amino adalah komponen dasar protein, bahan bangunan otot, dan oleh karena itu sangat populer di binaraga. Atlet pemula - atlet sering bertanya-tanya bagaimana cara benar mengambil asam amino untuk pertumbuhan otot agar hasilnya lebih baik dan konsekuensi minimal.
- penerimaan
- Gunakan
- Side efek
protein digunakan untuk memperkuat dan hormon pertumbuhan kekebalan, enzim, dan antibodi, dan asam amino mempromosikan pertumbuhan katabolisme otot lemak tubuh, meningkatkan kekuatan, daya tahan dan mengurangi organisme nada fisik setelah pelatihan. Sebagian besar protein yang masuk ke dalam tubuh, digunakan untuk pertumbuhan serat otot, dan hanya sisanya untuk sintesis hormon dan pembangunan ligamen.
Penerimaan asam amino diperlukan untuk pemulihan dan pertumbuhan otot massa mereka. Memasuki tubuh, mereka dikonsumsi dengan sangat cepat, karena meski dengan beban fisik moderat, otot kehilangan sekitar 80% asam amino bebas dan memerlukan pemulihan keseimbangan yang cepat. Inilah kriteria utama pertumbuhan massa otot.
sebagai asam amino gizi olahraga diproduksi dalam berbagai bentuk: tablet, kapsul, serbuk, ampul untuk injeksi, solusi siap konsumsi. Keefektifannya tidak terlalu bergantung pada bentuk yang dipilih, namun diyakini lebih baik memberi pilihan pada solusi yang dengan cepat memasuki aliran darah dan mulai bekerja.
Jalannya penerimaan
untuk bulking dianjurkan untuk mengambil asam amino sebelum dan sesudah pelatihan, dan di pagi hari untuk memperlambat proses lipolisis. Pada periode ini, tubuh membutuhkan peningkatan pasokan energi, dan karenanya memulai katabolisme. Pada periode istirahat dari pelatihan untuk akumulasi massa otot, dianjurkan untuk mengkonsumsi protein.
Kursus asam amino untuk bekerja pada bantuan dan penurunan berat badan lebih padat dan kompleks, tidak hanya ditujukan untuk menghentikan katabolisme, tetapi juga hilangnya nafsu makan. Dalam kasus ini, asam amino diambil di sela waktu makan, dosis harian sebaiknya dibagi menjadi beberapa resepsi, namun masing-masing tidak kurang dari 5 gram. Suplemen
dengan satu asam amino dapat berlangsung tidak lebih dari tiga bulan, kecuali seseorang berada di bawah pengawasan spesialis berpengalaman.
Asam amino dikombinasikan dengan banyak suplemen olahraga dan nutrisi di kompleks, namun perlu dilakukan pada waktu yang berbeda, tidak bersamaan. Jadi, protein, pengganti Gainer atau makanan secara nyata mengurangi laju asimilasi asam amino.
Manfaat asam
Amino memberikan:
- atlet tubuh protein, yang sangat diperlukan untuk proses yang paling vital.
- Transportasi cepat ke otot bahan bangunan yang mereka butuhkan. Senyawa protein masuk darah dalam beberapa menit, jadi efektivitasnya juga terkandung dalam mencegah "jendela protein" selama latihan.
- Percepatan dan dukungan proses regeneratif yang terjadi pada jaringan otot.
- Normalisasi sintesis hormon dan proses anabolik seimbang.
- Pembakaran lemak subkutan dan normalisasi metabolisme protein.
- Memelihara keseimbangan nitrogen yang dibutuhkan di jaringan tubuh.otot
- optimasi terjadi proses metabolisme, stabilisasi kekebalan tubuh dan fitur pelindung.
- Operasi lengkap sebagian besar departemen dan organ tubuh manusia.
Side suplemen efek
Perhatian diperlukan untuk membawa asam amino ke orang-orang cacat atau penyakit hati atau ginjal.
Efek samping asam dapat disebabkan oleh asam amino dari produsen yang tidak bermoral yang menambahkan nutrisi kurang lancar dan non-inti. Untuk menghindarinya, Anda perlu membeli asam amino di toko nutrisi olahraga khusus.