Mengapa meningkatkan berat badan selama menstruasi, di depan mereka: satu set, peningkatan kilogram yang normal

berat badan selama menstruasi pemberitahuan hampir semua wanita usia reproduksi. Perubahan serupa telah diamati dengan tubuh perempuan karena beberapa alasan: karena gangguan hormonal, metabolisme yang lambat, terjadinya PMS, retensi air dalam tubuh. Untuk mencegah pembentukan kilo tambahan, Anda perlu tahu mengapa berat badan meningkatkan sebelum menstruasi.

alasan

Ada korelasi antara periode dan berat. Pada tahap kedua dari siklus berat badan dapat ditingkatkan dengan beberapa kilo. Berat badan sebelum menstruasi dapat berubah karena beberapa alasan. Salah satunya adalah terjadinya sindrom pramenstruasiAtau PMS, yang membuat seorang wanita marah, meningkatkan nafsu makan, Thirst. Untuk menormalkan keadaan emosi mereka, ia mulai makan manis dan tinggi kalori makanan, yang mempromosikan produksi dopamin di otak. Namun peningkatan suasana hati diamati hanya pada saat konsumsi makanan tersebut. Oleh karena itu, sebelum menstruasi berat badan akan meningkat, sementara wanita sedang mencoba untuk menormalkan keadaan menggunakan produk serupa.

Penyebab lain kenaikan berat badan saat menstruasi perubahan yang berkaitan dengan usia. wanita muda memiliki metabolisme yang cepat. Dengan usia, proses ini melambat, berat badan ekstra terakumulasi lebih aktif. Dalam hal ini, dengan mengetikkan periode bulanan untuk menyingkirkan berat badan sulit. Jika seorang wanita tidak belajar untuk mengendalikan nafsu makan, berat badannya akan meningkat secara bulanan dan akan segera signifikan.

Jika Anda mengalami rasa sakit dan PMS, banyak wanita menolak latihan apapun dan menghabiskan sebagian besar waktu mereka dalam posisi statis. Dalam hal ini, kalori tidak dihabiskan, dan berat meningkat.

Hal ini dapat menyebabkan normal, jika setelah menstruasi melakukan latihan untuk membantu membuang kelebihan lemak tubuh.

ketidakseimbangan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Beberapa wanita menderita selama bulan edema wajah, kaki, perut. Alasan untuk manifestasi ini adalah pengembangan dari peningkatan aldosteron Volume ICP, yang mengarah ke kegagalan air dan garam pertukaran.

Mekanisme "progesteron + Air"

Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan sebelum menstruasi adalah retensi air. Hal ini penting untuk mengetahui berapa hari sebelum menstruasi dimulai untuk meningkatkan berat badan. Proses seperti ini diaktifkan di tahap kedua siklus karena generasi sejumlah besar progesteronBertanggung jawab untuk mempersiapkan anak-anak untuk kehamilan. Hormon ini memberikan kontribusi tidak hanya untuk mempertahankan cairan dalam tubuh, tetapi juga lemak rak elemen di lapisan subkutan, dan meningkatkan berat badan mengapa saat menstruasi.

Paling sering di periode ini, wanita mendapatkan 1,5-2 kg. Perubahan ini adalah norma, dan jika wanita dalam periode ini tidak makan dalam jumlah besar permen, berat badan akan pergi setelah menstruasi.

Menghasilkan sebelum menstruasi progesteron memberikan kontribusi untuk berat keuntungan dan tidak langsung. Meningkatkan tingkat hormon ini dalam tubuh mengarah pada fakta bahwa sistem kekebalan tubuh menjadi semakin lemah. Proses ini menjelaskan eksaserbasi sering penyakit kronis pada wanita sebelum hari penting. Beberapa penyakit berevolusi mempengaruhi hormon.

Untuk informasi lebih lanjut tentang apa yang terjadi dengan hormon sebelum menstruasiBaca dalam artikel terpisah di situs kami.

Dengan ketidakseimbangan hormon yang kuat dalam metabolisme tubuh melambat, karena apa wanita mulai mendapatkan berat badan. Dalam beberapa kasus, jika tidak menstabilkan perubahan hormon, berat badan meningkat ke tingkat yang kritis.

Jika keseimbangan hormonal telah berubah sedikit, bisa menyebabkan sindrom pramenstruasi: mengurangi produksi estrogen dan serotonin, wanita itu menjadi mudah marah, dia memiliki keinginan untuk manis dan kalori produk. Dalam hal ini, berapa banyak berat badan akan meningkat selama bulan ini, hanya akan tergantung pada kekuatan keinginan untuk diet yang tidak sehat. Dalam kebanyakan kasus, karena lampiran mirip dengan berat badan asli menambahkan 1,5-3 kilogram.

langkah-langkah terapi dan pencegahan

Belum pulih sebelum menstruasi, perlu saat ini untuk mengubah gaya hidup Anda. Mengatasi kelebihan berat badan akan membantu pembatasan diet, olahraga. Jika seorang wanita memiliki masalah dengan kemauan atau kesejahteraan, dapat saran dokter untuk mengambil obat obat.

rekomendasi umum

Agar tidak menambah berat badan sebelum menstruasi, seorang wanita perlu untuk melacak apa yang dia makan. Pada periode ini adalah untuk memberikan:

• kopi;
• makanan yang diasap;
• makanan asin;
• soda dan energi;
• hidangan pedas;
• rempah-rempah;
• coklat dan permen lainnya.

Keterbatasan ini disebabkan oleh kenyataan bahwa produk ini mempromosikan retensi cairan, karena yang muncul edema. Kegagalan keseimbangan air garam mengarah pada penurunan fungsi pencernaan: ada perut kembung, sembelit.

Untuk menghindari konsekuensi seperti itu, selama menstruasi perlu memberikan prioritas pada makanan berikut:

• yogurt rendah lemak;
• buah dan sayuran segar kecuali kacang-kacangan dan kubis;
• dadih, diaduk dengan kayu manis, saus madu;
• bubur yang terbuat dari sereal gandum yang mengandung banyak serat.

Disusun atas dasar yoghurt dan dadih makanan penutup membantu mengatur nafsu makan sebelum menstruasi dan dengan demikian mencegah munculnya kilo tambahan. Penggunaan yang disarankan tanpa pemanis buah dan buah sebagai bahan tambahan untuk mereka. Jika seorang wanita telah diucapkan sindrom pramenstruasi, dianjurkan untuk minum obat penenang, chamomile, teh, infus lemon balm, valerian.

Terlepas dari kenyataan bahwa selama menstruasi, banyak wanita mengalami ketidaknyamanan Selama periode ini kita tidak bisa sepenuhnya meninggalkan latihan. pekerjaan berat yang membutuhkan ketegangan otot, harus diganti dengan latihan ringan atau aktivitas sedang. Selama berat badan bulanan dapat disesuaikan dengan cara hiking di udara segar, meditasi, yoga.

terapi obat

Mengatasi berat badan selama menstruasi dapat membantu obat:

1. kompleks vitamin, termasuk vitamin C, A, E, B, dan seng (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, Waktu Factor).
2. Kontrasepsi. Asupan teratur dapat mengurangi kemungkinan satu set kilo ekstra selama menstruasi. Pilih obat-obatan seperti seharusnya hanya ginekolog.
3. obat diuretik. Membantu untuk mengatasi akumulasi cairan di dalam tubuh mungkin. Namun, mereka hanya dapat digunakan dengan tidak adanya penyakit ginjal.

Sebelum menggunakan obat apapun harus berkonsultasi dengan dokter.

metode lain

Untuk memerangi berat badan selama sebulan, Anda dapat menggunakan resep tradisional:

1. Ambil 3 makan bunga sendok marigold dan lemon balm, campur dan menuangkan setengah liter air mendidih. Kapasitas dibatasi dan dibiarkan selama 10 jam. Ambil tingtur diperlukan untuk 7-14 hari di tahap kedua siklus 0,5 cangkir dua kali sehari. Ini berarti metabolisme menormalkan, yang membantu untuk mengurangi aktivitas satu set kelebihan berat badan sebelum menstruasi.
2. 100 gram campuran disiapkan dari volume yang sama jagung bunga, chamomile, valerian, menuangkan 0,5 liter vodka. Liquid bersikeras 12 hari, dan kemudian mengambil makan sendok 2-03 Maret kali sehari selama seminggu. infus ini membantu tubuh Anda lebih baik dalam mengatasi stres, membuat ICP kurang menonjol, karena apa wanita berkurang keinginan untuk permen. Ini juga memiliki efek diuretik yang moderat, yang menghilangkan risiko edema atau retensi cairan dalam tubuh.
3. Hancur akar Calamus, diisi dengan alkohol pada rasio 1:20, bersikeras 20 hari. Ambil alat yang Anda butuhkan sebelum makan untuk 1 makan sendok. Hal ini meningkatkan metabolisme, karena untuk membentuk jumlah minimal jaringan adiposa. Ini perlu dicatat bahwa akar bendera manis dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga Anda hanya dapat menggunakan tingtur sebelum makan. Pada saat yang sama harus ada lambat, mengunyah makanan secara menyeluruh. Hal ini akan mencapai sejumlah kecil saturasi.

Menggunakan resep populer selama dan sebelum onset menstruasi harus dilakukan hanya setelah konsultasi dokter dengan tidak adanya kontraindikasi dengan infus yang dipilih. Selama pengobatan yang diperlukan untuk mematuhi pembatasan diet dan jangan lupa tentang aktivitas fisik. Dalam pendekatan ini, seorang wanita tidak akan menderita dari penampilan kilo tambahan di tahap kedua dari siklus menstruasi.