Apakah mungkin untuk dijalankan pada bulanan, mengapa tidak, alasan

Untuk tetap fit, kita harus masuk untuk olahraga. Untuk beberapa anggota yang lebih adil seks olahraga teratur - itu adalah bagian integral dari kehidupan. Namun, selama bulan wanita membebankan sejumlah pembatasan. Hal ini disebabkan melemahnya tubuh hari ini.

Untuk memerangi kelebihan berat badan banyak memilih untuk menyeberang. Jalankan selama menstruasi mungkin hanya dalam kondisi tertentu. Mari kita bicara tentang ini secara lebih rinci.

Apakah mungkin untuk menjalankan saat menstruasi

Sebelum Anda melakukan latihan olahraga, Anda perlu mendengarkan kesejahteraan Anda.

Hal ini diketahui bahwa tubuh wanita saat menstruasi melemah. olahraga berlebihan bisa menyebabkan perdarahan meningkat, dan sebagai hasilnya, memburuknya kondisi umum. Namun, ini tidak berarti bahwa terlibat dalam kegiatan yang dilarang.

Jika Anda tidak mengekspos tubuh mereka untuk latihan melelahkan, latihan tidak akan membawa bahaya. karcis bulanan tanpa masalah.

Agar tidak memprovokasi kerusakan kesehatan, dianjurkan untuk mengecualikan dari yang "diet olahraga" beban listrik. Misalnya, tidak perlu press batu saat menstruasi. Batasi aktivitas fisik yang Anda butuhkan di hari-hari pertama deskuamasi.

Menjalankan saat menstruasi hanya ditampilkan dengan tidak adanya gejala seperti sakit parah di ovarium zona, mual, muntah dan pusing.

Penggunaan salib:

• mempercepat metabolisme;
• mengurangi ketidaknyamanan;
• meningkatkan sirkulasi darah di panggul;
• pengisian energi dan kelincahan;
• Ini membantu untuk menghilangkan keadaan tertekan.

Menurut dokter, ketika salib deskuamasi bahkan berguna. Ketika seseorang bergerak, darahnya diperkaya dengan oksigen lebih cepat, dan ini membantu untuk meminimalkan rasa sakit. Akibatnya, dalam kesehatan yang baik, Anda dapat pergi untuk jogging.

Alasan utama untuk larangan

Pada periode menstruasi untuk mengekspos pelatihan intensif tubuh Anda tidak dianjurkan. kelemahan dan pusing saat menstruasi - ini adalah kontraindikasi utama untuk kegiatan olahraga. Hal ini penting untuk memahami mengapa Anda tidak dapat menjalankan manifestasi gejala yang tidak menyenangkan menstruasi.

Menyeberangi pada hari-hari penting itu dilarang:

• di profluvium. Latihan tambahan akan memperkuat perdarahan menstruasi;
• nyeri kejang. ketidaknyamanan dirasakan di saluran pencernaan yang lebih rendah (area ovarium) dapat meningkatkan;
• malaise umum;
• kelemahan dan perasaan nyeri tubuh;
• pelanggaran siklus menstruasi.

Jalankan pada periode deskuamasi tidak bisa di hadapan penyakit pada sistem genitourinari.

Jika setelah menjalankan wanita menstruasi merasa lebih buruk, ia harus menjalani pemeriksaan ginekologi.

Jika Anda adalah seorang atlet profesional

Kami telah menemukan bahwa pelatihan lintas selama Pilihan bulanan hanya diperbolehkan dengan tidak adanya sindrom nyeri terasa. Kendati manfaat aktivitas fisik, hari ini kegiatan olahraga harus pendek.

Seorang wanita joging pelatihan, olahraga profesional, tidak harus menghabiskan lebih dari 30 menit. Jika Anda melebihi batas ini, adalah mungkin bahwa kondisi akan memburuk. Melemah pada periode menstruasi, tubuh sensitif terhadap stres, oleh karena itu, untuk menghindari terlalu banyak pekerjaan, dari lintas negara yang berlangsung lebih dari 0,5 jam akan harus ditinggalkan.

jog singkat saat haid tidak hanya berguna untuk atlet profesional, tetapi juga diperlukan. Mereka membantu untuk menghentikan sensasi tidak nyaman.

Wanita yang berolahraga secara teratur lebih mudah untuk mentolerir ketidaknyamanan saat menstruasi.

Menurut hasil penelitian, selama latihan, tubuh memproduksi endorfin, hormon sukacita. kimia ini memiliki efek positif tidak hanya pada kesehatan tetapi juga pada suasana hati seseorang. Oleh karena itu, memanjakan diri dalam 30 menit joging tidak perlu.

Apa hari dapat memberikan beban kecil

Selama debit bulanan knalpot pelatihan berat badan Anda bahkan tidak dapat berada dalam kesehatan yang baik. Jika tidak, Anda dapat memprovokasi kehilangan darah berlebihan dan peningkatan rasa sakit. Untuk menghindari hal ini, sebelum selesainya deskuamasi penting tidak hanya untuk menolak untuk melakukan latihan kekuatan.

Pada hari-hari pertama menstruasi tidak dianjurkan untuk menjalankan, karena tubuh sangat santai selama periode ini. Pada hari ketiga menstruasi kehilangan darah kurang berlimpah, sehingga dengan tidak adanya pusing, pingsan, dan nyeri menarik di perut tidak harus menyangkal diri Anda dalam berlari.

Dalam beberapa kasus, Anda dapat memutar ring saat menstruasiTetapi penting untuk tidak berlebihan dalam hal ini. Oleh karena itu kami sarankan untuk membaca informasi tambahan tentang masalah ini.

Mempertimbangkan rekomendasi dasar untuk olahraga di hari-hari kritis:

• sebelum pelatihan yang Anda butuhkan untuk melacak keberadaan sarana tambahan produk kesehatan feminin dalam tasnya;
• harus mengenakan pakaian yang terbuat dari alam, bukan kain sintetis. Berkat itu akan menghindari berkeringat;
• memaksa diri tidak perlu masuk untuk olahraga. Dengan tidak adanya motivasi dan humor yang baik, menyeberangi pada hari-hari penting lebih baik untuk menunda;
• tidak dianjurkan untuk menjalankan lebih dari 30 menit;
• terlibat baik di udara terbuka, karena hal ini akan jenuh darah dengan banyak oksigen;
• jika Anda merasa tidak enak badan selama pelatihan lintas negara untuk menyelesaikan.

Tentu saja, mempertahankan bentuk fisik yang baik - ini penting, bagaimanapun, menjaga kesehatan reproduksi mereka harus menempati tempat utama dalam kehidupan setiap wanita. Oleh karena itu, ingin pergi untuk berjalan selama sebulan, Anda perlu hati-hati mendengarkan tubuh Anda.