Kualitatif, gizi bermutu tinggi selama masa menyusui sangat penting bagi kesehatan ibu sendiri, dan untuk kualitas ASI.Kekurangan protein ASI, lemak, karbohidrat, vitamin, elemen, mineral, serta kehadiran zat-zat berbahaya( alkohol, nikotin, dan berbagai bahan kimia tambahan, yang berlimpah boneka sekarang sangat banyak produk), dapat mempengaruhi kesehatan danperkembangan anak.
Aturan untuk memberi makan ibu menyusui serupa dalam banyak hal terhadap orang-orang yang direkomendasikan untuk kepatuhan selama kehamilan. Diet seorang wanita menyusui harus kaya akan protein dan vitamin, penting agar makanan yang digunakan segar dan tidak berbahaya, tidak mengandung aditif makanan buatan( pengawet, pewarna, dll.).Tidak diperbolehkan minum alkohol.
Protein dalam makanan ibu menyusui harus mengandung setidaknya 2 gram per kilogram berat badannya, lemak - 120-130 gram, karbohidrat - sekitar 500 gram. Setidaknya 50% dari kebutuhan protein harus ditutupi oleh protein hewani. Dianjurkan setiap hari untuk makan sampai 200 gram daging atau ikan, satu liter susu dan / atau minuman susu asam, 100-150 gram keju cottage, keju, telur. Dari semua hal di atas, sangat penting untuk tidak melupakan susu dan produk susu, karena mereka adalah sumber kalsium utama, yang sangat penting untuk pengembangan sistem muskuloskeletal anak yang tepat.
wanita menyusui perlu mengkonsumsi setiap hari hingga satu kilogram buah-buahan dan sayuran, rempah segar, buah, buah dan jus sayuran, sehingga ia dan anak menerima vitamin dalam kelimpahan. Roti lebih baik menggunakan warna hitam, dari tepung penggiling kasar. Tapi roti, roti, gula dan permen harus dibatasi.
Anda tidak perlu mengikuti diet kaku khusus dari ibu menyusui( kecuali jika Anda atau anak Anda alergi, tapi kita akan membicarakannya di bawah ini).Makan di, jalan yang normal biasa, disesuaikan untuk itu sesuai dengan prinsip-prinsip umum makanan sehat( terutama jika Anda pra-kehamilan mereka tidak benar-benar dipatuhi) dan dengan rekomendasi yang ditetapkan di atas, pada saat yang sama mencoba melakukan diversifikasi diet Anda.
Seringkali mungkin untuk memenuhi saran untuk periode menyusui sepenuhnya untuk dikecualikan dari makanan ini atau produk lainnya, jangan sampai digoreng, asin, beberapa hidangan lainnya. Sebenarnya, ini sama sekali tidak berguna, kecuali pembatasan semacam itu didikte oleh beberapa alasan khusus, misalnya intoleransi individu terhadap produk atau beberapa penyakit yang memerlukan kepatuhan terhadap diet khusus. Jika Anda menemukan bahwa setelah menggunakan, misalnya, kentang yang direbus, produksi gas anak Anda meningkat, kembung telah dimulai, maka hidangan ini seharusnya, tentu saja, dikecualikan dari makanan Anda setidaknya selama sebulan.
Percakapan terpisah - tentang pembatasan nutrisi yang terkait dengan perkembangan alergi pada anak. Bahkan, alergi, diwujudkan pada bayi biasanya sebagai alergi atau diatesis eksudatif, seorang anak dapat menyebabkan hampir setiap produk, penggunaan ibu menyusui, tetapi lebih sering adalah buah jeruk( lemon, jeruk, jeruk keprok, jeruk), buah( raspberry, strawberry, strawberry, buckthorn laut, buah anggur), coklat dan permen lainnya, susu, telur, sedikit daging, serta kimia aditif makanan -. pengawet, pewarna, dll gejala alergi
saat menyusui, selain ruam terkenal dan kemerahan pada kulit yangtinja longgar warna kehijauan, kecemasan anak, menangis kuat dalam waktu 10-20 menit setelah makan, kerak seboroik( ketombe) di kepala, terjadinya ruam popok, bahkan dengan perawatan yang baik untuk anak. Bila Anda melihat gejala-gejala ini pada anak harus, tentu saja, berkonsultasi dengan dokter Anda, dokter anak, baik, kecuali bahwa - ibu saya pergi pada diet hypoallergenic, mencoba untuk mengidentifikasi produk yang menyebabkan alergi dan menghilangkan dari diet Anda untuk setidaknya satu bulan. Pada akhir bulan, Anda dapat mencoba untuk mulai menggunakan produk ini lagi, dimulai dengan jumlah yang sangat kecil, secara bertahap meningkatkan jumlah ini dan dengan hati-hati melihat apakah anak tersebut memiliki gejala alergi. Jika ada - sekali lagi per bulan, paling tidak, jeda penggunaan produk ini.
Jika alergi makanan dialami salah satu orang tua, sangat mungkin anak tersebut juga terkena penyakit ini. Dalam hal ini, ibu membutuhkan dari hari pertama menyusui untuk dikecualikan dari produk dietnya yang menyebabkan alergi padanya atau paus, serta alergen potensial lainnya. Anda bisa mencoba mengenalkannya ke dalam makanan Anda sebelum bayi berusia 2 bulan, satu per satu, dimulai dengan jumlah yang sangat kecil, secara bertahap meningkatkan jumlah ini dan mengamati dengan seksama jika anak tersebut memiliki gejala alergi. Jika ada, maka sekali lagi coba pakai produk ini bisa tidak lebih awal dari sebulan.