Senam untuk mata Avetisov

Kompleks latihan mata untuk Avetisov adalah kombinasi dari gerakan yang dipilih secara khusus yang bertujuan untuk melawan miopia.

Dari sekian banyak pilihan untuk senam mata, para ahli mencatat hal ini karena efisiensinya dan kemudahan eksekusi.

Ini tidak hanya membantu untuk menghindari munculnya penyakit mata, namun juga memperlambat perkembangan miopia yang sudah berkembang, memiliki efek relaksasi.

Avetisov Eduard Sergeevich adalah salah satu dokter paling terkenal di dunia yang berurusan dengan oftalmologi. Dia mengembangkan programnya, dipandu oleh fakta bahwa jika Anda memberikan tekanan tertentu pada mata untuk pencegahan penyakit seperti rabun jauh dan dapat dihindari, terutama untuk anak-anak.

Untuk ini, mata butuh aktivitas yang akan mengendurkan otot bola mata, dan tidak menambah ketegangan.

Apa efek positif melakukan program ini?

Jika benar dan teratur melakukan tindakan yang tepat, kita dapat mencapai hasil sebagai berikut:

1	Peningkatan sirkulasi pembuluh darah retina, dan sirkulasi cairan di dalam
2	mata Mengingat gerakan yang benar dari bola mata
3	Meningkatkan
4	akomodasi Mengurangi ketegangan mata dari
5	komputer penguatan umum dari semua otot

mata dikembangkan AvetisovaProgram dibagi menjadi 3 kelompok. Pada masing-masing kelompok latihan khusus dikumpulkan, yang ditujukan untuk aspek perbaikan mata tertentu.

Semua latihan sederhana, mudah dilakukan di rumah, namun Anda perlu berkonsentrasi dengan benar untuk kinerja yang akurat.

Jika seseorang baru saja dimulai, itu sudah cukup untuk 3-5 repetisi pada setiap tindakan, dan ketika tingkat pelatihan telah menjadi lebih tinggi, Anda dapat meningkatkan jumlah ini, tapi maksimal 12 repetisi.

1 kelompok

Latihan dari kelompok ini ditujukan untuk memperbaiki pergerakan cairan di mata dan aliran darah ke retina.

Posisi awal untuk semua latihan, dan ada 5 di antaranya dalam grup ini, seseorang tidak banyak duduk. Saat melakukan, Anda harus rileks.

Latihan 1

Berat mengacaukan kedua mata dan menahan mereka di posisi ini selama 4-5 detik, kemudian buka, tunggu beberapa detik dan melakukannya lagi. Jangan menutup mata terlalu banyak, ketidaknyamanan dan terlalu banyak lacrimasi seharusnya tidak terjadi. Latihan

2

Situasinya masih sama. Untuk melakukan latihan, Anda perlu mulai berkedip cepat, kecepatannya harus satu, jika tidak terlalu cepat keluar - tidak apa-apa. Terus berkedip 15 detik. Kemudian - istirahat 10 detik dan lagi pendekatan. Latihan

3

Dalam latihan ini, tangan, atau lebih tepatnya jari telunjuk, datang untuk menyelamatkannya. Tutup mata kita, tekan sebentar jari-jari kita pada bola mata di bawah kelopak mata dan mulailah memijat dengan gerakan melingkar.

Tindakan seperti itu berlangsung sekitar 1 menit, maka ada sedikit nafas dan pendekatan baru. Latihan

4

Mata harus ditutup lagi dan digunakan sekarang dengan 3 jari. Pada saat bersamaan, kita menekannya di bola mata( tidak terlalu banyak), tunda selama beberapa detik, lalu buka mata kita, istirahat, dan lagi bikin pendekatan.

Latihan 5

telunjuk untuk menarik lengkungan alis, sedikit menariknya ke atas dan mulai berkedip, mengatasi perlawanan dari otot. Lakukan latihan ini harus sampai 8 kali, ini adalah salah satu yang paling penting. Kelompok

2.Pengembangan otot mata.

Posisi awal, seperti kelompok pertama, tidak banyak bergerak. Aktivitas

1

Tanpa memalingkan kepala ke mana pun, perlahan gerakkan pandangan Anda dari lantai ke langit-langit, dan kemudian perlahan-lahan buru-buru turun. Bergerak dalam latihan ini seharusnya hanya bola mata. Latihan

2

Pilih satu titik melawan diri sendiri dan fokuskan padanya. Lalu pelan-pelan terjemahkan ke kanan, sekaligus bergerak dua mata, lalu terjemahkan pandangan ke kiri.

Hal ini diperlukan untuk menerjemahkan pandangan ke sisi sebanyak mungkin. Latihan

3

Untuk melakukan, Anda juga perlu memusatkan pikiran. Sekarang perlu menggerakkan mata secara diagonal, pertama ke satu sisi, dan kemudian ke sisi lainnya. Latihan

4

Hal ini diperlukan untuk memutar mata berlawanan arah jarum jam selama beberapa detik, dan kemudian melakukan manuver yang sama, hanya searah jarum jam.

3 kelompok

Saat melakukan latihan ini, akomodasi dilatih. Berbeda dengan dua kelompok sebelumnya, posisi awal sudah berdiri. Latihan

1

Pertama, Anda perlu memusatkan pandangan Anda di depan Anda pada satu titik, lalu naikkan jari tangan kanan Anda dan taruh di depan Anda pada jarak 30 cm dari ujung hidung.

Lihatlah jari Anda selama 5 detik dan turunkan tangan Anda. Ulangi gerakan ini dengan jumlah waktu yang dibutuhkan. Latihan

2

Tarik tangan kiri ke panjang penuh di depan Anda dan tekuk tinjunya, tinggalkan jari telunjuk saja, lalu perlahan mulai mendekatinya ke ujung hidung.

Saat jari hampir mulai menyentuhnya, seharusnya mulai dua kali lipat: ini menunjukkan kebenaran latihan. Kami menurunkan tangan, beristirahat selama beberapa detik dan ulangi gerakannya. Latihan

3 Tarik tangan kanan di depan Anda dengan jari telunjuk yang menunjukkannya, dan kedua tangan menutupi mata kedua.

Kemudian kita mulai membungkuk dan melepaskan lengan di siku, sehingga jari mendekati hidung, lalu bergerak menjauh darinya. Lalu kita ganti tangan dan lakukan tindakan yang sama dengan mata kiri. Latihan

4

Ambil selembar kertas yang akan berfungsi sebagai label, dan pasang di jendela, lalu pada jalur yang sama pilih objek di kejauhan.

Kami memfokuskan visi pertama pada label, dan kemudian menerjemahkannya ke objek, dan jadi selama 5 menit.

Kami sampaikan lebih banyak latihan di video:

Ulasan

Kebanyakan orang yang menggunakan teknik ini puas. Dia membiarkan mereka menghindari perkembangan penyakit saat diterapkan di tahap ketika baru mulai berkembang.

Sangat bagus, sangat membantu, jika Anda mulai mengatasinya sejak usia dini. Karena ada banyak latihan, Anda bisa memilih sendiri pilihan yang paling sesuai.

Baik orang biasa maupun spesialis merekomendasikan senam ini.

Video menarik

Sebaiknya tonton video ini:

Minta artikelnya membantu? Mungkin ini akan membantu teman anda! Silahkan klik salah satu tombolnya: