Apa yang bisa saya makan ketika toksikosis hamil: pemilihan makanan, diet

Kehamilan - waktu yang tepat, bagaimanapun, dan selama minggu-minggu, seorang wanita mungkin menderita dari beberapa faktor negatif, salah satunya adalah toksemia. Tubuh meluas penataan ulang, menghasilkan generasi sejumlah besar racun. Gejala utama dari kondisi ini - mual dan muntah teraba. Anda dapat menghindari ini: untuk mengamati rutinitas sehari-hari dan tahu apa yang harus makan toksikosis saat hamil.

Paling sering, penampilan toksisitas diamati pada trimester pertama, namun tidak selalu, periode ini menjadi yang paling sulit untuk ibu hamil. Dalam beberapa situasi, tubuh mungkin tidak menanggapi munculnya janin, dan kadang-kadang tidak nyaman ditemani seorang wanita hingga kelahiran. Mengetahui apa untuk makan di toksikosis, Anda sangat dapat memfasilitasi negara mereka.

Nutrisi selama toksikosis

Aturan penting untuk menyusun diet - benar diet yang dipilih selama toksikosis. Prinsip pertama - makan porsi kecil. Perut merasakan lebih baik porsi yang lebih kecil dari makanan di toksikosis, dan frekuensi pemberian tidak akan menyebabkan iritasi meningkat pusat lapar di otak. Dengan demikian, Anda perlu makan dalam jumlah kecil, tetapi sering.

Lemak dan makanan berkalori tinggi tidak harus hadir dalam diet seorang ibu hamil. Ini adalah makanan yang memicu munculnya muntah dan mual. Asimilasi makanan harus menjadi yang paling lembut dan nyaman. GIT seharusnya tidak bekerja terlalu keras untuk mencerna makanan yang diterima oleh perut.

Agar tidak merasa sakit, wanita hamil tidak harus melewatkan makan, seperti sarapan. Bahkan jika ditandai mual, ibu hamil, hal ini diinginkan untuk makan oatmeal atau muesli dengan yogurt dan segelas jus segar. Cepat belajar, produk ini akan memberikan kontribusi pada pengembangan glukosa dan meningkatkan kondisi perempuan. Makan kedua bisa lebih lengkap, tapi istirahat waktu maksimum - 2 jam.

Padat dan daging berlemak sup kaldu harus ditinggalkan seluruhnya. Untuk persiapan menggoreng biasanya digunakan sejumlah besar minyak yang dapat menyebabkan mulas dan gejala yang tidak menyenangkan lainnya dari saluran pencernaan.

makanan sehat

Dari gizi keparahan hamil kondisi tergantung pada saat toksikosis. Daftar makanan yang Anda dapat makan di toksikosis sebuah, adalah sebagai berikut:

• buah jeruk, buah kiwi, yang mengandung vitamin C dalam jumlah besar, untuk membantu membersihkan tubuh dari racun;
• bubur sup;
• melon, mentimun, mampu mengurangi manifestasi gejala keracunan;
• permen dengan mint dan rasa asam;
• alkali air mineral berkarbonasi;
• hampir semua jenis buah;
• sayuran, termasuk kentang;
• protein hewani: daging tanpa lemak, telur rebus, keju (rendah lemak);
• sejumlah kecil krim dan minyak sayur;
• susu dan produk susu, yang,
• sereal: millet, beras, gandum;
• sejumlah kecil roti.

Roti dapat digunakan dalam bentuk kering. Dengan tidak adanya kesempatan untuk makan kerupuk camilan, yang membantu memerangi dengan mual.

Pilih makanan dengan toksikosis harus hati-hati: mereka harus berkualitas baik, segar dan alami. keseimbangan penting dari vitamin, mineral, protein, lemak, karbohidrat.

produk yang berbahaya

Diantara produk yang digunakan dalam penyusunan diet wanita hamil, ada orang-orang yang harus ditinggalkan. Hal ini produk ini memprovokasi munculnya sebagian besar gejala. Pada periode masalah akut harus dihindari:

• merokok;
• konservasi;
• akut dan berlemak;
• makanan yang digoreng;
• produk susu (menurut negara);
• kopi atau teh diseduh kuat;
• minum.

produk susu membantu menebus kekurangan kalsium, tetapi dapat menyebabkan mual selama toksikosis.

Mengetahui apa untuk makan selama toksikosis, Anda dapat sangat memudahkan negara mereka. Periode ini akan balita lebih mudah akan di keselamatan lengkap, dan kehamilan meninggalkan kenangan hanya menyenangkan.

Sebuah contoh dari diet sehari

Wanita hamil dengan toksikosis dianjurkan untuk mengecualikan menu makanan tertentu. Mereka berkontribusi pada munculnya gejala yang tidak menyenangkan yang dirayakan di pagi hari, segera setelah dia turun dari tempat tidur. Keinginan untuk sarapan di sana, tapi membuat suatu keharusan. Menu ketika toksikosis mungkin kurang lebih sebagai berikut:

1. Siapkan sarapan di malam hari. makanan ini harus semudah mungkin. Dianjurkan untuk meninggalkan makanan di dekat tempat tidur dan makan segera setelah bangun. camilan yang baik atas dasar kismis, aprikot kering. Sempurna untuk sarapan ringan, segenggam kerupuk, secangkir teh yang lemah dan vitamin koktail. Meningkatkan kondisi dan jus jeruk, segelas air dingin, yang menambahkan sepotong lemon.
2. Kedua sarapan: termasuk dalam menu pada purees toksikosis sayuran, kue dan mousses, sup krim. pilihan sarapan dapat mencakup bubur.
3. Makanan ringan. Pada siang hari, bersiaplah untuk munculnya tanda-tanda mual, sehingga tetap kacang siap, kerupuk atau permen. Juga dalam diet pada toksikosis pada awal kehamilan dapat mencakup sepotong lemon dan apel, sauerkraut.
4. Makan siang. Pada saat ini, makanan sup fit, dimasak dalam kaldu sayuran, bubur, hidangan daging, direbus atau dikukus. obat yang baik untuk toksikosis - bubur labu dan teh dengan jahe dan lemon.
5. Makan malam mungkin harus mudah: ikan rebus, hotpot, produk susu (jika ditoleransi dengan baik), buah-buahan dan sayuran.

Selain makanan, dokter menyarankan perubahan gaya hidup dan rutinitas sehari-hari. Sejak morning sickness akan mengganggu kurang. Biasa berjalan dan ditayangkan - jaminan kesehatan yang baik dan suasana hati yang baik dari wanita hamil.

Tips untuk rezim hari

Selain mengubah diet, toksikosis hamil bila diperlukan:

1. Segera setelah bangun sedikit berbaring tanpa mengubah posisi tubuh secara dramatis.
2. Semua jenis kontak dengan iritasi potensial dihapus.
3. Anda tidak dapat membuat gerakan tiba-tiba.
4. Ketika serangan itu harus bernapas melalui mulut, membuat napas periodik.
5. Teratur (setiap 2-3 jam) untuk ventilasi ruangan;
6. Harian berjalan-jalan di udara segar;
7. Baik tidur.
8. Lebih mungkin berada di luar kota, untuk berjalan-jalan di hutan.
9. Sertakan makanan ringan diet Anda yang membantu dengan mual.

Hal ini juga penting bahwa pakaian untuk tidur dan berjalan harus mudah, tidak membatasi gerakan, tapi pada saat yang sama indah. Negara yang sempurna harus membawa tidak hanya sensasi fisik yang positif, tetapi juga estetis menyenangkan.