Berat badan selama menopause, apa yang harus dilakukan, mengapa tumbuh perut (kembung usus)

Masuk ke menopause - waktu mengkhawatirkan bagi setiap wanita. Selain beberapa manifestasi dari ketidaknyamanan fisik internal menopause penuh dengan konsekuensi yang tidak diinginkan seperti untuk perempuan sebagai berat badan. flushing menyakitkan, tekanan lonjakan, emosional ketidakharmonisan - tidak ada yang begitu menakutkan dan begitu berduka indah setengah dari umat manusia, sebagai ancaman ini. Apa yang harus dilakukan dengan berat badan selama menopause? Pertama, untuk memahami penyebab fenomena ini, dan kedua, untuk bertindak dengan penuh percaya diri dan sistematis!

Pengaruh perubahan menopause pada sosok wanita

Untuk memahami alasan kenaikan berat badan selama menopause, harus diingat bahwa secara umum adalah menopause. Inti dari fenomena ini terletak pada kenyataan bahwa fungsi reproduksi tubuh secara bertahap memudar, dan ini terjadi karena menipisnya jumlah folikel dalam ovarium. tubuh perempuan yang penting ini mulai mengurangi produksi hormon seks perempuan estrogen, dan di sini itu dan menunjukkan kelezatan menostaza.

hormon seks Pacuan Kuda - testosteron dan estrogen - mengarah pada fakta bahwa 2/3 dari masalah perempuan mulai dengan satu set kilo tambahan.

Atau mungkin tidak kepenuhan menopause - pertanyaan dari seluruh rangkaian faktor.

1. Salah satunya adalah faktor keturunan. Kami tidak dilahirkan Osinki Apelsinka, jadi jika keluarga Anda semua yang adil setengah cenderung kelebihan berat badan, menopause secara signifikan meningkatkan risiko penambahan berat badan. Tapi sekali lagi, kehadiran keluarga besar belum 100% keyakinan, jika Anda menjaga proses di bawah kontrol, adalah mungkin untuk menipu genetika.
2. provokator lain terbentuk stereotip makanan. Makan lebih lezat, dengan beberapa roti, minum semua teh dengan gula dan permen. Aturan-aturan ini merupakan bagian dari gizi pada anak usia dini dan kadang-kadang menemani orang sepanjang hidupnya. Tentu, ketika tubuh memasuki menopause, kebiasaan ini chrevougodnicheskie buah bearing. efek negatif mereka diperparah oleh hormon "ayunan", perubahan sistem endokrin, memperlambat metabolisme.
3. Faktor ketiga yang memprovokasi kelengkapan, adalah kurangnya olahraga teratur. Dengan usia, Volume massa otot berkurang dan digantikan oleh timbunan lemak. Selain itu, mengurangi otot, dan tubuh kehilangan bentuk sebelumnya - angka "manja."

Baca artikel di link apakah mungkin untuk menurunkan berat badan selama menopause menggunakan obat tradisional.

Mengapa tumbuh perut selama menopause?

Jadi memerintahkan Ibu Alam, bahwa timbunan lemak pada periode postmenstrual dikelompokkan bersama di perut dan paha. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa pada akhir usia reproduksi di kelenjar adrenal meningkatkan produksi hormon seks pria (androgen), dan untuk mengembangkan dalam ovarium wanita (estrogen) menurun. Dari sini mulai terbentuk obesitas pola laki-laki.

Tapi di samping hormonal fitur menopause, Peningkatan berat badan mempengaruhi (secara langsung dan tidak langsung) sejumlah faktor, saling terkait.

• diet yang tidak tepat dapat dengan mudah atas daftar alasan untuk berat badan selama menopause. Penyalahgunaan lemak, karbohidrat tercepat dari semua jenis, goreng dan merokok makanan - semua ini mengarah ke peningkatan tak terelakkan dalam lingkar pinggang. Faktor lain yang berhubungan dengan diet dan memungkinkan Anda untuk menjawab pertanyaan "Mengapa tumbuh perut" dapat menjadi masalah kronis di sistem pencernaan. Perut kembung, gondok, gastritis dan masalah lainnya melakukan pekerjaan mereka: otot secara bertahap meregangkan dan fenomena perut bulat sudah dekat diberikan.
• Penyakit, khususnya, endokrin (diabetes mellitus, gangguan kelenjar adrenal, kelenjar tiroid), mengakibatkan kegagalan hormon, memprovokasi perkembangan kelengkapan. Ini adalah alasan utama yang memerlukan bantuan profesional.
• Stres dan emosional ayunan secara tidak langsung juga memprovokasi peningkatan lingkar pinggang. Dalam keadaan ketidaknyamanan psikologis, banyak wanita mulai mencari penghiburan dalam makanan. Dan menemukan... bersama dengan kelebihan berat badan. Kebiasaan tenang dan pahala diri dengan makanan terbentuk di masa kecil. Climax - saat yang sama bahwa keyakinan ini adalah perubahan sangat bermanfaat.
• Kekurangan atau kelebihan vitamin dan mineral mungkin juga tidak berperan. Sejak kromium disertai dengan kurangnya keinginan tak tertahankan untuk permen, dan overdosis dengan vitamin C dan B12 dapat menyebabkan serangan berat kelaparan.
• Sebuah gaya hidup juga tidak dapat diabaikan. tubuh kehilangan nada, otot melemah dan blur, berat badan tak terelakkan meningkat. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik menghasilkan fenomena stagnasi dalam organ, penurunan metabolisme dan karena itu memicu kenaikan berat badan.

Metode berurusan dengan kelebihan berat badan di masa menopause

Dulu - adalah forearmed! Dan bersenjata - melawan! Tidak cukup untuk tahu, Anda perlu menerapkan pengetahuan ini dalam praktek. Hanya prinsip-prinsip kepemimpinan tersebut untuk membantu mengatasi masalah kelebihan sentimeter di menostaze.

Diet yang seimbang

Untuk memerangi berat badan selama menopause, perlu untuk merevisi diet: untuk mengurangi penggunaan produk yang berbahaya, mengurangi kalori, makanan yang tidak sehat ganti sehat. Hal ini penting untuk mengamati rezim makan tertentu dan dalam hal apapun tidak kelaparan, yang terbaik adalah untuk memberikan preferensi untuk membagi makanan - ini kesehatan yang baik dan kesempatan pada satu duduk kulkas kosong dikurangi seminimal mungkin, karena rasa yang kuat kelaparan tidak hanya Ini memungkinkan. memeriksa diet untuk menurunkan berat badan selama menopause (Menu untuk Minggu).

Hal ini diperlukan untuk memilih sebuah kompleks vitamin dan mineral yang seimbang yang meliputi kebutuhan organisme zat hilang. Idealnya, tentu saja, ini harus dilakukan bekerja sama dengan ahli yang kompeten, dan untuk mencegah overdosis.

Perhatikan teh untuk biara penurunan berat badan. Produk ini tidak memiliki kontraindikasi dan memberikan kontribusi untuk koreksi halus.

hidup menetap

Kedua, kebutuhan untuk membuat teman-teman, baik, jika tidak olahraga, maka setidaknya dengan minimum aktivitas fisik. Sebagai permulaan, Anda bisa mulai berjalan cepat, Anda dapat membuat yoga, Aerobik air, terapi fisik. Hanya untuk bergerak! Bahkan jalan-jalan harian dangkal akan mendapatkan keuntungan. Aktivitas fisik akan membantu meningkatkan metabolisme dan proses hormonal dalam tubuh, memperkuat otot, dan sebagai hasilnya, mengurangi pinggang.

Kunjungan tepat waktu ke dokter

Anda harus serius tentang kesehatan Anda. Setiap kerusakan di dalam tubuh harus di bawah pengawasan dokter yang hadir, dan pengobatan yang diresepkan tidak boleh diabaikan. Hal ini berlaku, khususnya, dan perubahan hormonal yang menyertai menopause. Mengurangi dampak negatif mereka mungkin dengan cara terapi yang tepat ditentukan oleh endokrinologi, dokter kandungan atau profesional khusus lainnya.

Pengecualian situasi stres

Hal ini diinginkan untuk mengontrol keadaan psiko-emosional, agar tidak jatuh untuk trik pikiran dan mulai merebut kesulitan hidup di bahaya yang berbeda. Dalam rangka mempertahankan sistem saraf, dapat resor untuk sifat obat penenang sayuran ringan, mengacu pada teknik meditasi, belajar teknik relaksasi.

berat badan selama menopause - sebuah fenomena cukup sering, tetapi tidak bisa dihindari. Dalam hal ini, penting untuk waktu untuk memahami penyebab yang memicu proses ini, dan kemudian secara sistematis bekerja pada mendapatkan itu tetap. Pada tahap ini adalah sangat penting untuk secara teratur dan sistematis. Dan sangat signifikan, sebagai seorang wanita berlaku padanya: cinta Apakah tubuh Anda apakah dibutuhkan, apakah siap untuk bekerja untuk kebaikan kesehatan dan umur panjang mereka. Ini adalah komponen psikologis sering memainkan peran yang menentukan dalam keberhasilan langkah-langkah untuk melestarikan keharmonisan dan keindahan tubuh. Ketekunan, kerja keras dan sikap batin positif - komponen utama dalam perjuangan untuk pinggang ramping pada usia berapa pun.