Mengapa sebelum (selama) bulanan ingin banyak hal: Zhor nafsu makan

Siklus menstruasi membawa serta tidak hanya memperbarui seluruh tubuh, dan sinyal dari sistem reproduksi yang sehat, tetapi juga banyak ketidaknyamanan. Semua dari mereka, dalam satu atau lain cara terhubung dengan sangat proses menstruasi. Tapi kenapa aku ingin makan banyak sebelum menstruasi? Masalah ini dianggap lebih terinci.

Apa yang menyebabkan nafsu makan saat menstruasi

Bulanan - adalah proses alami yang melibatkan sejumlah elemen. Seseorang mereka lebih mudah, seseorang sulit. Dan itu tergantung pada keadaan organisme secara keseluruhan, dan sensitivitas individu masing-masing bagian. Tapi kebanyakan dari semua pada siklus dan perubahan hormonal mempengaruhi kesehatan.

Progesteron dan estrogen - bertanggung jawab untuk siklus dan kesehatan hormon wanita - turun ke level terendah dalam darah. Ini adalah saat yang kritis. Setelah semua, ini mengarah pada perubahan mood, kesehatan, kondisi kulit, dan nafsu makan meningkat. Ini menimbulkan tingkat hormon ini lebih dekat ke tengah siklus. Maka semua efek dari resesi sebelumnya dan datang ke sia-sia.

Meningkatkan nafsu makan sebelum menstruasi - adalah norma untuk hampir semua wanita. Ini adalah fasih berbagai penelitian para ilmuwan yang dilakukan selama bertahun-tahun. Mereka juga menemukan bahwa ada beberapa varietas dari kelaparan tertentu - sebelum, selama dan setelah menstruasi.

Bagaimana tubuh merespon makanan sebelum menstruasi

Pertimbangkan zhor sebelum menstruasi. Meningkatnya selera untuk PMS mendefinisikan sejumlah alasan:

• Perubahan hormonal;
• situasi stres dan reaksi untuk itu;
• persiapan alami untuk pembuahan.

Untuk memahami mengapa PMS begitu banyak ingin makan itu sangat berharga mengingat bahwa ini adalah tidak sebelum menstruasi dan setelah ovulasi.

Alam memiliki mekanisme yang membantu pemupukan yang tepat dan memelihara hati. Karena itu, tubuh mulai aktif menyimpan energi untuk mempertahankan hanya dua. Waktu terbaik untuk pembuahan - ovulasi. Dan itu terjadi sebelum menstruasi. Jika pembuahan tidak terjadi, dan mulai menstruasi, dan keinginan untuk makan segala sesuatu yang ada di kulkas dan di rak-rak menghilang.

Ketika ketidakseimbangan hormon, efek tertunda lagi. Dan jika itu adalah reaksi terhadap stres, kemudian menentukan durasi yang tepat - yang bermasalah. Pengurangan tergantung pada seberapa cepat situasi akan berhenti dirasakan stres.

Jika ada kebutuhan untuk sesuatu yang spesifik? Ini mungkin menunjukkan bahwa sesuatu yang konkret tidak cukup.

Mengapa sebelum kedatangan menstruasi seperti ikan? tubuh kekurangan mikronutrien, yang penuh dengan ikan: yodium, fosfor, magnesium, vitamin, asam lemak omega dan banyak lagi. Apa yang harus dilakukan? Makan sepotong atau pasangan. Hanya saja jangan berlebihan dengan makanan lezat ikan - lebih memilih hidangan sederhana. Jika ini tidak membantu, mintalah dokter Anda untuk mengembangkan kursus untuk Anda mengambil vitamin dan mineral.

Mengapa sebelum menstruasi kadang-kadang Anda ingin sesuatu yang asin? Garam membantu mengatasi stres, gangguan dari mereka. Dan menyelamatkan kita dari kelelahan dan stres yang tinggi. Selama PMS, tubuh lebih rentan terhadap pengaruh semua faktor ini dan membutuhkan solusi untuk masalah ini. Hal ini tidak perlu menyerah - garam hanya mengintensifkan rasa lapar dan mempertahankan air, yang begitu buruk ditampilkan pada malam menstruasi.

Sebagai peningkatan nafsu makan saat menstruasi

Tapi Jordania selama bulan - ini bukan persiapan untuk prokreasi. Ini hanya reaksi terhadap stres. Tubuh digunakan untuk mengatasi kesulitan hidup dengan bantuan beberapa bahaya lezat. Dan ketika ia menjadi salah satu stres - karena restrukturisasi, lonjakan hormon, rasa sakit - dia tidak punya pilihan selain menggunakan metode-metode yang terbukti dan terkenal.

Nafsu makan meningkat sebelum dan selama menstruasi karena ini adalah cara untuk mengatasi stres tampaknya menjadi yang paling sederhana dan paling logis. Tapi ini fundamental salah. Dan bahkan tidak karena fakta bahwa kilo bulanan makan sangat terlambat dapat merusak bentuk. Tapi juga karena seperti cara menangani stres adalah bukan pilihan terbaik. Dan belajar untuk menangani masalah ini, sampai berubah menjadi patologi. Dan maka bisa seberuntung, mungkin hanya berat badan dan pelatihan yang lebih intensif, dan mungkin stroke, serangan jantung, diabetes, masalah sendi dan banyak penyakit lainnya yang berhubungan langsung dengan obesitas.

Alasan lain mengapa saat menstruasi tiba-tiba ingin makan banyak, dapat berfungsi sebagai hormon yang diproduksi oleh tubuh secara khusus untuk proses pemisahan telur dan munculnya baru. tubuh bereaksi dengan caranya sendiri - mencoba untuk menebus ketidakseimbangan hormon menggunakan makanan konvensional.

Mengapa tidak menurunkan nafsu makan setelah satu bulan

Zhor setelah menstruasi - kategori khusus. Dan jika kerakusan sebelum hormon bulanan sepenuhnya dibenarkan dijadwalkan atau persiapan untuk memelihara anak, setelah itu menjadi tidak relevan.

Jadi mengapa ada kekurangan seperti itu? Dokter mengatakan bahwa hal itu dapat mempengaruhi beberapa pilihan.

Jika Anda memiliki kebiasaan "reward" makan, tubuh dapat mengubahnya ke peringkat refleks terkondisi. Setelah mengalami stres, ia cenderung untuk "memuji" dirinya sendiri dan melakukannya dengan bantuan hanya mengenalnya tuas - makanan.

Jika kebiasaan ini tidak, dan kelaparan segera muncul setelah hari kritis, mungkin menjadi alasan untuk berpikir tentang keseimbangan hormon. Ini adalah satu-satunya gejala - bukan alasan untuk membuat diagnosis. Tapi Anda harus lebih memperhatikan semua manifestasi lain: siklus keteraturan, pembengkakan pada kaki dan wajah sebelum menstruasi, Rambut rontok dan sebagainya.

Bulanan dan manis

Hal ini harus membuat paragraf terpisah pasal, jika hanya karena ia khawatir lagi. Setelah semua, tidak ada diet tidak mentolerir kilogram kue dan cokelat, bahkan jika alasan untuk itu - ketidakseimbangan hormon.

Pertanyaannya adalah mengapa selama bulanan ingin manis sebagian besar dari semua, ada penuh dan beralasan dalam bahan respon Penelitian - atau menyalahkan kurangnya gula dalam darah (karena perubahan tajam dalam kadar insulin), atau kurangnya endorphin.

Dalam kasus pertama, kurangnya insulin merangsang pembelian cokelat biasa. Namun kenaikan tajam dalam tingkat insulin tidak menyebabkan efek yang paling warna-warni. Jadi dari vkusnyashek harus ditinggalkan. Sering bersalah persis pilihan ini. Namun pada kenyataannya, endorphin kekurangan mengurangi tingkat semua fungsi dalam tubuh dan yang diskon tidak.

hormon kebahagiaan tubuh kita memproduksi sendiri (kecuali ketika kita memacu konten cokelat). Dan yang paling aktif, proses ini terjadi selama ovulasi. Tapi setelah itu - berkurang (kembali normal, rata-rata). Dan, perlu artifisial menambahkan tubuh sedikit sukacita. Meningkatkan konten dan dapat cara lebih murah - untuk bersantai, mendengarkan musik, membaca buku favorit, menonton film atau serial TV. Dari perubahan endorphin juga terjadi, dan perubahan suasana hati. Tingkat - kurang iritasi, mengurangi keinginan untuk makan sesuatu.

Mengapa saya ingin bahkan bulanan manis? Untuk alasan yang sama bahwa pada saat itu, tetapi sekali lagi dicampur dengan stres. Jika sebelum tubuh terbiasa untuk "kemacetan" cokelat, bahkan pada hari-hari penting dia akan melakukan hal yang sama.

Apa yang harus dilakukan dengan peningkatan nafsu makan

Sekali lagi, kemacetan es tradisional sebelum menstruasi tidak beristirahat dan mengganggu diet Anda? Ada beberapa rahasia yang akan membantu melewatkan waktu dan tidak merugikan gambar.

Jika Anda suka manis, jangan menyerah. Tapi Anda tidak bisa berlebihan. Alih-alih kue besar atau sebungkus coklat, Anda dapat memilih manis paling favorit, mengambil sepotong kecil dari itu, dan untuk menikmati rasa. Tidak di jalankan atau menyelinap. Lebih baik lagi, cobalah untuk mengganti permen berkalori tinggi dengan sesuatu yang lebih berguna. buah-buahan kering, buah-buahan umum (kecuali pisang dan anggur), wortel, yoghurt, buah, kacang, madu. Semua ini dimungkinkan bahkan dalam makanan.

Jika Anda hanya ingin, segala sesuatu dan lebih, mengatur pola makan Anda. Meningkatkan jumlah makanan, tapi makan produk hanya disetujui. Nah, bila Anda dapat menambahkan dalam diet ikan, dada ayam dan sereal. Jika diet yang terlalu kaku, kemungkinan bahwa ia akan harus berhenti. Dan waktu berikutnya bijaksana untuk mengharapkan awal. Lebih dari beberapa minggu diet seperti itu harus tidak berlangsung. Tie mulai siklus 3 atau bahkan 8 hari. mogok makan harus dihindari pada prinsipnya, dan makan berlebihan - mereka membahayakan tubuh wanita, memprovokasi ketidakseimbangan vitamin, hormon, dan sebagai hasilnya dapat mencegah hamil, atau mengakibatkan kronis penyakit.

Terus-menerus menarik untuk makan sesuatu yang khusus? Ikan atau cokelat dengan kacang? Hal ini diperlukan untuk mencari tahu persis apa yang hilang. Tentu saja vitamin dapat mengatasi masalah ini, dan diet yang kompeten - tidak ingat dia pernah. Jadi, penting untuk melihat sepele seperti itu.

Cepat menyingkirkan Jora bantuan rendah kalori salad, teh hijau, dan bahkan dicintai oleh banyak sayuran yang dimasak. Tugas utama - untuk mengurangi nafsu makan meningkat dan menguasai diri sebelum dia bisa makan semua tepung dan lemak di daerah ini. Cobalah untuk makan lebih sering, dan jangan lupa tentang makanan kecil di antara waktu makan.

Mempersiapkan terlebih dahulu logis - mengapa menunggu? Setelah kelaparan intensif pada malam hari kritis, perlu untuk mengisi lemari es satunya makanan yang berguna dan sehat - untuk tidak tergoda.

Orang dengan menurunkan kekebalan tubuh berada di atas risiko. Baru saja ditransfer dingin atau proses inflamasi lainnya memfasilitasi tingkat kerusakan akhirnya imunitas. Ini berarti bahwa meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan semua efek negatif dari PMS dengan penuh. Cobalah untuk tidak menjalankan penyakit dan setelah pemulihan yang diperlukan untuk mengkompensasi kekurangan vitamin dan bekerja keras untuk mengembalikan kekebalan.

Dan di bulan berikutnya tidak bertanya-tanya kepada diri mereka sendiri mengapa meningkat sehingga bulanan nafsu makan, cobalah untuk menghindari stres dan mematuhi diet ketat tidak, dan rezim nutrisi yang tepat. Mengambil vitamin Anda, mereka meningkatkan kekebalan, membantu melawan ketidakseimbangan hormon dan stres.

Sekarang beberapa jawaban yang lebih untuk pertanyaan-pertanyaan penting yang muncul pada anak perempuan:

"Meningkatkan nafsu makan - atau PMS atau kehamilan"

Ada lebih pada trimester pertama jarang mau. Tetapi juga terjadi. Jika ada beberapa keinginan yang tidak biasa untuk beberapa jenis produk atau hanya rasa lapar secara signifikan lebih tinggi dari normal pada periode ini, perlu untuk melihat ke dalam toko obat dan ambil beberapa tes kehamilan.

"Appetite tumbuh lebih kuat dari biasanya. Apa yang salah? "

Jika serangan zhor selama seminggu atau beberapa hari sebelum menstruasi yang bersangkutan - negara terjadi terlalu cepat, tubuh membutuhkan sesuatu yang tidak biasa atau sesuatu yang lain tampaknya salah - adalah untuk mengambil tes kehamilan, dan kemudian pergi ke ginekolog. Apapun hasilnya. Bahkan jika tidak hamil. Ketika tubuh perempuan adalah sesuatu yang berubah drastis, perlu untuk mulai memantau proses sedini mungkin.

"Ini dimulai dengan rasa lapar selama seminggu sebelumnya, tidak apa-apa?"

Tidak peduli berapa hari sebelum menstruasi dimulai Jordania. Di sini semuanya sangat individual. Sebagai siklus itu sendiri. Sangat mungkin bahwa ovulasi dalam kasus tertentu membutuhkan waktu lebih lama dari rata-rata tingkat. Ini dan merupakan manifestasi awal dari kelaparan konstan. Ini akan membantu mengurangi metode yang sama seperti biasa - istirahat, makanan yang tepat, tidak stres.

Jika selama periode Anda benar-benar benar-benar ingin makan banyak, tidak menyangkal diri sendiri. Tapi juga tidak perlu makan berlebihan. Makan porsi besar salad atau merebus daging yang baik dengan sayuran. Tapi untuk terlibat dalam makanan cepat saji - terlalu banyak, celana jeans favorit Anda tidak akan mengampuni, tidak peduli seberapa baik dari penyebabnya. Relaksasi dan ketenangan akan membantu lebih baik daripada pil dan vaksin.