Insomnia selama menopause: bagaimana menghadapi gangguan tidur, pengobatan, obat

Menopause - periode yang ditandai oleh perubahan skala besar dalam aktivitas organisme. Proses tergantung hormon ini ditampilkan di masing-masing perwakilan dari jenis kelamin yang lebih adil dalam berbagai tingkat intensitas, tetapi sedikit untuk siapa ia pergi benar-benar diperhatikan. Salah satu keluhan yang paling umum selama menopause adalah pelanggaran ritme tidur. Mari kita lihat apa yang susah tidur selama menopause daripada berbahaya dan bagaimana Anda dapat mengatasinya.

Penyebab gangguan tidur pada menopause

Segala sesuatu memiliki sebab dan efeknya. Dan munculnya masalah dengan tidur selama menostaza tidak timbul entah dari mana dan kemana-mana. Apa yang memicu kondisi ini pada wanita pada tahap ini hidup?

Semua penyebab masalah ini dapat dibagi menjadi tiga kelompok:

1. penyebab hormonal yang berhubungan langsung dengan metamorfosis biologis yang terjadi di kedalaman tubuh perempuan. Ketidakseimbangan hormon wanita memprovokasi banyak gejala yang tidak menyenangkan yang memiliki dampak langsung pada kualitas tidur: ada serangan hot flashes nokturnal, Berkeringat, episode detak jantung yang cepat. Mengurangi jumlah estrogen memprovokasi mendengkur, sering munculnya serangan jangka pendek dari kegagalan pernafasan - sleep apnea. Berkurangnya kadar progesteron, yang salah satu fungsinya adalah untuk mengatur proses tidur, menimbulkan kesulitan di daerah ini.
2. faktor psikologis yang terkait erat dengan kelompok pertama. Seorang wanita tidak bisa mengalami menostaza onset. Sungguh menyakitkan kerentanan mengancam untuk mengubah, ketidakmampuan untuk menghentikan usaha mereka sendiri, tidak sengaja menakut-nakuti pengalaman mendekati usia tua, kemungkinan menakutkan kehilangan tampilan yang menarik dan menggoda pengalaman untuk mereka sendiri kesehatan. Semua pikiran negatif ini dapat mengambil tempat kedua di siang hari, tapi dalam keheningan tengah malam mereka mencapai ukuran raksasa, tidak memungkinkan untuk sepenuhnya tidur.
3. alasan tambahan mengapa mengembangkan susah tidur selama menopause, bisa menjadi:

• kelebihan berat badan;
• kebiasaan buruk (alkohol dan kecanduan nikotin);
• penyalahgunaan kafein;
• gaya hidup;
• stres dan kecemasan;
• pelanggaran kerja dan istirahat.

Kurangnya berbahaya tidur selama menopause?

faktor psikologis

Hal pertama yang mengancam berjaga - dampak negatif pada fungsi sistem saraf, yang sudah mengalami peningkatan beban. Wanita menjadi lebih mudah marah, merengek, emosi tidak stabil, tidak memiliki sumber daya internal untuk mengeksekusi urusan saat ini. Sejak menopause biasanya terjadi pada saat wanita kehidupan kerja yang tidak selesai, tidak adanya memprovokasi luang yang normal penurunan kinerja dan konsentrasi. Dan kemudian lingkaran setan: pada kompleksitas - tidak mengedipkan mata tidur di malam hari, dan tidak ada sisa - pada dinamika negatif. Tahap akhir dari kurangnya sistematis tidur, diperburuk oleh kesulitan hidup, adalah pengembangan depresi menopause.

Sistem kekebalan tubuh

Sisanya Gangguan malam melemahkan pertahanan kekebalan tubuh, tubuh dia hanya tidak memiliki kekuatan untuk melawan faktor negatif, dan pada kenyataannya menostaz - sekarang cukup berbahaya karena banyak penyakit tergantung hormon "kenaikan gaji kepala. " Pada saat ini, lebih dari sebelumnya, yang penting adalah kemampuan kekebalan alami untuk bertarung kembali penuh penyakit.

manifestasi otonom

Tidak hanya tidur orang beresiko untuk membuat masalah dengan sistem kardiovaskular. Akibatnya ada penyimpangan di jantung mengembangkan hipertensi, kejang pembuluh darah terjadi, mungkin stroke.

Ketika pelanggaran terhadap kualitas istirahat malam sporadis, kemudian berbicara tentang potensi ancaman terhadap kesehatan tidak ada alasan, karena kondisi umum seseorang dapat dipengaruhi oleh banyak faktor. Tapi kalau masalah membutuhkan karakter global, maka muncul pertanyaan: apa yang harus dilakukan dengan insomnia selama menopause?

Mengubah gaya hidup, sebagai metode untuk memerangi gangguan tidur pada menopause

Untuk memulai perjuangan tujuan dengan penyakit ini, harus hati-hati memeriksa kondisi perkembangan fenomena, hukum dan pentingnya faktor-faktor tambahan yang sama. Ada beberapa aturan dasar yang secara tidak langsung membantu untuk menetralisir masalah malam bangun.

• Memperhatikan mode suhu kamar. Hal ini juga diketahui bahwa seseorang tidur hanya terbaik dalam ruangan yang sejuk dan berventilasi.
• Menghilangkan faktor-faktor yang mengiritasi mata dan telinga. Menetes keran, sebuah berkedip LED pada tampilan audio, lentera, memandu cahaya langsung di jendela, dan banyak momen provokatif lain yang mampu melakukannya, tidur bahwa "sebagai lift lengan." Tetapi selama menopause, masalah ini diperparah di kali dan tanpa provokasi dari luar.
• Jangan makan berlebihan di malam hari. Lebih memilih makanan ringan yang cepat diserap. proses fermentasi, tingkat keparahan makanan berlemak menghambat proses alami relaksasi.
• Pergi ke tempat tidur sekitar waktu yang sama. harian saya sendiri rutin dapat memperbaiki masalah atau sangat memudahkan, terutama dalam kasus tidak dimulai.
• Memperhatikan aktivitas fisik. Setiap jenis beban moderat baik. Namun, mereka tidak harus dipraktekkan di malam hari untuk menghindari stimulasi berlebihan dari sistem saraf. Satu-satunya pengecualian mungkin jalan-jalan yang tenang.
• Mengurangi konsumsi alkohol, nikotin, cobalah untuk minum kopi kurang. Ketiga tergantung melumpuhkan sistem saraf tidak seimbang, menyebabkan kegembiraan.
• Hindari tidak hanya fisik tetapi juga beban emosional pada waktu tidur. laporan kejahatan, film action, terlalu emosional talk show - jaminan bahwa Anda tidak nyaman tidur malam.
• Resor untuk ritual malam yang santai: piala menenangkan teh, hangat (! Dalam setiap kasus tidak panas) mandi, beberapa halaman dari sebuah karya favorit atau mendengarkan buku audio dengan plot yang tenang kadang-kadang dapat bekerja keajaiban.

Jika semua langkah ini tidak membantu, Anda harus mempertimbangkan metode pengobatan insomnia selama menopause lebih dalam. Keputusan dapat menjadi seperti terapi farmapreparatami dan bantuan rakyat obat.

Menyingkirkan masalah tidur dalam menggunakan obat tradisional

Folk obat untuk insomnia selama menopause - langkah disukai dalam memerangi kurang tidur, yang belum berlebihan di alam. Dalam kasus tersebut, selain asisten dapat herbal berbasis terkenal sifat menenangkan tanaman: lemon balm, mint, chamomile, hop, Leonurus, Hypericum, akar valerian. Tumbuhan ini membantu mengurangi ketegangan, meredakan kram otot dan klem, membantu untuk bersantai setelah seharian bekerja keras.

Lain alat terkenal yang dirancang untuk mengobati pelanggaran kurang tidur malam, Anda dapat menghubungi produsen tas, penuh dengan tuduhan menenangkan yang sama. aroma yang positif akan mempengaruhi aktivitas sistem saraf, menghilangkan ketegangan dan memastikan istirahat yang tepat.

Perwujudan yang sangat baik bisa santai mandi dengan kaldu herbal atau menambahkan minyak aromatik seperti lavender, minyak rosemary atau cendana.

Kadang-kadang segelas susu hangat dengan satu sendok madu, melewati malam, juga mampu meningkatkan kualitas istirahat di malam hari.

Pengobatan tidur malam selama menopause menggunakan obat-obatan

Harus dikatakan bahwa referensi medis menyelesaikan masalah harus dibiarkan untuk keadaan darurat dan self-tidak terlibat dalam hal apapun.

Yang benar dan efisien hanya dapat menjadi aksi bersama dengan dokter yang hadir. Obat yang diresepkan dapat dikirimkan:

1. Pertama, penyesuaian perubahan hormonal dengan bantuan persiapan gabungan dari tindakan diarahkan, menggabungkan campuran dari kedua vitamin dan mineral, dan bahan-bahan herbal yang positif mempengaruhi sintesis hormon seks (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). Dalam kasus yang sangat parah, untuk menstabilkan hormon dan memulihkan perdamaian, akan harus mengambil hormon obat-obatan.
2. Kedua, sebagai sarana untuk membantu mengatasi gangguan kronis istirahat malam, dokter meresepkan obat penenang. Mereka membantu menenangkan sistem saraf dan kemudian sepenuhnya untuk tidur. Di antara obat yang paling umum dapat diidentifikasi Phenibutum, Afobazol, Roser, Zopiclone. obat kuat, yaitu sedatif, secara efektif bekerja dalam 15-20 menit, dapat dibeli secara ketat pada resep. Tujuan mereka, dan menerima spesialis harus dikontrol secara ketat, dengan demikian, mereka dapat adiktif dan memiliki efek samping pada tubuh akan.

Seringkali, hanya satu set kegiatan membantu untuk membangun modus istirahat malam selama menostaza. Poin penting dalam memerangi masalah ini adalah sikap positif. Ini tidak boleh terlalu terpaku pada masalah ini awalnya, bahwa itu tidak berubah menjadi penyakit kronis. Kita harus mencoba untuk hidup normal dengan pengertian bahwa semua proses ini bersifat sementara. Jika penyakit tidak memungkinkan kehidupan normal, yang paling masuk akal adalah untuk mencari bantuan dari seorang spesialis.