datang dengan sendirinya, yang berarti saatnya untuk pergi. Tentu saja, banyak wanita telah merawat lemari pakaian pantai, mereka telah mendapatkan izin untuk resor, dan oleh karena itu satu-satunya hal yang menggelapkan harapan perjalanan ke laut adalah sosok yang belum sempat mendapatkan bentuk ideal. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana menurunkan berat badan 3 hari sebelum liburan? Isu ini semakin dicegah untuk tidur.
Dan itu sia-sia! Lagi pula, ada cara untuk menyingkirkan beberapa pound ekstra. Tentu saja, tidak ada yang mengatakan bahwa Anda bisa membuang 5-10-15 kg, tapi Anda akan berhasil berpisah dengan dua atau tiga di antaranya. Hal utama adalah mengikuti rekomendasi.
Beban fisik
Bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan dalam 3 hari, pertama-tama Anda harus mempertimbangkan kembali mode aktivitas motor Anda. Sayangnya, dunia modern adalah sedemikian rupa sehingga sebagian besar perwakilan memimpin gaya hidup, dan memperlambat metabolisme mereka sendiri. Oleh karena itu, sekarang yang paling penting adalah mulai aktif menggerakkan
. Tentu saja, tidak ada yang mengatakan bahwa Anda segera pergi ke gym atau mulai menyiksa diri dengan latihan yang sulit. Cukuplah untuk meningkatkan aktivitas motorik sehari-hari dua kali dan hasilnya tidak akan lama. Untuk melakukan ini, Anda bisa pergi bekerja dan kembali berjalan kaki, berdansa dengan musik favorit Anda, melakukan latihan sederhana di pagi hari dan waktu tidur atau berenang di kolam renang.
Makanan
Untuk menurunkan berat badan 3 hari sebelum liburan, Anda juga perlu merevisi diet. Lupakan permen, salin, makanan asap dan gorengan. Menolak dari makanan berlemak. Pilih saja makanan rendah kalori dan konsumsilah dari konsumsi tidak lebih dari 1500 kalori per hari.
Pastikan untuk memantau keseimbangan daya. Protein, karbohidrat, lemak( dalam jumlah kecil) dan vitamin yang Anda butuhkan. Jika tidak, Anda berisiko pergi daripada liburan yang telah lama dinanti dalam pelayaran "panjang" untuk rumah sakit dan klinik. Makan sering, tetap pada interval reguler. Sangat diharapkan tidak kurang dari 6 kali sehari. Makanan terakhir diganti dengan segelas yoghurt bebas lemak atau yogurt dan diminumnya paling lambat satu jam sebelum tidur.
Apa jenis pembungkus untuk penurunan berat badan? Lihat disini
Minum
Jika ingin menurunkan berat badan dalam 3 hari, perhatikan penggunaan cairan. Penting untuk minum setidaknya 1,5 liter cairan per hari. Dan sebaiknya menggunakan teh hijau dan air mineral tanpa gas. Dalam hal ini, ingatlah bahwa gelas pertama cairan yang perlu Anda minum saat perut kosong, setidaknya 30-40 menit sebelum sarapan pagi. Kaca terakhir tidak lebih dari satu jam sebelum tidur.
Tentang soda, teh hitam dan kopi lebih baik untuk sementara waktu untuk dilupakan. Jika Anda tidak dapat menolak secangkir minuman menyegarkan pagi, maka aturlah setidaknya gula dan krim yang biasanya masuk ke cangkir Anda di pagi hari.
Tidur dan
sisanya Terlepas dari kenyataan bahwa liburan hanya mendekati dan penting untuk memiliki waktu untuk melakukan banyak kasus yang berbeda, tugas Anda sekarang adalah untuk mendapatkan cukup tidur! Ya-ya-ya! Ini adalah tidur tenang dan penuh yang akan menjamin percepatan proses metabolisme. Dan ini pada gilirannya akan membawa Anda ke fakta bahwa Anda akan kehilangan berat badan selama 3 hari pada beberapa kilo. Karena itu, lanjutkan tidur begitu Anda mengalami kelelahan, dan di pagi hari dengan semangat yang baik pergilah ke timbangan.
Percayalah, setelah mendapatkan hanya 3 hari rekomendasi yang tercantum, Anda akan terlihat sangat menyenangkan. Tentang kelebihan berat badan, yang Anda miliki sebelum maraton tiga hari, tidak ada yang akan menebaknya. Jadi berbahagialah dan nikmati liburan anda! Video
Terkait:
10:15 
12:44 
02:57