Haruskah saya mengkonsumsi vitamin mata?

Pelajari saran apotek setempat - dan Anda akan melihat lusinan persiapan, serta suplemen gizi, yang secara kolektif disebut vitamin mata yang dirancang untuk menjaga kesehatan mata, seperti Okutiv, Xangold dan Bright Eyes. Beberapa di antaranya mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin C, serta kompleks nutrisi lainnya. Meskipun tergoda untuk berpikir bahwa Anda bisa menelan pil dan dengan demikian memastikan kesehatan mata, penelitian ilmiah membuktikan bahwa penggunaan suplemen tertentu, seperti vitamin C, efektif dalam mencegah perkembangan katarak. Anda dapat memperkuat kesehatan mata dengan bantuan produk dan sejumlah besar antioksidan yang terkandung di dalamnya, seperti lutein, zeaxanthin, nutrisi dan zat phyto.

Menurut sebuah studi oleh National Eye Institute, tidak ada pembenaran ilmiah karena mengkonsumsi suplemen makanan yang mengandung lutein, misalnya, dapat mengurangi risiko opasitas kornea dengan usia atau perkembangan katarak. Dalam sebuah studi yang berlangsung selama 12 tahun dan mencakup lebih dari 7 3 ribu wanita berusia 45 tahun ke atas, mereka yang mengonsumsi suplemen multi vitamin atau individu dalam bentuk vitamin C, E atau A tidak mengurangi risiko katarak dibandingkan mereka yang,siapa yang tidak menggunakannya

Selain itu, vitamin tidak selalu bisa memberi tubuh zat yang melawan penyakit, berbeda dengan makanan. Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan dosis hanya meningkatkan risiko penyakit. Misalnya, pada tahun 1980, beta-karoten, salah satu karotenoid, menjanjikan dalam hal mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Namun, penelitian klinis menunjukkan bahwa suplemen ini sedikit atau sama sekali tidak berpengaruh pada penyakit jantung, dan meningkatkan risiko kanker paru pada perokok. Meskipun demikian, jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen mata, berkonsultasilah dengan dokter.

Pada saat bersamaan, dokter keluarga Anda mungkin menyarankan Anda untuk menggunakan multivitamin untuk memastikan bahwa makanan Anda mengandung cukup nutrisi. Hal ini menjadi penting seiring bertambahnya usia, karena tubuh menjadi sulit untuk memproduksi dan menggunakan nutrisi dasar.

Setelah 60 tahun, misalnya, tubuh kehilangan kemampuan untuk memproduksi vitamin D, diperlukan untuk penyerapan kalsium, yang diperlukan untuk mencegah osteoporosis dan mengendalikan tekanan darah.

Sebagai hasilnya, dibutuhkan vitamin D dari makanan atau suplemen secara cuma-cuma, terutama jika Anda tidak sering pergi ke matahari( sinar matahari berkontribusi pada produksi vitamin D di tubuh).Namun, jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin, daripada terus mengkonsumsi multivitamin, Anda mungkin mengalami kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Jika Anda minum vitamin untuk mata sekaligus mengkonsumsi multivitamin secara teratur, Anda bisa mengalami kelebihan beberapa nutrisi, yang juga bisa berbahaya bagi tubuh. Asupan vitamin C yang berlebihan, misalnya, bisa menyebabkan iritasi lambung dan batu ginjal.

Ada juga bukti bahwa suplemen dengan kandungan vitamin A yang melebihi 100% asupannya bisa terlalu berat bagi mereka yang berusia di atas 60, karena hati menjadi tidak mampu mengeluarkan vitamin dari tubuh.

Bahkan asam folat, yang dikenal dengan kemampuannya mengurangi risiko penyakit jantung, yang kini ditambahkan ke produk sereal seperti roti dan tepung, menurut program nutrisi yang disetujui pemerintah, dapat mengimbangi kekurangan vitamin B12 saat dikonsumsi secara berlebihan.

Jika Anda meminum multivitamin dengan saran dari dokter, tetaplah minum, tapi jika oknum Anda menyarankan Anda untuk mengambil vitamin untuk mata Anda, pastikan untuk mengatakan kepadanya bahwa Anda sudah melakukan ini untuk menghindari jenuh tubuh, yaitu hipervitaminosis. Makan sebanyak mungkin buah dan sayuran. Sertakan dalam makanan Anda berbagai makanan nabati, whole grain, buah dan sayuran. Untuk meningkatkan kesehatan, minum produk susu rendah lemak, makan daging tanpa lemak dan kacang-kacangan setiap hari.

Yu. Saveleva "Metode peningkatan penglihatan"