobalt, magnesium dan banyak lainnya.

Chlorella atau spirulina?

Chlorella adalah kerabat dekat spirulina. Keduanya adalah alga, kaya akan berbagai vitamin dan mikro. Spirulina adalah alga biru-hijau, yang mengandung banyak protein dan zat besi. Hal ini mudah, hampir sepenuhnya diserap oleh tubuh, memiliki efek menguntungkan di atasnya.

Juga, beberapa poin berikut dapat dikaitkan dengan manfaat spirulina:

• bertindak lebih ringan daripada chlorella tanpa menyebabkan masalah pada usus sensitif;
• mengandung asam lemak yang bermanfaat - gamma-linolenat dan linoleat;
• phycocyanin yang termasuk dalam komposisinya memiliki sifat anti-kanker.

Mereka yang baru saja mulai terjun ke dunia nutrisi sehat dan suplemen aktif sering bertanya pada diri sendiri: chlorella atau spirulina - apa yang lebih baik untuk dipilih, mana yang lebih baik untuk tubuh dan bagaimana perbedaannya?

Terlepas dari kenyataan bahwa chlorella dan spirulina memiliki seperangkat sifat serupa dan keduanya memiliki efek penyembuhan pada tubuh, mereka memiliki beberapa perbedaan nutrisi yang dikandungnya. Oleh karena itu, mereka tidak dapat dianggap dapat saling dipertukarkan, melainkan saling melengkapi atau digunakan untuk mencapai hasil yang berbeda: chlorella

• kaya akan klorofil, karena ia dapat memurnikan darah, oleh karena itu banyak digunakan dalam berbagai program detoks;
• spirulina adalah sumber protein dan zat besi, sehingga digunakan oleh atlet untuk mendapatkan massa otot, dan juga berguna untuk meningkatkan fungsi jantung dan otak.

Sama sekali tidak perlu memilih satu hal. Chlorella dan spirulina sangat berinteraksi satu sama lain.

Rekomendasi: Kursus alternatif untuk minum chlorella dan spirulina dapat diubah untuk mencapai efek maksimal dari penggunaannya: 3 minggu mengambil satu suplemen, istirahat satu minggu, 3 minggu mengambil yang kedua. Program semacam itu akan membantu membersihkan tubuh dan memperkuat kekebalan tubuh.

Sifat Berguna

Karena komposisinya, chlorella memiliki sejumlah besar khasiat yang berguna bagi tubuh manusia. Selain menjadi sumber vitamin, mineral dan trace element, chlorella juga berguna karena:

• membantu melawan tekanan darah tinggi( hipertensi);
• meningkatkan kecernaan makanan, khususnya - lemak;
• adalah antioksidan kuat dan efektif;
• mengurangi risiko anemia, edema, proteinuria( peningkatan konsentrasi protein dalam urin) pada wanita hamil;
• membantu melawan diabetes;
• mempercepat penyembuhan luka, regenerasi sel dan jaringan tubuh;
• menghilangkan logam berat dari tubuh dan melindunginya dari efeknya;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• membersihkan darah, mengoksidasinya;
• mampu memurnikan tubuh( khususnya hati) dari zat berbahaya dan beracun.

Selain itu, penggunaan chlorella dapat mengurangi kejadian serangan asma dan alergi, menghilangkan rasa lelah, menghilangkan bau badan yang tidak sedap, menyeimbangkan sistem hormonal( menghilangkan gejala PMS) dan memperbaiki pencernaan. Asupan reguler aditif ini juga mengurangi rasa sakit pada berbagai penyakit, yang terbukti dalam penelitian praktis kembali pada tahun 2000.

Meskipun penelitian tentang masalah ini masih berlangsung dan tidak ada bukti yang jelas, beberapa ilmuwan yakin bahwa chlorella juga memiliki sifat anti-kanker. Kontraindikasi

Penting untuk diingat bahwa chlorella, walaupun sejumlah besar sifat bermanfaat, memiliki kontraindikasi untuk digunakan. Mereka tidak begitu banyak, khususnya, tidak dapat digunakan dalam situasi berikut:

• adanya penyakit autoimun;
• untuk alergi terhadap yodium;
• selama minum obat yang menyebabkan penipisan darah;
• dalam hemochromatosis( kandungan besi tinggi dalam darah).Selain itu, karena kandungan zat besi tinggi, tidak disarankan untuk mengkonsumsi chlorella dalam dosis besar pada wanita setelah onset menopause.

Terutama kategori rentan - ibu hamil, menyusui, anak kecil - Anda dapat mengkonsumsi chlorella setelah konsultasi awal dengan dokter Anda.

Hal penting lainnya adalah adanya efek samping. Sebagai aturan, mereka disebabkan oleh proses awal membersihkan tubuh terak dan racun yang tersimpan. Manifestasi utama:

• kembung;
• diare;
• mual;Kejang
• di perut dan lainnya.

Untuk menghilangkan efek samping, disarankan untuk mengurangi dosis suplemen yang diminum. Sebagai aturan, beberapa hari setelah gejala tidak menyenangkan ini hilang. Aturan dan resep

untuk penggunaan

Setelah memutuskan untuk mengenalkan chlorella ke dalam makanan Anda, penting untuk mengikuti peraturan tertentu penggunaannya agar tidak membahayakan tubuh dan mendapatkan efek maksimal.

Untuk membersihkan tubuh, chlorella( dalam bentuk tablet atau bubuk) diambil dari dosis kecil, secara bertahap meningkatkannya. Norma yang dianjurkan adalah 3-4 tablet( atau 5-7 g bubuk chlorella) 3-4 kali sehari sebelum makan. Untuk mulai minum lebih baik dengan 1 tablet 1-3 kali sehari, tingkatkan dosisnya 1 potong setiap hari sampai dosis yang dianjurkan tercapai. Jika efek samping terjadi, dosisnya dikurangi agar tubuh bisa terbiasa dengan tindakan chlorella. Tablet



dapat dikunyah atau diisap, bubuk dicuci dengan air atau jus( atau dicampur dengan mereka).Anda tidak bisa minum kopi chlorella, karena kafein yang terkandung di dalamnya mengganggu asimilasinya. Untuk meningkatkan rasa, bubuk chlorella bisa diencerkan dalam segelas air dan tambahkan jus lemon ke sana. Akibatnya, Anda akan mendapatkan koktail bergizi menyegarkan dengan rasa menyegarkan yang menyenangkan.

Anda bisa mengkombinasikan chlorella dengan daun jelai, dalam kompleks mereka membersihkan tubuh jauh lebih efisien. Pada saat yang sama, dosis ganggang dikurangi menjadi 2-3 tablet 3 kali sehari. Selain itu, chlorella bisa diminum dengan poppy atau goji berry. Pilihan pertama cocok untuk atlet, akan diisi dengan energi dan memberi keceriaan. Yang kedua akan memperkaya tubuh dengan antioksidan alami dan vitamin C.

Penting! Selama pemurnian tubuh chlorella harus hati-hati memperhatikan keseimbangan air dan menggunakan setidaknya 1,5-2 liter air bersih sehari.

Chlorella memiliki bau yang spesifik dan agak tajam, yang menjadi salah satu alasan mengapa dilepaskan dalam bentuk tablet. Untuk memperlancar bau ini, Anda bisa menyiapkan smoothie yang lezat dan sehat:

Pisang

• ;
• 200 g stroberi;
• segelas susu kedelai( bisa diganti dengan nasi, gandum, kenari);
• sendok teh bubuk chlorella;
• jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sesendok madu.

Semua bahan dipukul dalam blender sampai halus.

Simpan chlorella di tempat yang kering, jauh dari sumber panas dan cahaya. Botol atau tas harus ditutup rapat, dan kemasan bubuk cetak harus digunakan dalam tiga bulan ke depan.

Chlorella adalah anugerah sejati bagi siapa saja yang peduli dengan kesehatan mereka atau membutuhkan sumber nutrisi tambahan. Komposisi kaya dan sifat unik menjadikan alga ini sebagai suplemen gizi dan sumber kesehatan, vitalitas dan kesejahteraan yang paling berharga.