Senam untuk mata Zhdanov: latihan, teknik dan hasil

Hampir semua orang cepat atau lambat melihat penurunan ketajaman visual.

Seseorang adalah karena faktor keturunan, seseorang yang bekerja di depan komputer, dan seseorang terus-menerus terkena faktor lingkungan yang merugikan.

penglihatan yang paling umum mulai memburuk di masa dewasa, tapi kadang-kadang menderita penyakit mata, anak-anak dan remaja. Hal ini penting untuk memilih metode yang cocok dapat menghentikan kehilangan penglihatan.

Dalam pengobatan modern, digunakan baik perawatan bedah dan medis untuk gangguan refraksi. Sayangnya, mereka tidak cocok untuk semua pasien, karena mereka memiliki berbagai kontraindikasi dan kadang-kadang biaya banyak uang.

Regenerative Senam untuk mata - metode yang sangat efektif yang cocok untuk orang-orang dari segala usia dan membutuhkan hampir tanpa biaya keuangan. Pasien dapat melakukan latihan di rumah atau di kantor di antara pekerjaan atau kegiatan sehari-hari.

Dasar

Vladimir Georgievich Zhdanov, seorang ilmuwan terkenal, tokoh masyarakatdan promotor gaya hidup sehat di tahun sembilan puluhan telah mengembangkan latihan sendiri untuk mengembalikan visi, berdasarkan metode Bates dan Shichko.

Itu benar-benar pekerjaan seumur hidup nya. Metode Profesor Zhdanov telah membuktikan dirinya di bekas Uni Soviet, dan sampai hari ini digunakan oleh jutaan dokter mata biasa dan pasien.

Senam adalah satu set khusus dari latihan yang ditujukan untuk relaksasi otot-otot mata sambil memfokuskan.senam

Deskripsi

Menurut teknik penulis, satu-satunya prasyarat untuk mencapai hasil yang signifikan adalah olahraga teratur dan ketaatan teknologi.

Zhdanov juga memberikan beberapa panduan dan aturan yang membuat latihan lebih efektif:

• sebelum melakukan pengisian, lepaskan kacamata;latihan
• yang akan dilakukan dengan lancar, terus;
• dengan pelanggaran yang signifikan dari fungsi mata yang diperlukan untuk membatasi jumlah set untuk 2 di miopia parah dan hingga 1 saat menjalani ablasi retina;
• setelah operasi harus ditunda latihan selama 3-6 bulan;
• saat pengisian tubuh dan otot-otot wajah harus santai dan bergerak;
• lupa tentang kondisi umum seluruh tubuh, Anda perlu untuk menyerah kebiasaan buruk dan berusaha untuk pertumbuhan rohani.

Latihan

Zhdanov Cara didasarkan pada pelaksanaan 7 latihan utama. Mereka mengembalikan ketajaman visual dengan kelainan refraksi, dan juga cocok untuk pencegahan patologi mata:

№	Deskripsi latihan
1	«Blink» - ini adalah latihan utama di mana seluruh metode Profesor dibangun. Ini akan memenuhi semua latihan lainnya. Sekejap mata seperti burung kolibri mengepakkan burung sayapnya, yang, mencoba untuk melakukannya secepat dan mudah. Cobalah untuk tidak ketegangan otot Anda. Latihan melemaskan
2	otot mata Menggambar garis horizontal dari kanan ke kiri dan kiri ke kanan( 5 kali di setiap arah), kemudian berkedip beberapa detik
3	Menggambar garis diagonal dari pojok kiri bawah ke kanan atas dan sebaliknya, kemudian dari kanan bawah ke kiri atas dan kembali(5 kali di setiap arah), kedipan mata
4	Menggambar garis vertikal bottom-up dan top-down( 5 kali di setiap arah) dan kemudian berkedip sebagai latihan pertama sekitar 5 detik
5	Menggambar persegi panjang mata , padadimulai dengan sisi kanan garis, dan kemudian cuci seperti jika ditarik berlawanan
6	Menggambar garis horizontal melalui mata seorang zigzag pertama dari kanan ke kiri dan kemudian dari kiri ke kanan. Menggambar mata lingkaran
7	berkedip. Bayangkan bahwa ini adalah wajah jam, dan kemudian bergerak mata Anda seakan melihat angka-angka 3, 6 dan 9, 12. mengedipkan matanya dan ulangi ke arah

berlawanan Ketika rabun jauh

Jika Anda menderita rabun jauh, setelah kompleks utama, tampil dua lagilatihan:

1. Squeeze tangannya mengepal dan tarik jempol. Mengintip ke dalamnya, dan kemudian pindah pandangan ke objek paling jauh di luar jendela. Berkedip selama sekitar 15 detik, dan sekali lagi, fokus pada jari. Perlahan-lahan mendekati tangan ke wajah, tidak mengalihkan pandangan dari jari. Ketika jarak antara ujung hidung dengan kepalan tangannya dan akan menjadi sekitar 15 cm, lengan bergerak menjauh lagi. Ulangi prosedur 15 kali dan setelah berkedip.
2. Squeeze tangannya mengepal dan kali ini mengangkat jari Anda. Tempatkan tangan sehingga jari itu pada jarak 10 cm dari mata. Fokus pada setiap objek di kejauhan. Cepat memindahkan jari Anda ke kiri dan ke kanan, tidak memandangnya. Menarik lengan pertama pada 20 cm ke kiri, kemudian ke 20 cm ke kanan. Ulangi urutan 10 kali. Berkedip ketika selesai.

Dalam video ini menjelaskan mengapa ada Zhdanov rabun jauh:

Dalam Silindris dan

kelelahan Silindris sebelum kompleks utama selalu mengikuti "Palming" seperti dalam duduk dan dalam posisi berdiri. Ini akan membantu mengendurkan otot-otot mata lebih cepat dan menyediakan jaringan mata dengan oksigen dan nutrisi.

Terlepas dari kompleks utama, dengan cepat mengembalikan visi, Zhdanov menawarkan pasien beberapa latihan sederhana untuk segera melepas kepenatan selama bekerja tertulis atau hobi panjang di belakang layar.

«Palming". Tutup kedua mata menyeberang telapak tangan. Lakukan ini selembut mungkin dan tidak menggunakan kekerasan. Telapak tangan harus menutup mata mereka sehingga mereka tidak punya cahaya. Jaga punggung dan leher lurus, tapi santai.

Coba pikirkan baik, ingat saat-saat yang menyenangkan dan membayangkan masa depan yang bahagia dan sehat. Menjaga mata Anda tertutup sampai saat itu, sampai tidak ada berkedip terang.

«Candle". Ambil lilin dan cahaya sumbu. Duduk pada jarak 20 cm dari itu dan menutup mata. Tunggu sampai daun dan perasaan berkedip berkedip, dan memadamkan lilin. Anda akan segera merasa santai, tidak hanya di mata, tetapi juga seluruh tubuh.

«Kemudian - lebih dekat ". Bayangkan duduk di bug langit-langit Anda. Fokus mata Anda pada bug imajiner dan membayangkan bahwa ia terbang ke hidung Anda. Sekarang perhatikan bug di hidungnya, mata berkedip dan menghabiskan kembali di langit-langit. Blink lagi.

Latihan ini sangat penting saat bekerja di komputer, karena melatih otot mata longitudinal dan melintang.

Seberapa sering Anda bisa melakukan senam

Menurut penulis, teknik ini cocok untuk semua orang, mulai dari usia 5 tahun, tapi terutama perlu untuk orang dewasa dan lanjut usia. Senam benar-benar aman dan hampir tidak ada kontraindikasi, bagaimanapun, seperti yang dikatakan di atas, setelah operasi di bola mata dan setelah detasemen retina, lebih baik menunda latihan dengan pemulihan penuh, yang biasanya terjadi dalam 3-6 bulan. Profesor

Zhdanov merekomendasikan melakukan senam setiap hari minimal 2 kali sehari. Dianjurkan untuk melakukan latihan di pagi hari dan di malam hari. Jika punya waktu dan kesempatan, Anda bisa melakukan latihan hingga 4 kali sehari.

Penting untuk mengatakan bahwa, seperti metode pengobatan lainnya, senam restoratif di Zhdanov memerlukan konsultasi pendahuluan dengan dokter spesialis mata sebelum memulai kelas. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa hanya spesialis yang memenuhi syarat yang dapat menentukan apakah metode ini sesuai untuk Anda.

Tinjauan tinjauan

Jaringan dapat ditemukan baik pemuja rajin metode Zhdanov dan lawan-lawannya. Tapi tidak ada keraguan bahwa senam bekerja dan membantu menyingkirkan kacamata ke ribuan orang. Pasien yang menerapkan metode ini, puji dia untuk hasil yang cepat, bertahan lama, kesederhanaan dan aksesibilitas.

Dokter memperlakukan metode ini dengan lebih hati-hati, meskipun mereka tidak menolak keefektifannya dan menerapkannya dalam praktik klinis mereka. Mereka mencatat bahwa sebelum awal kelas, kita perlu mempelajari secara saksama dasar teoritis yang ditetapkan oleh Profesor Zhdanov dan ikuti instruksinya secara ketat.

Secara umum, ulasan pada senam restoratif positif, efek sampingnya sangat jarang terjadi.

Kesimpulan

1. Metode pemulihan penglihatan menurut Zhdanov adalah rangkaian latihan yang efektif, yang diuji oleh waktu dan pengalaman ribuan pasien yang bersyukur.
2. Teknik ini didasarkan pada 7 latihan utama, yang melemaskan otot mata dan meningkatkan nutrisi mata dengan oksigen dan zat bermanfaat. Senam
3. cocok untuk orang-orang dari segala usia yang menderita penyakit refraktif( miopia, hipermetropia, astigmatisme).Metode
4. Metode Zhdanov digunakan tidak hanya untuk perawatan, tapi juga untuk pencegahan.
5. Untuk mencapai hasil yang terlihat, keteraturan dan ketepatan waktu teknik melakukan latihan diperlukan.
6. Sebelum memulai latihan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis yang mengetahui riwayat kesehatan Anda untuk memutuskan apakah akan menerapkan metode ini.

Video

Kami sampaikan perhatian Anda pada video berikut:

Apakah artikelnya membantu? Mungkin ini akan membantu teman anda! Silahkan klik salah satu tombolnya: